Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Erősítsük meg az idegrendszerünket
  2018-04-13 15:04:48, péntek
 
   
  Az idegrendszerünk rendkívül összetett, és a szervezetünk minden funkciójának megfelelő működésében szerepet játszik. Az idegrendszeri problémákat okozhatja vitaminhiány, rossz vérkeringés, de trauma is. Mit tehetünk azért, hogy az idegrendszerünk jól működjön?

A stressznek nagyon rossz hatása van az idegrendszerünkre, annak gyengesége pedig súlyosan károsíthatja az életminőségünket. Attól függően, hogy az idegrendszerünknek mely része érintett, az idegrendszeri “gyengeség" különböző tünetekben nyilvánulhat meg, többek között például alvászavarokban, izomgyengeségben vagy izomfájdalomban, gyakori fejfájásokban, memóriagondokban, légszomjban. Szerencsére néhány egyszerű technikával nemcsak a stresszt kezelhetjük, hanem az idegrendszerünket is megerősíthetjük.

Az egyik legegyszerűbb módszer, ha megpróbáljuk tudatosabbá tenni a lélegzésünket és mélyeket lélegzünk.


Így ugyanis nemcsak a stressz káros hatásait csökkenthetjük, de a sejtjeinkhez is több oxigéndús vér jut. Feküdjünk le kényelmesen a hátunkra, a kezünket tegyük a hasunkra. Vegyünk az orrunkon keresztül egy mély lélegzetet, úgy, hogy a kezeink megemelkedjenek. Tartsuk bent a levegőt, míg háromig számolunk, majd fújjuk ki a levegőt a szánkon keresztül. Igyekezzünk teljesen kiüríteni a tüdőnket! Legalább öt percig ismételjük, naponta lét-három alkalommal.
Sétáljunk többet mezítláb a szabadban!


Ez stimulálja és erősíti az idegrendszert, de az egész szervezetünkre jó hatással van (nem is beszélve a mozgás előnyeiről). A füvön, homokon való mezítlábas sétálgatás csökkenti a szervezet gyulladásait, hozzásegít a jobb alváshoz, enyhíti a stressz okozta károsodásokat is, és a szívritmusunkra is kiegyensúlyozó hatással van.A napfény (illetve a hatására a szervezetünkben termelődő D-vitamin) nemcsak az idegrendszert erősíti, de az immunrendszerünkre, a csontjainkra, és persze a hangulatunkra is pozitívan hat. Egy 2013-as kutatás szerint a D-vitamin hiánya fogékonyabbá teheti a szervezetünket bizonyos neurológiai betegségekre, és növelheti például a szklerózis multiplex vagy a skizofrénia rizikóját. Igyekezzünk legalább naponta 15-20 percet a szabadban tölteni (a reggeli órák a legjobbak)!


A magnézium rendkívül fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez, hiánya súlyos következményekkel járhat. A magnézium ugyanis elengedhetetlenül szükséges az idegsejtek egymás közötti kommunikációjához, de a jó hangulatért felelős szerotonin termelődését is segíti

.
A magnéziumhiány tünetei között találhatjuk az izomgörcsöket és a hangulatzavarokat. Együnk több, magnéziumban gazdag ételt, például banánt, mandulát, diót, barna rizst, vagy szedjünk magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőket.z omega-3 zsírsavaknak is idegrendszer-erősítő hatásokat tulajdonítanak. A Neuromolecular Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint például az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük az idegrendszert érintő degeneratív betegségek kialakulásának rizikóját.


