Regisztráció  Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A legjobb ételek vacsorára
  2018-02-12 11:48:19, hétfő
 
   
  Ételek, amelyektől biztosan jobban alszunk

Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy a segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni.



Világszerte rengeteg embert érintenek az alvászavarok: annak ellenére, hogy a szakemberek 7-9 órányi alvást javasolnak, azonban sokkal kevesebben képesek valóban ennyit pihenni éjszakánként.

Biztosak vagyunk benne, nem mondunk azzal újat, hogy a nehéz, zsíros és fűszeres ételek egyáltalán nem segítik a pihentető éjszakai alvást. Különösen azoknak érdemes ezzel óvatosan bánni, akik refluxbetegséggel, gyakori gyomorégéssel küzdenek, mert a nehezen emészthető ételek hatására több gyomorsav termelődhet, és ez fekvő helyzetünkben visszacsoroghat a nyelőcsőbe. Lássuk azonban, mely ételek segítheti az elalvást, illetve a kellemes éjszakai pihenést.

A cseresznyében és a meggyben jelentős mennyiségű melatonin található, ez az anyag szükséges az álmosság érzéséhez, illetve ahhoz, hogy a belső óránk"pontosan" működjön. Ráadásul, nemcsak a friss gyümölcsök segíthetik a hatékonyabb pihenést, hanem a fagyasztottak, illetve a gyümölcsből készült levek is. Ha valaki álmatlanságban szenved, érdemes naponta, lefekvés előtt két-három órával elfogyasztania egy marék meggyet vagy cseresznyét, vagy meginnia egy nagy pohár gyümölcslevet.

A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
Az anyukák, nagymamák egyik régi trükkje volt a meleg, mézes tej lefekvés előtt. A tejben valóban található olyan anyag, a triptofán, mely segíti az elalvást, illetve az ahhoz nélkülözhetetlen ellazulást. Emellett a tejben nagyobb mennyiségben található kalcium is van, amely hozzájárul a melatonintermelődés szabályozásához, a szervezetünk stresszválaszainak csökkentéséhez is. Ha valaki nem szereti a tejet, egyéb tejterméket is fogyaszthat vacsorára, például joghurtot vagy sajtot.

A jázminrizs és a zab is segítheti a pihentető éjszakai alvásunkat, méghozzá azért, mert a bennük található, lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes vércukorszintet biztosítanak, emellett a szervezetünkben serkentik a szerotinin termelődését is, így nyugodtabbak, ellazultabbak leszünk, amikor ágyba kerülünk.

A banánban található ásványi anyagok és vitaminok, így a B6-vitamin, a magnézium és a kálium egyaránt segítenek ellazulni, magas szénhidráttartalma is álmosító hatású, emellett pedig a melatonin termelődésében is segítségünkre lehet a banán. Egy igazán kellemes, esti turmixhoz keverjünk össze egy bögre tejet és egy érett banánt. Egy kevés mézzel is édesíthetjük. Lefekvés előtt másfél-két órával igyuk meg.

