Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
8 legjobb étel a szív egészségéért
  2018-06-18 16:48:56, hétfő
 
   
  8 legjobb étel a szív egészségéért







A szívünk testünk motorja, így nagyon fontos, hogy vigyázzunk annak egészségére. Azonban mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy a szívünk minél hosszabb ideig egészséges maradjon. Mit tehetünk - az egészséges táplálkozáson kívül -, hogy ne károsítsuk szívünk egészségét? Kerüljünk mindenféle méreganyagot, ne dohányozzunk, ne együnk magas zsírtartalmú ételeket és jobb a cukros, édes ételeket is mellőzni. Most olyan élelmiszerekről olvashat, amelyeknek magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, ezen kívül sok antioxidánst és egyéb olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy fenntartsuk és megőrizzük szívünk egészségét.

Az egyik ilyen egészséges táplálék a lazac. Hogy miért éppen a lazac vezeti a listát? Azért, mert sok D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, megtámogatja az emésztést és az immunrendszer működését, segíti a fogyást, pozitívan hat az agy működésére és lassítja az agy öregedési folyamatait. Kutatások igazolják, hogy azok közül, akiknek a szervezete kevés D-vitamint tartalmaz, sokkal többen küzdenek szívproblémákkal, mint a D-vitamint rendszeres fogyasztó személyek. Márpedig a szívbetegségek okai lehetnek a korai halálozásnak és az életminőség csökkenésének is. A lazac mindezeken kívül kiváló fehérjeforrás is.

A brokkoli szintén csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának az esélyét. Ezt a pozitív hatását a növényben található indol-3-karbinol vegyületnek köszönheti. Egereken végzett kutatások azt igazolták, hogy ez a vegyület ellátja a szívizom védelmét, így a szívelégtelenség kialakulásának esélyét képes jelentősen lecsökkenteni.

A spárga tele van folsavval, A-, C- és K-vitaminnal, illetve magnéziummal és káliummal, amelyek a megfelelő izomműködést képesek elősegíteni. A spárga is tartalmaz omega-3 zsírsavat és természetesen rengeteg fehérjét is. Kutatók azt is megállapították, hogy a spárgában vannak még fenolos savak, amelyek jelentősen megnövelik a méregtelenítő enzimek hatékonyságát. Ezek az enzimek pedig szerepet játszanak a felhalmozódó toxikus vegyületek és gyógyszerek szervezetből történő kiürülésében.

A csicseriborsó sok A-vitamint tartalmaz, de B-vitamin-komplexben is gazdag, ezen kívül ásványi anyagokban - magnézium, szelén, kálium, cink, vas - is bővelkedik, sőt omega-3 zsírsavakat és aminosavakat is tartalmaz. Egy kutatás során igazolták, hogy a diétába beillesztett csicseriborsó jelentősen képes a koleszterinszintet lecsökkenteni.

A spenótot gyakran nevezik szupertápláléknak, hiszen fitokemikáliákat, C- és K-vitamint, illetve magnéziumot és káliumot tartalmaz. Az emberi szervezetnek szüksége van magnéziumra, hiszen ez az ásványi anyag biztosítja a normális izomműködést, szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást, és a magnézium hozza létre a glutationt is, amely nem más, mint egy szuper antioxidáns.

A mandula B-komplex-vitaminokat, E-vitamint, kalciumot, vasat, cinket, magnéziumot és káliumot biztosít szervezetünk számára. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az izomműködéshez, az immunegészséghez és a hormonegyensúlyhoz. A mandula olyan értékes zsírsavakat tartalmaz, amelyek jó hatással vannak a szív- és az érrendszerre.

A szív egészségére kedvező hatással van a mediterrán étrend, amely bőségesen tartalmaz olívaolajat és olajbogyót is. Mindkettő rendelkezik antioxidánsokkal, omega-3 zsírsavakkal és fenolos vegyületekkel is. Az olívaolajról több kutatás is bebizonyította, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Az avokádó megkönnyíti az emésztést. A gyümölcsben lévő zsírsavak és fitokemikáliák pedig a szív- és érrendszerre gyakorolnak kedvező hatást.
 
