Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ételek, amelyek tisztán tartják az ereket
  2018-05-28 10:19:35, hétfő
 
   
  Vigyázzunk az artériákra!

A brokkoli hatékonyan tisztítja az ereket
Az artériák azok a vérerek, melyek az oxigénben és tápanyagokban gazdag vért szállítják a sejtekhez. Azonban az artériák falán lerakódhatnak különböző anyagok, ezek pedig plakkokat képezhetnek, amelyek akadályozhatják a vér áramlását. Az étrendünkkel azonban sokat tehetünk a plakk-képződés ellen.



Az eltömődött, illetve a plakkok miatt leszűkült vérerek számos problémát okozhatnak, ezek, ha nem kezeljük őket megfelelően, akár az életünket is veszélyeztethetik. Az eltömődött erek fájdalmas érszűkülethez vezethetnek a lábban, de akár szívrohamot vagy szélütést is okozhatnak.

A plakkok kialakulásában nagy szerepe van a magas koleszterinszintnek, de a dohányzás, az elhízás, amagas vérnyomásis fokozza az érszűkület rizikóját. A megfelelő táplálkozással azonban rendkívül sokat tehetünk azért, hogy a plakkok képződését megakadályozzuk, illetve a már kialakult plakkokat “letakarítsuk" az érfalakról. Lássuk, mely élelmiszerek járulnak hozzá az ereink egészségesen tartásához!

Az ereket, szívet védő ételek közül kiemelkedő hatású a fokhagyma, melyről több kutatás is bizonyította már, hogy nagymértékben csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az erek falát, illetve a gyulladások ellen is hatásos. Naponta 1-3 gerezd fokhagymát érdemes elfogyasztani, nyersen vagy az ételeinkbe keverve.

A gránátalmát a szerelem gyümölcsének tartják, sejtvédő hatásairól jóval kevesebben tudnak, pedig érdemes rendszeresen fogyasztani. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, polifenolokban, és olyan vegyületek termelődését is serkenti a szervezetünkben, melyek segítik a véráramlást, így hatékonyan tisztítják az érfalakat. A gránátalmát keverhetjük gyümölcssalátába, de frissen facsart leve is nagyszerű frissítő.

A zsíros húsú halak fogyasztása is nagyon jó hatással van az erekre, elsősorban azért, mert a bennük található, egészséges omega-3 zsírsavak növelik a “jó", HDL-koleszterin szintjét, csökkentik a gyulladásokat, megakadályozzák a plakkok képződését, emellett pedig még a vérnyomásra is kiegyensúlyozó hatással vannak. Az egyik legegészségesebb halfajta a lazac, ebből érdemes hetente két adagot is megenni.

A kurkuma pozitív hatásaira az elmúlt évtizedekben hívták fel a figyelmet a tudósok, és többek között azt is sikerült bizonyítaniuk, hogy a benne található hatóanyagok, például a kurkumin, csökkentik a gyulladásokat és a plakkok ellen is rendkívül hatásosak, még a már kialakult lerakódások eltávolításában is szerepet játszhatnak. A kurkumát felhasználhatjuk a főzésben, de a kurkumával fűszerezett meleg tej nemcsak az ereknek, de a hangulatunknak is nagyon jót tesz, ráadásul az alvásban is segítségünkre lehet.

A görögdinnyében található vegyületek, például az L-citrullin, javítja az erek rugalmasságát, megakadályozza a plakkok kialakulását, csökkenti a vérnyomást, és segít megfelelően tágan tartani az ereket. Emellett a vérzsírokra is nagyon jó hatással van, a zsírcseppek nem tudnak megtapadni az érfalakon. Dinnyeszezonban érdemes rendszeresen, naponta fogyasztani.

