Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A legjobb ételek vacsorára
  2018-02-12 11:48:19, hétfő
 
   
  Ételek, amelyektől biztosan jobban alszunk

Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy a segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni.



Világszerte rengeteg embert érintenek az alvászavarok: annak ellenére, hogy a szakemberek 7-9 órányi alvást javasolnak, azonban sokkal kevesebben képesek valóban ennyit pihenni éjszakánként.

Biztosak vagyunk benne, nem mondunk azzal újat, hogy a nehéz, zsíros és fűszeres ételek egyáltalán nem segítik a pihentető éjszakai alvást. Különösen azoknak érdemes ezzel óvatosan bánni, akik refluxbetegséggel, gyakori gyomorégéssel küzdenek, mert a nehezen emészthető ételek hatására több gyomorsav termelődhet, és ez fekvő helyzetünkben visszacsoroghat a nyelőcsőbe. Lássuk azonban, mely ételek segítheti az elalvást, illetve a kellemes éjszakai pihenést.

A cseresznyében és a meggyben jelentős mennyiségű melatonin található, ez az anyag szükséges az álmosság érzéséhez, illetve ahhoz, hogy a belső óránk"pontosan" működjön. Ráadásul, nemcsak a friss gyümölcsök segíthetik a hatékonyabb pihenést, hanem a fagyasztottak, illetve a gyümölcsből készült levek is. Ha valaki álmatlanságban szenved, érdemes naponta, lefekvés előtt két-három órával elfogyasztania egy marék meggyet vagy cseresznyét, vagy meginnia egy nagy pohár gyümölcslevet.

A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
Az anyukák, nagymamák egyik régi trükkje volt a meleg, mézes tej lefekvés előtt. A tejben valóban található olyan anyag, a triptofán, mely segíti az elalvást, illetve az ahhoz nélkülözhetetlen ellazulást. Emellett a tejben nagyobb mennyiségben található kalcium is van, amely hozzájárul a melatonintermelődés szabályozásához, a szervezetünk stresszválaszainak csökkentéséhez is. Ha valaki nem szereti a tejet, egyéb tejterméket is fogyaszthat vacsorára, például joghurtot vagy sajtot.

A jázminrizs és a zab is segítheti a pihentető éjszakai alvásunkat, méghozzá azért, mert a bennük található, lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes vércukorszintet biztosítanak, emellett a szervezetünkben serkentik a szerotinin termelődését is, így nyugodtabbak, ellazultabbak leszünk, amikor ágyba kerülünk.

A banánban található ásványi anyagok és vitaminok, így a B6-vitamin, a magnézium és a kálium egyaránt segítenek ellazulni, magas szénhidráttartalma is álmosító hatású, emellett pedig a melatonin termelődésében is segítségünkre lehet a banán. Egy igazán kellemes, esti turmixhoz keverjünk össze egy bögre tejet és egy érett banánt. Egy kevés mézzel is édesíthetjük. Lefekvés előtt másfél-két órával igyuk meg.

A magas fehérjetartalmú ételek is segíthetik az alvásunkat, mert ezek kiegyensúlyozzák a vércukorszintünket, és általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, melyek az ellazulásban és a melatonintermelődésben is segítik a szervezetünket. Az egyik legjobb vacsora tehát egy sonkás, grillezett húsos vagy főtt tojásos szendvics lehet, teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány szelet sajttal.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk”, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.11. 16:46 Áldozatokat követelt a viharos időjárás Dél-Franciaországban
10.11. 16:46 Cea de-a patra ediţie a Zilelor Culturii Evreieşti din Cluj-Napoca va fi or...
10.11. 16:30 Villamospálya-felújítás miatt változik a közösségi közlekedés Budapesten a ...
10.11. 16:30 Nébih: betartja a szabályokat a tokaj-hegyaljai borászatok többsége
10.11. 16:30 Együttműködik az MFB és az Eximbank a kkv-szektor fejlesztése érdekében
10.11. 16:30 Volkswagen: tömeges leépítéssel fenyeget az új autók szén-dioxid-kibocsátás...
10.11. 16:29 Tuzson: nem lehet különbség életminőség szempontjából a falvak és a városok...
10.11. 16:29 Rétvári: évszázadonként egyszer van olyan lehetőség, mint a váci kézilabda-...
10.11. 16:22 Megnyílt a V4-es országok kortárs filmszemléje Prágában
10.11. 16:02 Kilenc új alkotást vetítenek a Spanyol Filmhéten az Urániában
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Sakk parti  Sillye Jenő - A Mennyei Atya  Arany tojások  Első fogkeféd  Kedves, elviszlek oda  Pénz lépcső  Őszi kép  Képek  A kis lord  Tengeri sziklaszirten  VAJDA JÁNOS :HÚSZ ÉV MÚLVA (Gi...  Kukucska  Romantikus esti kép  Dolgozom  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  A kis lord  Pénz lépcső  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Markológép  Ne a múltban élj!  Hátizsákos  Szakállas  Fényt hozok  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Irányítsd tetteidet  A kis lord  Jó éjt!  A dió jótékony hatása a bőrre...  Facebookon kaptam  Sorakozó  Kilátás  Felfelé a lejtőn  Fekvőtámasz  Bacilusok  Komolyzene  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Érdeklődési hiány  Szakállas  Pénz lépcső  Sorakozó  Aranyosi Ervin: Ő a gazdám!  Képek  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sikerült  Szuhanics Albert: Istennek álm...  A kis lord  Kipp kopp  Jánossomorjai beszédek 2013  Útfestés  Szèp estét kedves látoga...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Melyiket válasszam  Szuhanics Albert: Istennek álm...  Zsupsz  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Jánossomorjai beszédek 2015  A hit  Szép világoskékruhás hölgy  Atomfizikus  Romantikus esti kép  Fekvőtámasz  Lábnyomok  Fényt hozok  Földön fekve  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Szép estét kívánok mindenkinek...  Jó éjszakát,szép álmokat!  Cápák  Baleset volt  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sakk parti  Atomfizikus  Másnapos  Arany tojások  Szèp napot kívánok  Aranyosi Ervin: Ő a gazdám!  Jó éjt!  Szuhanics Albert: Istennek álm...  Esernyő  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Előre hátra  Jánossomorjai beszédek 2015  A hit  Útfestés  Facebookon kaptam  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Jó reggelt! Legyen szép a napo...  Beszélni tanulnak...  Képek  Piramis  Kirakós  Rossz tréfát űz velünk az élet...  Képek  Mágnes  A dió jótékony hatása a bőrre... 
Bejegyzés Címkék
segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk&#8221, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen, tejben nagyobb, bennük található, szervezetünkben serkentik, szerotinin termelődését, banánban található, kálium egyaránt, melatonin termelődésében, igazán kellemes, bögre tejet, érett banánt, kevés mézzel, magas fehérjetartalmú, egyik legjobb, kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, hatékonyabb, tejterméket, vitaminokat, termelődhet, szakemberek, fogyaszthat, világszerte, gyümölcsök, alvásunkat, segíthetik, egyenletes, amelyektől, ellazulást, mennyiségű, emészthető, jázminrizs, kevesebben, hozzájárul, grillezett, egyáltalán, ételeinket, nyelőcsőbe, javasolnak, szerotinin, melatonin, található, segítheti, ellazulni, nagymamák, vitaminok, triptofán, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 17 db bejegyzés
e év: 658 db bejegyzés
Összes: 7624 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 337
  • e Hét: 2497
  • e Hónap: 31944
  • e Év: 418209
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.