Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Így alszunk jól 50 felett is
  2018-04-16 23:30:24, hétfő
 
   
  Így alszunk jól 50 felett is

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

Hogy aludhatunk jól 50 felett?

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!





Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.



Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.13. 23:22 Kiürítettek több amerikai vállalatot és intézményt bombafenyegetések miatt
12.13. 23:12 Az amerikai szenátus kétpárti határozatot fogadott el a jemeni háború ameri...
12.13. 21:52 Strasbourgi lövöldözés - Kiemelt védelmet kapott a római Colosseum
12.13. 21:42 Ismét rendőrökre támadtak a tüntetők
12.13. 21:32 Pintér: a demokráciát rendbontók zavarták meg
12.13. 21:32 Kövér: szigorodhatnak a fegyelmi szabályok az Országgyűlésben
12.13. 21:32 Novák Katalin: a kormány családbarát országot épít
12.13. 21:22 Európa-liga - A Vidi bravúros döntetlennel esett ki
12.13. 20:42 Megjelent a Csíksomlyói passió - Egy színházi előadás zarándokútja című kön...
12.13. 20:22 Női kosárlabda EK - A Szekszárd nyert, a Cegléd kikapott
Tudjátok ?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
Mennyi ideig élhet egy benti macska?
Mennyire káros a szervezetre a dohányzás?
Milyen sorozatokat lenne érdemes néznem?
még több kérdés
Blog Címkék
Egy jegesmedve és a gyerekek  Bódai-Soós Judit: Ajándék újra  Fantasztikus új napot  ADVENT ünnepe  Rajzos nő  Ébredés  Égi kapun át  Facebookon kaptam  Vidám hóember  Vajon mit éreznék...?  Karácsonyfa  A második vasárnap angyala  Facebookon kaptam  Advent 2  A Jézuska csak békét tud hozni  ADVENT ünnepe  Hóember és a kutyák  Adventi koszorún  Rajzos baby  Advent 2. gyertyája  A világ legmagasabb karácsonyf...  Könnyű és nyugodt napot  Karácsony  Nálam már minden karácsonyról ...  Facebookon kaptam  Hóemberek  Facebookon kaptam  Két gyertya - Adventre  Aranyosi Ervin: Gyújts tüzet l...  Villám látogatás  Békés Karácsonyi készülődést!  Igent mondtam  Lendületben  Harangok  Kórházban - szülészeten  Átadták a felújított esztergom...  Lendületben  Karácsony  Áldott ADVENT második vasárnap...  Égi kapun át  Ördög  Karácsonyfa  A Jézuska csak békét tud hozni  Aranyosi Ervin: Advent –...  Aranyosi Ervin: Gyújts tüzet l...  Aranyosi Ervin: Advent –...  Vajon mit éreznék...?  Kellemes délutánt  2018. December 10., hétfői Nap...  Advent 2  Advent 2  Facebookon kaptam  A barlang előtt  Jó éjszakát szép álmokat  Kiszeretik belőlünk a jót.  Facebookon kaptam  Jó kívánságom !  Ébredés  téli kép, lovasokkal  Gyulladáscsökkentő ételek  Mikulás virág  téli kép, lovasokkal  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Gyújts tüzet l...  A barlang előtt  Mikulás virág  Böjte Csaba testvér Ádventi üz...  ADVENT ünnepe  Gyulladáscsökkentő ételek  Tél van  Villám látogatás  Kellemes Adventi várakozást!  Facebookon kaptam  Hóember és a kutyák  Két gyertya - Adventre  Gondolj arra!  Hóemberek  Szárnyal a képzelet  Aranyosi Ervin – Advent ...  Aranyosi Ervin: Gyújts tüzet l...  Jó reggelt , szép napot  Ajándék pillanatok Neked...Cse...  Facebookon kaptam  Png nő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Vajon mit éreznék...?  Kisfiú lesi a hóesést  Fantázia kép - fekete angyal  Karácsonyi keret  Kellemes Adventi ünnepeket!  Ha borúsnak is látod néha a f...  Fantasztikus új napot  Mit rejt a szív  Mézeskalács házikó  Kiszeretik belőlünk a jót.  Facebookon kaptam  tél  Első adventi koszorú a 19. szá...  Karácsonyfa 
Bejegyzés Címkék
felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy, ellenkező hatást, napi alvási, időben bújjunk, csésze meleg, nyugodt alvást, első segít, második leviszi, nyugodt éjszakai, visszatérhetnek, változókorral, alvászavarban, rendszeresen, felélénkülve, élelmiszerek, megfogadunk, szorongásra, ciklusunkba, közvetlenül, kikapcsolni, hozzájárul, hőhullámok, változókor, vérnyomást, aludhatunk, biztosítva, szorongási, hormonális, folyamatok, ugyanabban, elsősorban, elősegítik, körülbelül, változások, hullámokat, figyeljünk, sokrétűek, gyakoribb, koffeinre, fárasszuk, ellenkező, rendszert, vezessünk, stresszre, mozogjunk, felelősek, matracra, kerüljük, lefekvés, lakosság, magunkat, tanácsot, alvásért, éjszakák, lehetnek, minőségű, számukra, élettani, éjszakai, krónikus, érhetjük, pihenést, amelyek, például, túlzott, szenved, negyede, nyugodt, melynek, kiváltó, bújjunk, azonban, szintén, leviszi, második, kamilla, alszunk, gyakran, erősebb, felnőtt, néhány, hatást, nőknél, nagyon, tanács, pulyka, hatású, alvást, alvási, csésze, fogják, időben, , ,
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 87 db bejegyzés
e év: 15095 db bejegyzés
Összes: 18790 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 109
  • e Hét: 8098
  • e Hónap: 20477
  • e Év: 577932
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.