Regisztráció  Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A legjobb ételek vacsorára
  2018-02-12 11:48:19, hétfő
 
   
  Ételek, amelyektől biztosan jobban alszunk

Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy a segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni.



Világszerte rengeteg embert érintenek az alvászavarok: annak ellenére, hogy a szakemberek 7-9 órányi alvást javasolnak, azonban sokkal kevesebben képesek valóban ennyit pihenni éjszakánként.

Biztosak vagyunk benne, nem mondunk azzal újat, hogy a nehéz, zsíros és fűszeres ételek egyáltalán nem segítik a pihentető éjszakai alvást. Különösen azoknak érdemes ezzel óvatosan bánni, akik refluxbetegséggel, gyakori gyomorégéssel küzdenek, mert a nehezen emészthető ételek hatására több gyomorsav termelődhet, és ez fekvő helyzetünkben visszacsoroghat a nyelőcsőbe. Lássuk azonban, mely ételek segítheti az elalvást, illetve a kellemes éjszakai pihenést.

A cseresznyében és a meggyben jelentős mennyiségű melatonin található, ez az anyag szükséges az álmosság érzéséhez, illetve ahhoz, hogy a belső óránk"pontosan" működjön. Ráadásul, nemcsak a friss gyümölcsök segíthetik a hatékonyabb pihenést, hanem a fagyasztottak, illetve a gyümölcsből készült levek is. Ha valaki álmatlanságban szenved, érdemes naponta, lefekvés előtt két-három órával elfogyasztania egy marék meggyet vagy cseresznyét, vagy meginnia egy nagy pohár gyümölcslevet.

A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
A tejben lévő triptofán segíti az elalvást
Az anyukák, nagymamák egyik régi trükkje volt a meleg, mézes tej lefekvés előtt. A tejben valóban található olyan anyag, a triptofán, mely segíti az elalvást, illetve az ahhoz nélkülözhetetlen ellazulást. Emellett a tejben nagyobb mennyiségben található kalcium is van, amely hozzájárul a melatonintermelődés szabályozásához, a szervezetünk stresszválaszainak csökkentéséhez is. Ha valaki nem szereti a tejet, egyéb tejterméket is fogyaszthat vacsorára, például joghurtot vagy sajtot.

A jázminrizs és a zab is segítheti a pihentető éjszakai alvásunkat, méghozzá azért, mert a bennük található, lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes vércukorszintet biztosítanak, emellett a szervezetünkben serkentik a szerotinin termelődését is, így nyugodtabbak, ellazultabbak leszünk, amikor ágyba kerülünk.

A banánban található ásványi anyagok és vitaminok, így a B6-vitamin, a magnézium és a kálium egyaránt segítenek ellazulni, magas szénhidráttartalma is álmosító hatású, emellett pedig a melatonin termelődésében is segítségünkre lehet a banán. Egy igazán kellemes, esti turmixhoz keverjünk össze egy bögre tejet és egy érett banánt. Egy kevés mézzel is édesíthetjük. Lefekvés előtt másfél-két órával igyuk meg.

