Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
6 tipp a rák megelőzéséhez
  2018-10-10 20:29:22, szerda
 
   
 
6 tipp a rák megelőzéséhez


A rák megelőzése alapvetően két fontos dolgot igényel: a rákos megbetegedésekre hajlamosító tényezők (pl. a dohányzás) kiiktatását, illetve az egészséges életmód alapvető szabályainak alkalmazását (tudatos, helyes étkezés, rendszeres testmozgás). Ha mindezt teljesítjük, az egészség nem küszködéssé, hanem természetes állapottá válik, és a krónikus megbetegedések - mint például a szívinfarktus, vagy a stroke - kialakulásának esélye drámaian lecsökken.
1, Tartsunk fenn egészséges testsúlyt!

A Harvard Egyetem táplálkozási tanszékének elnöke, Dr. Walter Willett szerint az elhízás ugyanannyi rákos megbetegedésért felelős, mint amennyiért pl. a dohányzás.

Hogyan lehetséges ez?

A túlsúlyos emberek véráramában a krónikusan magas inzulinszint ,,üzemanyagként" funkcionál a rákos daganatok növekedéséhez. Az American Cancer Society szerint nők esetében a rák által okozott halálesetek 20%-áért, míg férfiaknál 14%-áért felelős a túlsúly, illetve az elhízás.

Egyes kutatások szerint megfelelő életmóddal és ideális táplálkozással a rákos betegségek legnagyobb része megelőzhető lenne.
2, Hagyjuk el a finomított szénhidrátokat!

A fejlett világ sok millió, krónikusan magas inzulinszinttel rendelkező lakosa között azonban vannak olyanok, aki se nem túlsúlyosak, se nem elhízottak, vagyis csupán az, hogy nem tartozunk az elhízottak táborába, még nem véd meg minket a magas inzulinszint kialakulásának veszélyétől. Ezért a legjobb megelőzési módszer a finomított cukrok és keményítők minimálisra csökkentése, vagy teljes elhagyása. Cseréljük az üdítőitalokat vagy cukrozott gyümölcsleveket vízre, zöldséglevekre és teákra, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Sőt, a legjobb a kenyérféleségeket elhagyni, helyette ott van a sokkal egészségesebb burgonya vagy a rizs. Cukrok, csokik és hasonló édességek helyett együnk gyümölcsöt, és édesítsünk sztíviával.
3, Figyeljünk oda az alkoholfogyasztásra!

A szívinfarktusra hajlamos pácienseknek, akik több rizikófaktorral is rendelkeznek párhuzamosan, az alkoholfogyasztás mérséklése a legegyszerűbb rizikócsökkentő módszer. Nők esetében az alkoholfogyasztás mértéke egyenes arányban növeli a mellrák kialakulásának esélyét. Hogy élvezni tudjuk a jó minőségű borok egészségre gyakorolt jótékony hatásait, szedjünk folsavat étrend-kiegészítő formájában.
4, Csökkentsük a vörös húsok fogyasztását!

A bárány-, disznó- és a marhahús gyakori fogyasztása 30%-kal növeli a vastagbélrák kifejlődésének esélyét. A feldolgozott húsok (mint például a kolbász, vagy a virsli) ugyanilyen hatással vannak. Összehasonlításképp, a vegetáriánusok 40%-kal kisebb eséllyel ,,indulnak" a rákos megbetegedések terén, és sokkal kisebb az elhízás aránya is körükben. Az egészséges fehérjebevitel nem korlátozódhat kizárólag húsokra, hiszen a diófélék, magvak, babfélék, és a hüvelyesek sokszor jóval nagyobb arányban tartalmaznak egészséges fehérjét, mint a hústermékek.
5, Együnk több keresztes virágú zöldséget!

Úgy tűnik, a keresztes virágú zöldségek napi fogyasztása, 50%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét a benne lévő jótékony hatóanyagoknak köszönhetően. A brokkoli, vizitorma, káposzta, retek mind ebbe a csoportba tartoznak, a bennük található értékes vegyületek méregtelenítő, gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, illetve megvédik a sejtek DNS-ét a károsodásoktól.
6, Fogyasszunk kávét, de csak mértékkel!

A mértékletes kávéfogyasztás csökkenti a máj-, az agy-, a száj- és a torokdaganat veszélyét, míg a zöldtea többek között a tüdőrák kialakulásának esélyét csökkenti. A zöld teában található EGCG (epigallokatechin gallát) erős antioxidáns a kísérletek szerint megtalálja és elpusztítja a szervezetben keletkező ráksejteket. Napi két csésze zöld tea fogyasztása már kedvező hatással van a szervezetre.

