Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
,,Sose búcsuzz el minden új nap egy új remény.Van hogy elveszítesz mindent mégis élj a holnapért." Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
6 tipp a rák megelőzéséhez
  2018-10-10 20:29:22, szerda
 
   
 
6 tipp a rák megelőzéséhez


A rák megelőzése alapvetően két fontos dolgot igényel: a rákos megbetegedésekre hajlamosító tényezők (pl. a dohányzás) kiiktatását, illetve az egészséges életmód alapvető szabályainak alkalmazását (tudatos, helyes étkezés, rendszeres testmozgás). Ha mindezt teljesítjük, az egészség nem küszködéssé, hanem természetes állapottá válik, és a krónikus megbetegedések - mint például a szívinfarktus, vagy a stroke - kialakulásának esélye drámaian lecsökken.
1, Tartsunk fenn egészséges testsúlyt!

A Harvard Egyetem táplálkozási tanszékének elnöke, Dr. Walter Willett szerint az elhízás ugyanannyi rákos megbetegedésért felelős, mint amennyiért pl. a dohányzás.

Hogyan lehetséges ez?

A túlsúlyos emberek véráramában a krónikusan magas inzulinszint ,,üzemanyagként" funkcionál a rákos daganatok növekedéséhez. Az American Cancer Society szerint nők esetében a rák által okozott halálesetek 20%-áért, míg férfiaknál 14%-áért felelős a túlsúly, illetve az elhízás.

Egyes kutatások szerint megfelelő életmóddal és ideális táplálkozással a rákos betegségek legnagyobb része megelőzhető lenne.
2, Hagyjuk el a finomított szénhidrátokat!

A fejlett világ sok millió, krónikusan magas inzulinszinttel rendelkező lakosa között azonban vannak olyanok, aki se nem túlsúlyosak, se nem elhízottak, vagyis csupán az, hogy nem tartozunk az elhízottak táborába, még nem véd meg minket a magas inzulinszint kialakulásának veszélyétől. Ezért a legjobb megelőzési módszer a finomított cukrok és keményítők minimálisra csökkentése, vagy teljes elhagyása. Cseréljük az üdítőitalokat vagy cukrozott gyümölcsleveket vízre, zöldséglevekre és teákra, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Sőt, a legjobb a kenyérféleségeket elhagyni, helyette ott van a sokkal egészségesebb burgonya vagy a rizs. Cukrok, csokik és hasonló édességek helyett együnk gyümölcsöt, és édesítsünk sztíviával.
3, Figyeljünk oda az alkoholfogyasztásra!

A szívinfarktusra hajlamos pácienseknek, akik több rizikófaktorral is rendelkeznek párhuzamosan, az alkoholfogyasztás mérséklése a legegyszerűbb rizikócsökkentő módszer. Nők esetében az alkoholfogyasztás mértéke egyenes arányban növeli a mellrák kialakulásának esélyét. Hogy élvezni tudjuk a jó minőségű borok egészségre gyakorolt jótékony hatásait, szedjünk folsavat étrend-kiegészítő formájában.
4, Csökkentsük a vörös húsok fogyasztását!

A bárány-, disznó- és a marhahús gyakori fogyasztása 30%-kal növeli a vastagbélrák kifejlődésének esélyét. A feldolgozott húsok (mint például a kolbász, vagy a virsli) ugyanilyen hatással vannak. Összehasonlításképp, a vegetáriánusok 40%-kal kisebb eséllyel ,,indulnak" a rákos megbetegedések terén, és sokkal kisebb az elhízás aránya is körükben. Az egészséges fehérjebevitel nem korlátozódhat kizárólag húsokra, hiszen a diófélék, magvak, babfélék, és a hüvelyesek sokszor jóval nagyobb arányban tartalmaznak egészséges fehérjét, mint a hústermékek.
5, Együnk több keresztes virágú zöldséget!

Úgy tűnik, a keresztes virágú zöldségek napi fogyasztása, 50%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét a benne lévő jótékony hatóanyagoknak köszönhetően. A brokkoli, vizitorma, káposzta, retek mind ebbe a csoportba tartoznak, a bennük található értékes vegyületek méregtelenítő, gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, illetve megvédik a sejtek DNS-ét a károsodásoktól.
6, Fogyasszunk kávét, de csak mértékkel!

A mértékletes kávéfogyasztás csökkenti a máj-, az agy-, a száj- és a torokdaganat veszélyét, míg a zöldtea többek között a tüdőrák kialakulásának esélyét csökkenti. A zöld teában található EGCG (epigallokatechin gallát) erős antioxidáns a kísérletek szerint megtalálja és elpusztítja a szervezetben keletkező ráksejteket. Napi két csésze zöld tea fogyasztása már kedvező hatással van a szervezetre.

