Belépés
taltos1.blog.xfree.hu
Bármit tesznek ellenem, az a javamra fordul! Tatiosz: Ne kívánd mások balsorsát, mert a sors közös, és a jövő előre nem látható. Ossian: A ritka tisztes... Gábor Gabriella Táltos
1940.08.08
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Elméleti alapok a légzésről – a tudatos légzés a...
  2016-03-11 23:58:39, péntek
 
   
  Elméleti alapok a légzésről - a tudatos légzés a pánikbetegséget is gyógyítja





Az egészséges életmód három oszlopa közül a legkevésbé ismerttel foglalkozunk most: a légzéssel. A helyes légzés és a légzőgyakorlatok végzése legalább olyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás.

Miért nem tudunk akkor semmit a légzésről?

Amikor életmódról beszélsz egy edzővel, ő a mozgást, táplálkozást és pihenést fogja említeni. Ezek mind fontosak, de lélegzés nélkül mindössze kb. öt percig maradhatsz életben, míg evés nélkül akár hatvan napot is kibírsz. A fenti számok alapján kiszámolhatod, hogy a légzés az életben maradásod szempontjából 12.000-szer fontosabb, mint az étkezés.

Ehhez képest kultúránkban az étkezés kapja a főszerepet: Michelin-csillag, sztár chéf-ek, éttermek, szakácskönyvek és főzőtanfolyamok stb. Itt az ideje, hogy a légzésedről is többet tudj meg!

Az egészséges életmód három alapon nyugszik, melyből kettő jól ismert, harmadik - a tudatos lélegzés - viszont a sportolók körében is ismeretlen. E három tudatos alkalmazása együtt a fizikai vasegészséged alapja.

Váradi Tibor egészségháromszöge a következőképpen néz ki:






Miért nem tudunk a légzésről?

1, a légzés önkéntelenül zajlik, nem szükséges tudatos erőfeszítést tenned érte. Ugyanolyan önállóan dolgozik, tudtod nélkül, mint a szívverésed, vagy a legtöbb belső szerved. Tudomást csak akkor szerezhetsz róla, ha valami gond van vele.

2, folyamatosan zajlik, és vágy nem kapcsolódik hozzá. Az étvággyal ellentétben nem érezzük szükségét egy jó lélegzetvételnek. A légzéshez nem kapcsolódik egy iparág, mint az étkezéshez a vendéglátó szakma. A lélegzés folyamatossága miatt nem kerülünk hiányba, nincs légéhség - hacsak nem buksz le, hogy a víz alatt ússzál.

3, nem látványos, hanem finom és rejtett. A sporttal ellentétben nem eredményez látványos izmokat, feszes feneket, kockahasat. A légzés ereje belső világukban hat, kívülről nézve láthatatlan.

4, ingyen van, ezért nem értékeljük.

Ennek ellenére fontosságát egy középkori jógakönyv, a Hatha jóga pradípiká következőképpen hangsúlyozza:
,,Helyes gyakorlásával minden betegség megszűnik, helytelen gyakorlással minden betegség előjön."


A légzés szerepe testi, energetikai, lelki és szellemi szinten

A légzés testi szinten biztosítja az oxigént a sejtjeidnek, és szállítja el a széndioxidot. E nélkül se gondolkodni, se mozogni, emészteni sem volnál képes.

Energetikai szinten életerővel tölti föl étertestedet (élettest, finomtest, pránamaja kósa). Ez úgy lehetséges, hogy az életerőt (prána, qi, kí, mana stb.) a levegő hordozza, és légzéssel ezt is magadhoz veszed, bár nem tudunk róla. A légzésnek azt a hatását használják fel pl. a kung fu gyakorlói, amikor légzőgyakorlatok segítségével besűrítve az étertestet torkukkal lándzsának támaszkodnak, vagy követ törnek fejükön.
A tudatos légzés mesterei, némely indiai jógik képesek szívverésüket szabályozni, akár le is állítani.

Lelki szinten a légzés hat a lelkiállapotra, illetve a légzésre kihat a lelkiállapot. A mély, nyugodt légzés a békés, nyugodt ember sajátja, a kapkodó a dühösé stb.

