Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt
  2018-05-22 18:45:42, kedd
 
   
  4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt



Töltsd fel az éléskamrádat a következő súlycsökkentő ételekkel, amelyek nem csak az éhséghormonokat segítenek szabályozni, hanem laposabbá varázsolják a hasadat és energetizálnak is!

Hal

Szinte minden nap új tanulmány lát napvilágot a halfogyasztás egészségügyi előnyeiről. Az állatkísérletekből már az is kiderült, hogy az omega-3 zsírsavban hiányos étrend miatt az agy közepében lévő tobozmirigy megváltoztatja a melatonin termelését, amely a kielégítő alvásért felel. A kísérletben résztvevő omega-3 hiányos állatok nem aludtak a szokásos pihenőidejük alatt, pont úgy fel voltak pörögve, mint az álmatlanságban szenvedő emberek.

A zsírsavban gazdag étrend viszont fokozhatja a szív egészségét, csökkenti a demencia kockázatát és javítja a fogakat. Ami a fogyást illeti: számos omega-3-at hordozó étel fehérjében gazdag és eltelít.

Különösen ajánlott tehát a szardínia, lazac, laposhal, dió, lenmag és a sötét levelű zöldsaláták rendszeres fogyasztása, de tarts otthon hal- vagy lenmagolajat is.

Diófélék

Az egészséges zsírokban bővelkedő olajos magvak nagyszerű hangulatnövelő magnéziumforrások. Ha a szervezetedben nincs elég ebből az ásványi anyagból, a már említett melatonin megzavarja az alvásodat, sőt erősen hajlamosíthat a depresszióra. Az őszi/téli időszakban érdemes nagyon figyelni a pótlására!

Egy 2010-es tanulmány 51 év feletti embereket osztott két csoportra. Az egyik tagjai napi 320 milligramm magnéziumot szedtek, a másik csoport csak placebót kapott. 7 hét elteltével azok, akik valóban megkapták az ásványi anyagot, jobban aludtak, és bónuszként kevesebb veszélyes gyulladásos betegségről számoltak be, mint a társaik.

A magnéziumban gazdag élelmiszerek fokozottan súlycsökkentés pártiak: fehérjében gazdag hal és dió, lencse, szója- és fekete bab, valamint a rostban gazdag magvak, mint a korpa.







Tej

Bár a kalcium és a fogyás közötti kapcsolat bizonyítása még mindig gyenge lábakon áll, az már kiderült, hogy a tejnek valóban fontos szerepe van a hasi zsír eltüntetésében. A birminghami Alabama Egyetem kutatóinak 2010-es tanulmánya több mint 100, menopauza előtt lévő nőt vizsgált. Akik legalább 100 mg kalciumot fogyasztottak naponta (pl. fél csésze joghurt), 10 centimétert veszítettek a testük körfogatából derék- és csípőtájon. Ez azért is bír nagy jelentőséggel, mert a hasi zsírt is sokszor hozzák összefüggésbe a szívbetegségekkel és a rákkal. A magnéziumhoz hasonlóan a kalcium is segít abban, hogy jól tudj aludni, főleg ha eddig az izomgörcsök ébresztettek fel. A kettő együttes hatása pedig az izmokban lévő idegszálak ellazulása.

Fogyassz tehát minél több tejterméket, de van más módja is a kalcium bejuttatásának! Például a szardínia, narancslé, sötétzöld levelű salátafélék, mint a kelkáposzta vagy a spenót.

Meggy

Lefekvés előtt nem árt, ha megeszünk pár szem meggyet, ugyanis ez a bogyós gyümölcs a melatonin egyik növényi alapú forrása. (A másik kettő a banán és a kukorica.) Bár nincs rá megdönthetetlen bizonyíték, hogy segítenek a pihentető alvásban, de a tanulmányok szerint ezek az élelmiszerek emelik a melatoninszintet a szervezetedben. Meggyevéskor nem csak ez az alvási hormon van a segítségedre, hanem egy erős antioxidáns is, amely megvédi a szervezetedet a szabadgyökök okozta károktól, védelmet nyújt a rák, az Alzheimer-kór és más betegségek ellen. Ha nem szereted megenni a meggyet, ihatod lé formájában is, ugyanolyan hatásos lesz.

Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, Alabama Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.26. 14:01 Különleges programokkal népszerűsítik a barlangokat márciusban
02.26. 13:52 Felgyújtotta magát egy tüntető Kijevben az elnöki hivatal előtt
02.26. 13:51 Emléknap - A kommunizmus áldozataira emlékeztek Szerencsen
02.26. 13:32 Március második felében rendezik a Debreceni Tavaszi Fesztivált
02.26. 13:32 Koronavírus - Romániában stratégiai kommunikációs törzs alakult a "rémhírjá...
02.26. 13:31 Koronavírus - Nagy-Britanniában kiterjesztik a szűrést
02.26. 13:31 Balázs Attila: kissé megnyugodott a lelkem
02.26. 13:21 Magyar Mozgókép Szemle - Szabó István nem veszi át az életműdíjat
02.26. 13:11 Tokió 2020 - A MOB elnöke az olimpiai felkészülésről tájékoztatta a kormány...
02.26. 13:11 Légfegyveres Eb - Aranyérmes a Pekler, Mészáros junior puskás vegyespáros
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Hóvirág  Változások  Meditáció  Clematis  Facebookon kaptam  Szent II. János Pál pápa nagyb...  Margaretták  Facebookon kaptam  Az elrejtettek  Szèp napot kívánok  JÓ TUDNI- az egészséged érdeké...  Egy újabb átverés  Ez is el fog múlni  Facebookon kaptam Krisztina...  Útravaló – 2020. február...  Elmélkedem  Gyertya  Az én kis falumban . . .  Cirmos rózsák  Köszönöm | Jesus Fellowship So...  A testnek pihenésre, az elméne...  Vadon élő virág  Posertube  Tulipánok  Facebookon kaptam  Pihenő kutya  Egy újabb átverés  Az álmok - C.G. Jung szerint  Nagyböjti üzenet 2011-ben  Facebookon kaptam  Őszi eső  Jézus Krisztus egyik legnagyob...  Kellemes teázást  A hit és a szeretet helye  Csokor vázában  Egyhajú virág  Miért hordjuk a jeggyűrűt ott?  A kézremegés okai  Ferenc pápa nagyböjti üzenete ...  Ady Endre : Jóság síró vágya  Esti kép  Gerberák  Kellemes teázást  Rajzos nő  A nagyböjt  Csüngő fukszia  Pillangók  Nagyon csinos  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Pihi  Hajszárítás  Eperszem  Gerberák  Gerberák  Általában...  A testnek pihenésre, az elméne...  JÓ TUDNI- az egészséged érdeké...  Nagyböjt előtti gondolatok - B...  Gondolat........  Női kézilabda Olimpiai kerete  Clematis  Az én kis falumban . . .  Sikeres - békés új hetet kív...  Dáliák  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Szép mai napot.........  A testnek pihenésre, az elméne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szilágyi Domokos : Titok  Borsmentaolaj mint a tüdő tisz...  Esős nap  Pillangók  Posertube  Meditáció  Ady Endre : Jóság síró vágya  Mérlegelek  A bűnbánat szentsége az újrake...  02.25., mint ENSZ emléknap  A kommonizmus áldozatainak eml...  Nagyon csinos  Szèp estét kedves látogat...  Portré  Kovács Sándor - Jégtörő Mátyás...  Kellemes kávézást!  Eperszem  Png nő  Eperszem  Kellemes kávézást!  A testnek pihenésre, az elméne...  Facebookon kaptam  Petőfi Sándor - A tavaszhoz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rózsa  A testnek pihenésre, az elméne...  Szalay Fruzsina versei  Portré 
Bejegyzés Címkék
hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, szervezetedben nincs, ásványi anyagból, 2010-es tanulmány, egyik tagjai, másik csoport, ásványi anyagot, magnéziumban gazdag, rostban gazdag, fogyás közötti, tejnek valóban, hasi zsír, birminghami Alabama, testük körfogatából, magnéziumhoz hasonlóan, izomgörcsök ébresztettek, kettő együttes, izmokban lévő, kalcium bejuttatásának, kelkáposzta vagy, bogyós gyümölcs, melatonin egyik, másik kettő, pihentető alvásban, tanulmányok szerint, élelmiszerek emelik, alvási hormon, erős antioxidáns, szabadgyökök okozta, melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, tejterméket, birminghami, tobozmirigy, tanulmányok, centimétert, antioxidáns, veszítettek, magnéziumot, bizonyítása, fogyasztása, szabályozni, betegségről, zöldsaláták, varázsolják, milligramm, zsírsavban, kutatóinak, élelmiszer, fokozhatja, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 18977 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 757
  • e Hét: 5714
  • e Hónap: 40538
  • e Év: 106302
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.