A rák megelőzése tehát mindig kellő odafigyelést és tudatos életvitelt igényel. A kiegyensúlyozott, tápanyag dús étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás, illetve a gyors, feldolgozott ételek és a dohányzás kerülése, mind-mind hosszú távon segítik elő az egészséges életet.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Dr.TIHANYI LÁSZLÓ   
Címkék: epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke –, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, Harvard Egyetem, Walter Willett, American Cancer Society,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.11. 16:46 Áldozatokat követelt a viharos időjárás Dél-Franciaországban
10.11. 16:46 Cea de-a patra ediţie a Zilelor Culturii Evreieşti din Cluj-Napoca va fi or...
10.11. 16:30 Villamospálya-felújítás miatt változik a közösségi közlekedés Budapesten a ...
10.11. 16:30 Nébih: betartja a szabályokat a tokaj-hegyaljai borászatok többsége
10.11. 16:30 Együttműködik az MFB és az Eximbank a kkv-szektor fejlesztése érdekében
10.11. 16:30 Volkswagen: tömeges leépítéssel fenyeget az új autók szén-dioxid-kibocsátás...
10.11. 16:29 Tuzson: nem lehet különbség életminőség szempontjából a falvak és a városok...
10.11. 16:29 Rétvári: évszázadonként egyszer van olyan lehetőség, mint a váci kézilabda-...
10.11. 16:22 Megnyílt a V4-es országok kortárs filmszemléje Prágában
10.11. 16:02 Kilenc új alkotást vetítenek a Spanyol Filmhéten az Urániában
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
***Csodálatos kép***  Szobor faragás  Kellemes hétvégét  Agyonütve  Befogom  Esti szerelem  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  A karbantartás fogalma, felada...  Imádat  Facebookon kaptam  Kormányos Sándor: Kék madár  Lupsánné Kovács Eta: Fehér ró...  ***Csodálatos kép***  Viccek  Egy újabb lehetőség kínálkozik  Mi mindenre jó a dió?  Tornay András: Tudom, hogy ...  Imádat  Árva kislány  Imádat  Szép októbert  ooOoo  Derűs Szép napot!  Agyonütve  Nagy László: Dióverés  Váratlan ünnep  Enneagram - Ötös Archetípus Sz...  A fahéj 7 szuper hatása  Őszi kép  Csodás szép napot - Gizuska  Kisbaba  Imádat  xD  Isten méltósága  Isten fényessége  Ősszel a természet  A pillanat szépsége a fontos  Egy oroszlán pár  Isten megnyilatkozása  Hárs László: Levél az erdőből  Az október  Vidám,szép napot!  Kellemes délutánt  Hölgy fehér rózsával  Reményik Sándor: Mi mindig búc...  Vörös rózsa  A dió 8 pozitív hatása a szer...  Visszatérni  Szobor faragás  Lány a kapuban  Vidám,szép napot!  Mi mindenre jó a dió?  Hiba szó jelentése  Virág őszi levelekkel  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Szép napot!  Imádat  Kisbaba  Itt a cél  ooOoo  Egy újabb lehetőség kínálkozik  Fésűs Éva: Őszi bújócska  Mennyi fér el  Jaj a szívem  OxpeckerBoss (Kenya)  Tornay András: Tudom, hogy ...  Rózsaszínű rózsa  Egy kosár virág  Isten fényessége  Orvos csapat  Kellemes délutánt  Isten világossága  Csukás István: Őszi tücsök  Krisztus-várás  Sűrgős  Váratlan ünnep  Szép napot  Létra mászás  Pompon lány  A vándorok  Imádat  Mikulás  Időt kérek  Szép napot  Legyen szép a mai napod...  Kézenállás  Csukás István: Őszi tücsök  Suzy ídézetes képe  Ősszel a természet  Szép napot Ildikó  Julius Robert Mayer  Imádat  Tóth Juli: A reményből építs  Világ körüli út  Hello  Reményik Sándor: Mi mindig búc...  Kormányos Sándor: Kék madár  Egyetlen lélegzet  Kellemes délutánt 
Bejegyzés Címkék
rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke &#8211, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, fehér kenyeret, kenyérféleségeket elhagyni, sokkal egészségesebb, szívinfarktusra hajlamos, alkoholfogyasztás mérséklése, legegyszerűbb rizikócsökkentő, alkoholfogyasztás mértéke, mellrák kialakulásának, vörös húsok, marhahús gyakori, vastagbélrák kifejlődésének, feldolgozott húsok, vegetáriánusok 40%-kal, rákos megbetegedések, elhízás aránya, egészséges fehérjebevitel, hüvelyesek sokszor, keresztes virágú, benne lévő, csoportba tartoznak, bennük található, sejtek DNS-ét, mértékletes kávéfogyasztás, torokdaganat veszélyét, zöldtea többek, tüdőrák kialakulásának, zöld teában, kísérletek szerint, szervezetben keletkező, rendszeres testmozgás, dohányzás kerülése, egészséges életet, epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, odafigyelést, vastagbélrák, szervezetben, köszönhetően, táplálkozási, szabályainak, fogyasztását, alkalmazását, minimálisra, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 41 db bejegyzés
e hónap: 833 db bejegyzés
e év: 13327 db bejegyzés
Összes: 17022 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2931
  • e Hét: 15574
  • e Hónap: 49221
  • e Év: 439804
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.