Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az izomgörcs gyors és hatékony megszüntetése
  2022-01-22 22:23:33, szombat
 
   
  Az izomgörcs kialakulhat intenzív edzést követően, de az éjszaka közepén is ébredhetünk arra, hogy a lábunkat görcs húzza. Sokféle tényező járulhat hozzá a kialakulásához, például, ha edzés előtt nem melegítünk be, illetve ha testmozgás után nem nyújtjuk meg az izmainkat.

De izomgörcstől akkor is szenvedhetünk, ha nem használjuk az izmainkat, illetve a csökkent izomtömeg is gond lehet, hiszen ilyenkor nagyobb stressz hárul az izomzatra. Ennek eredményeképpen csökken az idegek és izmok összehangolt működése. A kiszáradás is növelheti az izomgörcsök kialakulásának esélyét. A cukorbetegség, a pajzsmiriggyel kapcsolatos problémák, illetve a kálium, a magnézium vagy a kalcium hiánya is oka lehet az izomgörcsök kialakulásának.

Egyéb betegségek is okozhatnak izomgörcsöket. Ilyen például a perifériás artériás betegség, amikor is beszűkülnek a kezekben és a lábakban az artériák, ez csökkenti a vér áramlását, ami szintén görcsöket okozhat. A sztatinok, a vízhajtók és az orális fogamzásgátlók szintén hozzájárulhatnak az izomgörcs kialakulásához.

Az edzés előtti bemelegítés és a testmozgás utáni nyújtás nagyon fontos eleme a testedzésnek. Soha ne feledkezzünk meg egyikről sem, mert különben az izomgörcs rendszeres vendég lesz nálunk.

Az izmok finom masszírozása is sokat segíthet az izomgörcsök megszüntetésében. Erőteljesen és gyengéden is masszírozhatjuk az izmainkat, mindenki olyan módon tegye ezt, ahogy neki kényelmes és még kellemes.

A hidratáció és az elektrolitok fogyasztása szintén segíthet az izomgörcsök kialakulása ellen. Az elektrolitokat tartalmazó italok kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaznak, így azoknak az ásványi anyagoknak a pótlása történik meg, amelyek hiánya szintén okolható az izomgörcsök kialakulásáért.

Egyes tápanyagok hiánya is hozzájárulhat ehhez a kellemetlen problémához. A B-vitaminok segíthetnek enyhíteni a görcsöket, de a kalcium- és magnézium-kiegészítők is orvosolhatják a görcsöket. Hasonlóképpen hasznos lehet a D-vitamin is, hiszen segíti a kalcium és a magnézium felszívódását.

