Belépés
korall44.blog.xfree.hu
Én nem adom fel soha, Az élet bármennyire is mostoha! Bakó Istvánné
1944.02.03
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/48 oldal   Bejegyzések száma: 472 
Napi vers/Jó éjszakát kívánok!
  2010-08-31 17:29:56, kedd
 
 


Csoóri Sándor: Vendégem és varázslóm

Ebben az átlátszó esőben
nagyon magányos lett az erdő.
Madarak torkában a lángot
elfújta kedvetlen, hanyag szél.

Állnak a lombok, mint lovak
a szomorúság jászolánál;
baljós tükröket rejt a hegyhát
s bennük ég és föld öklelését.

Ha nem élnél, most elaludnék
s nem gondolnék semmi örömre
sem a víz citera-szavára
sem ágyékod villámaira.

De felkönyökölök nyavalyámból
az elmúlásból felkönyökölök
s Téged látlak, egyetlen élőt
kiben a nyár még folytatódik.

A nyár, mit az eső kioltott
akárcsak egy boglyatüzet;
a nyár, mely olyan zaklató, mint
a szerelem, vagy mint a rózsák.

Az évszakokat folytatod Te
azzal, hogy élsz, hogy örülsz nékem:
ha fölnézel, ragyog a Nap
s ki is nyílik, mint egy kapu.

Ezen át lépsz be újra hozzám
a vendégem és varázslóm vagy.
Eláll az eső szívverése
s a fű zöld parazsa fölizzik.





 
 
0 komment , kategória:  Irodalom/vers,regény, stb./  
Legviccesebb vécépapírtartó
  2010-08-31 17:06:31, kedd
 
 










 
 
0 komment , kategória:  Kép  
Naplementék
  2010-08-31 17:03:00, kedd
 
 







 
 
0 komment , kategória:  Tájképek 2008.IV.21-től  
Rózsák
  2010-08-31 16:59:10, kedd
 
 














/ Gazlap Fórum /
 
 
0 komment , kategória:  Virágok  
Rhododendron
  2010-08-31 16:52:47, kedd
 
 














/ Gazlap Fórum /
 
 
0 komment , kategória:  Virágok  
A legegészségesebb zöld......
  2010-08-31 16:41:20, kedd
 
  A legegészségesebb zöld ételek
Ötvenentúl. | Kozma Rita

Zöld utat adhatsz magadnak energikus és egészséges jövőd felé ízletes, ínycsiklandó méregzöld zöldségcsodákkal.

Felejtsd el a gyorsan és könnyen elkészíthető, gyárilag előállított ételeket, melyek a szervezet számára végeláthatatlan veszélyeket rejtegethetnek.

Tápanyagokban, vitaminokban szegények, markáns, sematikus ízeiket a cukor és a só felettes diadalának köszönhetik. Válassz helyettük vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag, színpompás zöldségeket és gyümölcsöket! Éléskamrádat töltsd fel velük, ugyanis a nyers, napérlelte finomságok napról napra életerővel látnak el.

A harmonikus és egészséges élet alappillére a folyékony napenergiaként emlegetett klorofill. Ősidők óta csodálatos gyógyítóként tartják számon; jelentős mennyiségű oxigént hordoz magában, mely nélkülözhetetlen az aerob baktériumok támogatásához és természetesen az élethez. A klorofill fő forrásai a zöld levelű növények és zöldségek, csírák és füvek. Hatása bizonyítottan pozitív a rák számos fajtája ellen, és az érelmeszesedés gyógyítása szempontjából is kimagasló eredményeket mutat.

A klorofill további jótékony hatásai:

