Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A 15 legjobb étel székrekedés ellen
  2018-02-05 11:16:28, hétfő
 
   
  A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, melynek lényege, hogy a szervezetünk csak nagyon nehezen képes megszabadulni a salakanyagoktól. Bár hatékony hashajtó gyógyszerek léteznek, érdemes kipróbálni az otthoni gyógymódokat is.

A székrekedés kialakulásának számos oka lehet, többek között a nem megfelelő étrend, a túl kevés folyadék, a mozgásszegény életmód, a stressz, bizonyos gyógyszerek, és krónikus betegségek is. Ugyanakkor időnként mindenkivel előfordulhat, hogy olyan ételeket eszik, amelyek székrekedést okoznak nála.

A székrekedés nemcsak nagyon kellemetlen, de komoly szövődményei és melléktünetei is lehetnek, például hasi görcsök, depresszió, aranyér, pattanások vagy felszívódási zavarok. Mit együnk, igyunk azért, hogy könnyebben szabaduljunk meg a salakanyagoktól?


Citrom
A citrom, a citromlé, illetve a citrommal ízesített víz az egyik legegyszerűbben, legelérhetőbb, egyben pedig a leghatékonyabb szer a székrekedés ellen. A citromban lévő vegyületek hozzájárulnak az emésztésünk normalizálásához, stimulálják a bélrendszert és segítenek megszabadulni a belekben felgyülemlett salakanyagoktól. Facsarjuk egy fél citrom levét egy pohár meleg vízbe, ízesíthetjük egy kiskanál mézzel is, majd igyuk meg reggel, éhgyomorra.

Édeskömény
A hasfájós babák szülei nagyon jól ismerik az édesköményt, pontosabban a magjából készült teát, mely a gyomor- és bélbántalmak egyik legjobb ellenszere. Az édeskömény enyhíti a puffadást és a gázképződést, javítja az emésztést, csökkenti az irritábilis bél szindrómatüneteit, emellett pedig a székrekedést is. Az édesköményteát naponta két alkalommal célszerű fogyasztani.

Füge
A nagyon magas rosttartalmú füge az egyik legjobb gyümölcs a székrekedés ellen, természetes hashajtóként működik, ezért azoknak, akik krónikus székrekedésben szenvednek, mindenképpen érdemes a fügét beépíteni az étrendjükbe. A szárított és a friss füge egyaránt alkalmas arra, hogy javítsuk vele az emésztésünket.


Ne feledjük, hogy a rostban gazdag ételek mellé elegendő folyadékot kell fogyasztani, különben az arra érzékenyeknél hasgörcsöt, puffadást okozhatnak! A szőlő, a szilva is magas rosttartalmuk miatt lehet jó megoldás a székrekedés ellen, és ezeket is fogyaszthatjuk friss vagy szárított formában, de akár szűretlen, rostos ivólé formájában is.

Ricinusolaj
A ricinusolaj gyors és hatékony megoldás lehet a székrekedés ellen, de érdemes óvatosan, csak alkalmanként használni, mert a bélstimuláló hatása könnyen irritációba csaphat át. A ricinusolajat éhgyomorra vegyük be, két teáskanálnyit keverjünk el egy pohár gyümölcslében.

Melasz
Hazánkban kevésbé ismert ízesítő anyag a melasz, mely az egyik legjobb hashajtó hatású élelmiszer, mely stimulálja a bélrendszert, segít megszabadulni a salakanyagoktól, és a has görcsös feszességét is csökkenti. Magas kalóriatartalma miatt azonban nem ajánlott túl gyakran alkalmazni. Keverjünk el két-három evőkanál melaszt egy pohár tejben, esetleg gyümölcslében, és igyuk meg lefekvés előtt.

Szilva
A szilva az egyik legismertebb székrekedés elleni étel; aszalt vagy friss formában is jótékony hatással van a belekre, hiszen rengeteg rostot tartalmaz. Ez azért fontos, mert a rostok hatékonyabbá teszik a víz megkötését, az elfogyasztott ételek felszívódását, és így az emésztést is. Egy szilvában kb. egy gr rost van, így székrekedés esetén célszerű belőle minél többet enni. Jó hír, hogy a gyümölcsben lévő kálium normalizálja a szív ritmusát és segít a salakanyagok kiürülésében.

Kiwi
Azok a gyümölcsök, amik sok fruktózt tartalmaznak, nagyon finomak, de fölösleges gázokat képeznek. Ezért kell például kiwit enni, ami magas rosttartalma miatt abszolút nem puffaszt, hiszen eltünteti az emésztéskor termelődő gázok nagy részét. Egy pohár kiwiben kb. 5 gr rost van, mindemellett pedig olyan vitaminokkal is feltölti a szervezetet, mint a C-vitamin.

