Regisztráció  Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
,,Sose búcsuzz el minden új nap egy új remény.Van hogy elveszítesz mindent mégis élj a holnapért." Drót Erika
1966.11.04
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Így alszunk jól 50 felett is
  2018-04-16 23:30:24, hétfő
 
   
  Így alszunk jól 50 felett is

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

Hogy aludhatunk jól 50 felett?

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!





Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.



Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.01. 08:41 Választás 2018 - Az NVB 187 megfigyelőt vett nyilvántartásba az országgyűlé...
04.01. 08:01 Választás 2018 - Egy hét múlva lesz az országgyűlési választás
04.01. 07:40 Választás 2018 - Kormányszóvivő: összehangolt megtörési kísérlet indult Mag...
04.01. 07:04 Tűz ütött ki egy szarvasi tollfeldolgozóban
04.01. 07:04 Heti makronaptár - Kevés adat jelenik meg április első hetében
04.01. 07:04 Csökkenő forgalomban gyengült a BUX a héten
03.31. 22:33 Férfi vízilabda Eurokupa - Egygólos előnyben a Ferencváros a döntőben
03.31. 22:03 Férfi vízilabda BL - A Szolnok és az OSC is kikapott Olaszországban
03.31. 21:53 Jégkorong Erste Liga - A MAC története első diadalát aratta
03.31. 21:43 Szakértő: tárgyalásokkal meg lehetett volna előzni a katalán válságot
Tudjátok ?
Ki az írója és mi a mű címe?
Aki épp érettségi, vagy valamilyen vizsga előtt áll esetleg tudna segíteni Ady verselemzésb...
Kell-e nekünk arab tavasz?
We Shall Fight! We Shall Never Surrender! - Harcolni fogunk! És soha nem adjuk fel! - Vette...
Idén a méhek csak sztrájkolnak, vagy el is vándoroltak?
még több kérdés
Blog Címkék
Csirkemájas töltött csirkemell  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  A megbocsátás az az illat...  A fent és a lent nem létezhetn...  Jó éjt, szép álmokat!  Egymásra utalrság  A méhcsípés.  Mexikói bableves csirkemellel  Két karját  Szép gondolatok...  Víztükör  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Talán...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  A legnagyobb  Víztükör  A 731-es alakulat  Lassanként  70 ezer forintért lehetsz néme...  Ha kincset őriz...  Az ikrek örömmel játszanak  Sleepy Hollow - 1999  Meggyzselés-túrókrémes kocka  Burkolt csirkecombok  Húsz év után hazatért Kanadáb...  Banános túrótorta őzgerincben  Lennék...  Mexikói bableves csirkemellel  Epergolyó  Nem minden fa alszik, de minde...  Kellemes estét,jó éjt!  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Idézeteim-képeim  Ludi Delfino  Karsay Mária - Szép álmokat  Szép gondolatok...  Herceg Ferenc: Négyféle magyar...  Hogy szeretlek?  Egy nő még akkor is emlékszik ...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Idegengyűlölő járókelők lökték...  Doros Fné Éva gyönyörű szerkes...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Jó reggelt!  Búcsú...  Emlékszel?  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Szép estét kedves látogatóimna...  Nyugodalmas jó éjszakát  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  A fent és a lent nem létezhetn...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Ludi Delfino  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Gyertyaláng  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Egy igaz ember kellene..  Szép gondolatok...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Esti kép  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  A megbocsátás az az illat...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Szendi Gábor: Az önzés evolúc...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Megnéztem és most nekem is fáj...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hogy nem rohad ránk a bolondok...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Akkor tessék csak vitatkozni O...  Lupsánné Kovács Eta - Néhány ...  Lassanként  Szép gondolatok...  Mai üzenet...  Ludi Delfino  Cukorkák  Emlékszel?  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Ludi Delfino  Banános túrótorta őzgerincben  Herceg Ferenc: Négyféle magyar...  Meggyes csokipuding torta  Hölgy sötét ruhában  „Az emberi fajnak két na...  Szépség  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Találkozunk...  Narancsos zselé – házi g...  Csendélet vízhatással  Ha kincset őriz...  Csirkemájas töltött csirkemell  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Szerelem 
Bejegyzés Címkék
felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai, visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felelősek, matracra, kerüljük, lefekvés, lakosság, magunkat, tanácsot, alvásért, éjszakák, lehetnek, minőségű, számukra, élettani, éjszakai, krónikus, érhetjük, pihenést, amelyek, például, túlzott, szenved, negyede, nyugodt, melynek, kiváltó, bújjunk, azonban, szintén, leviszi, második, kamilla, alszunk, gyakran, erősebb, felnőtt, néhány, hatást, nőknél, nagyon, tanács, pulyka, hatású, alvást, alvási, csésze, fogják, időben, , ,
2018.03 2018. április 2018.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 10 db bejegyzés
e hónap: 987 db bejegyzés
e év: 3798 db bejegyzés
Összes: 7505 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 742
  • e Hét: 1834
  • e Hónap: 32281
  • e Év: 99270
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.