Belépés
kati53.blog.xfree.hu
Blogom az általam talált, érdekesnek és hasznosnak vélt dolgok gyűjteménye.Jó olvasást. Boldog Karácsonyt. P. Kati
1953.06.08
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 23 
Divat - Fashion - 2013 - Nyár
  2013-06-24 19:45:26, hétfő
 
  Minden jöhet a divatban - csak tud mit vegyél TE fel.
Mi áll neked jól. - Ne légy nevetséges.














































































Forrás : --- Link - http://www.bien.hu/
 
 
2 komment , kategória:  Magazin-Nőknek  
A gyertyák színeinek jelentősége
  2013-06-23 01:06:25, vasárnap
 
  Fehér

* az Istennő
* Felsőbb én
* Tisztaság
* Béke
* Szüzesség
* helyettesíti bármelyik másik színt

Fekete

* kötés
* éleslátás
* védelem
* visszaveri a negatív energiákat

Barna

* különleges jóindulat
* barátságok befolyásolására

Ezüst

* az Istennő
* asztrális energia
* női energia
* telepátia
* előrelátás
* intuíció
* álmok

Bíbor

* harmadik szem
* pszichikus képességek
* rejtett tudás
* magas beosztásban lévő emberek befolyásolására
* szellemi erő

Kék

* VÍZ
* bölcsesség
* védelem
* nyugalom
* jószerencse
* leblokkolt kommunikáció feloldására
* szellemi inspiráció

Zöld

* FÖLD
* fizikai gyógyulás
* pénzügyi siker
* a Földanya
* fa- és növénymágia
* növekedés
* személyes célok

Rózsaszín

* vonzalom
* románc
* törődés
* gondozás
* bolygó iránti jóakarat

Piros

* TŰZ
* szenvedély
* erő
* gyors cselekvés
* hivatásbeli célok
* testi/nemi vágy
* hajtóerő
* túlélés
* a Hold vére

Narancssárga

* általános siker
* ingatlanügyletek
* törvényes dolgok
* igazság
* eladás

Réz

* szakmai előremenetel
* üzleti termékenység
* hivatásbeli manőverek
* szenvedély
* pénzügyi célok

Arany

* az Isten
* támogatás elnyerése
* a férfias erő
* boldogság

Sárga

* LEVEGŐ
* intelligencia
* a Nap
* memória
* logikai képzelőtehetség
* tanulás gyorsításához
* mentális blokkok feltöréséhez








 
 
0 komment , kategória:  Ezoteria  
Húúhaaa - Bögrés banános-mogyorós süti
  2013-06-22 17:07:45, szombat
 
  Isteni a leírás alapján. Ja és a diétázóknak is jó.
Na és persze egyszerű és gyors.


Hozzávalók :

(23 centis, lapos sütőformához):

4 banán (kettő egyben, kettő megtörve)
1 citrom leve
fél bögre liszt
fél bögre darált erdei mogyoró
fél bögre barna nádcukor + 4 evőkanál
fél csomag sütőpor
2 tojás
1 teáskanál vanília kivonat
Őrölt szegfűszeg
Őrölt fahéj
5 evőkanál joghurt
4 evőkanál olaj

A négy evőkanál barna cukrot a sütőforma aljára szórjuk, meglocsoljuk a citromlével,
és a kettő, félbevágott vagy felkarikázott banánt a tál aljára rendezzük
(lehetőség szerint esztétikusan, hiszen ez lesz a süteményünk teteje).

Két banánt villával összetörünk, majd a többi hozzávalóval együtt sima tésztát keverünk belőle. Ráöntjük a banánok tetejére, majd 180 fokra előmelegített sütőben sütjük öt percig.
Akkor levesszük a hőmérsékletet 160 fokra, és kb. 20 perc alatt készre sütjük.
Még melegen kifordítjuk a sütőtálból, és azonnal tálaljuk.





Forrás: ketcicakonyhaja.hu
 
 
0 komment , kategória:  Recept- Sütik  
Farfalle paprikamártással
  2013-06-22 16:42:12, szombat
 
  Nagyon finom lehet,és a diétázok is ehetik.
Na és egyszerű és gyors.


Hozzávalók:
- 500 g farfalle tészta
- 3 szép, nagy kápia paprika
- 1 nagy fel hagyma
- 2 gerezd zúzott fokhagyma
- 1 dl tejszín
- 3 ek. olívaolaj
- fél tk. chilipor
- 1 tk. oregano
- só, bors
Egy lábosban hevítsük fel az olajat, és pároljuk meg benne a szeletekre vágott hagymát. Adjuk hozzá a felkarikázott paprikát, a fokhagymát és a chilit, és pirítsuk őket együtt kb. 5 percig. Akkor öntsük fel tejszínnel, fűszerezzük oreganóval, sóval, borssal.
A tésztát főzzük meg a csomagoláson található instrukciók szerint, és adjuk a mártáshoz. Frissen tálaljuk.





Forrás : Link - ketcicakonyhaja.blog.hu
 
 
0 komment , kategória:  Receptek  
A kókuszzsír - Segíti a fogyást! És sok mást is.
  2013-06-21 09:32:14, péntek
 
  Energiává alakul és nem zsírpárnává!

