Belépés
taltos1.blog.xfree.hu
Bármit tesznek ellenem, az a javamra fordul! Tatiosz: Ne kívánd mások balsorsát, mert a sors közös, és a jövő előre nem látható. Ossian: A ritka tisztes... Gábor Gabriella Táltos
1940.08.08
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
8 legjobb étel a szív egészségéért
  2017-07-20 23:49:20, csütörtök
 
   
  8 legjobb étel a szív egészségéért





A szívünk testünk motorja, így nagyon fontos, hogy vigyázzunk annak egészségére. Azonban mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy a szívünk minél hosszabb ideig egészséges maradjon. Mit tehetünk - az egészséges táplálkozáson kívül -, hogy ne károsítsuk szívünk egészségét? Kerüljünk mindenféle méreganyagot, ne dohányozzunk, ne együnk magas zsírtartalmú ételeket és jobb a cukros, édes ételeket is mellőzni. Most olyan élelmiszerekről olvashat, amelyeknek magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, ezen kívül sok antioxidánst és egyéb olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy fenntartsuk és megőrizzük szívünk egészségét.

Az egyik ilyen egészséges táplálék a lazac. Hogy miért éppen a lazac vezeti a listát? Azért, mert sok D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, megtámogatja az emésztést és az immunrendszer működését, segíti a fogyást, pozitívan hat az agy működésére és lassítja az agy öregedési folyamatait. Kutatások igazolják, hogy azok közül, akiknek a szervezete kevés D-vitamint tartalmaz, sokkal többen küzdenek szívproblémákkal, mint a D-vitamint rendszeres fogyasztó személyek. Márpedig a szívbetegségek okai lehetnek a korai halálozásnak és az életminőség csökkenésének is. A lazac mindezeken kívül kiváló fehérjeforrás is.

A brokkoli szintén csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának az esélyét. Ezt a pozitív hatását a növényben található indol-3-karbinol vegyületnek köszönheti. Egereken végzett kutatások azt igazolták, hogy ez a vegyület ellátja a szívizom védelmét, így a szívelégtelenség kialakulásának esélyét képes jelentősen lecsökkenteni.

A spárga tele van folsavval, A-, C- és K-vitaminnal, illetve magnéziummal és káliummal, amelyek a megfelelő izomműködést képesek elősegíteni. A spárga is tartalmaz omega-3 zsírsavat és természetesen rengeteg fehérjét is. Kutatók azt is megállapították, hogy a spárgában vannak még fenolos savak, amelyek jelentősen megnövelik a méregtelenítő enzimek hatékonyságát. Ezek az enzimek pedig szerepet játszanak a felhalmozódó toxikus vegyületek és gyógyszerek szervezetből történő kiürülésében.

A csicseriborsó sok A-vitamint tartalmaz, de B-vitamin-komplexben is gazdag, ezen kívül ásványi anyagokban - magnézium, szelén, kálium, cink, vas - is bővelkedik, sőt omega-3 zsírsavakat és aminosavakat is tartalmaz. Egy kutatás során igazolták, hogy a diétába beillesztett csicseriborsó jelentősen képes a koleszterinszintet lecsökkenteni.

A spenótot gyakran nevezik szupertápláléknak, hiszen fitokemikáliákat, C- és K-vitamint, illetve magnéziumot és káliumot tartalmaz. Az emberi szervezetnek szüksége van magnéziumra, hiszen ez az ásványi anyag biztosítja a normális izomműködést, szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást, és a magnézium hozza létre a glutationt is, amely nem más, mint egy szuper antioxidáns.

A mandula B-komplex-vitaminokat, E-vitamint, kalciumot, vasat, cinket, magnéziumot és káliumot biztosít szervezetünk számára. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az izomműködéshez, az immunegészséghez és a hormonegyensúlyhoz. A mandula olyan értékes zsírsavakat tartalmaz, amelyek jó hatással vannak a szív- és az érrendszerre.

A szív egészségére kedvező hatással van a mediterrán étrend, amely bőségesen tartalmaz olívaolajat és olajbogyót is. Mindkettő rendelkezik antioxidánsokkal, omega-3 zsírsavakkal és fenolos vegyületekkel is. Az olívaolajról több kutatás is bebizonyította, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Az avokádó megkönnyíti az emésztést. A gyümölcsben lévő zsírsavak és fitokemikáliák pedig a szív- és érrendszerre gyakorolnak kedvező hatást.

