Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Táplálékok, amelyek megvédik a szív egészségét
  2022-05-20 23:55:35, péntek
 
   
  Léteznek a bolygón olyan táplálékok, amelyek szó szerint életet is menthetnek. Persze ne úgy képzeljük el, hogy a lentebb felsorolt táplálékokból kiválasztunk egyet és akkor soha nem kell a szívünk egészsége miatt aggódni, de az tény, ha ezeket a táplálékokat rendszeresen fogyasztjuk, akkor nagy esélyünk van arra, hogy nem kell majd a szívünk egészsége miatt aggódnunk. Lássuk is, melyek ezek a táplálékok!

Ha csak tehetjük, fogyasszunk rendszeresen friss fűszernövényeket és gyógynövényeket, mivel ezekkel is megfűszerezhetjük az ételeinket és akkor sokkal kevesebb sót használunk.

A fekete bab tele van olyan tápanyagokkal, amelyek szintén nagyon jót tesznek a szív egészségének. A folát, a magnézium és az antioxidánsok a vérnyomás csökkentésében vesznek aktívan részt. Rostokkal is tele van, ami pedig a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában lehet a segítségünkre, márpedig ezek a hatások nagyon jót tesznek a szív egészségének.

A rezveratrolban gazdag szőlő is jó választás, ha törődünk a szívünk egészségével. A rezveratrol egy antioxidáns, amely megnöveli a HDL-koleszterin-szintet, amelyet jó koleszterinnek is szoktak nevezni. A borban is megtalálható ez az antioxidáns, viszont bort csak mértékkel fogyaszthatunk, míg szőlőt korlátlanul ehetünk.

A lazacot egy szupertápláléknak, szívtápláléknak is szokták nevezni, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat, egészséges zsírokat, amelyek csökkentik a szívritmuszavarok kialakulásának esélyét és a magas vérnyomást is. Ezen kívül megakadályozza a gyulladás kialakulását és csökkenti a trigliceridszintet is.

Az olajbogyóból nyert olívaolaj a szív egészségét biztosító antioxidánsokban gazdag, ami védelmet jelent az erek számára. Mindemellett a koleszterinszintet is eredményesen csökkenti.

A mángold egy sötétzöld leveles zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és magnéziumot. Ezek az ásványi anyagok segítenek a vérnyomás szabályozásában. A mángold ezen kívül nagy mennyiségű rostot, A-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaz mint például a lutein és a zeaxantin.

Az árpa rostokban bővelkedik, ami eredményesen csökkenti a magas koleszterinszintet, mindemellett a vércukorszint csökkentésében is kiemelkedő a szerepe.

A szívünket óvnunk kell egy életen át. Ha megbetegszik, nagyon sok dologból maradunk ki. Mivel őrizhetjük meg hosszú távon ennek a szervünknek az egészségét? A rendszeres mozgással, a mértékletes alkoholfogyasztással, a dohányzás abbahagyásával és természetesen a megfelelő táplálkozással. Olyan sokféle táplálék létezik, amely pozitívan hat a szív egészségére. Mindössze csak annyit kell tennünk, hogy rendszeresen fogyasztjuk ezeket a szupertáplálékokat. Mutatjuk is, melyek ezek!

Naponta egy maréknyi dió eredményesen csökkenti a koleszterinszintet, ami megvédi a szívartériákat a gyulladástól. A dió növényi zsírokkal, omega-3 zsírsavakkal, szterinekkel és rostokkal van tele. Növényi szterineket a mandula is tartalmaz. A mandula és a dió is csökkenti az LDL-koleszterin-szintet.

Az édesburgonya alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkezik, mint a fehér burgonya, így nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Emellett sok A-vitamint, rostot és likopint tartalmaz.

A narancs bővelkedik pektinrostban, amely a koleszterin nagy ellensége. Káliumot is tartalmaz, amely a vérnyomás szabályozásában vesz aktívan részt.

A zab szintén segít a vércukorszint stabilan tartásában, ezért is nagyon hasznos a cukorbetegség megelőzésében és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknek. A zab rostjai segítik a szív működését, mégpedig úgy, hogy csökkentik az LDL-koleszterin-szintet.

A lenmag több ok miatt is nagyon jót tesz a szív egészségének. Tele van a szív egészségét biztosító rostokkal, omega-3 zsírsavakkal, lignánokkal és fitokemikáliákkal.

Az alacsony zsírtartalmú joghurt és kefir nemcsak kalciumot, hanem káliumot is nagy mennyiségben tartalmaz. Ez a két ásványi anyag is megtámogatja a szív egészségét és működését.

A cseresznye nagy mennyiségben tartalmaz antociánokat. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek szintén pozitívan hatnak a szív egészségére, ugyanis védelmet jelentenek az erek számára.