A magas fehérjetartalmú ételek is segíthetik az alvásunkat, mert ezek kiegyensúlyozzák a vércukorszintünket, és általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, melyek az ellazulásban és a melatonintermelődésben is segítik a szervezetünket. Az egyik legjobb vacsora tehát egy sonkás, grillezett húsos vagy főtt tojásos szendvics lehet, teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány szelet sajttal.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk”, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
08.12. 16:52 Netajahu: Teljes tűzszünetet követelünk a Hamásztól
08.12. 16:52 Teljes útlezárás az M0-ás autóúton
08.12. 16:51 A hatos lottó nyerőszámai és nyereményei
08.12. 16:21 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf uralta a fájdalmat
08.12. 16:05 Strandröplabda ob - Aranyérmes a Hajós, Stréli és a Lutter, Szombathelyi pá...
08.12. 15:37 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf 25 kilométeren is aranyérmes
08.12. 15:37 Lavrov: Moszkva a vele szemben barátságtalan országokkal is kész a kapcsola...
08.12. 15:26 Baleset miatt torlódik az M7-es forgalma Kőszárhegynél a főváros felé
08.12. 15:03 A tornász Balázs Krisztián ezüstérmes a junior Eb-n
08.12. 14:32 Öthatalmi egyezmény született a Kaszpi-tenger jogi státusáról
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 69 ?
Visszautasítanál-e 9 MILLIÁRD FORINT vagyonértékű ÖRÖKSÉGET, ha csak azt tudnád: nem teherm...
Hol lehet kapni kontyfésűt, ami a blogon van?
Szerinted hány kisvasútra lenne még szüksége Orbánisztánnak?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Sárhelyi Erika: Összebújva  Vérvörös hajnal arany szitája  Facebookon kaptam  Szűz Mária, Magyarok Nagyasszo...  Másra vágyom  Az igazi szerelem...  Forró csokoládé  Afrikai csodálatos kép  Png virág  Az emberek közömbössége határt...  Augusztus 14. Jó reggelt!  Krisztina barátnőmtől a facebo...  Forró csokoládé  Az állandó újrakezdés  Lassan sárgulni kezdenek a lom...  Japán hölgy  Örökre Barátok vagyunk  Egy ruhában  Szűz Mária, Magyarok Nagyasszo...  Lelki áldozás  Zene  Ferenczi Csilla - Rózsák kö...  Örülj a mának  Az a dolgom  Másra vágyom  A kis virág utat tör  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Facebookon kaptam  http://blog.xfree.hu/myblog.tv...  Az Oltáriszentség ajándékának ...  Elmélkedés  Este angyala  Másra vágyom  Afrikai kép  Szép estét kívánok mindenkinek...  Szép nyári napot  Szerénység éneke  Facebookon kaptam  Japán nő furulyázik  Marcsitól ...  Szép napot!  Kurczina Terézia - Anyai tű...  ***Csodálatos kép***  A barátság aranyfonál  ***Csodálatos kép***  Öt év múlva jönnek a pitypang ...  Facebookon kaptam  http://blog.xfree.hu/myblog.tv...  Szép napot  Kezeinek cselekedetei hűség és...  Napi cukiság...  Élet fája  ***Csodálatos kép***  Cavalcade color  A funtineli boszorkány  A kiegészítők  A kis horgász  A világban jelen lévő rossz  Nyári kép  Pillangóhatás  Japán hölgy zenél  Az emberi  Varga János Veniam: Az én fel...  -----elenyésző virág...  Zene  Elmélkedés  Ha valaki megvall engem...  Ferenczi Csilla - Rózsák kö...  Szép nyári napot  Muszlimok a strandon  A funtineli boszorkány  Pillangóhatás  Szép estét , vidám hetet  Afrikai csodálatos kép  Kinn az aranykalász mezőn  Lelki áldozás  Csurka Gergely: Rashow  Az emberek közömbössége határt...  Afrikai csodálatos kép  Növekedjetek a kegyelemben...  Este angyala  Ami bennünk van  Vérvörös hajnal arany szitája  Érdekesség  A bűn ugyanis többé nem uralko...  Nyári éjszaka  http://blog.xfree.hu/myblog.tv...  Ami bennünk van  Vérvörös hajnal arany szitája  A funtineli boszorkány  A kis virág utat tör  Várlak, várlak, várlak!  Beanteons  Sík Sándor: Magyarok Nagyassz...  Összeomlott egy autópályahíd G...  Marcsitól ...  Mert Isten, aki ezt mondta...  Az emberek közömbössége határt...  Kezeinek cselekedetei hűség és...  Szép estét , vidám hetet 
Bejegyzés Címkék
segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk&#8221, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen, tejben nagyobb, bennük található, szervezetünkben serkentik, szerotinin termelődését, banánban található, kálium egyaránt, melatonin termelődésében, igazán kellemes, bögre tejet, érett banánt, kevés mézzel, magas fehérjetartalmú, egyik legjobb, kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, hatékonyabb, tejterméket, vitaminokat, termelődhet, szakemberek, fogyaszthat, világszerte, gyümölcsök, alvásunkat, segíthetik, egyenletes, amelyektől, ellazulást, mennyiségű, emészthető, jázminrizs, kevesebben, hozzájárul, grillezett, egyáltalán, ételeinket, nyelőcsőbe, javasolnak, szerotinin, melatonin, található, segítheti, ellazulni, nagymamák, vitaminok, triptofán, , ,
2018.07 2018. Augusztus 2018.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 19 db bejegyzés
e év: 543 db bejegyzés
Összes: 7509 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 157
  • e Hét: 4657
  • e Hónap: 15683
  • e Év: 339626
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.