Lenmag
Mindössze két evőkanál lenmagban 2 gr rost rejlik, ami több mint elég, ha éppen a székrekedés kínoz minket. Nemcsak magában lehet elropogtatni, hanem bármilyen ételre, italra rá lehet szórni: belekeverhetjük kefirbe, joghurtba, müzlibe, ízesíthetjük vele salátáinkat, megszórhatjuk kenyereinket, süteményeinket. A lenmag egyébként gazdag A-,B-,C-,D, és E-vitaminokban, béta karotinban, de kálium-, foszfor-, magnézium-, kalcium-, kén-, vas-, cink-, mangán- és jódtartalma sem elhanyagolható.


Narancs
Egy nagy narancs 4 gr rostot, és csak 86 kalóriát tartalmaz; kiváló hashajtó, de van benne annyi vitamin és ásványi anyag, hogy pótolja az elvesztett mennyiséget. Plusz előny, hogy a narancsban rengeteg antioxidáns van, például a naringenin, ami a kutatók szerint tovább erősíti a hashajtó tulajdonságát.

Zab
A zab azért nagyon jó, mert vízben oldhatatlan és oldható rostokban is gazdag. Mindig legyen otthon belőle, hiszen székrekedéskor azonnali segítséget nyújt: serkenti a bélrendszerben zajló folyamatokat, és mivel nyákot képez a bélrendszerben, a salakanyagok és méreganyagok sokkal könnyebben tudnak távozni, kiürülni. Ha sok zabot fogyasztunk, arra figyeljünk, hogy rengeteg folyadékot igyunk mellé, mert önmagában ismét székrekedést idézhet elő.

Rizs
Már egy tányér rizs is nagyon boldoggá teszi az emésztőrendszeredet, hidd el! Egy japán tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik a kísérlet ideje alatt a lehető legtöbb rizst fogyasztották, 41%-kal kisebb eséllyel alakult ki székrekedés, mint azoknál, akik csak jóval kevesebbet vittek be a szervezetbe. A magyarázat itt is a rizs magas rosttartalmában rejlik; arra azonban vigyázz, hogy ne fehér, hanem barna rizst egyél, abban rengeteg a rost, így segíthet szorult helyzeteden!



Spenót
Egy pohár spenótban 4 gr rostot találunk, így kifejezetten jó székrekedés ellen ez a zöldség. A spenót segít a vastagbélnek az összehúzódásban, és abban, hogy a víz kimosson belőle minden fölösleges dolgot, így a salakanyagokat. A spenót egyébként magnéziumban is gazdag, ami az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára: közel 300 enzim működéséhez szükséges, többek között a csontok, a fogak, az érfalak egészségét is biztosítja. Bár székrekedést követő megkönnyebbülés során sok magnézium távozik a szervezetből, a spenót remekül pótolja az elvesztett mennyiséget.

