Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A lábmasszázs hatásai
  2018-06-08 08:37:06, péntek
 
   
  Több mint 14 ezer idegvégződés található a lábakban, így nem csoda hogy rendkívül érzékenyek és fokozottan reagálnak az érintésre. A láb masszírozásával az egész test feloldódik.

Ez az egyszerű, de hatékony módszer nyugtató érzést kölcsönöz a partnerünknek, így érdemes rutintevékenységként beépíteni az életmódunkba a nyak- és a hátmasszázzsal együtt. Könnyen elsajátítható még akkor is, ha sosem tanultunk masszázst.



Előnye, hogy nincs szükség semmi különleges előkészületre vagy eszközre. Bárhol elvégezhető még úgy is, ha partnerünk a kanapén ülve tévét néz.

Nézzük először a fő mozdulatsort, amelyet alkalmaznunk kell!
Effleurage: Ezzel kezdjük mindig, illetve fejezzük be a kezelést. Egyszerűen fogjuk a lábat a két tenyér közé, és teljes hosszában simítsuk fel-alá.

Ujjkörzés: Helyezzük mindkét hüvelykujjunkat a lábra, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk végig.

Csuklózás: Szorítsuk ökölbe a kezünket, és nyomjuk a talpba, majd fordítsuk el - menjünk így végig a talpon a saroktól az ujjakig. Lábforgatás: egyik kézzel fogjuk meg a lábujjakat, másikkal a sarkat, és lassan forgassuk el a lábfejet az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételjük meg mindkét irányban kétszer.

Lábforgatás: Egyik kézzel fogjuk meg a lábujjakat, másikkal a sarkat, és lassan forgassuk el a lábfejet az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételjük meg mindkét irányba kétszer.

Kiterjesztés: Helyezzük a hüvelykujjunkat és a tenyérdombunkat a lábfej felső részére úgy, hogy az ujjaink átfogják az egész talpat. Húzzuk végig a lábfejen a hüvelykujjat fentről egészen a lábfej széléig, majd újra helyezzük vissza a kiindulópontba.

Lábujj forgatás: Fogjuk a kezünkbe a lábfejet, és a mutató-, illetve hüvelykujjal forgassunk el minden egyes lábujjat finoman az óramutató járásával azonos, majd ellenkező irányba.

Bokakörzés: Egyszerre masszírozzuk körkörösen a lábfej külső, illetve belső részét a két ujjunkkal.

Húzd és told: Tegyük egyik kezünket a lábfej külső oldalára, a másikat a belső felére, majd gyengéden egyik kezünkkel húzzuk, másikkal pedig toljuk egy irányba a lábfejet.

Első lépés
Kezdjük a jobb lábbal. Tartsuk a két kezünk között - egyiket tegyük a lábfejre, másikat a talp alá. Húzzuk a kezeket az ujjakig, majd toljuk vissza a bokáig. Ismételjük meg legalább háromszor, és növelhetjük a nyomást is.

Második lépés
Tartsuk meg a sarkat a bal kezünkkel, a jobbal pedig fogjuk meg az ujjakat, és toljuk a lábszár felé ezt a kezünket lassan, ameddig kényelmes és nem okoz fájdalmat. Ez segít a talpban lévő feszültségek kioldásában.

Harmadik lépés
Tegyük a sarkokra mindkét hüvelykujjunkat, az egyiket kicsit feljebb, mint a másikat. Majd apró körmozgásokat végezzünk, váltva a hüvelykujjakat. Így haladjunk előre az ujjakig. Fontos, hogy a boltívnél kevésbé nyomjuk az ujjakat.

Negyedik lépés
Helyezzük a középső ujjainkat a lábfejre, a nagylábujj és a mellette lévő ujj hornyába. Apró körkörös mozdulatokkal masszírozzuk végig a boka irányában. Ha végeztünk, ugorjunk eggyel arrébb a második és a harmadik ujj közé. Ismételjük, amíg a sor végére nem érünk.

