|
|
|
2018-04-16 23:24:17, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
A 6 legjobb étel cukorbetegeknek
Ha valaki hajlamos a kettes típusú diabéteszre, vagy már esetleg beteg is, fokozottan kell figyelnie az étrendjére.
A cukorbetegeknek le kell mondaniuk a cukros üdítőkről, cukorkáról, fánkokról és egyéb finomságokról, mert ezek miatt túl magas lesz a vércukorszintjük, ami hosszú távon károsíthatja a veséket, az idegrendszert, a látást és a szívet is. Nagyon fontos, hogy a megfelelő ételeket, szénhidrátokat fogyasszák - de pontosan melyek is ezek?
Teljes értékű gabonafélék
Teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, quinoa, bulgur, zabpehely - ezek a rostdús élelmiszerek megakadályozzák avércukorszintingadozását, valamint hosszabb időre lakatnak jól, ráadásul bőven van bennük kálium is.
Lazac
A lazacban található egészséges omega-3 zsírsavak nem csak a szívbetegségek kialakulásának esélyét csökkentik, de a cukorbetegségét és a magas vérnyomásét is. Hetente két alkalommal érdemes fogyasztani, ha nem lazacot, akkor például heringet, vagy makrélát. Ezek kivétel nélkül remek fehérjeforrások is egyben.
Olajos magok
A magokban sok a rost és a magnézium, emellett van bennükfehérjeés egészséges zsírok is bőven. Egy kis maréknyi mennyiséget szórjunk a salátánkra, vagy a reggeli zabpelyhünkbe. Ügyeljünk azonban arra, hogy bár finomak és egészségesek, ne együnk belőlük túl sokat, mert a kalóriatartalmuk meglehetősen magas.
Édesburgonya
Sok benne a rost és az A-vitamin, és a hagyományos burgonyával ellentétben nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, így cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek remek választás.
Gyömbér
Kutatások szerint a gyömbérfogyasztás szintén segíthet abban, hogy elkerüljük a vércukorszint ingadozását. Arra figyeljünk, hogy amennyiben vérhígítót szedünk, beszéljük meg az orvosunkkal a gyömbérfogyasztást, mert ronthatja az ilyen jellegű gyógyszerek hatását.
Fahéj
Egy kutatás szerint a rendszeres fahéjfogyasztás hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet, így érdemes mindennap egy keveset a kávénkba, turmixunkba vagy reggeli zabpelyhünkbe keverni, továbbá sütemények ízesítésére is gyakran lehet használni.
|
|
| |
|
1 komment
, kategória: EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD |
|
|
|
Címkék: kalóriatartalmuk, vércukorszintjük, cukorbetegeknek, fehérjeforrások, megakadályozzák, fahéjfogyasztás, vércukorszintet, bennükfehérjeés, cukorbetegségét, szívbetegségek, kialakulásának, szénhidrátokat, finomságokról, vércukorszint, zabpelyhünkbe, péksütemények, idegrendszert, egészségesek, élelmiszerek, édesburgonya, károsíthatja, csökkentheti, meglehetősen, gyógyszerek, orvosunkkal, gabonafélék, fogyasztani, ingadozását, hagyományos, burgonyával, diabéteszre, mennyiséget, vérnyomásét, ellentétben, ízesítésére, turmixunkba, kettes típusú, cukros üdítőkről, megfelelő ételeket, rostdús élelmiszerek, lazacban található, szívbetegségek kialakulásának, magas vérnyomásét, reggeli zabpelyhünkbe, kalóriatartalmuk meglehetősen, hagyományos burgonyával, gyömbérfogyasztás szintén, vércukorszint ingadozását, ilyen jellegű, kutatás szerint, rendszeres fahéjfogyasztás,
|
|
|
|
|
|
|
Erika! Érintett vagyok, de a Perubalzsam allergiában is, ami nem ajánlja pl. a fahéjat, a sok többi között. Nem egyszerű az élelmiszerek kiválasztása, mert pl. a banán egyhelyütt ajánlott, másnál pedig a sok permetezés miatt inkább árt, mint használ.
De a cikk azért hasznos többeknek is, köszönet érte.
Üdv. Marika 
    |
|
|
|
|
| kettes típusú, cukros üdítőkről, megfelelő ételeket, rostdús élelmiszerek, lazacban található, szívbetegségek kialakulásának, magas vérnyomásét, reggeli zabpelyhünkbe, kalóriatartalmuk meglehetősen, hagyományos burgonyával, gyömbérfogyasztás szintén, vércukorszint ingadozását, ilyen jellegű, kutatás szerint, rendszeres fahéjfogyasztás, kalóriatartalmuk, vércukorszintjük, cukorbetegeknek, fehérjeforrások, megakadályozzák, fahéjfogyasztás, vércukorszintet, bennükfehérjeés, cukorbetegségét, szívbetegségek, kialakulásának, szénhidrátokat, finomságokról, vércukorszint, zabpelyhünkbe, péksütemények, idegrendszert, egészségesek, élelmiszerek, édesburgonya, károsíthatja, csökkentheti, meglehetősen, gyógyszerek, orvosunkkal, gabonafélék, fogyasztani, ingadozását, hagyományos, burgonyával, diabéteszre, mennyiséget, vérnyomásét, ellentétben, ízesítésére, turmixunkba, vérhígítót, egészséges, fogyasszák, csökkentik, elkerüljük, figyeljünk, alkalommal, amennyiben, sütemények, rendszeres, fokozottan, salátánkra, étrendjére, hatékonyan, cukorkáról, üdítőkről, mindennap, zsírsavak, fánkokról, zabpehely, mondaniuk, található, választás, kutatások, figyelnie, ügyeljünk, beszéljük, magnézium, ronthatja, megfelelő, használni, lakatnak, kávénkba, hajlamos, hirtelen, szórjunk, ráadásul, hosszabb, makrélát, heringet, lazacban, segíthet, ételeket, emellett, maréknyi, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1003
- e Hét: 3200
- e Hónap: 7233
- e Év: 66486
|
|
|
Offline