vasat juttat a szervezetbe;
hozzájárul a máj tisztulásához;
javítja a vérképet;
enyhíti a vérszegénységet, és hozzájárul a májgyulladás gyógyulásához;
gyorsítja a sebek hegedését;
tisztítja és erősíti a fogínyt;
javítja a látást;
enyhíti a torokgyulladást;
nyugtatja a fekélyes szöveteket;
javítja a lábak vérkeringését;
enyhíti a visszeresség okozta panaszokat;
lúgosabbá teszi a szervezetet.
A növények élete a napfénytől függ, a mi életünk pedig a növényektől. Nagyon fontos, hogy ételeink legnagyobb hányadát zöld levelek, füvek és zöldségek alkossák. Hogyha idegenkedsz ezektől a jótékony ételektől, és úgy érzed, képtelen lennél kecske módra legelészni, készíts belőlük gusztusos turmixokat. Egy kevéske gyümölccsel - például almával, banánnal vagy bogyós termésekkel - enyhén megédesítheted energiaitalodat. Ne feledd, minden a fejben dől el! Hogyha tudatosítod magadban friss turmixod és zöld leveles ételeid fontosságát, jótékony hatását, máris szívesebben fogyasztod el őket a nap bármely órájában. Nagy klorofill- és ásványianyag-tartalmuk miatt a zöld levelű növények a földön föllelhető legjobb lúgosító élelmiszerek.

Bátran kísérletezz az új alapanyagokkal, ízekkel! Zöldségeidet fogyaszthatod nyersen salátaként, krémesítve, párolva és grillezve. Salátádat kívánatossá varázsolhatod egy csipet csírával, apró spenótlevélkékkel, brokkolirózsákkal.

A legegészségesebb zöld ételek

Brokkoli

Rákellenes, antioxidáns, béltisztító, vírusölő, serkenti a májműködést, kitűnő rostforrás. Gazdag kalciumban, magnéziumban, foszforban, béta-karotinban, folsavban és C-vitaminban.

Káposzta

Segít székrekedés esetén és a mérgek eltávolításában, csökkenti a vér koleszterinszintjét, reaktiválja a jótékony hatású bélbaktériumokat. Tápanyagai a kalcium, magnézium, foszfor, C-vitamin, béta-karotin, pektin.

Spenót

Rákellenes, vérnyomás-szabályozó, erősíti az immunrendszert, segít a csontok egészségének megőrzésében. Forrása a béta-karotinnak, foszfornak, káliumnak, B6-vitaminnak, vasnak, magnéziumnak, kalciumnak.

Csalán

Vízhajtó, méregtelenítő, gyulladáscsökkentő. Gazdag káliumban, vasban, C-vitaminban, béta-karotinban.

Spárga

Serkeni a veseműködést, enyhe hashajtó, antibakteriális. Tápanyagai a foszfor, kálium, folsav, béta-karotin, C-vitamin, K-vitamin.

Spirulina alga

Ideális fehérjeforrás, gátolja az öregedést, védi a veséket a gyógyszerek bomlási termékeitől, tumorellenes. Foszforban, káliumban, nátriumban, B3-vitaminban gazdag.

Búzafűlé

70 százalékban klorofillt tartalmaz, 92 ásványi anyag is fellelhető benne, továbbá beta-karotin, B-, C-, E-, H- és K-vitamin, 19 hasznos aminosav és további hasznos enzimek.


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
A barna rizs véd a ...........
  2010-08-31 16:37:19, kedd
 
  A barna rizs véd a magas vérnyomás és az érelmeszesedés ellen
[origo]

A rizsről magas rosttartalma miatt régóta azt tartják, hogy az egészséges étrend fontos eleme. Azonban nem minden rizsnek egyforma a tápértéke, ráadásul a barna rizs, szemben a fehér rizzsel, védőhatással rendelkezik a magas vérnyomással, és az érelmeszesedéssel szemben - állítják a philadelphiai Temple University fiziológus kutatói.
A Satoru Eguchi vezette kutatás eredményei szerint a barna rizs egyik felszabaduló összetevője gátolja az angiotenzin II hatását - ez a vegyület hozzájárul a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásához. A munkában szerepet vállalt a Wakayana Orvosi Egyetem számos munkatársa is. Az eredményekről Dr, Eguchi munkatársa, Dr. Akira Takaguri áprilisban számolt be a Kísérleti Biológia éves kongresszusán Anaheimben.

Japánban néhány népszerű rizsfajta fehér középső része és a barna rostos külső réteg közötti rétege gazdag oligoszacharidokban és rostokban. A munkacsoport arra koncentrált, vajon az itt előforduló anyagok képesek-e az angiotenzin II gátlására.

Először a kérdéses részből kivonatot készítettek, ezt különböző vegyületekben oldották fel (alkohol, metanol, ecetsav). Ezután az oldatok erekből származó simaizom-sejtekre gyakorolt hatását vizsgálták - a simaizom alapvetően meghatározza az érfal rugalmasságát; a magas vérnyomás és az érelmeszesedés közvetlenül károsítja ezeket a sejteket.