A fekete áfonya szintén antioxidáns antociánokban gazdag. Ezek adják a bogyók sötét színét és nagyfokú érvédő hatással rendelkeznek. Nem beszélve arról, hogy ez a bogyós gyümölcs nagyon sok rostot is tartalmaz, ami szintén jót tesz a szív egészségének.
Forrás : Link és Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: cukorbetegségben, koleszterinszint, fűszernövényeket, antioxidánsokban, szabályozásában, gyógynövényeket, vércukorszintet, szívtápláléknak, antioxidánsokat, megakadályozza, koleszterinnek, kialakulásának, rezveratrolban, csökkentésében, abbahagyásával, táplálkozással, szívartériákat, fogyaszthatunk, tápanyagokkal, segítségünkre, antociánokban, vércukorszint, természetesen, pektinrostban, megelőzésében, cukorbetegség, antioxidánsok, táplálékokból, mennyiségben, antociánokat, édesburgonya, drasztikusan, rendszeresen, eredményesen, táplálékokat, zsírsavakkal, bolygón olyan, lentebb felsorolt, szívünk egészsége, táplálékokat rendszeresen, szív egészségének, vérnyomás csökkentésében, vércukorszint szabályozásában, hatások nagyon, rezveratrolban gazdag, szívünk egészségével, szívritmuszavarok kialakulásának, magas vérnyomást, gyulladás kialakulását, olajbogyóból nyert, szív egészségét, erek számára,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Barát  Stefan George: Júliusi bánat V...  Az év fele  Téged választott! A megszületn...  Facebookon kaptam  A NAGYBETŰS életben  Egy érett lelkű nő  Nyári képek  Hírmorzsák - 2022 július  Egy kemény férfi érzékeny olda...  Hőségben idősebbeknek javasolt  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Kikre lehet a legveszélyesebb ...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Facebookon kaptam Krisztina b...  A KÁNIKULA 10 parancsolata  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyüzsög a boldogság  Fényemmel világítani fogok :) ...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Facebookon kaptam  Nyári este  Rózsaszín rózsa  Fodros kardvirág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Viszlát Június ! .......  Viszlát Június ! .......  Barát  Szép estét  Viszlát Június ! .......  Vasutasnap 2022  Facebookon kaptam  Érd el saját győzelmeidet!  Fecskék  Érd el saját győzelmeidet!  Levendulázzunk!  A kalász  3 a nyuszi  Háttér és elfogultság  A fekete macskák  Kellemes napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyári képek  Kellemes napot  Facebookon kaptam  Rózsaszín galamb  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kék koronás galamb  Egy érett lelkű nő  Facebookon kaptam  Ellenség és barát  Facebookon kaptam  Nektek küldöm.......  Harmonia.......  Ahol a csend, ott vagyok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sárgarózsák  Minden hit alapja  Pitypangok  Rózsaszín páva  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Stefan George: Júliusi bánat V...  Aranyat rejt a nyár  A fekete macskák  Levendulázzunk!  Facebookon kaptam  Napraforgók kosárban  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Spurgeon - Július 3  Élj úgy!  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Aratás  Facebookon kaptam  Nyári kép  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Jó éjszakát  Spurgeon - Július 3  Kellemes teázást  Vasutasnap 2022  Egy kemény férfi érzékeny olda...  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
bolygón olyan, lentebb felsorolt, szívünk egészsége, táplálékokat rendszeresen, szív egészségének, vérnyomás csökkentésében, vércukorszint szabályozásában, hatások nagyon, rezveratrolban gazdag, szívünk egészségével, szívritmuszavarok kialakulásának, magas vérnyomást, gyulladás kialakulását, olajbogyóból nyert, szív egészségét, erek számára, sötétzöld leveles, ásványi anyagok, vérnyomás szabályozásában, mángold ezen, árpa rostokban, vércukorszint csökkentésében, szívünket óvnunk, rendszeres mozgással, dohányzás abbahagyásával, megfelelő táplálkozással, szív egészségére, édesburgonya alacsonyabb, fehér burgonya, narancs bővelkedik, koleszterin nagy, vércukorszint stabilan, cukorbetegség megelőzésében, 2-es típusú, szív működését, lenmag több, alacsony zsírtartalmú, cseresznye nagy, fekete áfonya, bogyók sötét, bogyós gyümölcs, cukorbetegségben, koleszterinszint, fűszernövényeket, antioxidánsokban, szabályozásában, gyógynövényeket, vércukorszintet, szívtápláléknak, antioxidánsokat, megakadályozza, koleszterinnek, kialakulásának, rezveratrolban, csökkentésében, abbahagyásával, táplálkozással, szívartériákat, fogyaszthatunk, tápanyagokkal, segítségünkre, antociánokban, vércukorszint, természetesen, pektinrostban, megelőzésében, cukorbetegség, antioxidánsok, táplálékokból, mennyiségben, antociánokat, édesburgonya, drasztikusan, rendszeresen, eredményesen, táplálékokat, zsírsavakkal, egészségének, olajbogyóból, kiválasztunk, megtámogatja, megtalálható, gyulladástól, személyeknek, egészségével, szterinekkel, kialakulását, mindemellett, , ,
2022.06 2022. Július 2022.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 34 db bejegyzés
e év: 1431 db bejegyzés
Összes: 44997 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 754
  • e Hét: 3686
  • e Hónap: 12304
  • e Év: 538941
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.