Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége
  2018-02-19 11:41:31, hétfő
 
   
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.


Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.



Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: legegészségesebb, szervezetünknek, elengedhetetlen, rosttartalommal, megbetegedések, táplálkozásnak, érelmeszesedés, vizsgálatokkal, rezveratrolnak, szívbetegségek, táplálkozással, szervezetünkre, összefüggésben, immunrendszert, szervezetünkbe, felszívódását, halfogyasztás, megelőzésében, fertőzésektől, elfogyasztása, populációkban, tulajdonítják, bizonyították, epekőképződés, vitalitásának, szívinfarktus, esszenciális, érrendszerre, zöldségekhez, gyulladástól, csonthéjasok, vitaminokban, fogyasztását, zsírsavakban, kutatásokkal, előfordulása, asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Elvetettség és szenvedés  Az aktív szén szerepe a szépsé...  Amíg az ember táncol  Mi lesz az emberiséggel . . ...  Galambom  Amíg az ember táncol  Pécs tavasszal  Egy csésze kávét?  Png kislány  Mindazt...  Naplemente  A boldogság olyan, mint a tava...  Facebookon kaptam  Hívő ember  Szép estét - jó éjt kívánok !  Kereszt  Aratás  Aratás  Harmóniát teremteni  Facebookon kaptam  Pihenő  Facebookon kaptam  Mindent, amit adtál.....  Az önsajnálat  Helyettesítés  Kereszt  Helyettesítés  Facebookon kaptam  Az élet rövid......  Koronavírus és az immunrendsze...  Helyettesítés  Cukorbetegség és a vese  A nyugalom padja  A boldogság olyan, mint a tava...  Az élet értelme  Vágyakozás  A víz még a fogyásban is segít  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Facebookon kaptam  Megváltó  Az életek védelme  A víz még a fogyásban is segít  Padlizsánkrémrecept Hozzávaló...  Gondolkodó  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mindazt...  Helyettesítés  Kellemes napot kívánok  3,5 millió beoltottnál nyitha...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Jézus  Helyettesítés  Mindent, amit adtál.....  Facebookon kaptam  Helyettesítés  Szép estét kedves látogatóimna...  Pasi típusok  Zöld drágakőkristály  Képes idézet !  Mindent, amit adtál.....  Facebookon kaptam  A szerencse  Png virág  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  3,5 millió beoltottnál nyitha...  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Gyertya  Verses képem  Facebookon kaptam  Gondolkodó  Barna drágakő kristály  Spirulina alga tabletta  A nagyok kegye  Tüneményes baby  3,5 millió beoltottnál nyitha...  Facebookon kaptam  A Janssen védőoltásról  Png rózsa csokor  Alvó baby  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Az élet rövid, élj!  A nyugalom padja  Facebookon kaptam  Megkérdeztem az egyik  Szép estét kedves látogatóimna...  Április 16 Magyarországon 2001...  Öröm és élet  Kezek  Elmélkedés  Krisztus követése  A kereszt nagysága  A kereszt nagysága  Mesés pillanat.....  Aranyosi Ervintől idézet 
Bejegyzés Címkék
asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás, szív egészséges, étrend jelentős, halból készült, eszkimók között, szívbetegségek előfordulása, lazac húsa, omega-3 zsírsav, szívműködés mellett, astaxantin festékanyag, immunrendszert serkenti, vörösbor szív-és, rezveratrolnak tulajdonítják, polifenolok közé, vörös szőlőben, vegyület védi, szervezetre pedig, érelmeszesedés kockázatát, vörösbor fogyasztását, szívinfarktus rizikóját, gerezdek között, vízben oldható, koleszterin felszívódását, epekőképződés megelőzésében, teljes gyümölcsöt, egészséges hatás, rendszeres narancsfogyasztás, legegészségesebb, szervezetünknek, elengedhetetlen, rosttartalommal, megbetegedések, táplálkozásnak, érelmeszesedés, vizsgálatokkal, rezveratrolnak, szívbetegségek, táplálkozással, szervezetünkre, összefüggésben, immunrendszert, szervezetünkbe, felszívódását, halfogyasztás, megelőzésében, fertőzésektől, elfogyasztása, populációkban, tulajdonítják, bizonyították, epekőképződés, vitalitásának, szívinfarktus, esszenciális, érrendszerre, zöldségekhez, gyulladástól, csonthéjasok, vitaminokban, fogyasztását, zsírsavakban, kutatásokkal, előfordulása, kifejezetten, legfontosabb, zsírsavakkal, összeszedtük, csökkentheti, ásványianyag, egészségvédő, élelmiszert, zsírsavakat, százalékkal, tartalmazza, jellegzetes, koleszterin, szervezetre, antioxidáns, érrendszeri, fogyasztása, festékanyag, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 9 db bejegyzés
e év: 47 db bejegyzés
Összes: 8290 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 94
  • e Hét: 1744
  • e Hónap: 3832
  • e Év: 46413
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.