Ötödik lépés
Tegyük mindkét kezünket a láb két oldalára úgy, hogy az ujjbegyek a bokacsontnál legyenek. Használjunk erőteljes masszázst az óra járásával azonos irányban a bokacsont körül egyszerre, párhuzamosan. Majd az óramutató járásával ellentétes irányban ismételjük meg.

Hatodik lépés
Vegyük a lábfejet oldalról a két kezünk közé. Gyenge toló-húzó mozdulatokkal görgessük ellentétes irányba a lábfejet a tenyereink között. Ismételjük meg kétszer.

Hetedik lépés
Tegyük mindkét hüvelykujjunkat a talpra úgy, hogy egymással szembe mutassanak, a többi ujjunkkal öleljük körbe a lábfejet, hogy ellen tudjunk tartani. Csúsztassuk a hüvelykujjakat cikkcakkban, először a balt, majd a jobbat áthúzva a másik felett. Kezdjük a saroknál, és fejezzük be az ujjaknál.

Nyolcadik lépés
Fejezzük be a masszírozást a lábfej tetejének és aljának átsimításával szemből, felváltott kézzel. Fedjük le a teljes területet legalább kétszer. És ismételjünk meg mindent a másik lábnál is.

Tudta?
Az idősek egyik legnagyobb félelme, hogy elesnek - nem véletlen, hiszen ilyenkor akár végzetes sérüléseket is szenvedhetnek. Tanulmányok viszont bebizonyították, hogy lábmasszázzsal javítható az egyensúly. Hat hét után már komoly javulás tapasztalható a testtartásban és az állóképességben.

