Regisztráció  Belépés
horvathnemagdi.blog.xfree.hu
A legszebb nap : A ma. Horváthné Magdi Magdi néni
1945.02.28
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/151 oldal   Bejegyzések száma: 1505 
Tizenkét lépés az egészséges
  2011-03-31 21:08:42, csütörtök
 
  Tizenkét lépés az egészséges terhességhez vezető úton

Címkék:várandósság, családtervezés, életmód, terhesség
Ez a cikk 116 napja frissült utoljára. A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

A terhesség ideje alatt különösen fontos, hogy minden kismama odafigyeljen testi-lelki jólétére. Az alábbi tanácsok hozzásegítik Önt ahhoz, hogy terhessége problémamentes legyen, Ön pedig felkészülten és kiegyensúlyozottan vágjon bele a gyermeknevelés nagy kihívásába.

Nem tesz jót a terhesség alatti zsírdús diéta
Indokolatlan félelmek is kialakulhatnak a terhes nőkben
Az anyák étrendje befolyásolja a magzat génjeit

Ajánlat

Hasznos információk, szakértői tanácsok a terhességről az Istenhegyi Géndiagnosztikai Centrum honlapján

1. Keresse fel háziorvosát vagy nőgyógyászát!

A legeslegfontosabb, hogy amint felfedezte, hogy terhes, vegye fel a kapcsolatot a terhesgondozással, keresse fel a nőgyógyászati szakrendelést, vagy háziorvosát. Ha gyógyszereket szed, vagy egyéb egészségügyi problémája van, mielőbb közölje állapotát orvosával, hogy a megfelelő ellátásban részesülhessen! A terhesség alatt elvégzett szűrővizsgálatok a születendő gyermek és az Ön érdekében történnek, azért, hogy bizonyos olyan tényezők napvilágra kerüljenek, melyek veszélyeztethetnék a terhesség lefolyását, Ön, vagy magzata egészségét. Ha tervezi, hogy teherbe essen, és nem emlékszik biztosan, hogy átesett-e bárány- és rózsahimlőn, illetve mumpszon, ellenőriztesse vérvizsgálattal, hogy védett-e egy esetleges fertőzéssel szemben. Ha nem mutathatók ki vérében az ellenanyagok, érdemes védőoltást kérnie ezekre a betegségekre, mert mindhárom fertőzés komolyan veszélyeztetheti születendő gyermeke egészségét, ha terhesen esik át a fertőzésen.

2. Figyeljen jobban táplálkozására!

A legbiztosabb út az egészséges terhességhez az egészséges táplálkozáson át vezet, melyet célszerű már a teherbeesés előtt bevezetni. Sok kismama úgy gondolja, hogy terhessége idején "kettő helyett" kell ennie. Meglepően hangzik, de terhessége alatt naponta csak mindössze 300 kalóriával van többre szüksége. Fontos azonban szem előtt tartania, hogy fehérjéből, valamint bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból - például vasból, folsavból és kalciumból - többre van szüksége szervezetének.

Figyeljen oda, hogy ne fogyasszon nyers, vagy nem eléggé megfőzött tojást, pasztörizálatlan tejtermékeket - például nyers tejből készült sajtokat - , nyers húst, vagy tengeri táplálékot. Ezek a nyers ételek olyan kórokozókat tartalmazhatnak, melyek veszélyesek lehetnek a fejlődő magzat számára.

Ugyancsak fontos azt is szem előtt tartani, hogy bizonyos halak és halkészítmények higannyal és más nehézfémekkel lehetnek szennyezettek. A magzati agy fejlődése szempontjából nagyon fontos az úgynevezett omega3-zsírsavak megfelelő mennyiségű fogyasztása, ugyanakkor a terhes kismamák és a szoptató anyák jobban teszik, ha a tengeri halakból származó omega-3-zsírsavak bevitelét nem a tonhalkonzervek és nem is a friss tonhal fogyasztásával oldják meg. A hosszú életű tengeri rablóhalak szervezetében ugyanis a higanyszennyezés metilhigany formájában halmozódik fel. Ha a terhesség alatt magzatunkat metilhigany terhelés éri, az éppen kognitív képességeit (memória és figyelem), nyelvi és motoros fejlődését, valamint látását befolyásolhatja hátrányosan. Egyelőre nem született egyértelmű szakmai állásfoglalás arról, hogy melyik az a határérték, amelyik már veszélyezteti a magzati agy fejlődését, emellett fogyasztóként azt is nehéz felbecsülni, hogy az éppen elfogyasztani kívánt hal, vajon mennyi metilhiganyt tartalmaz.