Az ecetsavban oldott kivonat csökkentette az angiotenzin II simaizom-sejtekre kifejtett aktivitását. Ez megmagyarázza azt a régóta megfigyelt jelenséget, hogy Japánban kevesebben halnak meg szív- és érrendszeri megbetegedésben, mint az Egyesült Államokban, ugyanis ott a rizs nem számít elsődleges étrendi összetevőnek.

"Az eredmények alapján úgy tűnik, van valami a rizsben, amelyet felhasználhatunk a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében" - mondta Dr. Eguchi.

Fogyassz minél több barna rizst!

A barna rizs az egyik legegészségesebb táplálékunk. Értékességét annak köszönheti, hogy feldolgozása után is megőrzi rost- és vitamintartalmát, emellett szinte az összes esszenciális aminosav megtalálható benne. Jótékonyan hat a keringésre és az emésztőrendszerre, védi a szív ereit, erősíti az idegrendszert és enyhíti a stressz tüneteit, de használják a test sav-bázis egyensúlyának helyreállításában is. Kúraként fogyaszthatsz kéthetente egy nap kizárólag barna rizst; ilyenkor ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre is.


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Ciká - Pati / Hatodik fejezet
  2010-08-31 16:09:57, kedd
 
  Ciká - Pati / Hatodik fejezet
S. Szabó István - 2010.08.10

Történet a hetvenes évekből, rólunk, velünk, nektek.

6.

Unalmas szombat délután van. A pokoli hőségben izzadok, mint egy ló. Az udvar közepén kártyázó Döméék körül hatalmas legyek döngenek. Vonzza őket a férfias, ám felettébb büdös izzadságszag. A Gombos bácsi kisebbik lánya, Jucika, az összecsukható nyugágyon pihen, és bármelyik percben rátörhet a menetrend szerint érkező epilepsziás roham. Anyja mellette ül a hokedlin, kezében a száj kifeszítésére szolgáló farúd, mellette a sámlin, szódavíz.

Nagyanyám a virágait locsolja, és hetvenkettedszer beszéli meg a Háromszéki Icával, hogy mit mondott Kádár János az MSZMP X. kongresszusán. Megjegyzem, ugyanazt mondta, mint a, IX-en, és ugyanazt fogja mondani a XI-en is. Nem tudom, mit kell ennek ekkora segget keríteni. Neki az a dolga, hogy mondja, nekünk meg az a dolgunk, hogy hallgassuk és elhiggyük.

Szmolinka Jóska muterja a verandán napkúráztatja az arcát. A sarokszomszéd Marika néni, pedig a Csomorné ajtajában beszélget az ajtófélfának támaszkodva. Innen nem látom, de lemerném fogadni, hogy a kedves Csomorné megint a marhabelsőséggel küszködik. Röviden, pacalt pucol.

Most pár szóval elmesélem zsenge gyermekkorom helyszínét. Na csak ezért, hogy fogalmatok legyen a gondtalan életről.

A telep, ahol lakom, Kőbányán található. A Bihari út, Ceglédi út, Zágrábi út által határolt háromszögben. Hosszú, egy emeletes lakóházak, bennük egyforma, szoba - konyhás kéglik, amolyan szükséglakások.

A földszinten, minden lakás előtt kis virágoskert. Innen, a sötét lépcsőházon át, nyikorgó falépcső vezet fel az emeletre. Ahogy kilépsz a lépcsőházból, jobbra - balra futó fakorlátos folyosóról nyílnak az egymás mellet lévő lakások. Ha belépsz valamelyikbe, rögtön a konyhába érkezel. Talpad alatt piros - fehér műkőborítás, a falak hányás zöldre hengereltek. A konyhán túl van a hajópadlós szoba. Itt van az ablak, amelyik a mögöttünk lévő udvart bámulja. A folyosó egyik végén van a sufni, másik végén, pedig a WC. A sufniban fűtő olajat tárolunk, amit az orosz katonáktól veszünk negyed áron. Télen ezzel fűtünk. Azon kívül, minden udvarhoz tartozik egy poroló és két kispályás labdarúgó kapu.

Ott tartottunk, hogy piszok meleg szombat délután van.

