|
2018-04-16 23:24:17, hétfő
|
|
|
|
|
|
A 6 legjobb étel cukorbetegeknek
Ha valaki hajlamos a kettes típusú diabéteszre, vagy már esetleg beteg is, fokozottan kell figyelnie az étrendjére.
A cukorbetegeknek le kell mondaniuk a cukros üdítőkről, cukorkáról, fánkokról és egyéb finomságokról, mert ezek miatt túl magas lesz a vércukorszintjük, ami hosszú távon károsíthatja a veséket, az idegrendszert, a látást és a szívet is. Nagyon fontos, hogy a megfelelő ételeket, szénhidrátokat fogyasszák - de pontosan melyek is ezek?
Teljes értékű gabonafélék
Teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, quinoa, bulgur, zabpehely - ezek a rostdús élelmiszerek megakadályozzák avércukorszintingadozását, valamint hosszabb időre lakatnak jól, ráadásul bőven van bennük kálium is.
Lazac
A lazacban található egészséges omega-3 zsírsavak nem csak a szívbetegségek kialakulásának esélyét csökkentik, de a cukorbetegségét és a magas vérnyomásét is. Hetente két alkalommal érdemes fogyasztani, ha nem lazacot, akkor például heringet, vagy makrélát. Ezek kivétel nélkül remek fehérjeforrások is egyben.
Olajos magok
A magokban sok a rost és a magnézium, emellett van bennükfehérjeés egészséges zsírok is bőven. Egy kis maréknyi mennyiséget szórjunk a salátánkra, vagy a reggeli zabpelyhünkbe. Ügyeljünk azonban arra, hogy bár finomak és egészségesek, ne együnk belőlük túl sokat, mert a kalóriatartalmuk meglehetősen magas.
Édesburgonya
Sok benne a rost és az A-vitamin, és a hagyományos burgonyával ellentétben nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, így cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek remek választás.
Gyömbér
Kutatások szerint a gyömbérfogyasztás szintén segíthet abban, hogy elkerüljük a vércukorszint ingadozását. Arra figyeljünk, hogy amennyiben vérhígítót szedünk, beszéljük meg az orvosunkkal a gyömbérfogyasztást, mert ronthatja az ilyen jellegű gyógyszerek hatását.
Fahéj
Egy kutatás szerint a rendszeres fahéjfogyasztás hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet, így érdemes mindennap egy keveset a kávénkba, turmixunkba vagy reggeli zabpelyhünkbe keverni, továbbá sütemények ízesítésére is gyakran lehet használni.
|
|
|
1 komment
, kategória: EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD |
|
Címkék: kalóriatartalmuk, vércukorszintjük, cukorbetegeknek, fehérjeforrások, megakadályozzák, fahéjfogyasztás, vércukorszintet, bennükfehérjeés, cukorbetegségét, szívbetegségek, kialakulásának, szénhidrátokat, finomságokról, vércukorszint, zabpelyhünkbe, péksütemények, idegrendszert, egészségesek, élelmiszerek, édesburgonya, károsíthatja, csökkentheti, meglehetősen, gyógyszerek, orvosunkkal, gabonafélék, fogyasztani, ingadozását, hagyományos, burgonyával, diabéteszre, mennyiséget, vérnyomásét, ellentétben, ízesítésére, turmixunkba, kettes típusú, cukros üdítőkről, megfelelő ételeket, rostdús élelmiszerek, lazacban található, szívbetegségek kialakulásának, magas vérnyomásét, reggeli zabpelyhünkbe, kalóriatartalmuk meglehetősen, hagyományos burgonyával, gyömbérfogyasztás szintén, vércukorszint ingadozását, ilyen jellegű, kutatás szerint, rendszeres fahéjfogyasztás,
|
|
|
|
|
Erika! Érintett vagyok, de a Perubalzsam allergiában is, ami nem ajánlja pl. a fahéjat, a sok többi között. Nem egyszerű az élelmiszerek kiválasztása, mert pl. a banán egyhelyütt ajánlott, másnál pedig a sok permetezés miatt inkább árt, mint használ.
De a cikk azért hasznos többeknek is, köszönet érte.
Üdv. Marika
|
|
|
Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Mírjam barát... Leonardo da Vinci gondolata Png csokor Egy maradéktalanul uralt világ Alázat Szívem tiéd Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... A boldog családok mind hasonló... Amikor Jézus rátapos a lábadra Esti kép Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Szívem Png csokor Radikális szeretet Elköszönt Kellemes délutánt kívánok Ami embereknek lehetetlen, az... Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Nagyon különös Az a nap, amelyik nevetés nélk... Bertolt Brecht -től idézet Miért kiabálunk amikor dühösek... Akarat Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Akarat Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Akarat Jónás Tamás – Végtelen b... Ami embereknek lehetetlen, az... Png rózsa csokor Fehér virág Egy maradéktalanul uralt világ Egy bizonyos határt Áprily Lajos - Gyümölcsoltó A Megváltó szolgálatában Próbálj meg ... Albert Einstein gondolata Szép estét kedves látogatóimna... Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjszakát A másik dolog, Tavaszi kép Éretlen vers Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Albert Einstein gondolata Kellemes délutánt kívánok Png ház Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Gonosz démon-álarc Nem méltó hozzád Gonosz démon-álarc Alvó cicák A másik dolog, Facebookon kaptam Krisztinától Esti kép A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Popper Péter szavai Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Boldog születésnapot a ma ünne... Szívem tiéd Esti kép Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Hogy lehet megtartani Kaffka_Margit Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam
|
|
|
|
kettes típusú, cukros üdítőkről, megfelelő ételeket, rostdús élelmiszerek, lazacban található, szívbetegségek kialakulásának, magas vérnyomásét, reggeli zabpelyhünkbe, kalóriatartalmuk meglehetősen, hagyományos burgonyával, gyömbérfogyasztás szintén, vércukorszint ingadozását, ilyen jellegű, kutatás szerint, rendszeres fahéjfogyasztás, kalóriatartalmuk, vércukorszintjük, cukorbetegeknek, fehérjeforrások, megakadályozzák, fahéjfogyasztás, vércukorszintet, bennükfehérjeés, cukorbetegségét, szívbetegségek, kialakulásának, szénhidrátokat, finomságokról, vércukorszint, zabpelyhünkbe, péksütemények, idegrendszert, egészségesek, élelmiszerek, édesburgonya, károsíthatja, csökkentheti, meglehetősen, gyógyszerek, orvosunkkal, gabonafélék, fogyasztani, ingadozását, hagyományos, burgonyával, diabéteszre, mennyiséget, vérnyomásét, ellentétben, ízesítésére, turmixunkba, vérhígítót, egészséges, fogyasszák, csökkentik, elkerüljük, figyeljünk, alkalommal, amennyiben, sütemények, rendszeres, fokozottan, salátánkra, étrendjére, hatékonyan, cukorkáról, üdítőkről, mindennap, zsírsavak, fánkokról, zabpehely, mondaniuk, található, választás, kutatások, figyelnie, ügyeljünk, beszéljük, magnézium, ronthatja, megfelelő, használni, lakatnak, kávénkba, hajlamos, hirtelen, szórjunk, ráadásul, hosszabb, makrélát, heringet, lazacban, segíthet, ételeket, emellett, maréknyi, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
0 db bejegyzés |
e év: |
0 db bejegyzés |
Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1314
- e Hét: 4622
- e Hónap: 14975
- e Év: 74228
|
|
|