Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért érdemes naponta csípőemeléseket végezni ?
  2019-08-16 09:29:43, péntek
 
   
  A fekvő pozícióban végzett csípőemelések közkedvelt gyakorlatnak számítanak szinte minden aerobikórán. Ezt az egyszerű gyakorlatot különösen azoknak érdemes beépíteniük a mindennapi rutinjukba, akik ülőmunkát végeznek.

Jobb lesz a tartásunk
A csípőemelések nagyon sokat javíthatnak a tartásunkon, amelyen az ülőmunka, illetve a meggyengült törzsizomzat is ronthat. Erősebbek, stabilabbak lesznek tőle az izmaink, egyenesebb a törzsünk, és abban is segít, hogy a hasunk kevésbé ugorjon előre a rossz tartás miatt.

Erősebb vázizomzat
Vázizomzatunkat használjuk például lépcsőmászáshoz, futáshoz, tárgyak emeléséhez, illetve különböző tornagyakorlatok elvégzéséhez is. A csípőemelések megerősítik a far, az alsó hát és a has izmait is - ezek a vázizomzat fő izomcsoportjai. Ha valaki például nem tud megfelelően haspréseket végezni, mert annyira gyenge a vázizomzata, akkor ezzel a gyakorlattal kezdheti fejleszteni a hasi részt.

Segít csökkenteni a csípő-, a térd- és a hátfájást is
A megfelelően végzett csípőemelések nemcsak az izomzatot erősítik, hanem a mozgástartomány növelésében is hatékonyak. Segítenek ellazítani a csípő és a térd ízületeit, így csökkentve a test alsó részén érzett fájdalmakat. Ez a hatás már egy hét rendszeres tréning után érezhető.

Kerekebb popsi
Bár sokan a guggolást tartják a legjobb gyakorlatnak a fenék formálására, a csípőemelés hatékonyabb, mivel több izomrostot mozgat meg a farizomban. Ha súllyal végezzük, nagyon hamar tapasztalni fogjuk, hogy fenekünk nagyobb, kerekebb, izmosabb lett.

Egyensúlyfejlesztés
A vázizomzat fejlesztésére való gyakorlatok arra is jók, hogy az egyensúlyunkat fejlesszék.Hozzájárulnak a jobb mozgáskoordinációhoz, a magasabb fokú erőnléthez, olyan sportoknál pedig, mint például a box, még az ütőerőt is növelhetik
http://biobody.hu/


 
 
0 komment , kategória:  Gyógyászat  
Címkék: tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.14. 23:29 Illegális bevándorlás - Negyvenhárom migránst fogtak el csütörtök este Bács...
11.14. 23:29 Nancy Pelosi: Donald Trump Ukrajnával kapcsolatos lépései megvesztegetéssel...
11.14. 22:37 EU-tisztújítás - Az EU kötelezettségszegési eljárást indít Nagy-Britannia e...
11.14. 22:36 Meghalt egy elgázolt kerékpáros Kiskunfélegyháza közelében
11.14. 22:36 Stadionavató - Mészöly Kálmán: mi, magyarok a futballra születtünk
11.14. 22:36 Szijjártó: harminc évvel ezelőtt új Európa született
11.14. 22:36 A Google korlátozni tervezi a hirdetők hozzáférését a felhasználók adataiho...
11.14. 22:35 Orbán Balázs: a nemzeti érdek a döntő a tagállamok és az EU viszonyában
11.14. 22:35 Ünnepi megemlékezés és fotókiállítás Kocsis Sándorról
11.14. 22:35 A MOB támogatja a már elnyert budapesti sportesemények megrendezését
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Posertube  Bachatázznk...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok!  Szünidő  Jó reggelt!  Felhő fa  Őszi kép  Őszi kép  Őszi levelek  Png őszi levelek  Nő őszi levelekkel  Sárga rózsa  Aranyosi Ervin: Hogy mit dolg...  Elme  Aki zavarja a templom meghitt ...  Útravaló – 2019. novembe...  Facebookon kaptam  Őszi dekoráció  Vízcseppes rózsa  Romantikus szép estét  Png virág  Negyven fok  Virágok a szobában  Őszi kép  Kellemes délutánt kívánok!  Kellemes délutáni pihenést  Hintázó kisfiú  Harmónia......  Inkább Isten barátsága mint az...  Krisztus szeretete  Napraforgó  Felhő fa  ... de csak egy igazi férfi ké...  Az ember...  Nem tudjuk, honnan és miért tö...  Ne bántsd a fát !  Szerelem - romantika  Facebookon kaptam  Őszi kép  Nők őszi öltözékben  A sors  Facebookon kaptam  Kék csokor  Őszi dekoráció  Rózsa csokor vázában  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Miklya Zsolt : Vigyen…  Jó reggelt!  Kőrték  Facebookon kaptam  Őszi kép  Ellenség  Természetes antibiotikumok  Kőrték  Keresztről való beszéd  Ami a legnagyobb, azt nem éred...  Derűs, szép jó reggelt!  Png rózsák  A molekuláris biológus elmagya...  Az evangelizáció iskolája 2019...  Jó reggelt!  Őszi png  Ne bántsd a fát !  Rózsa csokor vázában  Őszi kép  Őszi levelek  Levél gyűjtés  Őszi kép szarvasokkal  Mikulástól kérem  Őszi kép  Rohanás  Azt mondják a pénz nem boldogí...  Maci szívvel  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Kellemes kávézást!  Őszi kép  ... de csak egy igazi férfi ké...  Negyven fok  Szent  Szép délutánt  Bon bon  Facebookon kaptam  Szép délutánt  Megváltás  Felhő fa  Rózsa csokor  Csinos, fiatal pár  Krisztus szeretete  Harmónia......  Rózsa csokor  Ez a legnehezebb  Az evangelizáció iskolája 2019...  Rózsaszín rózsa  Szép szobanövények  Mikulástól kérem  Bodajk-Csatka-Jásd zarándoklat  ... de csak egy igazi férfi ké...  Őszi gif képek 
Bejegyzés Címkék
fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják, legjobb gyakorlatnak, fenék formálására, csípőemelés hatékonyabb, vázizomzat fejlesztésére, egyensúlyunkat fejlesszék, magasabb fokú, tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, vázizomzat, rendszeres, pozícióban, közkedvelt, számítanak, ellazítani, fejlesszék, hatékonyak, sportoknál, erőnléthez, farizomban, rutinjukba, csökkentve, emeléséhez, izomrostot, mindennapi, különböző, guggolást, erősebbek, ízületeit, ülőmunkát, segítenek, tartásunk, különösen, izomzatot, hátfájást, ülőmunka, magasabb, erősítik, egyszerű, végeznek, kerekebb, törzsünk, fenekünk, végezzük, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 325 db bejegyzés
Összes: 8099 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 23
  • e Hét: 3700
  • e Hónap: 9964
  • e Év: 162152
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.