Anyám a folyosó végén pletyizik Irénke nénivel, és a Kutinéval. Irénke szőkésbarna, Kutiné, pedig etnikai kisebbség. Muzsikus család, és soha rosszabb szomszédot nem kívánok magunknak. Kuti bácsi és a két fia sőt, még az unoka, a Karcsika is, zenél.

Bőgőznek. Mindannyian.

És persze, ahogy az lenni szokott az ilyen művészféléknél, próbálni is szoktak. A szoba - konyhás lakásban, egyszerre. Elvégre úgy szép a muzsika, ha együtt szól.

Lehettem vagy hat éves, amikor mellénk költöztek. Tudjátok, a Kocsisék lakásába. A vénasszony elköltözött, amikor magára maradt, mert az öreg Kocsis felkötötte magát. Persze én is felkötöttem volna magamat, ha olyan feleségem lett volna, mint a vénség, de ez az én magánvéleményem, nincs jelentősége.

Tehát, ott tartottam, hogy Kutiék beköltöztek.

Feküdtem a szőnyegen, háborúztam az ólomkatonáimmal, amikor éktelen brummogást hallottam.

Majd beszartam!

Azt hittem, hogy megtámadták a medvék a telepet. Az öregem is úgy megijedt, hogy beleszúrta a kezébe a csavarhúzót.

Aztán megszoktuk.

Na, egyszóval! Anyám beszélget, apám valamiféle szerkentyűt bütyköl, én meg tanulást színlelek. Már majdnem álom jön a szememre, amikor felbömböl apám kezei közt a készülék. Valószínű, hogy átalakítja rádióvá, mert kép már napok óta nincs benne. Meg amúgy is, olyan szar a TV műsor, hogy észre sem vennék, hogy nem látják, csak hallják.

Rásandítok a kredenc tetején ketyegő vekkerre. Készülnöm kell, mert itt az idő!

Bulit rendezünk a Nérónál. Úgy beszéltük meg, hogy nem leszünk többen, mint a szűk baráti kör. Kb. huszonheten. Kaját - piát viszünk, a Kancsár adja fejünk fölé a fedelet.

Reméljük otthon lesz, mert ő még nem tud róla. Napok óta nem volt suliban. Muterja betelefonált, hogy beteg a gyerek. Így semmi kifogása nem lehet ellenünk, mert mi leszünk a beteglátogatók. Visszük a leckét is, nehogy szegény Peti lemaradjon az anyagról.

Nagy, fehér lavórban megfürdök, farmert húzok, inget, dzsekit, tornacipőt veszek. Kaptam a Honvédtól egy Adidas edzőcsukát. Remekül néz ki. Ha meglátnák, hogy az utcán hordom, szétrúgnák a valagamat.

Villamossal megyek, és öt óra magasságában érek a Dimitrov térre. Lassan együtt van a csapat. Hosszú, tömött sorokban elindulunk a Havas utca kettőbe. Ez egy rövid utcácska a belvárosban. Hamarosan a helyszínen, a körfolyosós bérházban bandukolunk felfelé az emeletre. A vaskorlátú, hű de ronda folyosón, libasorban, csendben közelítjük meg a saroklakást. Odabent még senki nem sejt semmit.

Amikor a sor eleje szaggatottan megnyomja a csengőt, akkor a sor vége még a lépcsőházban heherészik.

Barátunk édesanyja, Marika néni, gyanútlanul nyitja ki az ajtót. Alacsony, töpörödött néni. Egyedül neveli a hozzá képest nagy, és tegyük hozzá bizalmasan, ostoba fiát.

Benyomulunk az előszobába.

- Csókolom! Peti? - kérdezi az első tíz, akik leghamarabb érkeznek.

Szegénykém! Majd hanyatt esik! Nem tudja becsukni az ajtót, mert folyamatosan érkeznek az érdeklődők. Néhány perc múlva mindenki bent van. Annyian vagyunk az előszobában, mint a hetes buszon csúcsidőben.

A szoba felől hatalmas üvöltés rázkódtatja meg a levegőt.

- Fiúk! Gyertek! Buli van! - rikoltja a Néró csíkos pizsamában, mamuszban.

Marika néni igyekszik túlharsogni a zsivajt.

- Péter te beteg vagy! Azonnal feküdj vissza az ágyba!