3. Szedjen terhességi vitaminokat!

A legtöbb kismamák számára készült vitaminkészítmény több folsavat és vasat tartalmaz, mint az egyéb multivitaminok. A folsav különösen fontos a magzat egészséges fejlődéséhez, a megfelelő folsavmennyiség nagymértékben csökkenti a gerincvelő fejlődési rendellenességének, az úgynevezett nyitott gerincnek a kialakulását. A legideálisabb ha már a tervezett teherbeesés előtt egy hónappal 400 mikrogramm folsavat fogyaszt naponta, ha pedig meggyőződött terhességéről, emelje napi adagját 600 mikrogrammra! A szervezet vasszükséglete rohamosan megemelkedik a terhesség alatt, ezért erre is figyeljen oda!

Mindenesetre tartsa szem előtt, hogy a jóból is megárt a sok, ezért ne essen túlzásokba, bármilyen készítmény fogyasztásának megkezdése előtt kérje ki orvos véleményét!

4. Mozogjon rendszeresen!

Nem megterhelő, de rendszeres testmozgással (például sétával, úszással, könnyű aerobikkal) könnyebben viselheti a terhesség előrehaladtával egyre fokozódó súlytöbbletet. A testmozgás megelőzi a rossz tartás és az ebből eredő fájdalmak kialakulását, ezenkívül javítja a lábak vérkeringését, és a szülés fizikai megterhelését is könnyebben fogja állni, aki jó karban tartja magát.

Mindemellett a mozgás kiváló levezetése a felgyülemlő stressznek, arra azonban ügyeljen, hogy ne hajtsa túl magát, ne végezzen megterhelő, fájdalmas vagy akár csak kényelmetlen gyakorlatokat! Ügyeljen, hogy mozgás közben ne melegedjen túl, és ne is száradjon ki! Terhesen kerülje a forró fürdőket és a szaunázást is!

5. Engedjen meg magának egy kis pihenést is!

A fáradtság, amelyet a terhesség első és harmadik trimeszterében érez, nem más, mint a szervezet jelzése Ön felé: lassuljon le és pihenjen egy kicsit. Ha nem tudja úgy intézni, hogy napközben szunyókálhasson egy kicsit, legalább iktasson be egy kis szünetet és tegyen félre mindent egy rövid időre. Ha nem tud aludni, pócolja fel lábait, és olvasgasson egy kicsit.

A jóga, a stretching, de akár egy testmasszázs is hozzásegítheti ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszel és éjszakai alvása pihentetőbb legyen.

6. Mondjon le az alkoholról!

Ne igyon terhessége ideje alatt: minden elfogyasztott alkoholos ital alkoholtartalma a véráramon keresztül gyorsan eljut a magzatba, akinek vérkeringésében az alkoholkoncentráció magasabb is lehet, mint az Önében. Már napi egy alkoholos ital elfogyasztása is megemeli annak a valószínűségét, hogy a magzat kis születési súllyal jön majd világra, ezenkívül növeli annak a valószínűségét is, hogy gyermeke beszéd-, tanulási, figyelmi problémáktól szenved majd, illetve hiperaktív lesz.

Napi két alkoholos ital elfogyasztása megnöveli annak a kockázatát, hogy gyermeke magzati alkohol szindrómával születik. Az ezzel a szindrómával született gyermekek szellemi és növekedési visszamaradást mutatnak, viselkedésproblémáik vannak, szívfejlődési rendellenességgel születhetnek, sőt arcvonásaik is magukon hordozzák az alkohol bélyegét.

Mindemellett az alkoholfogyasztás növeli a vetélések és a halva szülések kockázatát is. Így jobban teszi, ha biztosra megy és teljesen felhagy az alkoholfogyasztással. Ha alkoholproblémája van, forduljon orvosához!

7. Ne használjon illegális drogokat!

Természetesen a véráramon keresztül a drogok is eljutnak a magzati szervezetbe. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a marihuána gátolja a magzati növekedést és az újszülöttben elvonási tüneteket, mint például kézremegést okozhat.

A kokain pedig különösen veszélyes, mert megakadályozza a vér eljutását a méhbe, vetélést, növekedési problémákat, a méhlepény leválását, és koraszülést is okozhat. Növeli a halva születések és a fejlődési rendellenességek számát, és viselkedésproblémákat is okoz.
Ha drogproblémája van, keresse fel orvosát!

8. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás fokozza a vetélés, a növekedési visszamaradás, a méhlepény-leválás, és a koraszülés kockázatát. Egyes kutatások arra is utalnak, hogy a dohányzás növeli annak a valószínűségét, hogy a gyermek nyúlszájjal vagy nyitott szájpadlással születik meg.

