|
2019-08-16 09:29:43, péntek
|
|
|
|
|
|
A fekvő pozícióban végzett csípőemelések közkedvelt gyakorlatnak számítanak szinte minden aerobikórán. Ezt az egyszerű gyakorlatot különösen azoknak érdemes beépíteniük a mindennapi rutinjukba, akik ülőmunkát végeznek.
Jobb lesz a tartásunk
A csípőemelések nagyon sokat javíthatnak a tartásunkon, amelyen az ülőmunka, illetve a meggyengült törzsizomzat is ronthat. Erősebbek, stabilabbak lesznek tőle az izmaink, egyenesebb a törzsünk, és abban is segít, hogy a hasunk kevésbé ugorjon előre a rossz tartás miatt.
Erősebb vázizomzat
Vázizomzatunkat használjuk például lépcsőmászáshoz, futáshoz, tárgyak emeléséhez, illetve különböző tornagyakorlatok elvégzéséhez is. A csípőemelések megerősítik a far, az alsó hát és a has izmait is - ezek a vázizomzat fő izomcsoportjai. Ha valaki például nem tud megfelelően haspréseket végezni, mert annyira gyenge a vázizomzata, akkor ezzel a gyakorlattal kezdheti fejleszteni a hasi részt.
Segít csökkenteni a csípő-, a térd- és a hátfájást is
A megfelelően végzett csípőemelések nemcsak az izomzatot erősítik, hanem a mozgástartomány növelésében is hatékonyak. Segítenek ellazítani a csípő és a térd ízületeit, így csökkentve a test alsó részén érzett fájdalmakat. Ez a hatás már egy hét rendszeres tréning után érezhető.
Kerekebb popsi
Bár sokan a guggolást tartják a legjobb gyakorlatnak a fenék formálására, a csípőemelés hatékonyabb, mivel több izomrostot mozgat meg a farizomban. Ha súllyal végezzük, nagyon hamar tapasztalni fogjuk, hogy fenekünk nagyobb, kerekebb, izmosabb lett.
Egyensúlyfejlesztés
A vázizomzat fejlesztésére való gyakorlatok arra is jók, hogy az egyensúlyunkat fejlesszék.Hozzájárulnak a jobb mozgáskoordinációhoz, a magasabb fokú erőnléthez, olyan sportoknál pedig, mint például a box, még az ütőerőt is növelhetik
http://biobody.hu/
|
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyászat |
|
Címkék: tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják,
|
|
|
|
fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják, legjobb gyakorlatnak, fenék formálására, csípőemelés hatékonyabb, vázizomzat fejlesztésére, egyensúlyunkat fejlesszék, magasabb fokú, tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, vázizomzat, rendszeres, pozícióban, közkedvelt, számítanak, ellazítani, fejlesszék, hatékonyak, sportoknál, erőnléthez, farizomban, rutinjukba, csökkentve, emeléséhez, izomrostot, mindennapi, különböző, guggolást, erősebbek, ízületeit, ülőmunkát, segítenek, tartásunk, különösen, izomzatot, hátfájást, ülőmunka, magasabb, erősítik, egyszerű, végeznek, kerekebb, törzsünk, fenekünk, végezzük, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
1 db bejegyzés |
e év: |
37 db bejegyzés |
Összes: |
8763 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (1237)
- Belső kör (74)
- Család (203)
- Munka (6)
- Haverok (9)
- Iskola (10)
- Hit és vallás- versek,idézete (287)
- novellák, gondolatok, versek (73)
- 1-tál étel (56)
- A természet gyógyszertárából (146)
- Advent (100)
- Advent (9)
- Adventi gondolatok 2015 minden (29)
- Alkohol és likör stb... (13)
- Anyák napjára (18)
- Apró tea sütik (65)
- Barátoknak (29)
- Betegekért ima (27)
- Böjtös ételek (húsmente) (48)
- Bölcsességek (112)
- csibehúsos és más szárnyasok (246)
- Cukrosoknak diétás étrend (25)
- Diétásak (65)
- Dinus és Regi (48)
- Ecetekről (10)
- Egészség,életmód (461)
- Egészségünkről (97)
- EGYASSZONY az én történetem(fe (6)
- EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZE (22)
- Elgondolkodtató (85)
- Élsz,Barackvirág! (10)
- Érdekes (10)
- Finom husik (80)
- Forever (6)
- Főzés-sütés (65)
- Fűszerkalauz (41)
- Gombócok (10)
- Gyógyászat (169)
- Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj (136)
- gyors édesség (20)
- Gyümölcslevesek (37)
- Hal ételek (31)
- Házi mosószer és egyebek készí (4)
- Hírek a világból (70)
- Horoszkóp (47)
- Humormorzsa (9)
- Húsvét (36)
- Húsvétra töltött husik (20)
- Idézetek,szép mondások (9)
- Ima kilenced (119)
- Ima nyolcad (6)
- Imádságok,áldások. (638)
- Isten patikája. (42)
- Jó éjszakát (29)
- Jó ha tudod (91)
- Jó napot (29)
- Jó reggelt (147)
- Karácsony (55)
- Karácsonyi ételek (50)
- Kelt tészta édes és sós (121)
- Kérdések-válaszok (6)
- Kis Szent Teréz (28)
- Kívánságok (7)
- konyhai tudnivalók (54)
- Könnyű ételek,saláták,stb... (100)
- köretek (37)
- lekvárok-befőzése,szörpök (63)
- Lélekemelő (249)
- Lelkipásztori elmélkedés (220)
- levesek (63)
- mások tollából (74)
- Masszázs és Csakrák (21)
- Mikulás (4)
- Nagymama gyógyító receptje (100)
- okosságok (75)
- Olcsó, finom és házias recepte (93)
- Palacsinták édes - sós (4)
- pünkösd (9)
- Rózsafűzér (40)
- saláták (32)
- Schüssler sók (7)
- sertéshúsos (119)
- Spárgás ételek (9)
- sütemények ,édességek (472)
- Szent Ágnes (1)
- Szent András (2)
- Szent család ünnepe (2)
- Szent Erzsébet (9)
- Szent Ferenc (3)
- Szent Márton (1)
- Szent Mihály Arkangyal (1)
- Szent Mónika (1)
- Szent Pio atya (234)
- Szent Rita (9)
- Szentek (43)
- Szép történetek (48)
- Szeretett könyv (46)
- Szilveszter (3)
- Szószok (16)
- Születésnapi Köszöntők (7)
- tallózásból (15)
- Tanulságos történetek (210)
- Tésztafélék (45)
- Tudnod Kell (25)
- Túrmezei Erzsébet versei (48)
- Új év (3)
- vacsorára reggelire (47)
- Vad ételek (6)
- Versek (262)
- Viccek (37)
|
|
|
|
- Ma: 202
- e Hét: 375
- e Hónap: 3124
- e Év: 40872
|
|
|