Néró odaugrik, felemeli az anyját, és felülteti a komód tetejére. Szegénykém ott ücsörög, közben idegesen kalimpál a lábaival. Szigorúan rászól a nagybeteg fiára.

- Azonnal vegyél le! Tessék engem innen levenni! Nem hallottad, büdös kölök!

A büdös kölök felemeli a kezét, csendet int.

- Anya! A barátaim bulizni akarnak! Légy szíves töltsd az éjszakát a nővérednél!

Az asszony rázza a fejét.

- Arról szó sem lehet! És tessék engem innen levenni! De azonnal!

Peti dacosan válaszol.

- Dafke bulizunk! Anya, te meg vagy elhúzol itthonról, vagy ott maradsz fönt!

A néni már nevet.

- Jól van, elmegyek! De vegyetek már le innen!

Kancsár összehúzott szemekkel, gyanakodva kérdezi.

- Tuti?

- Persze, hogy tuti! De segítsetek már le!

Amíg elmegy készülődni, addig az italokat beletesszük a hidegvízzel megtöltött kádba. Gyula bekapcsolja a magnót. Természetesen angyali arccal álcázzuk magunkat. Mosolyogva, beszélgetve ülünk a székeken és a földön. Közben a Záray-Vámosi kettős szeretné megállítani a Homokórát, persze, nem sok sikerrel. Peti muterja még le sem ér a földszintre, máris szalagot cserélünk. Hangerő a maximumon, és Füst a víz felett a Deep Purplétól. Szétkapjuk a szobákat. Sziszegnek a söröskupakok, bluggyognak a pálinkásüvegek. Előkerül egy tiszti kard sőt, egy légpuska is. Néró sietve bulihoz öltözik. Hanyag eleganciával veti le magáról a kék csíkos pizsamát, és magára ölt egy piros csíkosat. Hadd lássák az irigyek, hogy neki milyen jól megy.

Most ott áll a nagyszoba közepén, mint egy holdkóros, és őrült módjára forgatja feje felett a kardot. Varga Imi felkapaszkodik az asztal tetejére, és úgy totyorog a szendvicsek között, mint a tyúk anyó, amikor felismeri a csibéire rontó pedofil kakast. Imink kezében egy papírlap, rajta ,,frissen" megírt egyetlen verse, amit természetesen szeretne megosztani velünk. Mi persze nem annyira szeretnénk, de nincs mit tenni. Az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy már tizedik hónapja próbálja elszavalni költeményét, de még sosem sikerült túljutnia a következő sorokon.

,,Utazok egy zsúfolt, villamosnak csúfolt, szekéren.

Hé maga! A lábamon ácsorog,

Ernyőjéről, a lé rácsorog,

Az, álamra, a vállamra, a lábamra!"

Na, szóval eddig. Amikor kimondja, hogy lábamra, akkor általában történik valami. Naná, hogy a mai éjszakán sincs ez másként. Az alkoholos állapotban szenvedő Flambár gondosan célba veszi légpuskájával a sarokban rókázó Fityerét, majd orrnyergen lövi a szavaló Imit. Az előadásnak vége. Flambár elhajítja a puskát, és kénytelen menekülésre fogni a dolgot. Közben a házigazda egy ügyes mozdulattal vágja le kardjával a plafonról pimaszul hunyorgó csillárt. Gyermeteg szórakozásunk első áldozata a merev részegen fetrengő Vanek. Valószínűtlenül rövid idő alatt sikerült csont részegre küzdenie magát. Hiába, no! Aki tud, az tud. Már, mint inni. Lábainál ragadjuk meg a kurjongató Vanekot, és behúzzuk a fürdőszobába. A kádból kirámoljuk az italokat, és a hideg vízbe fektetjük. Felravatalozzuk. Gyertyákat gyújtunk, letérdelünk. Fityere egy ócska sámlira felkapaszkodva imát mond a mosógép mellett. A csendes áhítatot a bejárati ajtóra szerelt csengő kellemetlen berregése szakítja meg. Péter ajtót nyit, és beengedi a buli miatt felháborodott szomszédot. A következő percek a megbékélés jegyében telnek el. Gyulám egy kétes tisztaságú másfél literes vázába sört tölt. A szomszéd kezébe nyomja a gyöngyöző nedűvel telt virágtartót.

