Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ha csak egy jógapózt tanul meg, ez legyen az
  2019-07-06 14:36:00, szombat
 
   
 
A Napüdvözlet otthon is megtanulható

Az egyik leghatásosabbnak tartott gyakorlatsort, a Napüdvözletet, az is elvégezheti, aki korábban még soha nem jógázott.
Egyre többen jógáznak, otthon vagy stúdiókban, mert felismerték ennek az ősi mozgásformának a testre, szellemre, lélekre gyakorolt jótékony hatásait. Ha nincs sok időnk, vagy nem tudunk rendszeresen jógaórán részt venni, sajátítsuk el a Napüdvözlet jógát.
A Napüdvözlet (Surya Namaskar) tulajdonképpen egy 12 pozícióból álló gyakorlatsor, melyben 8 különböző ászana, vagyis jógahelyzet követi egymást (bizonyos helyzeteket megismételnek).



A Napüdvözletet (mint bármely jógagyakorlatot) üres hassal érdemes elvégezni, ezért nagyszerű indítása lehet a napnak, ha reggel, ébredés után gyakoroljuk. A kezdőknek 2-4 kör javasolt a 12 ászanából, ezt folyamatosan emelhetjük, egészen 10-12-ig. Mivel a jógánál rendkívül fontos a megfelelő tartás, és a megfelelő légzés, ezért érdemes szakember segítségét kérni a gyakorlatsor elsajátításához, utána ezt otthon egyedül is gyakorolhatjuk.


Milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek a Napüdvözletnek?
Javítja az izmok vérellátását, az ízületek mozgékonyságát. Különösen jó hatással van a nyak, a vállak és a lábak izmaira és ízületeire. Emellett ruganyosabbá, hajlékonyabbá teszi a gerincet is, szebb lesz a tartásunk és jobb az egyensúlyérzékünk.



A gyakorlatsornak nagyon jó hatása van az emésztésre is, mert a belső szervek vérellátását is javíthatja. Rendszeres gyakorlásával megelőzhető a székrekedés, a gyomorégés és a diszpepszia.

A Napüdvözletet végezhetjük reggel, ébredés után, de lefekvés előtt is (várjunk legalább 2-3 órát az utolsó étkezés után, mielőtt jógázni kezdünk), mert segíthet az alvászavarok kíméletes kezelésében is. Az, hogy a légzésünkre figyelünk, segít ellazulni, csökkenti a stresszt, így könnyebben el tudunk aludni, és az éjszakánk is pihentetőbb lesz.

A Napüdvözlet rendszeres végrehajtásával a szorongással, sőt az enyhe mértékű depresszióval is könnyebben megküzdhetünk. Az ászanáknak a hormonrendszert kiegyensúlyozó hatásai is vannak, ezért különösen ajánlott azoknak a hölgyeknek, akiknek rendszertelen vagy fájdalmas a menstruációja, esetleg súlyos premenstruációs szindrómával küzdenek.
Menstruáció alatt azonban nem szabad végezni!

A jógát hosszú ideje gyakorlók szerint a Napüdvözletnek a szépségre is nagyon jó hatásai vannak:serkenti a szervezet méregtelenítő folyamatait, fokozza a vérkeringést a bőrben - így a fejbőrben is -, csökkenti a ráncok és a pattanások kialakulásának esélyét, megelőzi a hajhullást és a korpásodást is.

Mindenképpen érdemes a kezelőorvossal konzultálni a jógázás megkezdése előtt azoknak, akiknek súlyos gerincbántalmai vannak, aki ízületi gyulladásban, szívbetegségeben, gerincsérvben szenved.

