Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért kellene 10 órakor lefeküdni?
  2018-05-24 15:49:16, csütörtök
 
   
  Az, hogy mennyit és milyen módon alszunk, befolyásolja nem csak az egész napos teljesítményünket, de az egészségi állapotunkat is.

Valóban 10 órakor kell lefeküdnünk?
Az, hogy mit csinálunk a lefekvés előtti és a felkelés utáni órákban, nagy hatással van az alvásminőségünkre - mondta korábban Shawn Stevenson szakértő a Yahoo Healthnek, miután tanulmányozta az alvás minőségének maximalizálásához szükséges optimális viselkedési formákat. Ebbe belevett szinte minden lehetséges tényezőt a szoba berendezésétől kezdve egészen addig, hogy mennyi vizet ittunk a nap során.



Mikor kellene aludni menni?
Meddig bírjuk alvás nélkül?

Ha közel 80 évesen visszagondolunk életünkre, a következő statisztikát vonhatnánk le: 9 évet néztünk tévét, 4 évet vezettünk autót, 92 napig ültünk a vécén és 48 napig szexeltünk. És több mint 25 évet aludtunk.

A szakember szerint nehéz egyértelmű választ adni arra a kérdésre, mi a legoptimálisabb időpont arra, hogy ágyba kerüljünk. Mivel minden embernek más a szervezete, mások a fizikai adottságai, ezért a legfontosabb, hogy mindenki a saját teste jelzéseire figyeljen. Ha nem vagyunk fáradtak éjfél előtt, nem feltétlen kell lefeküdnünk.



Fejlődésünk során a természetes életritmusunk a napsütéses órák számához igazodott - azaz világosban fent vagyunk, sötétben nyugovóra térünk, és minél közelebb van a Nap a Földhöz, annál energikusabbak vagyunk. Shawn azt javasolja, hogy a fenti ismeretek birtokában próbáljuk az alvásra szánt órákat 22:00 és 06:00 közé időzíteni. Nyugodtan kezelhetjük rugalmasan ezt az időintervallumot, próbálgassuk, nekünk melyik a megfelelő.

Néhány tipp az alvásminőség javítására:

ne nézzünk lefekvés előtt két órával televíziót, monitorokat, egyéb képernyőket
ha edzeni szeretnénk, azt időzítsük a napunk elejére, a korai órákra
a nap második felében ügyeljünk az étkezésünkre és ne igyunk koffeint, ne együnk cukrot és tejtermékeket.