- Fenékig, Janó bátyám! - rikkantja a Néró, és feje fölé emeli poharát.

- Fenékig! - dünnyögi az öreg, és megnyalja a szája szélét.

Esküszöm, hogy nem sok rum került a sörébe. Nem lehetett több mint egy deci. Na jó, másfél. De a hatás! Az, aztán nem semmi!

Az öreg elvörösödik, krákog, csuklik.

Amikor rövid időre magához tér, akkor a Gyula nyakába borul, és könnyes szemekkel énekli a Székely Himnuszt.

Éjfél elmúltával virslit eszünk, mustárral. Szerencsétlen Vanek is jobban van. Kikecmereg a kádból, és italkereső csámborgásba kezd. Amerre elhalad hatalmas tócsákat hagy maga után. Persze azért iszik rendületlenül, hogy behozza lemaradását. Imink ismét verselni akar, de az alkoholtól rezzenéstelen arcú Fityere a kezébe veszi a szablyát. A művészi élmény ezúttal is elmarad.

Janó bátyánk az asztalra borulva horkol. Szája sarkán apró kis habfoszlány rezeg. Özvegyember, nem hiányzik senkinek.

A lakás romokban, a társaság teljesen leamortizálódott.

Jó Gyulámmal szedelőzködünk. Valahogy nincs kedvünk egy ekkora lakást kitakarítatni. Megkeressük cipőinket, kiveszem a hortyogó Tyutyu feje alól a kabátomat, zsebre vágunk egy üveg bort, és köszönés nélkül lelépünk.

Kinek is köszönnénk, amikor az egyetlen ébren lévő ember rajtunk kívül a Csutora. De ő önmagával van elfoglalva, ugyanis nem tudja eldönteni, hogy hányjon, vagy szarjon. Aztán megoldja a dolgot, lerogy a klotyóra, és az ölébe veszi a lavórt.

Lesétálunk a Nagycsarnok elé, a taxi droszthoz.

Sorakoznak a hatalmas Volgák és a 402-es Moszkvicsok. Kiválasztunk egy nagy, fekete Bösendorfert. Volgával siklunk hazáig.

Ülök a hátsó ülésen, és a Szovjetunió első emberének, Leonyid Iljics Brezsnyevnek képzelem magam. Odakint november hetedike van, és én biztatóan integetek a hozzám hű, egyszerű póri nép felé. Az egyszerű nép pillanatnyilag a Rákóczi utat takarító tigrisek népes táborából áll. Biztató integetésemre félreérthetetlen mozdulatokkal kiabálnak.

Megrántom a vállamat. - Mit tudhatják az ilyenek! Meg különben is. A ti anyátokat!

A házunk előtt ébreszt fel a Gyula. Az óra 36 forintot mutat. Zsebemben kotorászok, de a barátom szinte kilök a kocsiból.

- Na tünés, mert álmos vagyok! Majd legközelebb te fizeted! Szia!

Kezet fogunk, felkacsázok az emeletre. Majd leragadnak a szemeim.

S. Szabó István rovata (sszaboistvan.virtus.hu)
 
 
0 komment , kategória:  Mindenmás /történ.,elbesz/  
Ütős téma: a stroke
  2010-08-31 15:54:46, kedd
 
  Ütős téma: a stroke

A Patika Magazin Magyarország legolvasottabb havilapja és a legnagyobb auditált példányszámú a gyógyszertárakban előfizetéssel terjesztett lapok közül.


A stroke kialakulásának okairól és a megelőzés lehetőségeiről

Becslések szerint évente 40-50 ezer beteg kerül kórházba szélütés miatt és jelenleg körülbelül 250-300 ezer stroke-on átesett beteg van ma Magyarországon. Minden megelőzött stroke-esemény, minden megmentett élet nemzetgazdasági jelentőséggel bír, hiszen a stroke a második leggyakoribb halálok, emellett a rokkantság legfőbb okát, azaz a független életvitel megszűntét jelenti. A stroke-ra különösen illik az a megállapítás, hogy a legjobb kezelés a megelőzés, ezért fontos, hogy ismerjük a kialakulásához vezető okokat, illetve a veszélyeztető tényezők csökkentésének lehetőségeit.