Sok esetben a borogatás is hasznos lehet az izomgörcsök okozta kellemetlenségek enyhítésében. Míg egyeseknek a hőterápia, másoknak a jeges borogatás válhat be.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: megszüntetésében, kellemetlenségek, hozzájárulhatnak, eredményeképpen, masszírozhatjuk, fogamzásgátlók, kialakulásának, kialakulásáért, kialakulásához, pajzsmiriggyel, elektrolitokat, hasonlóképpen, szenvedhetünk, cukorbetegség, izomgörcsöket, felszívódását, orvosolhatják, hozzájárulhat, masszírozása, összehangolt, enyhítésében, feledkezzünk, izomgörcstől, testedzésnek, tartalmaznak, elektrolitok, magnéziumot, izomgörcsök, fogyasztása, bemelegítés, kellemetlen, ébredhetünk, kialakulása, problémához, erőteljesen, kiegészítők, izomgörcs kialakulhat, éjszaka közepén, lábunkat görcs, csökkent izomtömeg, izomgörcsök kialakulásának, pajzsmiriggyel kapcsolatos, magnézium vagy, kalcium hiánya, perifériás artériás, orális fogamzásgátlók, izomgörcs kialakulásához, edzés előtti, testmozgás utáni, izomgörcs rendszeres, izmok finom, izomgörcsök megszüntetésében,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Péntek 13...........  Facebookon kaptam  Szép hely  Aki másnak örömöt szerez  Májusi szellő  Ki viszi át a szerelmet  Facebookon kaptam  péntek 13 babonák  A fagyosszentek: Pongrác, Szer...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mókus és a madárka  Kivi torta  Szép estét  Legyél te a saját lelked tükre  Naplemente  Szecessziós világörökségünk  Brooks-hegység, Alaszka  Facebookon kaptam  A nap gondolata  Krisztusban biztos az örök éle...  Krisztusban biztos az örök éle...  Legyél te a saját lelked tükre  Élt egyszer egy idős ember, ak...  Ragtapasz  A hála és a lehetőség  Facebookon kaptam Krisztina b...  Jó éjszakát  Péntek 13. története. Honnan e...  Facebookon kaptam  Benedek Elek - Most állj meg ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  3 a mókus  Áldottak legyetek magyarok, At...  Szép hely  A hála és a lehetőség  Mókus és a gomba  Angyal a tóparton gif  KÁRÁSZ IZABELLA: Hitért könyör...  Megbocsáthatatlan bűn a tétlen...  Balfi víz előnyeiről  A kereszt  Áldásaid  Angyal a fényben gif  A 7-es szám  Facebookon kaptam  Mert tudom, tudod, szeretlek  Mókus és a kiscica  Mókus és a gomba  Harmonia.......  Ha erőd fogytán van Ha összetö...  Legyél te a saját lelked tükre  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Nyári gumik  A sikerhez vezető lift nem műk...  Mókuskák az etetőnél  Ápolók napja  Ne gyűjtsél javakat ! . . .  Angyal a tóparton gif  Ápolók napja  A Föld angyala gif  Kisangyal  Akik reménykednek  Mókus és az illatos virág  Mókus és a gomba  Bugaboo-hegyvidék,Kanada.  Szép estét kedves látogatóimna...  Ápolók napja  Képes idézet !  Krisztusban biztos az örök éle...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Gyömbértea készítése  péntek 13 babonák  Ma álmomban fiatal voltam  Facebookon kaptam  Hatalmas bátorság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Havat nem látok  Spurgeon - Május 13  Facebookon kaptam  József Attila: Kertész leszek....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pár kedves szó  Spurgeon - Május 13  Facebookon kaptam  Ragtapasz  péntek 13 babonák  Ne irigyelj...  Kisangyalok gif  Kavics kép idézettel  Lehettem volna az égbolt  Sötétben  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
izomgörcs kialakulhat, éjszaka közepén, lábunkat görcs, csökkent izomtömeg, izomgörcsök kialakulásának, pajzsmiriggyel kapcsolatos, magnézium vagy, kalcium hiánya, perifériás artériás, orális fogamzásgátlók, izomgörcs kialakulásához, edzés előtti, testmozgás utáni, izomgörcs rendszeres, izmok finom, izomgörcsök megszüntetésében, elektrolitok fogyasztása, izomgörcsök kialakulása, elektrolitokat tartalmazó, ásványi anyagoknak, pótlása történik, izomgörcsök kialakulásáért, kellemetlen problémához, magnézium felszívódását, izomgörcsök okozta, jeges borogatás, megszüntetésében, kellemetlenségek, hozzájárulhatnak, eredményeképpen, masszírozhatjuk, fogamzásgátlók, kialakulásának, kialakulásáért, kialakulásához, pajzsmiriggyel, elektrolitokat, hasonlóképpen, szenvedhetünk, cukorbetegség, izomgörcsöket, felszívódását, orvosolhatják, hozzájárulhat, masszírozása, összehangolt, enyhítésében, feledkezzünk, izomgörcstől, testedzésnek, tartalmaznak, elektrolitok, magnéziumot, izomgörcsök, fogyasztása, bemelegítés, kellemetlen, ébredhetünk, kialakulása, problémához, erőteljesen, kiegészítők, beszűkülnek, kapcsolatos, segíthetnek, kialakulhat, hidratáció, testmozgás, használjuk, melegítünk, kiszáradás, tartalmazó, anyagoknak, okozhatnak, rendszeres, tápanyagok, betegségek, perifériás, egyeseknek, növelheti, vitaminok, borogatás, magnézium, izomgörcs, hőterápia, problémák, görcsöket, enyhíteni, kalciumot, izomzatra, izmainkat, , ,
2022.04 2022. Május 2022.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 255 db bejegyzés
e év: 923 db bejegyzés
Összes: 44489 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 11665
  • e Hét: 41569
  • e Hónap: 84316
  • e Év: 376100
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.