Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
4 alternatíva a fehér liszt helyett:
  2019-06-03 11:43:54, hétfő
 
   
 

A fehér lisztből készült péksütemények és kenyerek helyett válasszuk a teljes kiőrlésű lisztből, zablisztből, tönkölybúza lisztből vagy köles lisztből készült termékeket!
A friss, illatozó fehér lisztből készült péksüteményekről nagyon nehéz lemondani, még annak ellenére is, hogy tudjuk, nagy mennyiségben sokat árthatnak.
Nem kell azonban teljesen kivágni az étkezésekből a ropogós zsömléket és croissan-okat, manapság nagyon sok finom pékáru vásárolhatunk, melyek teljes kiőrlésű gabonából készülnek. A most következőkben bemutatjuk, mivel helyettesítheted a fehér lisztet!

Fehér méreg
Sokszor fehér méregként is emlegetik szervezetünk három legnagyobb ellenségét: a sót, a cukrot, és a lisztet. Több oka is van, hogy a fehér liszt károsan befolyásolja az egészséget. A finomított liszt készítése közben megfosztják a gabonát a legtöbb tápanyagban gazdag részétől, így az ebből készült táplálék nagyon egyoldalú lesz. Miután pedig elfogyasztottuk, azonnal felszívódik, amint eléri a beleket. Az eredmény, hogy végül megemeli a vércukorszintet, pontosan, úgy ahogyan a cukor is. Ezzel ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákat sokkal hosszabb ideig kell emészteni, és miután felszívódik, a test energiává bontja le.

Teljes kiőrlésű liszt
Tehát mindez azt jelenti, hogy miután elfogyasztottuk az ételt a szervezetnek két választása van: azonnal elégeti, vagy zsírként tárolja. Általában a fehér kenyeret, hacsak éppen nem dolgozzuk le azonnal zsírként fogja tárolni szervezetünk. Ha pedig mindez nem lenne elég, a fehér liszt és a cukor nagyon hasonlóan befolyásolja az energiát, a szerveket és az egészséget, mindkettő fő támogatója lehet a súlygyarapodásnak. Íme, néhány egészséges alternatíva helyette!
A teljes kiőrlésű kenyér jóval több rostot és fehérjét tartalmaz, mint fehér változata, éppen ezért elősegíti az emésztést és csökkenti a zsír koleszterin tartalmát. Megtalálható benne számos olyan értékes tápanyagban gazdag összetevő, mint a csíra, vagy a korpa. Összehasonlítva a fehér finomított liszttel több, mint 40%-al több B-vitamint, folsavat, cinket, kalciumot, rezet és rostot tartalmaz. Mindez elősegíti az egészséges emésztést, a tápanyagok felszívódását, a stabil vércukor és inzulinszintet, valamint csökkenti a zsír és koleszterinszintet a szervezetben.

Tipp
A teljes kiőrlésű lisztet fontos, hogy légmentesen zárt tartályban tároljuk szobahőmérsékleten. Az ilyen liszt általában sűrűbb, mint a sima fehér, így az ételek is kicsit nehezebbek lehetnek. Ha könnyíteni szeretnél rajtuk, a receptben kombináld barna rizzsel, vagy teljes kiőrlésű tésztaliszttel.

Zabliszt
Egy kutatásból kiderült, hogy 17%-al csökkent a koleszterinszintje azoknak, akik naponta két szelet zablisztből készült kenyeret ettek. A zabról régóta tudjuk, hogy jelentős fehérjeforrás, és nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, E-vitamint, kalciumot, vasat, és egyéb egészséges ásványi anyagokat. Az amerikai Food and Drug Adminitration megerősítette, hogy a zabban található béta-glükán nevű oldható rost közvetlenül kapcsolódik a koszorúér betegségek csökkentéséhez. A kutatási eredmények szerint, a béta-glükán a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának csökkentésében is fontos szerepet játszhat, mivel segít egyensúlyban tartania vércukorszintet.

Tönkölybúzaliszt
A tönkölybúza közeli rokonságban van a búzával, mondhatnánk úgyis, hogy az unokatestvére, szinté gazdag rostokban, kétszer annyit tartalmaz, mint a fehér liszt. Magasabb vízoldhatóságának köszönhetően a tönkölybúzaliszt könnyebben emészthető, mint a búza. Emellett számos tápanyagot tartalmaz, megtalálható benne a csíra, és a korpa is, kiváló forrása a mangánnak, a foszfornak, a B3-vitaminnak, a magnéziumnak, és a réznek. Így több, mint 20%-át fedezi az ajánlott napi vitamin és ásványi anyag bevitelnek, és kiválóan erősíti immunrendszerünket. Gazdag rosttartalma miatt tisztítja a beleket, javítja a vérkeringést, csökkenti az érelmeszesedést.

Kölesliszt
A köleslisztet hihetetlenül magas ásványi anyag tartalom jellemzi, éppen ezért népgyógyászok az öregedés egyik legjobb ellenszerének tartják. Gazdag kalciumban, vasban, foszforban, magnéziumban, és káliumban. Jó hatással van az arcbőrre, és a vérszegénység ellen is hatásos gyógymód lehet. Télen rendszeres fogyasztása erősíti immunrendszerünket.