A terhesség alatti dohányzás fokozza a halva születés kockázatát, azok között a gyermekek között, akiknek édesanyja a terhesség ideje alatt dohányzott, magasabb a csecsemőhalandóság is. Minden egyes el nem szívott cigaretta növeli gyermeke esélyét arra, hogy egészségesen szülessen meg, és éljen. Ha nem sikerül egyedül leszoknia, kérjen segítséget orvosától!

A passzív dohányzás éppúgy veszélyes a megszületendő magzatra, ezért kerülje az olyan helyzeteket, melyekben cigarettafüstnek van kitéve.

9. Csökkentse koffeinfogyasztását!

A legtöbb szakértő egyetért ugyan abban, hogy napi egy-két csésze kávé elfogyasztása nem veszélyezteti a magzat egészségét, a túlzott koffeinfogyasztás viszont már fokozza a vetélés kockázatát, sőt egyes tanulmányok szerint a kis születési súly kockázatát is.
A koffein ezenkívül nem rendelkezik tápértékkel, sőt akár kalciumvesztést is előidézhet. Mivel ajzószer, azért megzavarhatja éjszakai nyugalmát, fejfájást és gyomorégést is okozhat.

Mindenképpen ajánlott tehát koffeinfogyasztását csökkenteni. Ha nem akar lemondani a kávé élvezetéről érdemes a koffeinmentes termékekre váltania. (Azt is szem előtt kell azonban tartania, hogy szinte minden koffeinmentes kávé vagy tea is tartalmaz egy kevés koffeint, nem is beszélve a koffeintartalmú szénsavas üdítőitalokról.)

10. Szabaduljon meg a káros környezeti hatásoktól!

Ha munkahelyén kemikáliákkal, nehézfémekkel érintkezik vagy sugárzás érheti, a legszerencsésebb, ha már terhességének tervezésekor elgondolkodik azon, hogy milyen változásokat tehet a káros hatások kiküszöbölése érdekében.

Azt is érdemes tudnia, hogy egyes tisztító-, rovarölő-, és oldószerek is veszélyesek lehetnek. Veszélyt jelent továbbá, ha az öreg vízvezetékekből ólom szivárog az ivóvízbe.

11. Menjen el fogorvoshoz!

Ne felejtkezzen el szájhigiéniáról sem! A terhesség alatti hormonális változások fogékonyabbá tehetik ugyanis a fogínybetegségekre. Ha hat hónapnál több idő telt el azóta, mióta utoljára fogorvosnál járt, mindenképpen menjen el fogorvoshoz egy ellenőrzésre!

12. Figyeljen oda lelki egészségére is!

Sok nő heves hangulati változásokat él át terhessége idején. Ha hangulatzavarai extrémek vagy akadályozzák Önt napi tevékenységeinek elvégzésében, lehet, hogy depresszió emészti. Ha több, mint két hete rossz a hangulata - vagy félelmeket él át - ossza meg ezeket az érzéseket orvosával, hogy professzionális segítségben részesülhessen. Arról is tájékoztassa orvosát, ha Ön családon belüli erőszak áldozata. A terhesség minden párkapcsolatot próba elé állít, és nem egyszer kiváltója a családon belüli erőszaknak, amely mind az Ön mind pedig a magzat egészségét veszélyeztetheti.
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos,tanácsok  
Egyszerűen készíthető kukorica
  2011-03-31 20:57:51, csütörtök
 
  Egyszerűen készíthető kukoricakenyér


Hozzávalók:

2 csésze finomra darált kukoricaliszt
5 tojás
1/2 csésze tej
1 mokkáskanál só
és a forma kenéséhez 1 dkg vaj vagy sütőmargarin.

Elkészítés:

a tojásokat szétválasztom. A fehérjékből kemény habot verek, a sárgákat a tejjel és sóval összekeverem.

a tejes keverékhez öntöm a kukoricalisztet, és simára keverem. Ezután óvatosan beleforgatom a tojáshabot, majd a masszát egy hosszúkás, kivajazott kenyérformába töltöm. Előmelegített, közepesen forró sütőben megsütöm.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Piacos lángos
  2011-03-31 20:55:40, csütörtök
 
  Piacos lángos

Hozzávalók:

1 kg liszt
3 pohár kefir
3 egész tojás
3 teáskanál só
5 dkg élesztő
kevés tej
kevés cukor

Elkészítés:

