Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Fontosabb ízületeinkről: védjük őket nap, mint nap
  2014-01-15 13:06:01, szerda
 
   
  Az alsó végtag izomzata a legerősebb, hiszen az egész testünk súlyát hordozza. Fontos, hogy ezeket az izmokat és ízületeket is védjük, kíméljük és mozgásban tartsuk, hogy nehéz teherviselésüket egy életen át jól el tudják végezni.

Ha ropog a térd
A térdben a csontok végeit porc fedi. A porc maga érzéketlen, viszont védi a csontot súrlódás közben. A csont a szélein sérülékenyebb, ha különleges nyomásnak tesszük ki, és fájdalom is keletkezhet a térdízületben. A guggoló helyzet a térdízület számára szokatlan állapot, ami még érzékenyebbé teheti. A térd elülső oldalán van a térdkalács. Porc fedi, ami belül néha kissé egyenetlen, és ezért térdhajláskor ropog. Ez természetes és nem kóros jelenség.

Amikor behajlítjuk a térdünket, a térdkalács mindannyiszor nekinyomódik a csontnak, és főleg a belső oldalon összenyomja a porcot. A sokáig tartó guggolás, ezért okozhat fájdalmat. A térdízületet eléggé bonyolult szerkezetű, tok és szalagok veszik körül, amelyek igen érzékenyek a feszülésre és ezért a fájdalomhoz merevség is társulhat. A csont és az inak között tömlők vannak, amelyek mozgáskor csökkentik a súrlódást. A térdízületet elölről-hátulról védő tömlők sérülnek meg a leggyakrabban.

A kar
A kar ízületekkel és izmokkal kapcsolódik a kulcscsonthoz. A karfájdalmak egy része megerőltetésből ered, ha például túl sokszor végzünk egy adott mozgásformát, ami legalább annyira káros hatású, mint az egyhangú kar- és kézi munka, akkor ez előbb-utóbb mozgásszervi panaszokhoz vezethet. A kéz a legfontosabb szerszámunk, mind a finomabb mind pedig a durvább, nehezebb munka elvégzésére is alkalmas.

A csukló helyzete is igen fontos, hogy ujjaink gyorsan könnyedén és ügyesen mozoghassanak. Ha a kézfejet csuklóban hátrahajlítjuk, a fogás erőteljesebb, viszont ez a helyzet, a váll, fárasztó, görcsös merevítésével jár. A feszülés, bizonyos idő után a hát kifáradásához vezet. Ha az izmok elfáradnak, bármilyen munka intenzitása és pontossága is nagymértékben csökken. A csuklónkat és az ujjunkat ne tartsuk görcsösen, mereven, ezzel megelőzhetjük a kéz idő előtti elfáradását, és az elég gyakran előforduló ínhüvelygyulladást valamint a nyakfájdalmat is.

A helytelen testtartás
A sok ülés, helytelen testtartás, a stressz is a nyak mozgásainak beszűküléséhez vezethet. Helytelen tartáskor a vállízületet állandó irritáció éri, majd előbb-utóbb begyullad. A fáradt, merev nyakizmok esetén, fájdalom jelentkezik a tarkón, nyakban vagy a lapocka felső részénél. Ez már a nyaki gerincszakasz, vagy a nyak izmainak kóros állapotát jelzi. Beszűkült, merev izomzat esetén a bordák letapadnak, ezáltal a gerinc és a karok mozgása is akadályozottá válik, emellé még húzó, égő, kellemetlen fájdalom is társulhat. Ha az izmok feszesek, a kötött izmok még sérülékenyebbek. Rendkívül meghatározó az egész test tartása és a naponta végzett lazító, nyújtó gyakorlatok pedig elengedhetetlenek!