Link
 
 
0 komment , kategória:  masszázs   
Címkék: bebizonyították, hüvelykujjunkat, állóképességben, tenyérdombunkat, masszírozásával, lábmasszázzsal, hüvelykujjakat, kiindulópontba, hátmasszázzsal, előkészületre, partnerünknek, testtartásban, tapasztalható, mozdulatokkal, átsimításával, elsajátítható, körmozgásokat, szenvedhetnek, alkalmaznunk, kiterjesztés, életmódunkba, mozdulatsort, bokacsontnál, masszírozzuk, masszírozást, idegvégződés, feszültségek, párhuzamosan, hüvelykujjal, hüvelykujjat, cikkcakkban, csúsztassuk, lábforgatás, ismételjünk, használjunk, kioldásában, egész test, hátmasszázzsal együtt, kanapén ülve, óramutató járásával, lábfej felső, ujjaink átfogják, egész talpat, hüvelykujjat fentről, lábfej széléig, lábfej külső, belső felére, jobb lábbal, jobbal pedig, lábszár felé, kezünket lassan, talpban lévő,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.19. 10:51 A hejcei katasztrófa áldozataira emlékeztek
01.19. 10:31 Az apostolok cselekedeteire összpontosít az ökumenikus imahét
01.19. 10:21 Conor McGregor villámgyőzelemmel tért vissza az UFC-be
01.19. 10:11 Szakértő: sorsdöntő lehet az Emilia Romagna-i tartományi választás
01.19. 10:11 Férfi kézilabda Eb - Elődöntőbe jutásukat ünneplik a horvátok
01.19. 09:51 Szombaton ismét Forraltbor- és kocsonyapiknik lesz Vácrátóton
01.19. 09:11 Az ultranacionalista Önrendelkezés elnökét bízta meg kormányalakítással a k...
01.19. 09:01 Úszó Bajnokok Sorozata - Szilágyi legyőzte Hosszút, aki 200 méter vegyesen ...
01.19. 07:10 Izer Norbert: egyre többen veszik igénybe a személyi kedvezményt
01.19. 07:04 Teljesen lezárják ma az M1-es autópályát Nagyegyházánál
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  A város utcája színarany  Deres virág  Ahogy telet követ tavasz  Házszentelés a Szent Ferenc Al...  Facebookon kaptam  Árpád-házi Szent Margit szűz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Facebookon kaptam  Png virág  Tudtad e?  Naplemente  Isten már mindent elintézett  Tudtad e?  Ékszertorta  Téli kép  Facebookon kaptam  Női vízilabda E.B. mérkőzések...  Kellemes délutáni pihenést  Bundástorta  A tisztelet annak jutalma, aki...  Facebookon kaptam  Marcellus Hesperus A BÖLCS  Gyümölcstorta  Naplemente  Önismeret  Még várok rád  Egyszer eljön majd a pillanat ...  Női vízilabda E.B. mérkőzések...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Mai harmónia kártyám  Dr. Székely János megyéspüspök...  Halál  Az Atlanti-óceáni út Norvégiáb...  Izland........  Facebookon kaptam  Gyertyástorta  Posertube  Szép téli napokat az erdőben  Az sasok királya.......  Deres virág  Mancs őrjárat........  Dr. Székely János megyéspüspök...  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Minyon  Ékszertorta  Minyon  Billy a koala......  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Bárcsak leszállnál!  Mikulástorta  Egy zárkában Göncz Árpáddal  Minyon  A tisztelet annak jutalma, aki...  Facebookon kaptam  Az élő Isten  Csend kell ahhoz  Mancs őrjárat........  Szép estét  Facebookon kaptam  Tudom a célomat..............  Sexy nő  Farkasboroszlán - a méhek kedv...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Tudtad e?  A történelmi tények elhallgatá...  Posertube  Ribizlis  Téli képek  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Te vagy a legfontosabb!  Önismeret  Jó ember leszek, saját magam s...  Tündöklik  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Facebookon kaptam  Szívemben él!  Egyszer eljön majd a pillanat ...  Png virág  Isten győzelmi útja  Kellemes teázást  Mikler Roland férfi kézilabda ...  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Marcellus Hesperus: AZ ÚR SZÍN...  A karalábé gyógyhatásairól  Kellemes kávézást!  Téli kép  Fehér orrszarvú....  Uram, tekints e földre  EGY NŐNEK KELL, HOGY LEGYEN...  Kellemes délutáni pihenést  Isten már mindent elintézett  Kombucha külsőleg  Sexy nő  Aranyosi Ervin: Éjjeli bagoly ... 
Bejegyzés Címkék
egész test, hátmasszázzsal együtt, kanapén ülve, óramutató járásával, lábfej felső, ujjaink átfogják, egész talpat, hüvelykujjat fentről, lábfej széléig, lábfej külső, belső felére, jobb lábbal, jobbal pedig, lábszár felé, kezünket lassan, talpban lévő, sarkokra mindkét, egyiket kicsit, boltívnél kevésbé, középső ujjainkat, mellette lévő, boka irányában, bokacsontnál legyenek, bokacsont körül, lábfejet oldalról, tenyereink között, többi ujjunkkal, hüvelykujjakat cikkcakkban, jobbat áthúzva, másik felett, lábfej tetejének, teljes területet, másik lábnál, idősek egyik, bebizonyították, hüvelykujjunkat, állóképességben, tenyérdombunkat, masszírozásával, lábmasszázzsal, hüvelykujjakat, kiindulópontba, hátmasszázzsal, előkészületre, partnerünknek, testtartásban, tapasztalható, mozdulatokkal, átsimításával, elsajátítható, körmozgásokat, szenvedhetnek, alkalmaznunk, kiterjesztés, életmódunkba, mozdulatsort, bokacsontnál, masszírozzuk, masszírozást, idegvégződés, feszültségek, párhuzamosan, hüvelykujjal, hüvelykujjat, cikkcakkban, csúsztassuk, lábforgatás, ismételjünk, használjunk, kioldásában, elvégezhető, tanulmányok, sérüléseket, növelhetjük, körkörösen, nagylábujj, bokakörzés, partnerünk, lábujjakat, forgassunk, ismételjük, egyszerűen, legnagyobb, felváltott, effleurage, fokozottan, feloldódik, ellentétes, mutassanak, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 2 db bejegyzés
e év: 2 db bejegyzés
Összes: 8129 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 336
  • e Hét: 336
  • e Hónap: 17124
  • e Év: 17124
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.