Az élesztőt kevés tejjel felfuttatom. Egy tálban a lisztet, a tojást, a kefirt és a sót összekeverem, a felfutott élesztőt hozzáöntöm. Összegyúrom, és 3 órát állni hagyom. Olajos kézzel kiszaggatom, forró olajban kisütöm.
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Almás palacsintalepény
  2011-03-31 20:54:04, csütörtök
 
  Almás palacsintalepény

Hozzávalók:

1 pohár liszt, 1 tojás, 1 pohár tej, 4 alma, kevés vaj, fahéj, cukor ízlés szerint

Elkészítés:

Hámozzuk meg az almát, vágjuk cikkekre. Olvasszuk fel a vajat egy serpenyőben, tegyük bele az almát, hintsük meg cukorral, és pároljuk 5-10 percig. Készítsünk a többi hozzávalóból sűrű palacsintatésztát, öntsük az almára. Amikor az egyik fele megsült, csúsztassuk a lepényt egy tálra, majd a sületlen felével borítsuk vissza a serpenyőben és süssük készre. Szórjuk meg fahéjas cukorral. Azonnal tálaljuk.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Rákóczi túrós II.
  2011-03-31 20:52:27, csütörtök
 
  Rákóczi túrós II.

Hozzávalók:

A tésztához:
30 dkg liszt
20 dkg teavaj
10 dkg porcukor
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
2 tojássárgája
csipet só
reszelt citromhéj
A töltelékhez:
50 dkg túró
2 tojássárgája
2 evőkanál méz
5 dkg mazsola
2 evőkanál tejföl
1 evőkanál búzadara
reszelt citromhéj
1 csomag vaníliás cukor
A tojáshabhoz:
4 db tojásfehérje
25 dkg porcukor
pár csepp citromlé
baracklekvár

Elkészítés:

Linzertésztát készítek a fenti hozzávalókból, kézzel a tepsibe nyomkodom. A 1,5 cm vastagságú tésztát félig megsütöm. A tésztát vékonyan megkenem baracklekvárral, majd erre rásimítom a kikevert túrókrémet. A túrókrémbe méz helyett cukrot is lehet tenni (a mennyisége ízlés dolga). A tojásfehérjét a pár csepp citromlével habbá verem, majd hozzáadagolom a cukrot. Gőz felett még tovább verem a habot, így nem fog összeesni. A hab felét a túrókrémre simítom, a másik felét kinyomózsákba teszem, s berácsozom vele a sütemény tetejét. Az így kialakult rombuszokat baracklekvárral kitöltöm. A süteményt visszateszem még a sütőbe, s lassú tűzön szárítom.
Megjegyzés:

A linzertésztát margarinnal szokták elkészíteni, de mi vajjal szeretjük, mert krémesebb ízű. A cukor mennyisége pedig attól függ, ki mennyire édesszájú. Mi inkább sok citromhéjjal szeretjük.
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Hagymás gombás sörleves
  2011-03-31 20:50:46, csütörtök
 
  Hagymás gombás sörleves


Hozzávalók:

80 dkg póréhagyma
40 dkg gomba
1 l világos sör
15 dkg trappista sajt
2 evőkanál olaj
1 mokkáskanál édes paprika
1 gerezd fokhagyma
petrezselyemzöld

bors

Elkészítés:

A póréhagyma fehér részét finomra vágjuk és olajon üvegesre pároljuk. Meghintjük a pirospaprikával, felöntjük a sörrel és 2 dl hideg vízzel, majd ha forrni kezd, hozzáadjuk a durvára reszelt sajtot, és fedő nélkül állandó keverés közben mérsékelt tűzön besűrítjük. Ekkor beletesszük a vékonyra szeletelt gombát, sózzuk, a szokásosnál egy kicsit erősebben borsozzuk és 5 percig rotyogtatjuk, majd a tűzről levéve, fedő alatt langyosra hűtjük. Fokhagymával bedörzsölt tálkákba szedjük. S hideg helyre tesszük. Tálaláskor a tetejét megszórjuk vágott petrezselyemmel.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Édes Cannelloni
  2011-03-31 20:49:19, csütörtök
 
  Édes Cannelloni


Hozzávalók:

3/8 l víz

12,5 dkg búzadara
15 dkg túró
15 dkg porcukor
3-4 teáskanál vaníliás cukor
késhegynyi örőlt fahéj
1 tojás
8 dkg kandírozott gyümölcs
15 dkg tejcsokoládé
2 dl tejszín
2 kanál mandula likőr
18 Cannelloni vaj

Elkészítés:

