Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
6 tipp a rák megelőzéséhez
  2018-10-10 20:29:22, szerda
 
   
 
6 tipp a rák megelőzéséhez


A rák megelőzése alapvetően két fontos dolgot igényel: a rákos megbetegedésekre hajlamosító tényezők (pl. a dohányzás) kiiktatását, illetve az egészséges életmód alapvető szabályainak alkalmazását (tudatos, helyes étkezés, rendszeres testmozgás). Ha mindezt teljesítjük, az egészség nem küszködéssé, hanem természetes állapottá válik, és a krónikus megbetegedések - mint például a szívinfarktus, vagy a stroke - kialakulásának esélye drámaian lecsökken.
1, Tartsunk fenn egészséges testsúlyt!

A Harvard Egyetem táplálkozási tanszékének elnöke, Dr. Walter Willett szerint az elhízás ugyanannyi rákos megbetegedésért felelős, mint amennyiért pl. a dohányzás.

Hogyan lehetséges ez?

A túlsúlyos emberek véráramában a krónikusan magas inzulinszint ,,üzemanyagként" funkcionál a rákos daganatok növekedéséhez. Az American Cancer Society szerint nők esetében a rák által okozott halálesetek 20%-áért, míg férfiaknál 14%-áért felelős a túlsúly, illetve az elhízás.

Egyes kutatások szerint megfelelő életmóddal és ideális táplálkozással a rákos betegségek legnagyobb része megelőzhető lenne.
2, Hagyjuk el a finomított szénhidrátokat!

A fejlett világ sok millió, krónikusan magas inzulinszinttel rendelkező lakosa között azonban vannak olyanok, aki se nem túlsúlyosak, se nem elhízottak, vagyis csupán az, hogy nem tartozunk az elhízottak táborába, még nem véd meg minket a magas inzulinszint kialakulásának veszélyétől. Ezért a legjobb megelőzési módszer a finomított cukrok és keményítők minimálisra csökkentése, vagy teljes elhagyása. Cseréljük az üdítőitalokat vagy cukrozott gyümölcsleveket vízre, zöldséglevekre és teákra, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Sőt, a legjobb a kenyérféleségeket elhagyni, helyette ott van a sokkal egészségesebb burgonya vagy a rizs. Cukrok, csokik és hasonló édességek helyett együnk gyümölcsöt, és édesítsünk sztíviával.
3, Figyeljünk oda az alkoholfogyasztásra!

A szívinfarktusra hajlamos pácienseknek, akik több rizikófaktorral is rendelkeznek párhuzamosan, az alkoholfogyasztás mérséklése a legegyszerűbb rizikócsökkentő módszer. Nők esetében az alkoholfogyasztás mértéke egyenes arányban növeli a mellrák kialakulásának esélyét. Hogy élvezni tudjuk a jó minőségű borok egészségre gyakorolt jótékony hatásait, szedjünk folsavat étrend-kiegészítő formájában.
4, Csökkentsük a vörös húsok fogyasztását!

A bárány-, disznó- és a marhahús gyakori fogyasztása 30%-kal növeli a vastagbélrák kifejlődésének esélyét. A feldolgozott húsok (mint például a kolbász, vagy a virsli) ugyanilyen hatással vannak. Összehasonlításképp, a vegetáriánusok 40%-kal kisebb eséllyel ,,indulnak" a rákos megbetegedések terén, és sokkal kisebb az elhízás aránya is körükben. Az egészséges fehérjebevitel nem korlátozódhat kizárólag húsokra, hiszen a diófélék, magvak, babfélék, és a hüvelyesek sokszor jóval nagyobb arányban tartalmaznak egészséges fehérjét, mint a hústermékek.
5, Együnk több keresztes virágú zöldséget!

Úgy tűnik, a keresztes virágú zöldségek napi fogyasztása, 50%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét a benne lévő jótékony hatóanyagoknak köszönhetően. A brokkoli, vizitorma, káposzta, retek mind ebbe a csoportba tartoznak, a bennük található értékes vegyületek méregtelenítő, gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, illetve megvédik a sejtek DNS-ét a károsodásoktól.
6, Fogyasszunk kávét, de csak mértékkel!

A mértékletes kávéfogyasztás csökkenti a máj-, az agy-, a száj- és a torokdaganat veszélyét, míg a zöldtea többek között a tüdőrák kialakulásának esélyét csökkenti. A zöld teában található EGCG (epigallokatechin gallát) erős antioxidáns a kísérletek szerint megtalálja és elpusztítja a szervezetben keletkező ráksejteket. Napi két csésze zöld tea fogyasztása már kedvező hatással van a szervezetre.

