Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért érdemes naponta csípőemeléseket végezni ?
  2019-08-16 09:29:43, péntek
 
   
  A fekvő pozícióban végzett csípőemelések közkedvelt gyakorlatnak számítanak szinte minden aerobikórán. Ezt az egyszerű gyakorlatot különösen azoknak érdemes beépíteniük a mindennapi rutinjukba, akik ülőmunkát végeznek.

Jobb lesz a tartásunk
A csípőemelések nagyon sokat javíthatnak a tartásunkon, amelyen az ülőmunka, illetve a meggyengült törzsizomzat is ronthat. Erősebbek, stabilabbak lesznek tőle az izmaink, egyenesebb a törzsünk, és abban is segít, hogy a hasunk kevésbé ugorjon előre a rossz tartás miatt.

Erősebb vázizomzat
Vázizomzatunkat használjuk például lépcsőmászáshoz, futáshoz, tárgyak emeléséhez, illetve különböző tornagyakorlatok elvégzéséhez is. A csípőemelések megerősítik a far, az alsó hát és a has izmait is - ezek a vázizomzat fő izomcsoportjai. Ha valaki például nem tud megfelelően haspréseket végezni, mert annyira gyenge a vázizomzata, akkor ezzel a gyakorlattal kezdheti fejleszteni a hasi részt.

Segít csökkenteni a csípő-, a térd- és a hátfájást is
A megfelelően végzett csípőemelések nemcsak az izomzatot erősítik, hanem a mozgástartomány növelésében is hatékonyak. Segítenek ellazítani a csípő és a térd ízületeit, így csökkentve a test alsó részén érzett fájdalmakat. Ez a hatás már egy hét rendszeres tréning után érezhető.

Kerekebb popsi
Bár sokan a guggolást tartják a legjobb gyakorlatnak a fenék formálására, a csípőemelés hatékonyabb, mivel több izomrostot mozgat meg a farizomban. Ha súllyal végezzük, nagyon hamar tapasztalni fogjuk, hogy fenekünk nagyobb, kerekebb, izmosabb lett.

Egyensúlyfejlesztés
A vázizomzat fejlesztésére való gyakorlatok arra is jók, hogy az egyensúlyunkat fejlesszék.Hozzájárulnak a jobb mozgáskoordinációhoz, a magasabb fokú erőnléthez, olyan sportoknál pedig, mint például a box, még az ütőerőt is növelhetik
http://biobody.hu/


 
 
0 komment , kategória:  Gyógyászat  
Címkék: tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Házi botox  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kezdet  Esti kép  Március 15-re emlékve  Magyarország ilyen hely.  Facebookon kaptam  Rejtő Jenő versei  Ez a miénk!  Facebookon kaptam  Az ünnepről  Mi a különbség  Az élet  Akinek vaj van a fején...  A magyar sajtó napja március 1...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az agyat és a csontokat is erő...  Rendhagyó tavaszköszöntő Horto...  Müller Péter tollából  A gyomorrontás tojással is kez...  Magyarország ilyen hely.  Alvó cica  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Ma  Magyarország ilyen hely.  A nemzet csak akkor...  Nem foghatunk rá minden sérülé...  Rejtő Jenő versei  Müller Péter tollából  Benned is ezerféle szín van  Boldog ünnepeket kívánok minde...  Rőzsehordó nő szobra  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Ma  Heltai Jenő: Szabadság  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  ...és mégis ráismersz  Szent Pio atya!  Facebookon kaptam  Heltai Jenő: Szabadság  William Shakespeare-től idéze...  Isteni zsebkendők  Facebookon kaptam  Csendes éjszakán  Márciusi eső  Facebookon kaptam  Amikor 5 éves voltam,  Könnyáztatta asszonysorsok  Üdvözöllek az oldalamon  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kávé  Imádkozás Krisztus értelméért  Facebookon kaptam  Március 15 emlékére virágba bo...  Majthényi Flóra: Mi a haza?  Alvó cica  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Csörög a telefonom  Facebookon kaptam  Sötétség és világosság  Akit mindenki lenéz, nem tarto...  Üdvözöllek az oldalamon  Facebookon kaptam  Csörög a telefonom  Könnyáztatta asszonysorsok  William Shakespeare-től idéze...  A magyar sajtó napja március 1...  Meghitt estéken . . .  Könnyáztatta asszonysorsok  A Mindenható Istenben bízva  Lelkünk mélyén rejlik legnagyo...  Facebookon kaptam  Petőfi Sándor - A tavaszhoz  gyöngyöstarjáni vérszilva faso...  Facebookon kaptam  Éljen a magyar szabadság!  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Tétova lét  képre írva Március 15 -re emlé...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Könnyáztatta asszonysorsok  Radnóti Miklós: Nem tudhatom.....  Isten áldja  Alvó baby  Március 15-re emlékve  Amikor még rangja volt...  Meghitt estéken . . . 
Bejegyzés Címkék
fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják, legjobb gyakorlatnak, fenék formálására, csípőemelés hatékonyabb, vázizomzat fejlesztésére, egyensúlyunkat fejlesszék, magasabb fokú, tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, vázizomzat, rendszeres, pozícióban, közkedvelt, számítanak, ellazítani, fejlesszék, hatékonyak, sportoknál, erőnléthez, farizomban, rutinjukba, csökkentve, emeléséhez, izomrostot, mindennapi, különböző, guggolást, erősebbek, ízületeit, ülőmunkát, segítenek, tartásunk, különösen, izomzatot, hátfájást, ülőmunka, magasabb, erősítik, egyszerű, végeznek, kerekebb, törzsünk, fenekünk, végezzük, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 1 db bejegyzés
e év: 37 db bejegyzés
Összes: 8763 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 202
  • e Hét: 375
  • e Hónap: 3124
  • e Év: 40872
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.