SZERZŐ IMPULSER MAGAZIN
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkről   
Címkék: teherviselésüket, sérülékenyebbek, megerőltetésből, hátrahajlítjuk, beszűküléséhez, akadályozottá, kulcscsonthoz, leggyakrabban, mindannyiszor, gerincszakasz, mozoghassanak, nagymértékben, térdhajláskor, nyakfájdalmat, sérülékenyebb, merevítésével, térdízületben, megelőzhetjük, kifáradásához, vállízületet, karfájdalmak, térdízületet, mozgásformát, mozgásszervi, nekinyomódik, érzékenyebbé, legfontosabb, erőteljesebb, fájdalomhoz, meghatározó, behajlítjuk, kellemetlen, természetes, összenyomja, kapcsolódik, gyakorlatok, alsó végtag, egész testünk, csontok végeit, porc maga, csontot súrlódás, szélein sérülékenyebb, guggoló helyzet, térdízület számára, térd elülső, térdkalács mindannyiszor, belső oldalon, sokáig tartó, térdízületet eléggé, fájdalomhoz merevség, inak között, térdízületet elölről-hátulról, SZERZŐ IMPULSER MAGAZIN,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Csinos keleti nők  Lila kép  A hit célhoz vezet  Mit keresel  Karácsonyi csend  Szép estét jó éjszakát  Facebookon kaptam  Karácsonyi dekoráció  Karácsonyfa  Szép estét  Karácsonyfa  Png nő  Szeretet ünnepe közeleg  Dísziti a fenyőfát  Facebookon kaptam  Anthony de Mello – Szárn...  Virágos szép napot , hetet  Adventkor  Boldogság  Tulipán mező  Beszéd  Facebookon kaptam  A hideg télről  Közeledik karácsony  Harmónia......  Negatív érzések..................  Gyújtsd meg a remény szikráját...  Boldogság  Kihagyhatatlan: - a bejgli  Bezárt ajtók  Szív levél  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Ne kísértsd!  Advent időszaka mindig nagy ha...  Facebookon kaptam  3. Az én 1956-om, Állami röpcé...  Ne kísértsd!  Facebookon kaptam  JÁNOS EVANGÉLIUMA 12. fejezet  Jó éjszakát  Boldogság  Beszéd  Beszéd  Jó reggelt , szép napot  Béke  Facebookon kaptam  Nők téli öltözékben  Szép estét  Konstelláció  Karácsony  Advent időszaka mindig nagy ha...  Téli kép  Karácsonyi díszek  Béke  Rózsák bögrében  Kellemes kávézást  Sexy nő  Téli képek  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kihagyhatatlan: - a bejgli  Facebookon kaptam  Karácsonyi gömbök  Fehér rózsák  Mai adventi üzenetem:Ha az éle...  Karácsony  Nagyböjti lelki gyakorlat - Ba...  Retro karácsonyi lap  Kávé  Adventi mézesek  Erhart Kaestner: Mire való a c...  Téli kép  Kislány - ünnepi ruhában  Öltözzünk szeretetbe!  Sárga rózsa  Szép estét  Boldog ünnepet!  Hóember  Kellemes kávézást  Kislány - ünnepi ruhában  A szeretet az embernek olyan,m...  Szèp estét kedves látogat...  Inkarnáció  Szép estét  Bezárt ajtók  Csinos keleti nők  Nők sapkában  Kellemes délutánt kívánok!  A remény vasárnapja  Beszéd  Karácsonyi égők  Karácsony  Ne kísértsd!  Facebookon kaptam  Házasságról humorosan XII.  Beszéd  Vasgolyó  Virágos szép napot , hetet  Adventkor  Tulipán mező 
Bejegyzés Címkék
alsó végtag, egész testünk, csontok végeit, porc maga, csontot súrlódás, szélein sérülékenyebb, guggoló helyzet, térdízület számára, térd elülső, térdkalács mindannyiszor, belső oldalon, sokáig tartó, térdízületet eléggé, fájdalomhoz merevség, inak között, térdízületet elölről-hátulról, része megerőltetésből, adott mozgásformát, egyhangú kar-, legfontosabb szerszámunk, finomabb mind, csukló helyzete, kézfejet csuklóban, fogás erőteljesebb, izmok elfáradnak, elég gyakran, helytelen testtartás, nyak mozgásainak, vállízületet állandó, lapocka felső, nyaki gerincszakasz, nyak izmainak, bordák letapadnak, karok mozgása, izmok feszesek, kötött izmok, egész test, naponta végzett, teherviselésüket, sérülékenyebbek, megerőltetésből, hátrahajlítjuk, beszűküléséhez, akadályozottá, kulcscsonthoz, leggyakrabban, mindannyiszor, gerincszakasz, mozoghassanak, nagymértékben, térdhajláskor, nyakfájdalmat, sérülékenyebb, merevítésével, térdízületben, megelőzhetjük, kifáradásához, vállízületet, karfájdalmak, térdízületet, mozgásformát, mozgásszervi, nekinyomódik, érzékenyebbé, legfontosabb, erőteljesebb, fájdalomhoz, meghatározó, behajlítjuk, kellemetlen, természetes, összenyomja, kapcsolódik, gyakorlatok, mozgásainak, elvégzésére, intenzitása, elfáradását, panaszokhoz, szerszámunk, ízületekkel, keletkezhet, jelentkezik, térdkalács, pontossága, térdízület, előforduló, egyenetlen, testtartás, elfáradnak, feszülésre, szerkezetű, csökkentik, letapadnak, csuklónkat, érzékenyek, legerősebb, különleges, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 6 db bejegyzés
e év: 336 db bejegyzés
Összes: 8110 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 92
  • e Hét: 2932
  • e Hónap: 8218
  • e Év: 179376
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.