Forrás: http://gyogyszernelkul.com

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: antioxidánsokkal, immunegészséghez, fitokemikáliákat, szívelégtelenség, szívproblémákkal, vércukorszintet, gyogyszernelkul, élelmiszerekről, megállapították, fitokemikáliák, kialakulásának, izomműködéshez, bebizonyította, szívbetegségek, felszívódását, csicseriborsó, csökkenésének, lecsökkenteni, immunrendszer, fehérjeforrás, természetesen, méregtelenítő, hatékonyságát, táplálkozáson, vegyületekkel, magnéziummal, zsírsavakkal, izomműködést, zsírtartalmú, dohányozzunk, szervezetünk, szervezetnek, olívaolajról, megtámogatja, antioxidánst, ásványianyag, szív egészségéért, szívünk testünk, szívünk minél, egészséges táplálkozáson, egyik ilyen, lazac vezeti, kalcium felszívódását, immunrendszer működését, szervezete kevés, szívbetegségek okai, korai halálozásnak, életminőség csökkenésének, lazac mindezeken, brokkoli szintén, kardiovaszkuláris betegségek, pozitív hatását,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.02. 20:52 Feltárták a szervezet D-vitamin-előállítását befolyásoló génváltozatokat
04.02. 20:42 Koronavírus - Szlovéniában és Horvátországban mérsékelt ütemben nőtt a fert...
04.02. 20:42 Koronavírus - II. János Pál közbenjárását kérik halála évfordulóján, hogy v...
04.02. 20:12 Somfai Péter még nem tudja, mit eredményez számára az olimpia halasztása
04.02. 19:52 Koronavírus - A járvány miatt elhalasztják a demokraták elnökjelölt-állító ...
04.02. 19:42 Bölöni László: rajtam múlt, hogy nem lettem magyar szövetségi kapitány
04.02. 19:23 Koronavírus - Egészségügyi miniszter: Ukrajna még nincs túl a járvány nehez...
04.02. 19:23 Koronavírus - Pásztor István nyílt levélben reagált Donald Tusk üzenetére
04.02. 19:23 Koronavírus - Milánói polgármester: folyamatos "zárlat alatt" lesz az életü...
04.02. 19:22 A kötöttfogású világranglista élén a Lőrincz-testvérek
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Az élet igéje – 2020. áp...  Png nő  Facebookon kaptam  Avilai Szent Teréz minden erej...  Clematis  Szikora Róberttel imáról, otth...  Április Esőt érlelő  Virágos csendélet  Az E-vitamin és a szívizomsej...  Március vége  Facebookon kaptam  Figyelem  5. nagyböjti hét szerda 04.01  Jézus megigértetése  Ferenc pápa a hajléktalanokért...  Megbocsátás  A cinkhiány magas vérnyomást g...  Ne, menj el... Kulka János  Virágos csendélet  Sexy nő  Pope Francis-Holy Mass at Casa...  Ma Erdély védőszentjét Szent L...  Békés estét - jó éjszakát kív...  Facebookon kaptam  Clematis  Esti kép  Áprilisi tréfálkozás  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Reményekkel teli április  Aprócska kis csoda: chiamag  Békés estét - jó éjszakát kív...  Kislány csokorral  Imádság  Vigasztaló sorok a - Kijárás ...  Az E-vitamin és a szívizomsej...  Most tedd meg legalább!  Gerberák  Imádság  Jelek, hogy veszélyben vannak ...  Szép estét  Gerberák  Fehér rózsa  Április - Rúzsa Magdi  Japán cseresznyefa virágba  Bohócruhában  Festett t tojások  Jézus egyetlen vigasza a keres...  Békés estét - jó éjszakát kív...  Facebookon kaptam  Gerberák  Április 1.  Elmélkedés az önkéntes karanté...  Harmónia......  Png virág  Ferenc pápa a hajléktalanokért...  Levendula  Aprócska kis csoda: chiamag  Pio atya Teljes film magyarul  Csokor vázában  Aranyosi Ervin: A gondolat ere...  Kellemes délutáni pihenést  Imádság  Csendélet  Kórházzá alakították az Euroví...  Erdős Anna - Köszöntelek Ápri...  Sexy nő  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Ima az egyedülállókért, magán...  Jó reggelt  Pio atya Teljes film magyarul  Ferenc pápa a hétfő reggeli sz...  Megbocsátás  Imádság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ave, égi király híve,  Facebookon kaptam  Most tedd meg legalább!  Áprilisi tréfálkozás  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  San Giovanni Rotondo harangsz...  Az ember teremtetésének célja  Raniero Cantalamessa, a Pápai ...  Gyerekeink itt Déván megint al...  Scherer bíboros: „Viták ...  Kislány macik  Tavaszi kép  Április 1  Székely János: Gyöngyöspatai i...  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Április Esőt érlelő  A szívünk mélyén keressük az U...  Édes képek - kiscicák  Kislány virágot szed  Ima az egyedülállókért, magán... 
Bejegyzés Címkék
szív egészségéért, szívünk testünk, szívünk minél, egészséges táplálkozáson, egyik ilyen, lazac vezeti, kalcium felszívódását, immunrendszer működését, szervezete kevés, szívbetegségek okai, korai halálozásnak, életminőség csökkenésének, lazac mindezeken, brokkoli szintén, kardiovaszkuláris betegségek, pozitív hatását, növényben található, vegyület ellátja, szívizom védelmét, szívelégtelenség kialakulásának, spárga tele, megfelelő izomműködést, spárgában vannak, méregtelenítő enzimek, enzimek pedig, felhalmozódó toxikus, kutatás során, diétába beillesztett, spenótot gyakran, emberi szervezetnek, ásványi anyag, normális izomműködést, magnézium hozza, szuper antioxidáns, mandula olyan, szív egészségére, mediterrán étrend, olívaolajról több, szív-és érrendszeri, avokádó megkönnyíti, gyümölcsben lévő, antioxidánsokkal, immunegészséghez, fitokemikáliákat, szívelégtelenség, szívproblémákkal, vércukorszintet, gyogyszernelkul, élelmiszerekről, megállapították, fitokemikáliák, kialakulásának, izomműködéshez, bebizonyította, szívbetegségek, felszívódását, csicseriborsó, csökkenésének, lecsökkenteni, immunrendszer, fehérjeforrás, természetesen, méregtelenítő, hatékonyságát, táplálkozáson, vegyületekkel, magnéziummal, zsírsavakkal, izomműködést, zsírtartalmú, dohányozzunk, szervezetünk, szervezetnek, olívaolajról, megtámogatja, antioxidánst, ásványianyag, érrendszerre, halálozásnak, egészségéért, felhalmozódó, aminosavakat, beillesztett, méreganyagot, tartalmaznak, kiürülésében, szervezetből, fenntartsuk, szükségesek, gyümölcsben, magnéziumot, antioxidáns, magnéziumra, életminőség, szabályozza, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 32631 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1316
  • e Hét: 5891
  • e Hónap: 2594
  • e Év: 134996
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.