Mivel a légzés a jelenben történik, rá figyelve az itt és mostban tudsz maradni, mely elősegíti a magasabb Éneddel a kapcsolatot, ez a szellemi szint.
A meditációdat is emiatt érdemes néhány perc tudatos légzéssel kezdeni. Léteznek légzéssel kapcsolatos meditációs gyakorlatok is.






A tudatos lélegzés a gyógyításban - a magas vérnyomás, pánikbetegség és a stressz hatékony ellenszere

A modern kutatások is igazolják a légzés gyógyító hatását. Már bizonyított tény, hogy ha légzésedet napi legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira, hogy a belégzés és kilégzés legalább 3-3 másodperc legyen, csökkenti a vérnyomást. Mindezt természetes úton, káros mellékhatástól mentesen, ingyen.

A tudatos lélegzés másik legjobb felhasználhatósága a modern ember számára a lazító, nyugtató, stresszoldó hatás. Néhány perc tudatos légzőgyakorlat után oldód az izmok feszültsége, görcse, és korunk népbetegsége, a stressz is.

Ez a hatás megmutatkozik a szapora szívverés lelassításában is, éppen ezért a tudatos légzés elsajátítása rendkívül fontos a pánikbetegségben szenvedőknek!


Mi a légzőgyakorlat?

A légzőgyakorlat azt jelenti, hogy tudatosan egy bizonyos módon megváltoztatod a légzésed mintáját. A légzőgyakorlat tudatosan irányított légzés. A légzőgyakorlatok végzésének legnagyobb előnye, hogy mindig kéznél van, és ingyenes.


Miért érdemes légzőgyakorlatokat végezned?

Az átlagos légzés felületes, öntudatlan, túl gyors, kevés oxigént juttat be a szervezetedbe. A mély, egyenletes, nyugodt, irányított légzés több oxigént juttat be, miáltal jobb lesz az emésztésed, agyad oxigénellátottsága. Az emésztés egy bonyolult égési folyamat, melyhez oxigénre van szükség. Az agyad a jó ötletekhez, figyelni tudáshoz szintén oxigénre éhes.

Bizonyos légzőgyakorlatok feltöltenek fáradtság esetén, míg mások lenyugtatnak, ha dühös vagy. A légzés szerepe a méregtelenítésben is fontos, például a hosszú kilégzés lúgosít, azaz segít megszabadulni a savaktól, ami által az egész szervezeted sokkal erősebb lesz, közérzeted pedig jobb.


Mikor és hogyan végezd a légzőgyakorlatokat?

Legjobb reggel, üres gyomorral végezni. Napi tíz perc gyakorlással már eredményeket érhetsz el. Ha természetben vagy, és tudatosan mélyen lélegzel, már sokat tettél az egészségedért és lelki békédért!

