Belépés
vorosrozsa66.blog.xfree.hu
"Nyisd ki a szemed a szépségnek körülötted, nyisd meg az elméd az élet csodáinak, nyisd meg a szíved azoknak, akik szeretnek és mindig légy hű önmagadhoz!&... Drót Erika
1966.11.04
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt
  2018-05-22 18:45:42, kedd
 
   
  4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt



Töltsd fel az éléskamrádat a következő súlycsökkentő ételekkel, amelyek nem csak az éhséghormonokat segítenek szabályozni, hanem laposabbá varázsolják a hasadat és energetizálnak is!

Hal

Szinte minden nap új tanulmány lát napvilágot a halfogyasztás egészségügyi előnyeiről. Az állatkísérletekből már az is kiderült, hogy az omega-3 zsírsavban hiányos étrend miatt az agy közepében lévő tobozmirigy megváltoztatja a melatonin termelését, amely a kielégítő alvásért felel. A kísérletben résztvevő omega-3 hiányos állatok nem aludtak a szokásos pihenőidejük alatt, pont úgy fel voltak pörögve, mint az álmatlanságban szenvedő emberek.

A zsírsavban gazdag étrend viszont fokozhatja a szív egészségét, csökkenti a demencia kockázatát és javítja a fogakat. Ami a fogyást illeti: számos omega-3-at hordozó étel fehérjében gazdag és eltelít.

Különösen ajánlott tehát a szardínia, lazac, laposhal, dió, lenmag és a sötét levelű zöldsaláták rendszeres fogyasztása, de tarts otthon hal- vagy lenmagolajat is.

Diófélék

Az egészséges zsírokban bővelkedő olajos magvak nagyszerű hangulatnövelő magnéziumforrások. Ha a szervezetedben nincs elég ebből az ásványi anyagból, a már említett melatonin megzavarja az alvásodat, sőt erősen hajlamosíthat a depresszióra. Az őszi/téli időszakban érdemes nagyon figyelni a pótlására!

Egy 2010-es tanulmány 51 év feletti embereket osztott két csoportra. Az egyik tagjai napi 320 milligramm magnéziumot szedtek, a másik csoport csak placebót kapott. 7 hét elteltével azok, akik valóban megkapták az ásványi anyagot, jobban aludtak, és bónuszként kevesebb veszélyes gyulladásos betegségről számoltak be, mint a társaik.

A magnéziumban gazdag élelmiszerek fokozottan súlycsökkentés pártiak: fehérjében gazdag hal és dió, lencse, szója- és fekete bab, valamint a rostban gazdag magvak, mint a korpa.







Tej

Bár a kalcium és a fogyás közötti kapcsolat bizonyítása még mindig gyenge lábakon áll, az már kiderült, hogy a tejnek valóban fontos szerepe van a hasi zsír eltüntetésében. A birminghami Alabama Egyetem kutatóinak 2010-es tanulmánya több mint 100, menopauza előtt lévő nőt vizsgált. Akik legalább 100 mg kalciumot fogyasztottak naponta (pl. fél csésze joghurt), 10 centimétert veszítettek a testük körfogatából derék- és csípőtájon. Ez azért is bír nagy jelentőséggel, mert a hasi zsírt is sokszor hozzák összefüggésbe a szívbetegségekkel és a rákkal. A magnéziumhoz hasonlóan a kalcium is segít abban, hogy jól tudj aludni, főleg ha eddig az izomgörcsök ébresztettek fel. A kettő együttes hatása pedig az izmokban lévő idegszálak ellazulása.

Fogyassz tehát minél több tejterméket, de van más módja is a kalcium bejuttatásának! Például a szardínia, narancslé, sötétzöld levelű salátafélék, mint a kelkáposzta vagy a spenót.

