Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért érdemes naponta csípőemeléseket végezni ?
  2019-08-16 09:29:43, péntek
 
   
  A fekvő pozícióban végzett csípőemelések közkedvelt gyakorlatnak számítanak szinte minden aerobikórán. Ezt az egyszerű gyakorlatot különösen azoknak érdemes beépíteniük a mindennapi rutinjukba, akik ülőmunkát végeznek.

Jobb lesz a tartásunk
A csípőemelések nagyon sokat javíthatnak a tartásunkon, amelyen az ülőmunka, illetve a meggyengült törzsizomzat is ronthat. Erősebbek, stabilabbak lesznek tőle az izmaink, egyenesebb a törzsünk, és abban is segít, hogy a hasunk kevésbé ugorjon előre a rossz tartás miatt.

Erősebb vázizomzat
Vázizomzatunkat használjuk például lépcsőmászáshoz, futáshoz, tárgyak emeléséhez, illetve különböző tornagyakorlatok elvégzéséhez is. A csípőemelések megerősítik a far, az alsó hát és a has izmait is - ezek a vázizomzat fő izomcsoportjai. Ha valaki például nem tud megfelelően haspréseket végezni, mert annyira gyenge a vázizomzata, akkor ezzel a gyakorlattal kezdheti fejleszteni a hasi részt.

Segít csökkenteni a csípő-, a térd- és a hátfájást is
A megfelelően végzett csípőemelések nemcsak az izomzatot erősítik, hanem a mozgástartomány növelésében is hatékonyak. Segítenek ellazítani a csípő és a térd ízületeit, így csökkentve a test alsó részén érzett fájdalmakat. Ez a hatás már egy hét rendszeres tréning után érezhető.

Kerekebb popsi
Bár sokan a guggolást tartják a legjobb gyakorlatnak a fenék formálására, a csípőemelés hatékonyabb, mivel több izomrostot mozgat meg a farizomban. Ha súllyal végezzük, nagyon hamar tapasztalni fogjuk, hogy fenekünk nagyobb, kerekebb, izmosabb lett.

Egyensúlyfejlesztés
A vázizomzat fejlesztésére való gyakorlatok arra is jók, hogy az egyensúlyunkat fejlesszék.Hozzájárulnak a jobb mozgáskoordinációhoz, a magasabb fokú erőnléthez, olyan sportoknál pedig, mint például a box, még az ütőerőt is növelhetik
http://biobody.hu/


 
 
0 komment , kategória:  Gyógyászat  
Címkék: tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.18. 12:01 A Mi Hazánk párbeszédet kezdeményez a klímahelyzetről
09.18. 12:01 Önkormányzat 2019 - Több mint ötszáz települési nemzetiségi választás marad...
09.18. 12:01 Menczer Tamás: a kereszténydemokrata felfogás mást tart értékesnek, mint a ...
09.18. 11:41 Csökkent az építőipari termelés az EU-ban és az euróövezetben júliusban
09.18. 11:41 Uniós bíróság: jogszerű a gyógyszerkiadást korlátozó magyar szabályozás
09.18. 11:31 Határozatképtelen volt a rendkívüli ülés
09.18. 11:31 Oktatási és kutatási programot indít a levéltár
09.18. 11:21 NEB: az 1945 és 1956 közötti törvénysértő perek feltárásával folytatódik a ...
09.18. 11:11 Újra meghirdeti hátrányos helyzetű magyar fiataloknak szóló programját az E...
09.18. 11:11 A felsőoktatás aktuális kérdéseiről egyeztetett Palkovics László az FDSZ-el
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
Romantika  Köszöntés  szerdai üdvözlet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép délutánt!  Esti képek  Facebookon kaptam  Napraforgó  Őszi kép  Madáretető  PC Centrum  Boldog születésnapot - Doros ...  Szép estét  Őszi kép  Térj vissza!  Boldog Névnapot - Képeslapküld...  Facebookon kaptam  Kár-kár-kár  Facebookon kaptam  Köszöntés  Kislány virágkosárral  Facebookon kaptam  Őszi kép  Őszi kép  Őszi kép  Napraforgók  Útravaló – 2019. szeptem...  Közel az ég!  Erdő Péter: Péntektől lehet re...  Mária napra szép videók  Kék rózsa  Jó reggelt!  Facebookon kaptam  Tanévnyitó szentmise. 2019.09....  Szeressétek egymást  Szèp napot  Aranyosi Ervin: Igazán szeretn...  Rózsa csokor vázában  Álmot ne szőj, ne várj!  Útravaló – 2019. szeptem...  Facebookon kaptam  Útravaló – 2019. szeptem...  Láttad?  Csokoládé  Kellemes délutánt  Furulyázó kislány  Kislány fest  Rózs itallal  Őszi kép  Őszi kép  Megáldották a budapesti Szent ...  Png nő  Miért tartja Erdő Péter bíboro...  A legnagyobb kísértés  Jó éjszakát  Bizalom Istenben  szerdai üdvözlet  Vízcseppes rózsa  Romantika  Megigazulás  Szeressétek egymást  Facebookon kaptam  Bizalom Istenben  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Törött hordó  Az almaecetről  Megigazulás  Isten bölcsessége  Png nő  Png virág  23. évközi hét szerda 09.11  Png nő  Köszöntés  Facebookon kaptam  Őszi este  Szerelem - romantika  Őszi kép  Facebookon kaptam  Őszi kép  Mai harmónia kártyám  Kantiléna (II.)  Facebookon kaptam  Álmos hold  Esti képek  Létezem, mert vannak barátaim  Esti kép  Rózs itallal  Boldog születésnapot - Gerd  Napraforgó  Furulyázó kislány  Facebookon kaptam  Png virág  Dr. Csókay András és felesége,...  Egy angyal  Útravaló – 2019. szeptem...  Második Trianon?  A NŐ ELŐSZÖR EGYEDÜL Mindig va...  Álmos hold 
Bejegyzés Címkék
fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják, legjobb gyakorlatnak, fenék formálására, csípőemelés hatékonyabb, vázizomzat fejlesztésére, egyensúlyunkat fejlesszék, magasabb fokú, tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, vázizomzat, rendszeres, pozícióban, közkedvelt, számítanak, ellazítani, fejlesszék, hatékonyak, sportoknál, erőnléthez, farizomban, rutinjukba, csökkentve, emeléséhez, izomrostot, mindennapi, különböző, guggolást, erősebbek, ízületeit, ülőmunkát, segítenek, tartásunk, különösen, izomzatot, hátfájást, ülőmunka, magasabb, erősítik, egyszerű, végeznek, kerekebb, törzsünk, fenekünk, végezzük, , ,
2019.08 2019. Szeptember 2019.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 22 db bejegyzés
e év: 239 db bejegyzés
Összes: 8013 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 218
  • e Hét: 1612
  • e Hónap: 7814
  • e Év: 130522
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.