Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A legjobb ételek vacsorára
  2018-02-12 11:48:19, hétfő
 
   
  Ételek, amelyektől biztosan jobban alszunk

Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy a segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni.



Világszerte rengeteg embert érintenek az alvászavarok: annak ellenére, hogy a szakemberek 7-9 órányi alvást javasolnak, azonban sokkal kevesebben képesek valóban ennyit pihenni éjszakánként.

Biztosak vagyunk benne, nem mondunk azzal újat, hogy a nehéz, zsíros és fűszeres ételek egyáltalán nem segítik a pihentető éjszakai alvást. Különösen azoknak érdemes ezzel óvatosan bánni, akik refluxbetegséggel, gyakori gyomorégéssel küzdenek, mert a nehezen emészthető ételek hatására több gyomorsav termelődhet, és ez fekvő helyzetünkben visszacsoroghat a nyelőcsőbe. Lássuk azonban, mely ételek segítheti az elalvást, illetve a kellemes éjszakai pihenést.

A cseresznyében és a meggyben jelentős mennyiségű melatonin található, ez az anyag szükséges az álmosság érzéséhez, illetve ahhoz, hogy a belső óránk"pontosan" működjön. Ráadásul, nemcsak a friss gyümölcsök segíthetik a hatékonyabb pihenést, hanem a fagyasztottak, illetve a gyümölcsből készült levek is. Ha valaki álmatlanságban szenved, érdemes naponta, lefekvés előtt két-három órával elfogyasztania egy marék meggyet vagy cseresznyét, vagy meginnia egy nagy pohár gyümölcslevet.

A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
Az anyukák, nagymamák egyik régi trükkje volt a meleg, mézes tej lefekvés előtt. A tejben valóban található olyan anyag, a triptofán, mely segíti az elalvást, illetve az ahhoz nélkülözhetetlen ellazulást. Emellett a tejben nagyobb mennyiségben található kalcium is van, amely hozzájárul a melatonintermelődés szabályozásához, a szervezetünk stresszválaszainak csökkentéséhez is. Ha valaki nem szereti a tejet, egyéb tejterméket is fogyaszthat vacsorára, például joghurtot vagy sajtot.

A jázminrizs és a zab is segítheti a pihentető éjszakai alvásunkat, méghozzá azért, mert a bennük található, lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes vércukorszintet biztosítanak, emellett a szervezetünkben serkentik a szerotinin termelődését is, így nyugodtabbak, ellazultabbak leszünk, amikor ágyba kerülünk.

A banánban található ásványi anyagok és vitaminok, így a B6-vitamin, a magnézium és a kálium egyaránt segítenek ellazulni, magas szénhidráttartalma is álmosító hatású, emellett pedig a melatonin termelődésében is segítségünkre lehet a banán. Egy igazán kellemes, esti turmixhoz keverjünk össze egy bögre tejet és egy érett banánt. Egy kevés mézzel is édesíthetjük. Lefekvés előtt másfél-két órával igyuk meg.

A magas fehérjetartalmú ételek is segíthetik az alvásunkat, mert ezek kiegyensúlyozzák a vércukorszintünket, és általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, melyek az ellazulásban és a melatonintermelődésben is segítik a szervezetünket. Az egyik legjobb vacsora tehát egy sonkás, grillezett húsos vagy főtt tojásos szendvics lehet, teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány szelet sajttal.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk”, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.22. 08:41 BÉT - Eltérő elemzői várakozások a tőzsdén
01.22. 08:41 ITM: folytatódik a beszállítófejlesztési program
01.22. 08:31 Australian Open - Babos és Fucsovics kikapott a vegyes páros második fordul...
01.22. 08:20 Tuzson: egyszerűsíti a földhivatali ügyintézést a kormány
01.22. 07:41 Devizapiac - Vegyesen alakult a forintárfolyam
01.22. 07:04 Ma van a magyar kultúra napja
01.21. 23:03 Az indianai Notre Dame egyetem letakarja a Kolumbusz Kristófot ábrázoló fal...
01.21. 22:33 Férfi kézilabda-vb - A dánok legyőzték Egyiptomot és elődöntősök
01.21. 22:03 Hosszabb ideig tart, mire helyreállítják Rákoson a felsővezetéket
01.21. 22:03 Férfi röplabda MK - Előnyben a Pénzügyőr az elődöntőben
Tudjátok ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
még több kérdés
Blog Címkék
ooOoo  Jó reggelt , szép napot  Szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szánkkózás - téli szórakozás  Az Életerő megőrzésének mentál...  Rudolf Steiner - A harag missz...  Nem az a kérdés...  A Honvédkórházban folytatja  Üdvözöllek...  Facebookon kaptam  Tisztelet  Az ember mint a teremtő [...]  Kivárás......  Mókus  Újra...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  A földi rendszer működése  Üdvözlet -  ooOoo  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  ccCcc  Pihiző kutyus  Szép napot  Deres levelek  ccCcc  Tisztelet  Az esti mesének vége, jó éjt, ...  Mókus  Facebookon kaptam  56-os életrajzi lexikon - Í -  Szép téli napot!  Szép estét, jó éjt!  Sun Belle : Miért..  Szép kora estét!  Vidám hétvégét!  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Nem az a kérdés...  ooOoo  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Szèp napot kívánok  ooOoo  Vannak dolgok, amik nem tartan...  ooOoo  Érezd magad kellemesen - Gita  Kellemes, szép estét!  Boci  Szép estét  Szép téli kép - szöveggel  Az Olasz Szuperkupát a Juventu...  Png nő  Lélekemelő - békés szép napot ...  Pihiző kutyus  Lélekemelő - békés szép napot ...  Szellemi hierarchiák  Facebookon kaptam  ccCcc  Az Olasz Szuperkupát a Juventu...  Facebookon kaptam  ooOoo  Szép estét, jó éjt!  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Seregély István: Útravaló R...  Préta  Szép látvány a hóesés  Png nő  Heraldika  Facebookon kaptam  Picike HUMOR talán mosolyt fak...  Facebookon kaptam  Azért imádkozom  Panda maci  ooOoo  Ferenc Pápa: A teremtót atyána...  Ring Girl - Round 12  Újra...  Harmonia.......  Az esti mesének vége, jó éjt, ...  Zuhany alatt  Őz a virágok között  Jó reggelt , szép napot  Szent Gábriel Irodalmi Klub -...  Jó reggelt , szép napot  Picike HUMOR talán mosolyt fak...  Szép napot  Facebookon kaptam  Szép téli kép - szöveggel  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Krízis  Mókus és a süni  ooOoo  Mókus 
Bejegyzés Címkék
segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk&#8221, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen, tejben nagyobb, bennük található, szervezetünkben serkentik, szerotinin termelődését, banánban található, kálium egyaránt, melatonin termelődésében, igazán kellemes, bögre tejet, érett banánt, kevés mézzel, magas fehérjetartalmú, egyik legjobb, kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, hatékonyabb, tejterméket, vitaminokat, termelődhet, szakemberek, fogyaszthat, világszerte, gyümölcsök, alvásunkat, segíthetik, egyenletes, amelyektől, ellazulást, mennyiségű, emészthető, jázminrizs, kevesebben, hozzájárul, grillezett, egyáltalán, ételeinket, nyelőcsőbe, javasolnak, szerotinin, melatonin, található, segítheti, ellazulni, nagymamák, vitaminok, triptofán, , ,
2018.12 2019. Január 2019.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 36 db bejegyzés
e év: 36 db bejegyzés
Összes: 7810 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 176
  • e Hét: 986
  • e Hónap: 6890
  • e Év: 6890
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.