Regisztráció  Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
,,Sose búcsuzz el minden új nap egy új remény.Van hogy elveszítesz mindent mégis élj a holnapért." Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Így alszunk jól 50 felett is
  2018-04-16 23:30:24, hétfő
 
   
  Így alszunk jól 50 felett is

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

Hogy aludhatunk jól 50 felett?

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!





Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.



Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.18. 23:24 Takács Szabolcs: le kellene zárni a hetes cikk szerinti eljárást Lengyelors...
09.18. 23:14 Timmermans: az utóbbi hónapokban tovább erősödtek a lengyel helyzettel kapc...
09.18. 22:24 ITM: az atomenergia is segít mérsékelni az éghajlatváltozás hatásait
09.18. 22:24 Megkezdődött a 100-as vasútvonal Debrecen-Ebes közötti szakaszának felújítá...
09.18. 21:54 Szlovák jégkorongliga - Gólt sem kapott a MAC
09.18. 21:34 Előzetes vizsgálatot kezdett a Nemzetközi Büntetőbíróság a mianmari rohingj...
09.18. 21:24 A kormánnyal szembeni ellenállást hirdetett meg a DK
09.18. 21:14 Jégkorong Visegrád Kupa - Nyitrai siker
09.18. 21:05 Kerekesszékes vívó Eb - Három éremmel kezdett a magyar csapat
09.18. 21:04 Kamatdöntés - Londoni elemzők: az MNB még nem váltott szigorítási alapállás...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Egy rózsaszál  Aranyosi Ervin: Mosolygósan&#...  Őszi levelek  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Betegségeink  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Vajda János: Már lefelé megy é...  Fehérruhás hölgy  Videó  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Ne sírjatok őszi rózsák ...  Ludi Delfino  Galambok  Egymás nélkül nem tudunk továb...  Egy férfi és egy nő  Útravaló  Facebookon kaptam  Mátyás nap  Szép napot kívánni jöttem  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Őszi termések  Videó  Videó  Szép estét kívánok mindenkinek...  Ludi Delfino  Sakkjáték az életünk  Videó  Videó  Facebookon kaptam  Útravaló  Egymás nélkül nem tudunk továb...  Egy energia benned attól lesz ...  Jégvirágok  Kányádi Sándor -Még süt a nap....  Videó  Köszöntő  Nincs Cím  Egyszer csupán hadd mondom el ...  Facebookon kaptam  Egyedül  Szép vasárnapot  A halál nékem  Szép hétvégét ! ........  Holnap vasárnap! (évközi 24. v...  Ludi Delfino  VIRÁGOK JELENTÉSE Őszirózsa: A...  Videó  Szép estét kívánok mindenkinek...  Jó éjszakát  Az élet  VIRÁGOK JELENTÉSE Őszirózsa: A...  köszönet...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Egyszer csupán hadd mondom el ...  Szűzanya a gyermek Jézussal  Életnek nevezzük  Facebookon kaptam  Egymás nélkül nem tudunk továb...  Hulla vagyok!  Elmélkedés  Kun Magdolna: Utolsó pillantás  Paprikás csirke galuskával  Kérdések  Lány őszi levelekkel  Kellemes szép napot!  Jó éjszakát, békés álmokat!  Csodás hetet - Gizuska  Gyümölcstermés  Az élet  Szomorú hölgy  Csodás hetet - Gizuska  Harmonia.......  Nincs Cím  Sakkjáték az életünk  Mátyás nap  Úszás Világ kupa 2018 3 nap e...  Salzburgi galuska, a villámgyo...  Jó reggelt,szép vasárnapot  Gyönyörű vasárnapot!  Egyikünk élete sem könnyű  Elegáns hosszúruhás hölgy  Videó  Egy nap majdnem olyan mint a t...  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Ötven bölcsesség  Északi sarkon  Lány őszi levelekkel  Egy társ kell, egy barát  Facebookon kaptam  Videó  Szép napot  Kellemes szép napot!  Elmélkedés  Tóth János Janus: álmomban /re...  Facebookon kaptam  Szomorúság  Útravaló  Őszi levelek 
Bejegyzés Címkék
felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai, visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felelősek, matracra, kerüljük, lefekvés, lakosság, magunkat, tanácsot, alvásért, éjszakák, lehetnek, minőségű, számukra, élettani, éjszakai, krónikus, érhetjük, pihenést, amelyek, például, túlzott, szenved, negyede, nyugodt, melynek, kiváltó, bújjunk, azonban, szintén, leviszi, második, kamilla, alszunk, gyakran, erősebb, felnőtt, néhány, hatást, nőknél, nagyon, tanács, pulyka, hatású, alvást, alvási, csésze, fogják, időben, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 931 db bejegyzés
e év: 11840 db bejegyzés
Összes: 15535 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 113
  • e Hét: 7837
  • e Hónap: 32845
  • e Év: 341502
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.