Naponta egy adag brokkolival nemcsak bizonyos daganatos betegségek rizikóját lehet csökkentetni, de a brokkoli rendszeres fogyasztása az erekre is nagyon jó hatással van. A benne található szulforaphan nevű vegyület, valamint a K-vitamin védik az ereket a sérülésektől, megakadályozzák a plakkképződést, a brokkoli rosttartalma pedig a koleszterinszintet és a magas vérnyomást is csökkenti. Érdemes hetente két-három alkalommal brokkolit enni, alkalmanként nagyjából fél csészényi mennyiséget.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: antioxidánsokban, gyümölcssalátába, legegészségesebb, felhasználhatjuk, megakadályozzák, szervezetünkben, megakadályozzuk, eltávolításában, akadályozhatják, dinnyeszezonban, plakkképződést, táplálkozással, hangulatunknak, megakadályozza, kialakulásában, polifenolokban, görögdinnyében, kiegyensúlyozó, rugalmasságát, bizonyítaniuk, segítségünkre, lerakódhatnak, elfogyasztani, gyulladásokat, tápanyagokban, érszűkülethez, nagymértékben, étrendünkkel, élelmiszerek, gyümölcsének, egészségesen, rendszeresen, csökkentetni, termelődését, letakarítsuk, sérülésektől, brokkoli hatékonyan, artériák azok, artériák falán, étrendünkkel azonban, plakk-képződés ellen, plakkok miatt, eltömődött erek, plakkok kialakulásában, érszűkület rizikóját, megfelelő táplálkozással, plakkok képződését, ereink egészségesen, erek falát, gyulladások ellen, ételeinkbe keverve, szerelem gyümölcsének,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.19. 22:12 Líbia - Merkel: a résztvevők megállapodtak a fegyverembargó betartásában
01.19. 22:02 IHRA: hangsúlyt kell fektetni a nácizmus és a fasizmus áldozatainak emlékén...
01.19. 21:31 Major és Péni is kiemelkedően lőtt az utolsó Eb-válogatón
01.19. 21:11 Az Otthonunk Szentmiklós Egyesület jelöltjét választották önkormányzati kép...
01.19. 21:01 A korábbi polgármester nyerte az időközi választást Gyulajon
01.19. 20:42 Ukrán repülő - Kijev: nehéz tárgyalások zajlanak Iránnal a feketedobozok át...
01.19. 20:42 Csenár Mátyás József lett a Győr-Moson-Sopron megyei Szakony polgármestere
01.19. 20:41 Újraválasztották a korábbi polgármestert a Vas megyei Döröskén
01.19. 20:22 Erdő Péter: a keresztények egységéhez kevés az emberi erőfeszítés
01.19. 20:21 Férfi kézilabda Eb - Továbbra is százszázalékos a norvég válogatott
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Egy haldokló tanya  A nap képe.......  Facebookon kaptam  Athena Pronania templom Görögo...  A mindennaposban is látni tudj...  Szép téli, havas napokat! Elvé...  Facebookon kaptam  Mondd nekem is: „Legyen ...  Png nő  5 táplálék, amely felgyorsítja...  Orazio Vecchi - Néked zeng ez ...  Posertube  A szőlőmunkások példázata  A mindennaposban is látni tudj...  Út szélén áll egy szobor - va...  Rózsa almával  A jós azt felelte  Aranyosi Ervin: Barátodtól (Sz...  Ezüst torta  Képes üzenet !  A mérgező emberek  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  A jós azt felelte  Egy 120 éves nagymama elmondta...  Fekete png cica  Mentális betegségek és a táplá...  Facebookon kaptam  Téli kép  Hmmm  Készüljünk együtt testben és l...  Minyon  Minyon  Bagdy Emőke – Minden a f...  Jó éjszakát kívánok, szép álmo...  Virágfüzéres torta  Téli este  A szőlőmunkások példázata  Téli kép  Belém torony Portugáliában  Kutyus szemüvegben  Zsírégető táplálékok  Aprórózsás torta  Posertube  Zsírégető táplálékok  Halkan szívemre hívtalak  Semmi nem a miénk, csak a láts...  Téli gif képek  Elegem van  Facebookon kaptam  Rózsaszín rózsa  Apám árnyéka  A fahéj gyógyhatásairól  Png rózsa  Az örökkévaló Isten és a mulan...  Tengerpart  Rózsa hóesésben  Esti mese  Facebookon kaptam  Szèp napot kívánok!  Az élet igazságai  Szép estét kedves látogatóimna...  A mérgező emberek  Hi hi hi  Szèp napot kívánok!  Facebookon kaptam  Minyon  Készüljünk együtt testben és l...  Készüljünk együtt testben és l...  Téli kép  Fehér rózsák  Aranyosi Ervin: Barátodtól (Sz...  Hi hi hi  Profi munka........  Téli kép  Az örökkévaló Isten és a mulan...  Facebookon kaptam  Eged hegy - természeti fotó  Facebookon kaptam  Katica  Szinesvirágos torta  Téli kép  Jégcsapok  Szép estét  Út szélén áll egy szobor - va...  Isten báránya -Gondolatok évkö...  Facebookon kaptam  Rózsa a fa odvában  Vonaton  Cser Zoltán est /1950-2002/ a ...  Tündérkés torta  Téli este  Mese torta  Jó éjt kívánok ezzel a gyönyör...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Az ősz üzenete  Cser Zoltán est /1950-2002/ a ...  A hamis próféták  Keresd és vedd észre a csodáka...  A jó viszonyt, elsősorban önma... 
Bejegyzés Címkék
brokkoli hatékonyan, artériák azok, artériák falán, étrendünkkel azonban, plakk-képződés ellen, plakkok miatt, eltömődött erek, plakkok kialakulásában, érszűkület rizikóját, megfelelő táplálkozással, plakkok képződését, ereink egészségesen, erek falát, gyulladások ellen, ételeinkbe keverve, szerelem gyümölcsének, gránátalmát keverhetjük, zsíros húsú, bennük található, egyik legegészségesebb, kurkuma pozitív, elmúlt évtizedekben, benne található, plakkok ellen, kurkumát felhasználhatjuk, kurkumával fűszerezett, görögdinnyében található, erek rugalmasságát, plakkok kialakulását, adag brokkolival, brokkoli rendszeres, brokkoli rosttartalma, magas vérnyomást, antioxidánsokban, gyümölcssalátába, legegészségesebb, felhasználhatjuk, megakadályozzák, szervezetünkben, megakadályozzuk, eltávolításában, akadályozhatják, dinnyeszezonban, plakkképződést, táplálkozással, hangulatunknak, megakadályozza, kialakulásában, polifenolokban, görögdinnyében, kiegyensúlyozó, rugalmasságát, bizonyítaniuk, segítségünkre, lerakódhatnak, elfogyasztani, gyulladásokat, tápanyagokban, érszűkülethez, nagymértékben, étrendünkkel, élelmiszerek, gyümölcsének, egészségesen, rendszeresen, csökkentetni, termelődését, letakarítsuk, sérülésektől, rosttartalma, szulforaphan, bizonyította, alkalmanként, évtizedekben, kialakulását, megfelelően, fűszerezett, hatóanyagok, lerakódások, mennyiséget, játszhatnak, vérnyomásis, gránátalmát, vezethetnek, szívrohamot, vérnyomásra, keverhetjük, fogyasztása, brokkolival, képezhetnek, fogyasztani, véráramlást, gyulladások, vérzsírokra, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 2 db bejegyzés
e év: 2 db bejegyzés
Összes: 8129 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 64
  • e Hét: 851
  • e Hónap: 17639
  • e Év: 17639
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.