A magas fehérjetartalmú ételek is segíthetik az alvásunkat, mert ezek kiegyensúlyozzák a vércukorszintünket, és általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, melyek az ellazulásban és a melatonintermelődésben is segítik a szervezetünket. Az egyik legjobb vacsora tehát egy sonkás, grillezett húsos vagy főtt tojásos szendvics lehet, teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány szelet sajttal.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk”, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.21. 21:43 Férfi kosárlabda NB I - A Szolnok is elődöntőbe jutott
05.21. 21:23 Megszűnt a torlódás az autópályákon
05.21. 21:23 Az amerikai elnök újabb szankciókról döntött Venezuela ellen
05.21. 21:13 Putyin az orosz-indiai katonai együttműködést méltatta Modinak
05.21. 20:22 Jeruzsálem státusza - Berendelték az izraeli külügyminisztériumba Szlovénia...
05.21. 20:06 Puskás Suzuki Kupa - Ezüstérmes a házigazda Puskás Akadémia
05.21. 19:56 Férfi kosárlabda NB I - A címvédő Alba az első elődöntős
05.21. 19:55 Hercegi esküvő - Nyilvánosságra hozták a hivatalos esküvői fotókat
05.21. 19:55 Hat év szabadságvesztésre ítélték Ukrajnában a 2016-os futball Eb-re tervez...
05.21. 19:55 Kigyulladt egy autóbusz az M0-son, teljes lezárás
Tudjátok ?
Hifi tévé telefon fejhallgató kimenetre kötöm rá a házimozit nem baj?
Hová lettek a korábban feltett képeim?
Szerintetek igaz a hír?
Miért van az, hogy ahogy öregszik az ember egyre gyorsabban múlnak a napok?
Ajkán beszántották a focipályát! - Végül is, a rengeteg stadiont így is lehet hasznosítani,...
még több kérdés
Blog Címkék
Jó barátok  Holnap lesz Pünkösd vasárnapja  Nincs ágya  Környey Paula: Csütörtök este.  A házassá célja..  Viràgok vàzàban  Berda József : Kimondhatatlant...  Nagy bátorság kell ahhoz...  FishingWarehouses  A Sátán és a haláltól való fél...  Nem hagylak árván  Környey Paula: Csütörtök este.  Tavaszi kép  Titokzatos emberszobrok a törö...  Mai napra...  Reggeli az erkėlyen  Pünkösdi rózsa  Apám  Hegedű virágokkal  Budai lőporrobbanás  Kislány kalapban  A szeretetet nem lehet szerete...  Ragyogóan szép pünkösdi hétvég...  Napi áhítat- A Szentlélek a me...  Tavaszi kép  Pünkösd  Kislány virágon  Őszibarackok  Lesznek percek az életben,  Kislány kalapban  Nem hagylak árván  Keresztény vers- Könyörgés Sze...  Budai lőporrobbanás  Az igazi férfiak sírnak..  Minden napra  Kérlek szépen  Ragyogóan szép pünkösdi hétvég...  Az igazi férfiak sírnak..  Szombat  Amikor újra felvirrad a napod ...  Molnár Rózsa  Erő  Radnóti Miklós  A bodza  BushHyrax  Pünkösdvasárnap 05.20  Pünkösdre készül a keresztény ...  Tànc a tengerparton  Csodálatos festmények kávéval  A szülők..  Kicsiny nyáj  Szép szombati napot  Szalai Borbála: Beszélgetés a ...  Keresztény vers- Szélcsendben  A szerelem élménye..  Ami bennem lélek, veletek megy  Nő virágokkal  Pünkösd  Vidor Miklós : Májusi kert  Ezek a napok...  Walthier Eliz: Új ember ! . . ...  Hiányzol...  húsvét 7. hét szombat 05.19  Őszibarackok  A házasságkötés..  OakTreeMaize_ROW11594753  Dapsy Gizella /Nil/: Dalok az ...  HÉT VÉGI MENÜAJÁNLAT - Május 1...  Reggeli az erkėlyen  Naponta legalább egyszer...  Indiàn nő viràggal  Az egészséges szülő-gyermek ka...  Minden napra  Nem hagylak árván  Ha nap mint nap..  Szép gondolatok...  Autozó nő  BushHyrax  Programokkal teli szép pünkösd...  A szeretetet nem lehet szerete...  FishingWarehouses  SilhouetteOfLily  Eprek  Elvezet  Vidor Miklós: Pünkösd  OakTreeMaize_ROW11594753  Holnap lesz Pünkösd vasárnapja  Bicigliző nő  Áldott Űnnepeket  Bazsarózsa vagy más néven pünk...  Nagy bátorság kell ahhoz...  Jókai Mór  Mai képeslapom  Jókai Mór  Pünkösdi rózsa  Sok minden van, amit szívesen ...  Adok jókat  Mosoly  Keresztény Történet- Elutasíto...  Pünkösdi rózsa 
Bejegyzés Címkék
segítségükkel nyugodtabban, pihentető éjszakai, nehezen emészthető, kellemes éjszakai, meggyben jelentős, anyag szükséges, álmosság érzéséhez, belső óránk&#8221, friss gyümölcsök, hatékonyabb pihenést, gyümölcsből készült, marék meggyet, nagy pohár, tejben lévő, tejben valóban, ahhoz nélkülözhetetlen, tejben nagyobb, bennük található, szervezetünkben serkentik, szerotinin termelődését, banánban található, kálium egyaránt, melatonin termelődésében, igazán kellemes, bögre tejet, érett banánt, kevés mézzel, magas fehérjetartalmú, egyik legjobb, kiegyensúlyozzák, nélkülözhetetlen, szervezetünkben, fehérjetartalmú, vércukorszintet, visszacsoroghat, szabályozásához, szervezetünket, csökkentéséhez, elfogyasztania, termelődésében, álmatlanságban, gyümölcslevet, fagyasztottak, ellazultabbak, segítségünkre, helyzetünkben, segítségükkel, gyomorégéssel, cseresznyében, felszívódású, éjszakánként, nyugodtabbak, termelődését, megválogatni, édesíthetjük, tartalmaznak, nyugodtabban, mennyiségben, biztosítanak, szénhidrátok, alvászavarok, szervezetünk, ellazulásban, cseresznyét, gyümölcsből, hatékonyabb, tejterméket, vitaminokat, termelődhet, szakemberek, fogyaszthat, világszerte, gyümölcsök, alvásunkat, segíthetik, egyenletes, amelyektől, ellazulást, mennyiségű, emészthető, jázminrizs, kevesebben, hozzájárul, grillezett, egyáltalán, ételeinket, nyelőcsőbe, javasolnak, szerotinin, melatonin, található, segítheti, ellazulni, nagymamák, vitaminok, triptofán, , ,
2018.04 2018. Május 2018.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 377 db bejegyzés
Összes: 7343 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1389
  • e Hét: 4573
  • e Hónap: 52455
  • e Év: 253181
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.