A vizet kevés sóval feltesszük forrni. A grízt lassan hozzákeverjük, sűrűre főzzük, majd hagyjuk kihűlni. A túrót a porcukorral, 1 teáskanál vaníliás cukorral, a fahéjjal és a tojással jól elkeverjük. A kandírozott gyümölcsöt kis darabokra vágjuk, majd a grízzel együtt a túrós masszához keverjük. A csokoládét széttördeljük, a tejszínnel és a maradék vaníliás cukorral együtt felolvasztjuk. Hozzákeverjük a mandula likőrt. A túrós masszát a Cannelloni csövekbe töltjük, majd egy kivajazott tűzálló tálba fektetjük. Ráöntjük a csokoládészószt, kis vajdarabkákkal megdobáljuk. A tálat sütőbe toljuk, és 200 fokon 30 perc alatt készre sütjük. Melegen tálaljuk.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Magyarica
  2011-03-31 20:40:57, csütörtök
 
  Magyarica

Hozzávalók:

A tésztához:
60 dkg liszt
5 dkg zsír
20 dkg cukor
1 csomag sütőpor
2 egész tojás
2 dl tejföl
A krémhez:
30 dkg cukor
15 dkg főzőcsoki
1,2 l tej
12 dkg liszt
15 dkg sütőmargarin
A tetejére:
csokimáz

Elkészítés:

A tésztához a tojásokat a cukorral és a zsírral kikeverjük. Hozzáadjuk a tejfölt, a lisztet és a sütőport, és tésztává gyúrjuk. Kicsit pihentetjük, majd 5 részre osztjuk, vékony lappá nyújtjuk, és a tepsi hátoldalán egyenként kisütjük a lapokat. Sütni csak éppen addig kell, amíg kis színt kap.

A krémhez a margarinon kívül mindent összekeverünk, és sűrű krémmé főzzük. Hűlés közben többször megkeverjük, hogy ne bőrösödjön be. Mikor kihűlt, belekeverjük a puha margarint.

A krémet 4 részre osztjuk, megtöltjük vele a lapokat. A tetejét csokimázzal vonjuk be. Úgy szokás, hogy 2x3 cm- téglatestekre szeletelik.
Megjegyzés:

Vajdasági recept. Olcsó, praktikus, nagyon finom. A krémtől a lapok elég gyorsan megpuhulnak, és egyáltalán nem lesz száraz. Finom, puha. A recept címe fordításban azt jelenti, hogy magyar asszony.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Dán csokis süti
  2011-03-31 20:39:27, csütörtök
 
  Dán csokis süti

Hozzávalók:

15 dkg vaj
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg tortadara
8 dkg darált dió
4 tojás
7 dkg liszt
0,5 mokkáskanál sütőpor
A tetejére:
6 evőkanál baracklekvár
1 tortabevonó
6 dkg dió

Elkészítés:

A vajat serpenyőben felolvasztjuk, a cukrot és a vaníliás cukrot hozzáadjuk. Kis lángon keverjük, míg a cukor el nem olvad benne, majd a tortadarát is beleszórjuk, felolvasztjuk. A tűzről levéve a darált diót is beleszórjuk, és hozzáadjuk - egyesével - a tojások sárgáját. A lisztet a sütőporral elvegyítjük, és a masszához adjuk. A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszába forgatjuk. Kivajazott, be zsemlemorzsázott őzgerinc formába tesszük. 170 fokos sütőben 30-40 percet sütjük. Kifordítjuk a formából és hagyjuk kihűlni. Utána baracklekvárral bekenjük az egészet, és hűtőben dermedni hagyjuk. Végül tortabevonóval bevonjuk, és durvára vágott dióval megszórjuk a tetejét.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
Sárgarépa-főzelék
  2011-03-31 20:36:03, csütörtök
 
  Sárgarépa-főzelék

Hozzávalók 4 személyre:

1 kg sárgarépa
1 evőkanál vaj
3 evőkanál liszt
2 dl tej
2 evőkanál cukor

Elkészítés:

A sárgarépát megtisztítjuk, megmossuk, tormareszelőn lereszeljük.
A vajat lábasba tesszük, felmelegítjük, beletesszük a reszelt sárgarépát, és 1 dl vizet öntünk alá. Csipetnyi sóval megsózzuk, és15 perc alatt puhára pároljuk. Amikor megpuhult, meghintjük a liszttel, elkeverjük, majd felöntjük a tejjel, és simára keverjük. Cukorral ízesítjük, és jól felforraljuk.
 
 
0 komment , kategória:  Nem saját recept  
     1/151 oldal   Bejegyzések száma: 1505 
2011.02 2011. Március 2011.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 1505 db bejegyzés
e év: 13000 db bejegyzés
Összes: 38895 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4392
  • e Hét: 36543
  • e Hónap: 120215
  • e Év: 1475221
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.