 
0 komment , kategória:  GYÓGYSZER NÉLKÜL  
Címkék: immunegészséghez, szívproblémákkal, szívelégtelenség, antioxidánsokkal, fitokemikáliákat, megállapították, élelmiszerekről, vércukorszintet, kialakulásának, bebizonyította, fitokemikáliák, szívbetegségek, izomműködéshez, táplálkozáson, csicseriborsó, lecsökkenteni, felszívódását, immunrendszer, csökkenésének, vegyületekkel, természetesen, méregtelenítő, hatékonyságát, fehérjeforrás, dohányozzunk, egészségéért, méreganyagot, olívaolajról, halálozásnak, szervezetnek, magnéziummal, érrendszerre, izomműködést, zsírtartalmú, megtámogatja, ásványianyag, szív egészségéért, szívünk testünk, szívünk minél, egészséges táplálkozáson, egyik ilyen, lazac vezeti, kalcium felszívódását, immunrendszer működését, szervezete kevés, szívbetegségek okai, korai halálozásnak, életminőség csökkenésének, lazac mindezeken, brokkoli szintén, kardiovaszkuláris betegségek, pozitív hatását,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.17. 22:16 Három amerikai nagyváros repülőterein bevezetik a kínai Vuhanból érkező uta...
01.17. 22:06 Férfi kézilabda Eb - Ismét kikapott a svéd válogatott
01.17. 22:06 Gimnáziumi vezetők: legkorábban 2021 szeptemberében lépjen hatályba az új N...
01.17. 21:46 Illegális bevándorlás - Bakondi: egyre több szír embercsempészt fognak el a...
01.17. 21:07 Gyöngyöspatai iskolaügy - Rétvári: Soros György által támogatott alapítvány...
01.17. 21:07 Hollik István: nem őszinte az Európai Néppárt
01.17. 21:06 Az ukrán elnök ad még egy esélyt a miniszterelnöknek
01.17. 21:06 Férfi kézilabda Eb - Gulyás István: a félénk hozzáállással volt bajunk
01.17. 21:06 Nemzetközi zenei díjat nyert a Harmed ez Eurosonicon
01.17. 21:06 Visszahívta a Rossmann az enerBIO Szójapelyhet
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Harmónia......  Halál  Én is ott leszek  Fájdalmas sóhajok a hómezőn  Facebookon kaptam  Cica melegen öltözve  Téli kép  A hormonális egyensúlyhiány je...  Facebookon kaptam Krisztina...  Thoth 48 alapelv összefoglalás...  Szép estét, jó éjt!  Jó reggelt!  Png kutya  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Bon bon  Weöres Sándor: A társ  Rózsás csokor  Alvó cica  Lufi  Facebookon kaptam  Férfi kézilabda E.B. 2020 Janu...  Véget ért a hátfájdalmak kora!  Öngyilkosság  Facebookon kaptam  Szeretet  Isten hangja megköveteli a lél...  André Rieu - My Way (Live at R...  Png nő  Orchidea  Jó reggelt!  Serfőző Simon : Ha  Jó reggelt!  Facebookon kaptam  Legyen békesség!  Facebookon kaptam  Rózsás csokor  Rózsaszín rózsa  Facebookon kaptam  Png nő  Halál  Aranymise és Szent Kristóf-búc...  A nagyberényi smaragdfák  Pár könyvtáramat töröltem  Szülinapra  Rózsaszín rózsa  Kezünk titkokról árulkodik  Tények a csontritkulásról: a k...  Png nő  Alvó baby  Rózsás csokor  Nő virágokkal  Nő rózsával  Szép estét, jó éjt!  Facebookon kaptam  Január  Kérded, hogy vagyok?  Kutya és cica kávézik  Gondolatok a kórházban  Stresszoldás néhány módja  A munkásosztály elárulása 1990...  Png nő  Stresszoldás néhány módja  Halál  El Kazovszkij Ikerhattyúja.  Orchidea  Benedekfyy Katalin: Haj hó, ha...  Rózsaszín rózsa  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Maci séf sapkában  Lufi  Ferenc pápa katekézise: Legyün...  Halál  Jó éjszakát kívánok!  Png madár sapkában  A szív változásai 50 éves kor ...  Fájdalmas sóhajok a hómezőn  Nő rózsával  A kézmosás jelentősége  Halál  Halál  Véget ért a hátfájdalmak kora!  Rajzos téli kép  Téli kép  Nő téli öltözékben  Halál  Png nő  Facebookon kaptam  A természet ereje  Húsvétig tart a karácsony! ...  ...aztán a hó, megint a hó  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Férfi kézilabda E.B. 2020 Janu...  Január  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Pilinszky János : Te győzz le  A szív változásai 50 éves kor ...  Png nő  Magányos fenyő  Halál  Téli naplemente 
Bejegyzés Címkék
szív egészségéért, szívünk testünk, szívünk minél, egészséges táplálkozáson, egyik ilyen, lazac vezeti, kalcium felszívódását, immunrendszer működését, szervezete kevés, szívbetegségek okai, korai halálozásnak, életminőség csökkenésének, lazac mindezeken, brokkoli szintén, kardiovaszkuláris betegségek, pozitív hatását, növényben található, vegyület ellátja, szívizom védelmét, szívelégtelenség kialakulásának, spárga tele, megfelelő izomműködést, spárgában vannak, méregtelenítő enzimek, enzimek pedig, felhalmozódó toxikus, kutatás során, diétába beillesztett, spenótot gyakran, emberi szervezetnek, ásványi anyag, normális izomműködést, magnézium hozza, szuper antioxidáns, mandula olyan, szív egészségére, mediterrán étrend, olívaolajról több, szív-és érrendszeri, avokádó megkönnyíti, gyümölcsben lévő, immunegészséghez, szívproblémákkal, szívelégtelenség, antioxidánsokkal, fitokemikáliákat, megállapították, élelmiszerekről, vércukorszintet, kialakulásának, bebizonyította, fitokemikáliák, szívbetegségek, izomműködéshez, táplálkozáson, csicseriborsó, lecsökkenteni, felszívódását, immunrendszer, csökkenésének, vegyületekkel, természetesen, méregtelenítő, hatékonyságát, fehérjeforrás, dohányozzunk, egészségéért, méreganyagot, olívaolajról, halálozásnak, szervezetnek, magnéziummal, érrendszerre, izomműködést, zsírtartalmú, megtámogatja, ásványianyag, felhalmozódó, zsírsavakkal, kiürülésében, szervezetből, szervezetünk, beillesztett, antioxidánst, aminosavakat, tartalmaznak, fenntartsuk, magnéziumot, vitaminokat, szükségesek, gyakorolnak, életminőség, folyamatait, vegyületnek, gyógyszerek, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 18977 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 338
  • e Hét: 11949
  • e Hónap: 32229
  • e Év: 32229
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.