A rák megelőzése tehát mindig kellő odafigyelést és tudatos életvitelt igényel. A kiegyensúlyozott, tápanyag dús étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás, illetve a gyors, feldolgozott ételek és a dohányzás kerülése, mind-mind hosszú távon segítik elő az egészséges életet.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Dr.TIHANYI LÁSZLÓ   
Címkék: epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke –, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, Harvard Egyetem, Walter Willett, American Cancer Society,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.13. 14:46 A tervezettnél több állampapírt adott el az ÁKK
12.13. 14:43 Közgazdász: a munkavállalók többsége nem fogja érzékelni a túlórakeret-bővü...
12.13. 14:42 Külföldi sajtó Magyarországról - Le Monde: Macron a kormányközeli sajtó fek...
12.13. 14:42 Tizennyolc éves a gyermekszívközpont
12.13. 14:42 MSZP-elnök: mi szerveztük a szerdai parlamenti akciót
12.13. 14:42 Krónika 6. rész (ügyészségi beszámoló, napirend után)
12.13. 14:42 Strasbourgi lövöldözés - Bakondi: a kormány komolyan veszi az emberek bizto...
12.13. 14:41 Csaknem 14 milliárd forintos fejlesztés kezdődik a salgótarjáni megyei kórh...
12.13. 14:32 PM: még az idén hatályba lép az amerikai-magyar adóügyi megállapodás
12.13. 14:31 Női kézilabda Eb - Két magyar is bekerülhet az álomcsapatba
Tudjátok ?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
Mennyi ideig élhet egy benti macska?
Mennyire káros a szervezetre a dohányzás?
Milyen sorozatokat lenne érdemes néznem?
még több kérdés
Blog Címkék
Áldott adventi készülődést!  Élet  Videó  Videó  Emlékezés  Vendégség  Megértés és hit  Gondolat........  Advent 2018  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  2018. December 8., szombati N...  Téli pásztortűz  Szép estét kívánok mindenkinek...  Facebookon kaptam  Gázló  Gyertyák  Szép napot kedves barátaim ! ....  Gázló  Videó  Facebookon kaptam  Szép estét kívánok mindenkinek...  Budapest idén is ünneplőbe ölt...  Piros rózsa  Sellői üdvözlet  Advent 1  Búvárpizza  Facebookon kaptam  Havas téli kép  A mézeskalács díszítési techni...  Kislány madárral  Világítótoronynál  Búvárpizza  Hazám Világom  Videó  Sárga rózsa  Szép estét, jó éjt!  Dorosné Éva gyönyörű képei, va...  2018. December 9., vasárnapi N...  Áldott adventi készülődést!  Facebookon kaptam  Szeretetben eltöltendő hétvégé...  Emlékezés  Advent........  Cicák Mikulás sapkában  Lovak a parton  Imádság  Advent 2. vasárnapja.....  Adventre  Emlékezés  Félreértés......  Ötvenen túl  Videó  Facebookon kaptam  Sárga sellő  Áldott szép Adventi ünnepeket  Hazám Világom  Világítótoronynál  Tündöklésben  Videó  Napkelte a parton  Szép estét, jó éjt!  Szép estét kívánok mindenkinek...  Gyönyörű vasárnapot kíván Gita  Bennünk van a hiba  Szeretetben eltöltendő hétvégé...  Gyönyörű vasárnapot kíván Gita  Carpe diem  Naplemente  Kellemes délutánt kívánok!  Carpe diem  Fölösleg  Emlékezés  Sarki fény  Gyülekezet  Videó  Gázló  A legjobb áldozat  Facebookon kaptam  Piros rózsa  Andventi várakozás.......  Búvárpizza  Lovak a parton  Advent........  Videó  Sarki fény  Videó  Advent........  Félreértés......  Megváltás  Videó  Megváltás  Az élet ünnepek nélkül  Bűn  Ének a betűről  Budapest idén is ünneplőbe ölt...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Élet  Adventben olyan jó élni!  Napkelte a parton  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések, stroke &#8211, elhízás ugyanannyi, túlsúlyos emberek, krónikusan magas, rákos daganatok, rákos betegségek, finomított szénhidrátokat, fejlett világ, elhízottak táborába, magas inzulinszint, legjobb megelőzési, finomított cukrok, üdítőitalokat vagy, fehér kenyeret, kenyérféleségeket elhagyni, sokkal egészségesebb, szívinfarktusra hajlamos, alkoholfogyasztás mérséklése, legegyszerűbb rizikócsökkentő, alkoholfogyasztás mértéke, mellrák kialakulásának, vörös húsok, marhahús gyakori, vastagbélrák kifejlődésének, feldolgozott húsok, vegetáriánusok 40%-kal, rákos megbetegedések, elhízás aránya, egészséges fehérjebevitel, hüvelyesek sokszor, keresztes virágú, benne lévő, csoportba tartoznak, bennük található, sejtek DNS-ét, mértékletes kávéfogyasztás, torokdaganat veszélyét, zöldtea többek, tüdőrák kialakulásának, zöld teában, kísérletek szerint, szervezetben keletkező, rendszeres testmozgás, dohányzás kerülése, egészséges életet, epigallokatechin, megbetegedésekre, kiegyensúlyozott, rizikófaktorral, szívinfarktusra, megbetegedésért, gyümölcsleveket, inzulinszinttel, rizikócsökkentő, kialakulásának, megbetegedések, kávéfogyasztás, táplálkozással, szénhidrátokat, károsodásoktól, kifejlődésének, hatóanyagoknak, vegetáriánusok, zöldséglevekre, fehérjebevitel, szívinfarktus, méregtelenítő, megelőzéséhez, üzemanyagként, növekedéséhez, egészségesebb, legegyszerűbb, üdítőitalokat, korlátozódhat, rendelkeznek, torokdaganat, feldolgozott, párhuzamosan, pácienseknek, inzulinszint, tartalmaznak, odafigyelést, vastagbélrák, szervezetben, köszönhetően, táplálkozási, szabályainak, fogyasztását, alkalmazását, minimálisra, , ,
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 87 db bejegyzés
e év: 15095 db bejegyzés
Összes: 18790 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 686
  • e Hét: 7417
  • e Hónap: 19796
  • e Év: 577251
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.