Írta: Vadász Ákos Tullió

Forrás: http://vadaszakos.hu

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: légzőgyakorlatok, lélegzetvételnek, pánikbetegségben, főzőtanfolyamok, következőképpen, pánikbetegséget, légzőgyakorlat, lelassításában, mellékhatástól, lelkiállapotra, szakácskönyvek, folyamatossága, megváltoztatod, kiszámolhatod, egészségedért, szempontjából, megmutatkozik, pánikbetegség, vasegészséged, szívverésüket, megszabadulni, szervezetedbe, gyakorlásával, lelkiállapot, elsajátítása, szenvedőknek, széndioxidot, étertestedet, eredményeket, erőfeszítést, természetben, önkéntelenül, folyamatosan, meditációdat, gyógyításban, támaszkodnak, légzésről –, tudatos légzés, egészséges életmód, legkevésbé ismerttel, helyes légzés, légzőgyakorlatok végzése, egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás, fenti számok, életben maradásod, étkezés kapja, tudatos lélegzés, sportolók körében, fizikai vasegészséged, légzés önkéntelenül, legtöbb belső, Váradi Tibor, Vadász Ákos Tullió,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Png csokor  Tavaszi kép  Edinburgh hercege és II. Erzs...  Az emésztőrendszer egészségén...  Angyalok  Tavaszi kép  Png körték  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Mindent, amit adtál.....  Facebookon kaptam  Jó reggelt szép napot  Koronavírus és az immunrendsze...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tóth Árpád: Április  Facebookon kaptam  Mindenkinek más módja van  Tulipànok  Az emésztőrendszer egészségén...  Szép estét kedves látogatóimna...  Tüneményes baby  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Mai harmónia kártyám  Szerda......  Facebookon kaptam  Szívedből szólj......  Tulipán csokor  Png kislány  Mesés pillanat.....  3,5 millió beoltottnál nyitha...  Png virág  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Mosolyka  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Png nő  Kellemes teázást  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Png rózsa csokor  Köszönöm a látogatást  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Biztonságban Istenben  Facebookon kaptam  Galambom  Az élet értelme  Tulipànok tölcsérben  Szegfűk  Harmónia......  Tavaszi csokor  Magyarország kifosztásának tör...  Facebookon kaptam  Ma Győr - beoltják a mamát  Mai napi mosoly Nektek .........  Angyalok  Egy csésze kávét?  A világ minden csodája ott rag...  Mindent, amit adtál.....  Mindent, amit adtál.....  Szép kristály  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Nagyon szép.......  Tavaszi kép  Mindazt...  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Mindent, amit adtál.....  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  Képes idézet !  Png rózsa csokor  Jó éjszakát!  Pihenő  Pécs tavasszal  Elmélyedni Jézus életében  Ábrándozás.....  Kórusban  Pihenő  Facebookon kaptam  Pécs tavasszal  Galambom  Facebookon kaptam  Szép délutánt ! ........  Látogatóimnak szeretettel........  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Tavaszi kép  Tsavorit kristály  Nagyon szép.......  Az élet értelme  Jó reggelt szép napot  Barna drágakő kristály  Nagyon szép.......  Az élet értelme  Narancskristály 
Bejegyzés Címkék
légzésről &#8211, tudatos légzés, egészséges életmód, legkevésbé ismerttel, helyes légzés, légzőgyakorlatok végzése, egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás, fenti számok, életben maradásod, étkezés kapja, tudatos lélegzés, sportolók körében, fizikai vasegészséged, légzés önkéntelenül, legtöbb belső, étvággyal ellentétben, vendéglátó szakma, lélegzés folyamatossága, sporttal ellentétben, légzés ereje, középkori jógakönyv, légzés szerepe, légzés testi, levegő hordozza, hatását használják, étertestet torkukkal, légzésre kihat, jelenben történik, magasabb Éneddel, szellemi szint, gyógyításban &#8211, magas vérnyomás, stressz hatékony, modern kutatások, légzés gyógyító, modern ember, izmok feszültsége, hatás megmutatkozik, szapora szívverés, pánikbetegségben szenvedőknek, bizonyos módon, légzésed mintáját, légzőgyakorlat tudatosan, légzőgyakorlatok végzésének, átlagos légzés, bonyolult égési, hosszú kilégzés, egész szervezeted, légzőgyakorlatok, lélegzetvételnek, pánikbetegségben, főzőtanfolyamok, következőképpen, pánikbetegséget, légzőgyakorlat, lelassításában, mellékhatástól, lelkiállapotra, szakácskönyvek, folyamatossága, megváltoztatod, kiszámolhatod, egészségedért, szempontjából, megmutatkozik, pánikbetegség, vasegészséged, szívverésüket, megszabadulni, szervezetedbe, gyakorlásával, lelkiállapot, elsajátítása, szenvedőknek, széndioxidot, étertestedet, eredményeket, erőfeszítést, természetben, önkéntelenül, folyamatosan, meditációdat, gyógyításban, támaszkodnak, népbetegsége, táplálkozást, segítségével, kultúránkban, gyakorlással, hangsúlyozza, foglalkozunk, lenyugtatnak, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 32631 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 629
  • e Hét: 3048
  • e Hónap: 7726
  • e Év: 102301
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.