Meggy

Lefekvés előtt nem árt, ha megeszünk pár szem meggyet, ugyanis ez a bogyós gyümölcs a melatonin egyik növényi alapú forrása. (A másik kettő a banán és a kukorica.) Bár nincs rá megdönthetetlen bizonyíték, hogy segítenek a pihentető alvásban, de a tanulmányok szerint ezek az élelmiszerek emelik a melatoninszintet a szervezetedben. Meggyevéskor nem csak ez az alvási hormon van a segítségedre, hanem egy erős antioxidáns is, amely megvédi a szervezetedet a szabadgyökök okozta károktól, védelmet nyújt a rák, az Alzheimer-kór és más betegségek ellen. Ha nem szereted megenni a meggyet, ihatod lé formájában is, ugyanolyan hatásos lesz.

Link
 
 
0 komment , kategória:  EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD  
Címkék: melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, Alabama Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Madarak világa.....  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Cinatotrihite kristály  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Naplemente  Április 11 A magyar költészet...  Lila tanzanit  Facebookon kaptam  Png virágok  Tavaszi kép  Png rózsa csokor  Április 11 A magyar költészet...  Kellemes délutánt kívánok  Tulipán csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Millei Lajos költő, író  Tavaszi kép  Hashajtók a konyhából és a kam...  Facebookon kaptam  Png cica  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Pitty  Facebookon kaptam  Rózsa kosár  Olimpiai bajnokunkat gyászolja...  Png virágok  Piros rodokrozit  Mai harmónia kártyám  Parányai vagyunk  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  KALENDÁRIUM - ÁPRILIS 11. A MA...  Png nő  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Png rózsa csokor  Pitty  Facebookon kaptam  6296 az új fertőzött, elhunyt...  Sexy nő  Alvó maci  Kellemes kávézást  A haj, a bőr és a köröm erősít...  A magyar költészet napja Koncz...  Nagyon szép.......  József Attila  Április 11 A magyar költészet...  Kellemes szombatot!  Facebookon kaptam  Lila turmalin  Facebookon kaptam Krisztinától  Tavaszi csokor  Kellemes hétvégét kívánok!  Epidotó kristály  Jó reggelt szép napot  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Png nő  Menyecske ruha......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rózsakvarc kristály  Nagyon szép.......  Világító torony  Png rózsa csokor  Londoni szelet. Nagyon finom é...  Facebookon kaptam  Álmos hold  Parányai vagyunk  Facebookon kaptam  Alvó maci  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Túrórudi szelet, le is fénykép...  8053 az új fertőzött, elhunyt ...  Április 11 A magyar költészet...  Kosztolányi Dezső  A legjobb barát.....  Harmónia......  A legjobb barát.....  Sexy nő  Millei Lajos költő, író  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Rózsaszín rodokrozit kristály  Ha félelemből élsz: kizársz, s...  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Kellemes kávézást  Aki azt mondja megvagyok, az n...  Füstkvarc 
Bejegyzés Címkék
hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, szervezetedben nincs, ásványi anyagból, 2010-es tanulmány, egyik tagjai, másik csoport, ásványi anyagot, magnéziumban gazdag, rostban gazdag, fogyás közötti, tejnek valóban, hasi zsír, birminghami Alabama, testük körfogatából, magnéziumhoz hasonlóan, izomgörcsök ébresztettek, kettő együttes, izmokban lévő, kalcium bejuttatásának, kelkáposzta vagy, bogyós gyümölcs, melatonin egyik, másik kettő, pihentető alvásban, tanulmányok szerint, élelmiszerek emelik, alvási hormon, erős antioxidáns, szabadgyökök okozta, melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, tejterméket, birminghami, tobozmirigy, tanulmányok, centimétert, antioxidáns, veszítettek, magnéziumot, bizonyítása, fogyasztása, szabályozni, betegségről, zöldsaláták, varázsolják, milligramm, zsírsavban, kutatóinak, élelmiszer, fokozhatja, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 18977 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 274
  • e Hét: 274
  • e Hónap: 2764
  • e Év: 79371
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.