Azokat a tényezőket nevezzük stroke-kockázati tényezőknek, vagy másképpen stroke-rizikófaktoroknak, melyek fontos szerepet játszanak a kialakulásában.

Léteznek befolyásolható és nem befolyásolható kockázati tényezők. Nem befolyásolható tényező a beteg kora, neme és a már bekövetkezett TIA vagy elszenvedett stroke. A rizikófaktorok nagyobb csoportját a befolyásolható tényezők adják, melyekre kellő hangsúllyal figyelve jelentősen csökkenthető a stroke kialakulása. Ezen befolyásolható tényezőkhöz tartoznak az életmóddal összefüggő rizikófaktorok és a stroke rizikóját növelő betegségek.

A stroke-események túlnyomó többségének hátterében az érelmeszesedés áll, ezért elsősorban az érelváltozások kialakulását kell megelőzni. Minden olyan betegség, amely érszűkülethez vezet, növeli a szélütés kialakulásának kockázatát.

A magas vérnyomás (hipertónia) a stroke legfőbb kockázati tényezője. Egy nemrégen végzett epidemiológiai összesített vizsgálat szerint a fejlett ipari országokban a teljes stroke-rizikó 80%-át a magas vérnyomás adja. A hipertónia felgyorsítja az érelmeszesedést az agyat ellátó nyaki nagyerekben, megbetegíti a kisereket, valamint elősegíti a szívbetegségek kialakulását is. Fontos, hogy már fiatal, 25-30 éves kortól rendszeresen mérjük és kövessük a vérnyomásértékeinket, mert az időben felfedezett és megfelelően kezelt esetekben jelentősen csökkenhet a stroke rizikója. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek ugyan nem gyógyítják meg a hipertóniát, de a vérnyomás csökkentésével a szövődmények kialakulását kedvezően befolyásolják. A magas vérnyomásos betegek étrendjében az alacsony sótartalmú és zsírszegény ételek kapnak hangsúlyt.
A cukorbetegség szintén felgyorsítja az érelmeszesedést, ezért rendkívül fontos a cukoranyagcsere rendezése diétával, életmódbeli változtatásokkal és szükség szerint gyógyszeres kezeléssel.
Az elhízás, a túlsúly azért jelentős kockázat, mert az elhízottak körében gyakoribb a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegség, és ezek mindegyike növeli a stroke kialakulásának kockázatát.
A testtömeg-index (BMI = Body Mass Index) az a mutatószám, amely megmutatja, hogy testsúlyunk mennyire tér el a normál tápláltsági állapottól. A BMI-t a kg-ban mért testtömeg és a cm-ben mért magasság négyzetének hányadosával számoljuk ki, melynek értéke 18,5-25 kg/m2 között tekinthető normálisnak, 25-30 között túlsúlyról, 30 feletti értéknél elhízásról és 40 felett súlyos elhízásról beszélünk.

A megfelelő testsúly és egészségi állapot fenntartásához fontos a naponkénti rendszeres testedzés, ami lehet séta, mérsékelt vagy intenzív testmozgás.

