Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A gyaloglás hasznos ...
  2018-09-02 14:48:39, vasárnap
 
   
  A gyaloglás hasznos a szívbetegségek megelőzésére és szívbetegeknek is







A szívbetegség kockázata jelentősen megnő, amennyiben valakinek magas a koleszterinszintje, a vérnyomása vagy a vércukorszintje. Akkor is nagy esély van valamilyen szívbetegség kialakulásra, ha valaki túlsúllyal küzd, mozgásszegény életmódot folytat és emellett még dohányzik is. A szívbetegségek megelőzése érdekében érdemes minél hamarabb elkezdeni sportolni. A testedzést a gyaloglás is biztosítani tudja, viszont ügyelni kell arra, hogy ne csak hébe-hóba, hanem rendszeresen mozogjunk, azaz gyalogoljunk. A szívet ugyanis éppen úgy meg kell minden egyes nap dolgoztatnunk, mint minden más izmunkat. A gyaloglás segít kizárni az életünkből a szívbetegség rizikófaktorait.

A gyaloglás az érrendszert is megerősíti és fokozza az erek rugalmasságát, csökkenteni tudja a szervezetben felhalmozódó stresszhormonok mennyiségét. A stresszhormonok negatívan hatnak a szívműködésre, így jó, ha ügyelünk arra, hogy naponta csak kevés stressz érjen bennünket, vagy megtanuljuk levezetni azt valamilyen módon. Erre az egyik legjobb tevékenység a rendszeres testmozgás.

A mozgással a szívbetegségeket előzhetjük meg, de azoknak is mozogniuk kell, akik már valamilyen szívbetegségben szenvednek. Nyilván mindig az adott betegség határozza meg, hogy milyen intenzitással és mennyit mozogjunk. Ebben mindenképp a kezelőorvos véleményét és tanácsát szükséges kikérni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy jelen esetben a gyaloglásba is hogyan vágunk bele, vagyis mennyire terheljük meg a szervezetünket. Arra mindenképpen ügyelni kell, hogy a szívbeteg személy pulzusa mindig egy bizonyos tartományban maradjon. Éppen ezért lényeges, hogy a szívproblémákkal küzdő személy ne valamilyen megerőltető mozgásformát válasszon, hanem például a gyaloglást, amelyet lassan és kényelmes tempóban is lehet végezni.

Amennyiben a szívbeteg személynek új gyógyszert kell szednie, azt is beszélje meg orvosával, hogy ez milyen hatással lesz például a mindennapos gyaloglásra. A legjobb, ha az állapotának megfelelő edzéstervet készít, főleg ha azt tapasztalta edzés után, hogy nem jobb, hanem rosszabb lett a közérzete. Mindenképpen nagyon fontos, hogy fokozatosan emelje az edzés intenzitását. Ha az első nap csak öt percet tud gyalogolni, akkor csak annyit gyalogoljon, hiszen a szervezetének hozzá kell szoknia az új életmódhoz. Ha kitűzött maga elé egy célt - például azt, hogy a lakásától elsétál a közelben lévő boltig -, de a megtett táv felénél elfárad, akkor nyugodtan üljön le egy padra és pihenjen. Várja meg, míg újra nyugodtan tud lélegezni, majd folytassa a gyaloglást.

Minden olyan esetben, amikor valamilyen rendellenességet tapasztal - mellkasi fájdalom, gyengeség, szédülés, mellkasi nyomás -, feltétlenül beszéljen az orvosával, nehogy valamilyen komoly baj történjen. A konzultáció során aztán a kezelőorvosával változtathatnak az edzésterven.
 