 
 
0 komment , kategória:  REGENOR   
Címkék: péksüteményekről, helyettesítheted, tönkölybúzaliszt, elfogyasztottuk, vércukorszintet, érelmeszesedést, összehasonlítva, csökkentéséhez, kialakulásának, csökkentésében, inzulinszintet, tésztaliszttel, vásárolhatunk, vérszegénység, cukorbetegség, unokatestvére, következőkben, adminitration, fehérjeforrás, megerősítette, péksütemények, felszívódását, ellenszerének, népgyógyászok, köszönhetően, szervezetben, befolyásolja, szervezetünk, étkezésekből, megtalálható, mennyiségben, magnéziumban, egyensúlyban, köleslisztet, hihetetlenül, vérkeringést, fehér lisztből, teljes kiőrlésű, ropogós zsömléket, most következőkben, fehér lisztet, fehér liszt, finomított liszt, legtöbb tápanyagban, ebből készült, test energiává, fehér kenyeret, cukor nagyon, zsír koleszterin, fehér finomított, egészséges emésztést, tápanyagok felszívódását, Drug Adminitration,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.11. 22:32 Illegális bevándorlás - Az európai migrációs probléma szélesebb körű megold...
11.11. 21:42 Szakértő: rövid távon nem látszik a kiút Bolíviában
11.11. 21:42 Átadták a megújult kaposvári Csiky Gergely Színházat
11.11. 21:22 Júniusban úszik legközelebb Mányoki Attila, akiről dokumentumfilm készült
11.11. 21:11 Katalán válság - Függetlenségpárti tüntetők alkotnak útzárat a határ franci...
11.11. 20:52 Jövőre Sopron rendezi az U20-as női kosárlabda Eb-t
11.11. 20:22 Német képviselők: a Fidesznek a Néppártban a helye
11.11. 20:22 Emmi: a kormány továbbra is a párbeszéd híve, nyitott a szakmai egyeztetésr...
11.11. 20:12 Szörnyetegnek nevezte az általa feldarabolt lányt a szentpétervári történés...
11.11. 19:51 Daróczi Csaba: a nagy fotópályázatokon rendre jól szerepelnek a magyar term...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Dorosné, Éva őszi kép 11.11  Facebookon kaptam  Png kislány  November 11  Mi volt ez  Kislány esernyővel  Png kislány  Szent Imre-búcsú Budapesten  Kellemes délutánt kívánok!  Szèp estét  Uborka tánc  Kopré József: Libák libasorban...  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szőlők vödörben  Őszirózsák  Az őszödi beszéd és az ellenzé...  Útravaló – 2019. novembe...  Ludas Matyi  Facebookon kaptam  Csillagos ég  Őszi kép  Tartja a mondás  Rózsa csokor  Szèp estét kedves látogat...  Őszi levelek  Major Gabriella versei  Pókháló ruha  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Sárga rózsa  Mókus  Margaretták  Havas téli kép  Őszi kép  Alvó cica  Búcsú  Margaretták  Tartja a mondás  Őszirózsák  A magánytól kísértetiesen ride...  Margaretták  Pénteken munka után  Orchidea  Kövér, mint Márton lúdja  Naplemente  Png cica  Kellemes délutánt kívánok!  Naplemente  Kellemes új hetet  Őszi kép  Fehér rózsák  Sárga rózsa  Őszi kép  Őszi dekoráció  Hozom a reggelit  Őszi kép  Tartja a mondás  Piros rózsa  Sárga rózsa  Tartja a mondás  Úgy szeretném kimondani nevét  Álmos cica  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Őszi levelek  Róka  Őszi virágok  Kellemes teázást  Kölyök kutyák  Uborka tánc  Apa kezén  Levendulák kosárban  Őszi kép  Major Gabriella versei  Kellemes teázást  Png cica  Meghitt - békés estét kívánok ...  sok lúd, disznót győz  Fehér cica  Szürke cica  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást!  Róka  Pénteken munka után  Nők őszi öltözékben  Csillagos ég  Pénteken munka után  Állataiknak annyi szaporulata ...  Álmos cica  Havas fák  Margaretták  Az egyik változat szerint Márt...  Ludat illik enni ezen a napon  Png rózsa  Esti kép  Márton nap  Márton nap  Png kislány  Útravaló – 2019. novembe... 
Bejegyzés Címkék
fehér lisztből, teljes kiőrlésű, ropogós zsömléket, most következőkben, fehér lisztet, fehér liszt, finomított liszt, legtöbb tápanyagban, ebből készült, test energiává, fehér kenyeret, cukor nagyon, zsír koleszterin, fehér finomított, egészséges emésztést, tápanyagok felszívódását, stabil vércukor, ilyen liszt, sima fehér, receptben kombináld, kutatásból kiderült, zabról régóta, amerikai Food, zabban található, koszorúér betegségek, kutatási eredmények, tönkölybúza közeli, tönkölybúzaliszt könnyebben, ajánlott napi, köleslisztet hihetetlenül, öregedés egyik, vérszegénység ellen, péksüteményekről, helyettesítheted, tönkölybúzaliszt, elfogyasztottuk, vércukorszintet, érelmeszesedést, összehasonlítva, csökkentéséhez, kialakulásának, csökkentésében, inzulinszintet, tésztaliszttel, vásárolhatunk, vérszegénység, cukorbetegség, unokatestvére, következőkben, adminitration, fehérjeforrás, megerősítette, péksütemények, felszívódását, ellenszerének, népgyógyászok, köszönhetően, szervezetben, befolyásolja, szervezetünk, étkezésekből, megtalálható, mennyiségben, magnéziumban, egyensúlyban, köleslisztet, hihetetlenül, vérkeringést, szervezetnek, rosttartalma, magnéziumnak, kapcsolódik, közvetlenül, tápanyagban, légmentesen, fogyasztása, felszívódik, zablisztből, tönkölybúza, vitaminokat, megfosztják, ellentétben, koleszterin, alternatíva, mondhatnánk, rokonságban, kutatásból, egészséges, finomított, kölesliszt, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 325 db bejegyzés
Összes: 8099 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 631
  • e Hét: 1816
  • e Hónap: 8080
  • e Év: 160268
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.