A dohányzás, a napi 10 cigaretta 50%-kal növeli a stroke kialakulásának kockázatát, sőt a passzív dohányzás szintén jelentős kockázatot mutat. Az, hogy dohányzunk-e, csak rajtunk múlik: adjunk esélyt magunknak, az életnek! Tudjuk, a szenvedély nagy úr: a leszokás elhatározásához legtöbbször visszafordíthatatlan betegséget kell megállapítania az orvosnak. De miért kellene ezt megvárnunk? Nincs olyan gyógyszer, amivel akaraterőt vehetnénk magunkhoz! Vegyünk hát egy mély levegőt és határozzuk el magunkat! Higgyük el, hogy képesek vagyunk rá!
A mértéktelen alkoholfogyasztás növeli a betegség kialakulását, míg a kis mennyiségű alkohol fogyasztása (napi 1 pohár vörösbor) szakorvosi körökben elfogadott nézet szerint jó hatással lehet az erek falára.
A tartósan fennálló stressz jelentősen károsíthatja ereink állapotát, ezért tudatos életmódvezetéssel, relaxációval megelőzhetjük az ilyen szempontból fokozottan megterhelő helyzeteket, szituációkat.
A magas vérzsírszint a fontos kockázati tényezők között szerepel a stroke-ot illetően. A szervezetnek az élettani működéshez szüksége van bizonyos mennyiségű koleszterinre, de ha a vér zsírok kóros mennyiségben vannak jelen (magas LDL-koleszterin- és trigliceridszint és alacsony védő hatású HDLkoleszterin- szint), akkor az erek falára való lerakódás következtében szűkületet okoznak, elindítva az agyi érelmeszesedés folyamatát. Alkalmazzunk változatos, zöldségben, gyümölcsben gazdag, de sóban, cukorban és zsiradékban szegény étrendet.
Kiemelhetnénk a genetikai faktorokat, mint nem befolyásolható tényezőket, de hangsúlyozzuk, hogy a hasonló genetikai állománnyal rendelkező emberek életmódbeli eltérései nagyon sokat javíthatnak, illetve ronthatnak a stroke rizikójának kialakulását illetően. Például ha jelentősen elhíznak, természetesen sokkal nagyobb lesz a rizikójuk arra, hogy a fent említett betegségek kialakuljanak, ezáltal nagyobb esélyt adva a stroke kialakulásának is.
A befolyásolható tényezők közül a magas vérnyomás, vércukor- és koleszterinszint kezelhető és folyamatos ellenőrzést igényel. Szívbetegség, keringési zavar esetén szigorúan be kell tartani a kezelőorvos utasításait, tanácsait. Amennyiben kérdések merülnek fel, ha többet szeretne tudni, nyugodtan keressen fel szakembert, aki segítséget nyújt önnek.

Rendkívül indokolt, különösen a halmozott, azaz egyszerre több rizikófaktorral rendelkezők esetében a kockázati tényezők csökkentése, így kiemelten fontos az életmóddal összefüggő tényezők befolyásolása.

A fent említett faktorokat szándékosan nem rangsoroltuk, hiszen a tudomány néha egyik, néha másik oldalról világítja meg jobban a problémát. Számunkra az a fontos, hogy összességében, hosszú távon - hasonlóan, mint a tízparancsolatot - kövessük a fent leírtakat, mert helyes életmóddal hosszú-hosszú aktív éveket nyerhetünk egészségben magunknak és családtagjainknak. Az első részben említettük, hogy a betegség heveny szakaszában történő szakszerű ellátás jelentősen befolyásolja a beteg további sorsát, beleértve a rehabilitáció eredményességét is. A következő részben arról olvashatnak, hogy mi történik a stroke-ot elszenvedett beteggel a kórházba kerülést követően.

Dr. Krisán István
Neurológia-stroke Osztályvezető Főorvos

Vasziné Kovács Mária
Egyetemi Ápoló, Osztályvezető Főnővér


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Zöldcurrys csirkeleves
  2010-08-31 15:48:04, kedd
 
  Zöldcurrys csirkeleves
/KicsiVu/

Hozzávalók:

40 dkg csirkemellfilé
10 dkg zöldborsó (lehet mirelit is)
10 dkg Portobello gomba
1 paradicsom
1 zacskó zöld currypaszta
1 l víz
4 dl kókusztej
1-2 marék paradió
friss korianderzöld (helyette lehet petrezselyemzöld is)

A csirkemellet megmosom, kis kockákra vágom, megsózom, jól elkeverem, hogy mindenütt érje a só. A gombát megtisztítom és vékony szeletekre vágom. A paradicsomot is felkockázom. Egy fazékban kis olajat hevítek, megpirítom benne a csirkekockákat. Ha kész, hozzáadom a gombát, a paradicsomot és a zöldborsót, jól elkeverem, amjd belekeverem a currypasztát is. Ekkor felöntöm a vízzel, sózom és fedő alatt kis lángon készre főzöm. Mikor a zöldségek megpuhultak, elzárom a lángot. Tálaláskor felöntöm a kókusztejjel, pirított paradiót és felaprított korianderleveleket szórok a tetejére, és élvezem a konyhában felszálló isteni korianderillatot.


 
 
0 komment , kategória:  Receptek és háztart.ötletek  
     1/48 oldal   Bejegyzések száma: 472 
2010.07 2010. Augusztus 2010.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 472 db bejegyzés
e év: 5348 db bejegyzés
Összes: 16873 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 385
  • e Hét: 2262
  • e Hónap: 5535
  • e Év: 5535
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.