|
|
|
2018-04-16 23:30:24, hétfő
|
| |
| |
Így alszunk jól 50 felett is
A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!
Hogy aludhatunk jól 50 felett?
A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!
Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD |
|
|
|
Címkék: visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai,
|
|
|
|
|
|
| felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai, visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felelősek, matracra, kerüljük, lefekvés, lakosság, magunkat, tanácsot, alvásért, éjszakák, lehetnek, minőségű, számukra, élettani, éjszakai, krónikus, érhetjük, pihenést, amelyek, például, túlzott, szenved, negyede, nyugodt, melynek, kiváltó, bújjunk, azonban, szintén, leviszi, második, kamilla, alszunk, gyakran, erősebb, felnőtt, néhány, hatást, nőknél, nagyon, tanács, pulyka, hatású, alvást, alvási, csésze, fogják, időben, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 638
- e Hét: 3946
- e Hónap: 14299
- e Év: 73552
|
|
|
Offline