Ha betartjuk ezeket a tanácsokat és megszabadulunk a rossz szokásinktól, javulni fog az alvásunk minősége. Ha jobban alszunk, napközben energikusabbak leszünk, jobban teljesítünk. Végeredményben az alvásunk és a nappali teljesítményünk is kielégítőbb lesz.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Címkék: időintervallumot, visszagondolunk, teljesítményünk, legoptimálisabb, megszabadulunk, energikusabbak, végeredményben, berendezésétől, tanulmányozta, tejtermékeket, életritmusunk, próbálgassuk, alvásminőség, szokásinktól, befolyásolja, statisztikát, étkezésünkre, legfontosabb, állapotunkat, kielégítőbb, teljesítünk, kezelhetjük, lefeküdnünk, viselkedési, képernyőket, természetes, minőségének, monitorokat, fejlődésünk, világosban, birtokában, lehetséges, napsütéses, televíziót, szeretnénk, jelzéseire, egész napos, egészségi állapotunkat, lefekvés előtti, felkelés utáni, alvásminőségünkre –, alvás minőségének, szoba berendezésétől, következő statisztikát, szakember szerint, legoptimálisabb időpont, fizikai adottságai, saját teste, természetes életritmusunk, napsütéses órák, fenti ismeretek, alvásra szánt, Shawn Stevenson, Yahoo Healthnek,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.18. 09:31 Önkormányzat 2019 - Megtámadták a roma nemzetiség országos választás eredmé...
11.18. 09:31 György László: Ahogy az amerikai, úgy a magyar gazdaság is a hazai szereplő...
11.18. 09:21 Női tenisz-világranglista - Babos Tímea ismét a százban
11.18. 09:12 Férfi tenisz-világranglista - Nem javított a világbajnok Cicipasz
11.18. 09:12 BUX: 43 390,28 pont, +0,01 százalék a nyitáskor
11.18. 09:12 Tőzsde - Vegyes kezdés az európai tőzsdéken
11.18. 09:11 Kéthetes, dunavarsányi edzőtáborban készült az evezős-válogatott
11.18. 09:11 Kerekesszékes vívó VK - Öt éremmel zártak a magyarok Amszterdamban
11.18. 08:51 Lezárták a 42-es főutat Püspökladánynál egy megsérült gázcső miatt
11.18. 08:51 Sakk ob - Megemelt díjalap a csapatbajnokságon
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Mi a dolga az ...  Gomba  Csodaszép pillanatot mindenkin...  Hitetlenség  Egy idézet  Őszi kép  Kacsintós  Facebookon kaptam  Bizalom Jézus Krisztusban  Ébredés  Kellemes napot kívánok!  Bálványimádás  Megosztott szív  Dáliák  Boszorkány  Esőben  Facebookon kaptam  Szentlélek  Böjte Csaba OFM szentbeszéde ...  Kávéra van szükségem  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Harmónia......  Őszi kép  Őszi kép  Bizalom Jézus Krisztusban  Bánat  Jó reggelt , szép napot  Rád gondolok....  Körlevele Árpád-házi Szent Erz...  Rózsa csokor vázában  Romantikus párok  Jó éjszakát , szép álmokat  Vidám estét - táncolnak  Mírjam barátnőmtól kaptam  Nem vagyok én költő  Nő virág csokorral  Jó éjszakát  Szép estét  Hitetlenség  Jó éjszakát  Minden csillagnak megvan a mag...  Vidám, szép estét  Táncosok - a hölgy pirosban  Esőben  Nem lapos  A gazdagság, nem házakban laki...  Balatonfüredi csodás ősz  Szép estét  Az én barátom  Táncosok - a hölgy pirosban  Szerelem - romantika  Egy idézet  Orchidea  Őszi kép  Ősz színei  Nem lapos  Vízcseppes rózsa  Őszi csendélet  Útravaló – 2019. novembe...  Dáliák  Puskás stadion telt ház fotó  A világ Isten szolgáit gyalázz...  Hitetlenség  Őszi levelek  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Szerelem - romantika  Szép estét  Test és lélek , formába hozása  Jó éjszakát , szép álmokat  Facebookon kaptam  Helytörténeti- néprajzi hagyom...  Kávéra van szükségem  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kellemes teázást  Szentlélek  Csokor vázában  Hitetlenség  Jézus Krisztus  Facebookon kaptam  Mit meg nem tennék....  Esőben  Napraforgók  Újjászületés  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Őszi kép  Útravaló – 2019. novembe...  Szép estét  Ne aggodalmaskodj a holnap fel...  Csillagszív  Ne aggodalmaskodj a holnap fel...  Vidám estét - táncolnak  Orchidea  Őszi kép  Jó éjszakát  Megosztott szív  Vidám, szép napot  A kéz is fontos a táncnál  Őszi kép 
Bejegyzés Címkék
egész napos, egészségi állapotunkat, lefekvés előtti, felkelés utáni, alvásminőségünkre &#8211, alvás minőségének, szoba berendezésétől, következő statisztikát, szakember szerint, legoptimálisabb időpont, fizikai adottságai, saját teste, természetes életritmusunk, napsütéses órák, fenti ismeretek, alvásra szánt, alvásminőség javítására, napunk elejére, korai órákra, rossz szokásinktól, alvásunk minősége, nappali teljesítményünk, időintervallumot, visszagondolunk, teljesítményünk, legoptimálisabb, megszabadulunk, energikusabbak, végeredményben, berendezésétől, tanulmányozta, tejtermékeket, életritmusunk, próbálgassuk, alvásminőség, szokásinktól, befolyásolja, statisztikát, étkezésünkre, legfontosabb, állapotunkat, kielégítőbb, teljesítünk, kezelhetjük, lefeküdnünk, viselkedési, képernyőket, természetes, minőségének, monitorokat, fejlődésünk, világosban, birtokában, lehetséges, napsütéses, televíziót, szeretnénk, jelzéseire, egyértelmű, tanácsokat, szexeltünk, vonhatnánk, szervezete, rugalmasan, adottságai, javítására, életünkre, következő, vezettünk, kerüljünk, figyeljen, feltétlen, igazodott, szakember, ismeretek, csinálunk, nyugodtan, időzíteni, időzítsük, ügyeljünk, napközben, betartjuk, egészségi, próbáljuk, megfelelő, optimális, nyugovóra, healthnek, javasolja, stevenson, szükséges, sötétben, minősége, alvásunk, aludtunk, kérdésre, lefekvés, számához, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 12 db bejegyzés
e év: 326 db bejegyzés
Összes: 8100 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 291
  • e Hét: 1192
  • e Hónap: 12364
  • e Év: 164552
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.