Ezek a zsírsavak a szív- és érrendszernek is jót tesznek, és a gyulladásokat is csökkentik. Az omega-3 zsírsavakat biztosíthatjuk a szervezetünk számára étrend-kiegészítők formájában, de az ételeinken keresztül is: fogyasszunk például több lenmagot, chiamagot, olajos magvakat vagy zsírosabb húsú halakat, például szardíniát és lazacot.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: memóriagondokban, izomgyengeségben, életminőségünket, alvászavarokban, izomfájdalomban, megemelkedjenek, megerősíthetjük, szívritmusunkra, szervezetünkben, idegrendszerünk, kialakulásának, neuromolecular, tulajdonítanak, biztosíthatjuk, csökkenthetjük, fogyasztásával, szervezetünkre, kiegyensúlyozó, szervezetünket, magnéziumhiány, idegrendszert, idegrendszeri, érrendszernek, károsodásokat, hangulatunkra, gyulladásokat, kiegészítőket, legegyszerűbb, izomgörcsöket, fejfájásokban, lélegzésünket, gyulladásait, idegrendszer, betegségekre, fogékonyabbá, csontjainkra, idegrendszerünk rendkívül, szervezetünk minden, idegrendszeri problémákat, stressznek nagyon, idegrendszeri “, stresszt kezelhetjük, egyik legegyszerűbb, stressz káros, kezünket tegyük, orrunkon keresztül, mély lélegzetet, kezeink megemelkedjenek, szánkon keresztül, egész szervezetünkre, mozgás előnyeiről, szervezet gyulladásait, Neuromolecular Medicine,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.27. 16:12 Megvonta Quim Torra képviselői mandátumát a katalán parlament elnöksége
01.27. 16:11 Matolcsy György a Rubik kockához hasonlítja a magyar gazdaságpolitikát
01.27. 15:51 Fidesz: Karácsony durván korlátozná a fővárosi képviselők demokratikus joga...
01.27. 15:43 Szabó Tünde: az arany hétvége megmutatta mennyit jelent a hazai rendezés
01.27. 15:43 Kihalt galápagosi óriásteknősfajok rokonainak felkutatására indul expedíció...
01.27. 15:41 Tőzsde - Nagy eséssel nyitottak az amerikai piacok
01.27. 15:31 Devizapiac - Történelmi mélypontra gyengült a forint az euróval szemben
01.27. 15:22 Kémkedés címén kiutasítottak Oroszországból egy japán újságírót
01.27. 15:22 Háziorvosok indítanak új szolgáltatásokat Zalaegerszegen
01.27. 15:21 A MÁV-Start Zrt. 375 új jegykiadó automatát üzemel be 2020-ban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Festőművész  Téli kép  Csokor vázában  Orchídeák  Levendula csokor  Félig befagyott  Facebookon kaptam  Téli kép  A jóság - hit - és a szeretet ...  Posertube  Pihenő kutyusok  Posertube  1900. január 25-én született F...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Milia ellen  Vízcseppes rózsa  Hóesés  Várnunk kell őt  Epekövesség megelőzése  Retro rádiók  Pihenő kutya  A vidám özvegyember  Orchidea  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Png kisfiú  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Vízcseppes rózsa  Félig befagyott  Retro telefon  Png kutya dobozban  Facebookon kaptam  Szőlőmetszés - Vidám Szüret  Húsz év múlva  Jó reggelt,szép napot  Évközi 3. vasárnap 01.26 Csíks...  Facebookon kaptam Krisztina...  Bandzsi  Kutya hóban  Facebookon kaptam  Cica gif képek  Egyhangúság  Ha álmaimban látlak . . .  Hajdu Sára: AZ ÉJ LEPLE ALATT  Milia ellen  Útravaló – 2020. január ...  Agresszív alma  Hajdu Sára: AZ ÉJ LEPLE ALATT  Vízcseppes rózsa  Gyimóthy Gábor: NYELVLECKE  2020 Dávid naptár időjárás elő...  Hóember  Levendula csokor  Facebookon kaptam  Alma  Kellemes délutáni pihenést  Gyimóthy Gábor: NYELVLECKE  Facebookon kaptam  Levendula csokor  Levendula csokor  Png kutya dobozban  A vidám özvegyember  Friss kenyér  Kutya hóban  Tojás szemek  Valentina  Orchidea  Gyerekkoromban – öt-hat ...  Nő rózsával  Téli kép  Húsz év múlva  Krisztus párti emberhalász  Kávézó nők  Apátság  Kutya hóban  Retro csillár  Bandzsi  Valentina  Valentina  Sárga rózsák  Facebookon kaptam  Téli kép  Havas rózsa  Png kisfiú  Facebookon kaptam  Gyerekkoromban – öt-hat ...  Hívlak Anya  Apátság  Facebookon kaptam  Alma  Retro telefon  Weöres Sándor: Öregek - Kodál...  Várakozzunk Istenre  Vándor  Tudnod kell!  Facebookon kaptam  A szeretet nem szűnik meg soha...  Téli kép 
Bejegyzés Címkék
idegrendszerünk rendkívül, szervezetünk minden, idegrendszeri problémákat, stressznek nagyon, idegrendszeri &#8220, stresszt kezelhetjük, egyik legegyszerűbb, stressz káros, kezünket tegyük, orrunkon keresztül, mély lélegzetet, kezeink megemelkedjenek, szánkon keresztül, egész szervezetünkre, mozgás előnyeiről, szervezet gyulladásait, jobb alváshoz, stressz okozta, szervezetünkben termelődő, idegrendszert erősíti, 2013-as kutatás, szervezetünket bizonyos, szklerózis multiplex, skizofrénia rizikóját, szabadban tölteni, reggeli órák, magnézium rendkívül, idegrendszer megfelelő, magnézium ugyanis, idegsejtek egymás, magnéziumhiány tünetei, omega-3 zsírsavak, idegrendszert érintő, omega-3 zsírsavakat, szervezetünk számára, ételeinken keresztül, memóriagondokban, izomgyengeségben, életminőségünket, alvászavarokban, izomfájdalomban, megemelkedjenek, megerősíthetjük, szívritmusunkra, szervezetünkben, idegrendszerünk, kialakulásának, neuromolecular, tulajdonítanak, biztosíthatjuk, csökkenthetjük, fogyasztásával, szervezetünkre, kiegyensúlyozó, szervezetünket, magnéziumhiány, idegrendszert, idegrendszeri, érrendszernek, károsodásokat, hangulatunkra, gyulladásokat, kiegészítőket, legegyszerűbb, izomgörcsöket, fejfájásokban, lélegzésünket, gyulladásait, idegrendszer, betegségekre, fogékonyabbá, csontjainkra, sejtjeinkhez, termelődését, zsírsavaknak, megpróbáljuk, nyilvánulhat, magnéziumban, vitaminhiány, károsíthatja, funkciójának, szervezetünk, igyekezzünk, kiegészítők, technikával, fogyasszunk, skizofrénia, kezelhetjük, találhatjuk, zsírsavakat, vérkeringés, tudatosabbá, szerencsére, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 3 db bejegyzés
e év: 3 db bejegyzés
Összes: 8130 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 500
  • e Hét: 999
  • e Hónap: 27330
  • e Év: 27330
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.