Bab
A bab az egyik legjobb természetes hashajtó, hiszen keményítő van benne, ami gyorsítja az emésztést, és kiegyensúlyozza a baktériumok működését a béltraktusban. Egyik hátulütője a babfogyasztásnak, hogy elgázosít, így mielőtt jól éreznéd magad tőle, kicsit kellemetlen lesz a helyzet. De megéri az áldozatot!
Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj  
Címkék: babfogyasztásnak, normalizálásához, emésztőrendszeri, rosttartalmában, megkönnyebbülés, összehúzódásban, legegyszerűbben, kiegyensúlyozza, salakanyagoktól, kalóriatartalma, belekeverhetjük, székrekedésben, fogyaszthatjuk, süteményeinket, elhanyagolható, székrekedéskor, bélrendszerben, kialakulásának, leghatékonyabb, salakanyagokat, édesköményteát, megszabadulni, melléktünetei, tulajdonságát, ricinusolajat, béltraktusban, mozgásszegény, megszórhatjuk, teáskanálnyit, felgyülemlett, legelérhetőbb, gyümölcslében, rosttartalmuk, fogyasztották, hozzájárulnak, elfogyasztott, egyik leggyakoribb, szervezetünk csak, otthoni gyógymódokat, székrekedés kialakulásának, mozgásszegény életmód, székrekedés nemcsak, citrommal ízesített, egyik legegyszerűbben, leghatékonyabb szer, székrekedés ellen, citromban lévő, emésztésünk normalizálásához, belekben felgyülemlett, pohár meleg, kiskanál mézzel, hasfájós babák,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szent Mátyás apostol 02.24 - j...  "Aki látott már boldog nőt az ...  Az átlag embernek nincsenek ál...  Lélegezz mélyebben!  Sárga rózsa csokor  Metszegettem  Szűcs-Gáspár Borbála – K...  Sokan imádnak délutánonkét  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Havas rózsa  Az ember lelke . . .  Facebookon kaptam  Száz juhocskám  Facebookon kaptam Krisztinától  Lélegezz mélyebben!  Álmos az erdő Álmos az erdő, b...  Köszöntelek, hóvirág, telet űz...  Vadnyúl  A mi döntésünk  A mögötted hagyott út  Facebookon kaptam  Kiscsibe és a nyuszi  A stressz csökkentése  Vadnyúl  Szép achát  Facebookon kaptam Krisztinától  A jólét érzése  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Regisztráció  Nagyböjti ráhangoló 02.24  Adjátok át Jézus szeretetének ...  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam Krisztinától  Harmónia......  Száz juhocskám  Facebookon kaptam  Mi marad belőlem  Facebookon kaptam  Érkező kikelet  Gerbera eper kosárral  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Oroszlán  Oroszlán  Visszajelzés nélküli széles kö...  Mai evangélium 02.22  Házi áldás családi körben  Szent Péter apostol székfoglal...  Ásványok  Kellemes délutánt kívánok  Fa fényben  Nő virágokkal  Ha nem érzed jól magad . . .  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Házi áldás családi körben  Olykor oktalan gyanakvónak érz...  A hülyeség ellen nincs orvossá...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Szűcs-Gáspár Borbála – K...  Panír  Esti kép  Kétféle szerelem  Asperján György - Sárgát virág...  Barna achát  Metszegettem  II. szent János Pál imája  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ásványok  Eurázsiai hód  Látta...  A világ egy könyv, és aki nem ...  Jó éjszakát!  Szent Péter apostol székfoglal...  Oroszországban  Legújabb kedvecem saját önélet...  Egy elegáns nő,nem tesz magára...  Nő virágokkal  Eljön az idő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Felhangzik az evangélium  Házi áldás családi körben  Nagyböjti ráhangoló 02.24  Facebookon kaptam  Folyó mögött lebukó nap képéve...  Png virág  Nyuszi és a kiskacsa  Facebookon kaptam  Hunnia börtön elmeosztályának ...  Ásványok  Facebookon kaptam  Eljön az idő  Lefekvés előtti ima  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
egyik leggyakoribb, szervezetünk csak, otthoni gyógymódokat, székrekedés kialakulásának, mozgásszegény életmód, székrekedés nemcsak, citrommal ízesített, egyik legegyszerűbben, leghatékonyabb szer, székrekedés ellen, citromban lévő, emésztésünk normalizálásához, belekben felgyülemlett, pohár meleg, kiskanál mézzel, hasfájós babák, magjából készült, édeskömény enyhíti, édesköményteát naponta, nagyon magas, egyik legjobb, fügét beépíteni, friss füge, rostban gazdag, arra érzékenyeknél, ricinusolaj gyors, bélstimuláló hatása, ricinusolajat éhgyomorra, pohár gyümölcslében, pohár tejben, egyik legismertebb, rostok hatékonyabbá, elfogyasztott ételek, gyümölcsben lévő, szív ritmusát, salakanyagok kiürülésében, emésztéskor termelődő, pohár kiwiben, székrekedés kínoz, lenmag egyébként, nagy narancs, elvesztett mennyiséget, narancsban rengeteg, kutatók szerint, hashajtó tulajdonságát, bélrendszerben zajló, tányér rizs, japán tanulmány, kísérlet ideje, lehető legtöbb, rizs magas, pohár spenótban, spenót segít, spenót egyébként, egyik legfontosabb, szervezet számára, érfalak egészségét, spenót remekül, baktériumok működését, babfogyasztásnak, normalizálásához, emésztőrendszeri, rosttartalmában, megkönnyebbülés, összehúzódásban, legegyszerűbben, kiegyensúlyozza, salakanyagoktól, kalóriatartalma, belekeverhetjük, székrekedésben, fogyaszthatjuk, süteményeinket, elhanyagolható, székrekedéskor, bélrendszerben, kialakulásának, leghatékonyabb, salakanyagokat, édesköményteát, megszabadulni, melléktünetei, tulajdonságát, ricinusolajat, béltraktusban, mozgásszegény, megszórhatjuk, teáskanálnyit, felgyülemlett, legelérhetőbb, gyümölcslében, rosttartalmuk, fogyasztották, hozzájárulnak, elfogyasztott, felszívódását, , ,
2021.01 2021. Február 2021.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 4 db bejegyzés
e év: 13 db bejegyzés
Összes: 8256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 27
  • e Hét: 973
  • e Hónap: 6775
  • e Év: 29751
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.