Regisztráció  Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
,,Sose búcsuzz el minden új nap egy új remény.Van hogy elveszítesz mindent mégis élj a holnapért." Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Így alszunk jól 50 felett is
  2018-04-16 23:30:24, hétfő
 
   
  Így alszunk jól 50 felett is

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

Hogy aludhatunk jól 50 felett?

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!





Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.



Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
07.03. 11:03 Először ültetettek be rekeszizom-pacemakert Magyarországon
07.03. 11:03 KSH: áprilisban 517 millió euró volt a külkereskedelmi többlet
07.03. 10:43 Csaló adománygyűjtőket fogtak el Budapesten
07.03. 10:43 Jelentősen erősödött a forint a főbb devizákhoz képest délelőtt
07.03. 10:38 Rekordmagas az amerikai cégek adóssága
07.03. 10:16 A spanyol munkanélküliség 2,8 százalékkal csökkent júniusban
07.03. 10:16 Égett egy üzemcsarnok Pomázon
07.03. 10:05 Megkezdi az ÁSZ a Fidesz és a KDNP 2016-2017-es gazdálkodásának ütemezett e...
07.03. 10:02 KSH: 7,2 százalékkal emelkedett a kiskereskedelmi forgalom májusban
07.03. 10:01 Illegális bevándorlás - Századvég: szigorítják a német migrációs politikát
Tudjátok ?
Mi tűnik neked fel ezen a képen?
Mit láthatunk ezen a képen?
Tudtátok-e, hogy a CONTERGAN (a '60-as évek rém-gyógyszere) ÚJ ÉLETRE KEL A GYÓGYÍTÁSBAN?
Ha otthon szeretnék csapolt sört inni, akkor miket kellene beszereznem?
Mitől macska a macskaköves utca?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes hétvégét!  Kun Magdolna: Elhagyottan, árv...  ELKÖSZÖN a SELYEMBE ÁLMODOTT ...  Tudod  Kék hosszúruhás hölgy  Tatiosz: A bölcsesség ábécéje  Legyen szép a nyarad!  Keresztény vers- „Mutasd...  Violák...  Szerelem - romantika  Legyen kellemes a délutánod!  Csak egyszer...  Legyen kellemes a délutánod!  A nyár...  Facebookon kaptam  Mányiné Prigl Olga: Sóhajtások...  Sajátszerkesztésű képem  Merj nagyot álmodni...  Walthier Eliz: Állok Hidon . ....  Megvédem az otthonom  Saját honlap percek alatt  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Aranyosi Ervin: Kukucskakutyák  A felső állomás  Szép kép  Ferenc pápa teológiája és lelk...  "A mesék azért nyűgözik le a g...  Áldott Reggelt !  Szerelem - romantika  Sajátszerkesztésű képem  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Egészségben eltöltendő hetet!  Németország lakosságát le kell...  A Karitász orvosmissziója Kárp...  Jéghegy szakadt le Grönlandnál  Nyár dal  Szép gondolatok...  Magyaros burgonyaleves  Plakátok a Kádár-korszakból  2018. július 16., hétfői Napis...  Ancustól szép kép  Napraforgó...  Dinnyés, szép napot!  Szép estét mindenkinek!  Keresztény vers- Az élő holnap  Kajtorné Gitka  Az emberek többsége, képtelen ...  Csodás estét, jó éjt!  Alkalom a versre...  Félelem nélkül  Ócskavas Nikoláé  Ne félj  Ha elalszol...  A négy szobor  Távolban egy fehér vitorla...!  Az utcák kövén  Alkalom a versre...  Amikor mindenki panaszkodik kö...  Legyen kellemes a délutánod!  Írótorta  Paulo Coelho gondolatai...  Szép délutánt és hetet  Félelem nélkül  Lőrinczi L. Anna: Mély(ség)  Keresztény vers- Az élő holnap  2018. július 14., szombati Nap...  Paulo Coelho gondolatai...  Keresztény vers- Az élő holnap  Érzelmet kifejező szavak  Átölel a békesség  Mint a folyam  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Kék hosszúruhás hölgy  Az isteni ábrázat  ELKÖSZÖN a SELYEMBE ÁLMODOTT ...  Keresztény vers- Vándorok vagy...  Új rügyek  Álompuha sajtos pogácsa bögrés...  Amikor mindenki panaszkodik kö...  Merj nagyot álmodni...  Rántott cukkini gluténmentesen  Szent Benedek Ünnep. Tihanyi B...  Üdvözletem...  Szép  Bornemisza Attila: És fújt a ...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hiányzol...  nincs összhang..  Walthier Eliz: Állok Hidon . ....  Nincs időnk szeretni?  Ancustól szép kép  Az isteni ábrázat  Tallóztam  Keresztény vers- Jézus az út!  StinkBugSmiley (Madagaszkár)  Kajtorné Gitka  Áldott Reggelt !  Keresztény vers- Vándorok vagy...  Üdvözletem... 
Bejegyzés Címkék
felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai, visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felelősek, matracra, kerüljük, lefekvés, lakosság, magunkat, tanácsot, alvásért, éjszakák, lehetnek, minőségű, számukra, élettani, éjszakai, krónikus, érhetjük, pihenést, amelyek, például, túlzott, szenved, negyede, nyugodt, melynek, kiváltó, bújjunk, azonban, szintén, leviszi, második, kamilla, alszunk, gyakran, erősebb, felnőtt, néhány, hatást, nőknél, nagyon, tanács, pulyka, hatású, alvást, alvási, csésze, fogják, időben, , ,
2018.06 2018. Július 2018.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 1169 db bejegyzés
e év: 8860 db bejegyzés
Összes: 12558 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 7709
  • e Hónap: 31073
  • e Év: 237234
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.