A rák megelőzése tehát mindig kellő odafigyelést és tudatos életvitelt igényel. A kiegyensúlyozott, tápanyag dús étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás, illetve a gyors, feldolgozott ételek és a dohányzás kerülése, mind-mind hosszú távon segítik elő az egészséges életet.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Dr.TIHANYI LÁSZLÓ   
Címkék: epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke –, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, Harvard Egyetem, Walter Willett, American Cancer Society,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.27. 17:01 Soós Anna matematikust választotta vezetőjévé a Babes-Bolyai Tudományegyete...
01.27. 16:52 Csökkent az új családi házak eladása az Egyesült Államokban decemberben
01.27. 16:52 MNB: 50 milliárd forinttal csökken a forintlikviditást nyújtó devizaswap-ál...
01.27. 16:51 Szlovák parlamenti választás - MKÖ: egyenjogúsítani kell a déli régiókat
01.27. 16:51 Anna Soós a fost realeasă coordonatorul liniei maghiare de la Universitatea...
01.27. 16:42 HLSZ - Újra Lanzafame a legjobb mezőnyjátékos
01.27. 16:42 Gazprom: egymilliárd köbméter gáz haladt át a Török Áramlat vezetéken
01.27. 16:41 Jelentősen csökkent tavaly a munkanélküliség Franciaországban
01.27. 16:21 A Szegedi Törvényszék bírái elfogultságot jelentettek be a Human Operator Z...
01.27. 16:12 Megvonta Quim Torra képviselői mandátumát a katalán parlament elnöksége
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Alvó baby  Agresszív virág  Téli kép  Téli naplemente  Műkorcsolya E.B.Női szabad pr...  Téli kép  A 10 legjobb lúgosító étel  Alma  Táncos gifek  Robert Burns: Falusi randevú  Virágok pohárban  Facebookon kaptam  Festőművész  Ha mennél hideg szélben  Kellemes kávézást!  Havas rózsa  Csokor vázában  Valentina  Ó jaj, az asszony döngöl  Facebookon kaptam  Csokor vázában  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Kislány az ablaknál  Csúzli  Alvó baby  Orchídeák  Menyasszonyi ruhák  Gyerekkoromban – öt-hat ...  Kellemes napot  Orchidea  Kelj föl  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Sárga rózsák  Vízcseppes rózsa  Png cica  Facebookon kaptam  A 10 legjobb lúgosító étel  A cukorbetegség meglepő jelei  Halhatatlan boldog percek . . ...  Orchidea  Útravaló – 2020. január ...  Téli kép  Téli kép  Facebookon kaptam  Ibolya csokrok  A jóság - hit - és a szeretet ...  Facebookon kaptam  Nyelvében él a Nemzet  Ha mennél hideg szélben  Hívlak Anya  Rózsaszín rózsa  Útravaló – 2020. január ...  Ibolya csokrok  Amíg nem érted  A gomba jótékony hatásairól  Facebookon kaptam  Emlékezet  Rózsaszín rózsa  Levendula csokor  Agresszív virág  Téli kép  Útravaló – 2020. január ...  Aranyosi Ervin: Megértő szeret...  Kívánok neked mindent, ami csa...  Az ördög elvitte a fináncot  Halhatatlan boldog percek . . ...  Facebookon kaptam  Himnusz Szent Margitról  Miről szól az elegancia?  Cica gif képek  Az ördög elvitte a fináncot  Szép délutánt!  Kislány téli öltözékben  Emlékezet  Szia  Angyal hóesésben  Téli naplemente  Szép délutánt Mindenkinek!!!!  A gomba jótékony hatásairól  2020 Dávid naptár időjárás elő...  Retro csillár  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Rózsaszín rózsa  Tél  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pihenő kutyusok  Rajzos nők  Cica gif képek  Harmónia......  Png kutya  A szeretet nem szűnik meg soha...  Új könyv 1956-ról  Facebookon kaptam  Hosszú Katinka érem gyűjtése a...  Húsz év múlva  Kutya széken  Hóember 
Bejegyzés Címkék
rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke &#8211, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, fehér kenyeret, kenyérféleségeket elhagyni, sokkal egészségesebb, szívinfarktusra hajlamos, alkoholfogyasztás mérséklése, legegyszerűbb rizikócsökkentő, alkoholfogyasztás mértéke, mellrák kialakulásának, vörös húsok, marhahús gyakori, vastagbélrák kifejlődésének, feldolgozott húsok, vegetáriánusok 40%-kal, rákos megbetegedések, elhízás aránya, egészséges fehérjebevitel, hüvelyesek sokszor, keresztes virágú, benne lévő, csoportba tartoznak, bennük található, sejtek DNS-ét, mértékletes kávéfogyasztás, torokdaganat veszélyét, zöldtea többek, tüdőrák kialakulásának, zöld teában, kísérletek szerint, szervezetben keletkező, rendszeres testmozgás, dohányzás kerülése, egészséges életet, epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, odafigyelést, vastagbélrák, szervezetben, köszönhetően, táplálkozási, szabályainak, fogyasztását, alkalmazását, minimálisra, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 18977 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 936
  • e Hét: 3028
  • e Hónap: 60304
  • e Év: 60304
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.