Biobady.hu
 
 
0 komment , kategória:  masszázs   
Címkék: leghatásosabbnak, szívbetegségeben, gerincbántalmai, végrehajtásával, elsajátításához, hormonrendszert, jógagyakorlatot, premenstruációs, gyakorlatsornak, napüdvözletnek, tulajdonképpen, kiegyensúlyozó, gyakorolhatjuk, kezelőorvossal, kialakulásának, mozgásformának, mozgékonyságát, megismételnek, méregtelenítő, depresszióval, napüdvözletet, gyakorlásával, hajlékonyabbá, megküzdhetünk, rendszertelen, menstruációja, gerincsérvben, gyakorlatsort, megtanulható, gyakorlatsor, gyulladásban, szindrómával, vérkeringést, ruganyosabbá, rendszeresen, alvászavarok, egyik leghatásosabbnak, jógánál rendkívül, megfelelő tartás, megfelelő légzés, gyakorlatsor elsajátításához, izmok vérellátását, ízületek mozgékonyságát, lábak izmaira, gyakorlatsornak nagyon, belső szervek, utolsó étkezés, alvászavarok kíméletes, légzésünkre figyelünk, enyhe mértékű, hormonrendszert kiegyensúlyozó, jógát hosszú, Surya Namaskar,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.14. 10:51 December 18-áig több mint 30 ezer vasutas részesül többletjuttatásban
12.14. 10:31 Szakértő: Magyarországnak jó hír, hogy Nagy-Britannia akár 2022-ig is fizet...
12.14. 10:31 MNB: ingyenes a bankjegyfelismerő applikáció
12.14. 10:21 ITM: malőrmentes volt a likőrök fogyasztóvédelmi vizsgálata
12.14. 10:11 Rövidülhet a kereskedési idő a londoni értéktőzsdén
12.14. 10:01 Januárban folytatódik a Szent Efrém Férfikar Orientale lumen sorozata
12.14. 09:41 Három új ősmaradványfajt tártak fel a Mecsekben
12.14. 09:21 Conclude: nőtt az ezüst népszerűsége az idén
12.14. 09:01 Lengyelország 2022 után már nem a Gazpromtól veszi a földgázt
12.14. 08:51 Magyar Nemzet - Izer Norbert: tiszta viszonyok jöhetnek jövőre a hazai egés...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Téli este  Lilom  Szent Lúcia története  Bor  Png nő  Téli kép  December 13 - Luca napja  Lucia név:  Karácsonyi dekorációk  Csokor vázában  Pere van az Úrnak  Luca napi mondóka  Karácsony  Hóemberek  Ady Endre : Menekülés az Úrhoz  2. adventi hét csütörtök 12.12  Karácsonyi gömb  Gif macik  Közösségben  Szeretettel teli napot!  Konstelláció  Kávé  Bor  Facebookon kaptam  Karácsony  Cuki kislány fenyőfával  Áldott - szép jó reggelt kívá...  Szép estét, jó éjt!  Karácsonyi díszek  Piros rózsa  Jézus levele karácsonyra  2. adventi hét péntek 12.13  2. Az én 1956-om, Hegedüs Andr...  Díszes fenyő ág  Szent Lúcia története  Akkor gyújtsunk mind egy gyert...  Facebookon kaptam  Meditáció  2. adventi hét péntek 12.13  Lorettói szenthely  Adj magadból maradandót!  Kellemes hétvégét  Luca ma megmondja, hogy 2019-b...  Naplemente  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Szèp napot kívánok!  Mai harmónia kártyám  Karácsony  2. Az én 1956-om, Hegedüs Andr...  Szèp napot kívánok!  Mai harmónia kártyám  Hóemberek  Facebookon kaptam  Szèp napot kívánok!  Png rózsa  Bor  Szép estét, jó éjt!  Cuki kislány fenyőfával  Luca napi mondóka  Nézem a rohanó várost. A műany...  Örök gyász  Facebookon kaptam  December 13, péntek: Szent Luc...  Menjünk!  Lorettói szenthely  Facebookon kaptam  Téli kép  Luca ma megmondja, hogy 2019-b...  Kisfiú kutyával  Luca-napi jóslás  Bor  Virág kompozició  2. Az én 1956-om, Hegedüs Andr...  Luca nap - Vikipédia alapján  Eljárás indított a nemzetközi ...  Hogy ne legyen  Téli kép  Facebookon kaptam  Szeret korcsolyázni  Png rózsa  Lucia név:  Karácsonyfa  Advent 3  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Karácsonyi gömb  Remek délutánt  Facebookon kaptam  Örök gyász  Útravaló – 2019. decembe...  Téli kép  Sexy nő  Esőben  Hintázó kislány  Kellemes teázást  Nők sapkában  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Téli kép  Szép estét 
Bejegyzés Címkék
egyik leghatásosabbnak, jógánál rendkívül, megfelelő tartás, megfelelő légzés, gyakorlatsor elsajátításához, izmok vérellátását, ízületek mozgékonyságát, lábak izmaira, gyakorlatsornak nagyon, belső szervek, utolsó étkezés, alvászavarok kíméletes, légzésünkre figyelünk, enyhe mértékű, hormonrendszert kiegyensúlyozó, jógát hosszú, szervezet méregtelenítő, bőrben &#8211, pattanások kialakulásának, kezelőorvossal konzultálni, jógázás megkezdése, leghatásosabbnak, szívbetegségeben, gerincbántalmai, végrehajtásával, elsajátításához, hormonrendszert, jógagyakorlatot, premenstruációs, gyakorlatsornak, napüdvözletnek, tulajdonképpen, kiegyensúlyozó, gyakorolhatjuk, kezelőorvossal, kialakulásának, mozgásformának, mozgékonyságát, megismételnek, méregtelenítő, depresszióval, napüdvözletet, gyakorlásával, hajlékonyabbá, megküzdhetünk, rendszertelen, menstruációja, gerincsérvben, gyakorlatsort, megtanulható, gyakorlatsor, gyulladásban, szindrómával, vérkeringést, ruganyosabbá, rendszeresen, alvászavarok, szorongással, mindenképpen, vérellátását, egészségügyi, folyamatosan, kezelésében, napüdvözlet, légzésünkre, konzultálni, helyzeteket, jógahelyzet, elvégezheti, megelőzhető, gyakoroljuk, korpásodást, felismerték, diszpepszia, székrekedés, pihentetőbb, menstruáció, folyamatait, végezhetjük, segítségét, hölgyeknek, könnyebben, emelhetjük, rendszeres, megkezdése, ászanáknak, pozícióból, gyomorégés, pattanások, sajátítsuk, emésztésre, hajhullást, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 7 db bejegyzés
e év: 337 db bejegyzés
Összes: 8111 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 380
  • e Hét: 3680
  • e Hónap: 8966
  • e Év: 180124
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.