 
0 komment , kategória:  GYÓGYSZER NÉLKÜL  
Címkék: szívbetegségeket, szívproblémákkal, rendellenességet, stresszhormonok, szívbetegségben, vércukorszintje, rizikófaktorait, kezelőorvosával, változtathatnak, szívbetegségek, szervezetünket, szívbetegeknek, rugalmasságát, szervezetének, intenzitással, dolgoztatnunk, szívműködésre, mozgásszegény, kialakulásra, tartományban, szívbetegség, intenzitását, gyalogoljunk, rendszeresen, szervezetben, felhalmozódó, mindenképpen, megelőzésére, mozgásformát, gyaloglásra, gyaloglásba, mindennapos, gyalogoljon, biztosítani, megtanuljuk, tevékenység, gyaloglás hasznos, szívbetegségek megelőzésére, szívbetegség kockázata, vérnyomása vagy, szívbetegségek megelőzése, szívet ugyanis, gyaloglás segít, szívbetegség rizikófaktorait, erek rugalmasságát, szervezetben felhalmozódó, stresszhormonok negatívan, egyik legjobb, rendszeres testmozgás, szívbetegségeket előzhetjük, adott betegség, kezelőorvos véleményét,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.23. 08:11 Elkezdődött a nevezés a Magyar Mozgókép Szemlére
01.23. 07:40 Zenés tárlatvezetés és kézműves programok a Népi Iparművészeti Múzeumban
01.23. 07:10 Folytatódik a Müpa kritikaíró pályázata
01.23. 07:05 Trump részt vesz az abortuszellenes meneten
01.23. 07:05 Impeachment - Republikánusok szerint a demokraták maguk ássák alá a saját ü...
01.23. 07:05 Modern városok - Új vasúti aluljáró épülhet Tatabányán
01.23. 07:05 Hét településen tartanak időközi választást vasárnap
01.23. 07:04 Felvételi - Ma hozzák nyilvánosságra a keresztféléves eljárás ponthatárait
01.23. 07:04 Brexit - Johnson: "átléptük a célvonalat"
01.23. 07:04 Halálra gázoltak egy gyalogló férfit az M5-ösön Gyálnál
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Ha azt csinálod, amit szeretsz  Rubens: Vénusz a tükör előtt 1...  A döntéseid, a reményeidet tük...  Facebookon kaptam  Tévedés  Naplemente  Téli kép  Hálátlanul aratol  Hogy örömet szerezzek kínozómn...  A bölcsesség kezdete  Szép francia kép  Csillag esik, föld reng  Szeretet és hit  Halló Január!  Kutyus sálban  Köszöntelek oldalamon  Havas rózsa  Téli kép  Rózsa csokor vázában  Png nő  Téli kép  Harmónia......  Az ember a tűz mellé huzódik.  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Naplemente  Rózsa csokor csendélet  Facebookon kaptam  Csokoládé, mint vérnyomás csök...  Nők szemüvegben  Téli este  Tízpontos  Facebookon kaptam Krisztina...  Rubens: Vénusz a tükör előtt 1...  Erényes cselekedetek  Facebookon kaptam  Png rózsa  Valami fény kéne  Mókus magához ölel egy virágot  Adomány  Kellemes teázást  Lelkiismeret  Havas rózsa  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Étel és ital  "10 vitamin " A legfontosabb ...  Lelkiismeret  Kellemes délutánt kívánok  Csokoládé, mint vérnyomás csök...  Kezdet és befejezés  Életünk zeneműve  Adomány  Étel és ital  Szép francia kép  Téli kép  Ha azt csinálod, amit szeretsz  Rudnyánszky Gyula versei  Facebookon kaptam  Délutáni pihi  Sárga rózsák  Kellemes délutánt kívánok  Balga  Rózsa csokor vázában  Köszöntelek oldalamon  Szeretet  Csillag esik, föld reng  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Lelkiismeret  Tízpontos  Gyerek gügyögés  Zsoltárének  Téli kép  Tízpontos  Facebookon kaptam  Hóember  Győztesek útján  Szeretet  Követés  Érdekes filmek  Fegyelem  Fázós cica  Facebookon kaptam  Png nő  Sárga rózsa  2. évközi hét szerda 01.22  Placido Domingo  Szeretettel kedves Látogatókna...  A szemet szemért elv csak oda ...  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Mai vicc - aranyos - Skót kar...  Goethe szokása  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rózsa csokor vázában  Kutyus a hóban  Kutyus a hóban  Halló Január!  Naplemente  Ki volt? 
Bejegyzés Címkék
gyaloglás hasznos, szívbetegségek megelőzésére, szívbetegség kockázata, vérnyomása vagy, szívbetegségek megelőzése, szívet ugyanis, gyaloglás segít, szívbetegség rizikófaktorait, erek rugalmasságát, szervezetben felhalmozódó, stresszhormonok negatívan, egyik legjobb, rendszeres testmozgás, szívbetegségeket előzhetjük, adott betegség, kezelőorvos véleményét, szívbeteg személy, bizonyos tartományban, szívproblémákkal küzdő, szívbeteg személynek, mindennapos gyaloglásra, állapotának megfelelő, edzés intenzitását, szervezetének hozzá, célt &#8211, lakásától elsétál, közelben lévő, konzultáció során, kezelőorvosával változtathatnak, szívbetegségeket, szívproblémákkal, rendellenességet, stresszhormonok, szívbetegségben, vércukorszintje, rizikófaktorait, kezelőorvosával, változtathatnak, szívbetegségek, szervezetünket, szívbetegeknek, rugalmasságát, szervezetének, intenzitással, dolgoztatnunk, szívműködésre, mozgásszegény, kialakulásra, tartományban, szívbetegség, intenzitását, gyalogoljunk, rendszeresen, szervezetben, felhalmozódó, mindenképpen, megelőzésére, mozgásformát, gyaloglásra, gyaloglásba, mindennapos, gyalogoljon, biztosítani, megtanuljuk, tevékenység, mennyiségét, tapasztalta, edzéstervet, érrendszert, csökkenteni, fokozatosan, kezelőorvos, állapotának, feltétlenül, megerőltető, edzésterven, konzultáció, amennyiben, személynek, túlsúllyal, egyáltalán, életmódhoz, jelentősen, szenvednek, mindenképp, valamilyen, előzhetjük, megerősíti, véleményét, vérnyomása, gyalogolni, életünkből, testedzést, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 18977 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1317
  • e Hét: 12816
  • e Hónap: 46180
  • e Év: 46180
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.