A legjobb sütőolaj, melynek oxidációs pontja 198 C fok, a növényi olajok közül a legmagasabb.
Ez azt jelenti, hogy hevítés esetén sem indít be káros oxidatív folyamatokat, vagyis kóros sejtburjánzást.
A kókuszolaj 92 %-ban közepes lánchosszúságú telített zsírsavakból áll.

A kókuszzsír a nevét onnan kapta, hogy 24,5 C° alatt az állapota fehér,
szilárd zsírszerű anyag.
Melegebb hőmérsékleten azonban folyékonnyá válik, melynek eredménye a tiszta,
áttetsző kókuszolaj.
Sütés-főzés esetén használható önmagában, de amennyiben sokallaná az árát,
célszerű olívaolajjal összekeverve használni, úgy, hogy a keverék 30-50%-a legyen kókuszolaj.
Sütés során a hőfokot érdemes 175 C° alatt tartani.

Minthogy az olvadáspontja 24-25 C° között van, ezért hideg salátákra öntetként nem lehet felhasználni folyékony állapotban sem, mert a hűvös zöldségektől azonnal megdermed.
Az egyetlen mód, amivel ez elkerülhető, ha más növényi olajjal összekeverve használjuk fel
a salátához.

Nem kell hűtőben tárolni.
A külső hőmérséklettől függő halmazállapot-változás (folyékony vagy szilárd)
természetes jelenség, a kókuszzsír minőségét nem befolyásolja.





- Segíti a fogyást!
A kókuszzsír fokozza az anyagcserét, továbbá biztosítja a kellő mennyiségű kalóriabevitelt,
mely a hatékony fogyókúra és a tartós fogyás egyik fontos szempontja.
Szendvics készítésénél a margarin vagy a vaj helyett is használható
egészségesebb alternatívát jelent.
Használata könnyen beilleszthető a mindennapokba.

- Gazdaságos alternatíva
A sütéshez és főzéshez a hagyományos módon használható kókuszzsír igen gazdaságos, mert többször is felhasználható: szűrjük le a már felhasznált kókuszzsírt. Nem igényel hűtést és ízfokozó hatása révén kevesebb is elég belőle!

- Stabil szerkezetű
A szűrt kókuszzsír szerkezete nagyon stabil, így - ellentétben más növényi olajokkal - többszöri használat esetén sem keletkezik benne káros anyag.
Nem hidrogénezett és adalékanyagot sem tartalmaz.
Stabilitása révén nem avasodik, így nem kell hűtőszekrényben tárolni.

- Könnyen emészthető
A kókuszzsírban található laurinsav emésztéséhez és felszívódásához
nem szükséges lipáz enzim.
A kókuszzsír az epehólyag vagy a hasnyálmirigy működési zavara esetén is
könnyen felszívódik.

Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik, hogy olyan betegségek diétás kezelésében is
alkalmazható legyen, ahol zsíremésztési vagy -felszívódási zavar áll fenn
és/vagy többletenergia bevitelére van szükség.

A kókuszzsír emésztési zavarokban és bélrendszeri gyulladásokban,
gyomorfekélyben, epeelválasztási zavarokban, epehólyag-eltávolítás után,
krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban, colitis ulcerosa és Crohn-betegség esetén,
a gyomor és/vagy vékonybél egy részének eltávolítása után, pajzsmirigy-túlműködésben,
valamint autoimmun kórképekben táplálási és energiabeviteli célból kiválóan alkalmas!
...... ........... ........... ........... ........... ......
- Nem emeli a koleszterinszintet

Mivel nem tartalmaz koleszterint, fontos szerepet játszik a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében.

- Cukorbetegek is fogyaszthatják
Cukorbetegség esetén a legtöbb zsírféleség fogyasztása kerülendő.
A kókuszzsír azonban ilyenkor is fogyasztható.

.....Segíti az inzulin felszabadulását, ezzel együtt csökkenti a glikémiás indexet is. !!!!

Érdemes minél nagyobb arányban használni, annál is inkább,
mert alkalmazása nem jár semmiféle káros mellékhatással.
...... ........... ........... ........... .............
- Erősíti az immunrendszert
Ismeretes, hogy az anyatej alapvető immunológiai védelmet biztosít a gyermek számára.
Ezt a védelmet többek között laurinsav tartalma biztosítja,
amely igen erős természetes antibiotikus hatású.
Az anyatejben 3.5%-ban található, mely a csecsemő szervezetében segíti az immunrendszer működését.
A laurinsav a kókuszzsírban 43%-ban (!) van jelen.
A kókuszzsír különleges értékét éppen ez a zsírsav adja.
Baktérium-, vírus- és gombaellenes hatása a természetes védekezés elősegítésében
és a Candida diétában is fontos.

- Kiváló haj és bőrszépítő, csökkenti a cellulitises bőr kialakulását
A filippinók jól ismertek fiatalos kinézetükről, puha, ránctalan arcbőrükről és csillogó hajukról, annak ellenére, hogy egész évben éri őket a napsugárzás.
Bőrápoló szereik legfontosabb összetevője a kókuszzsír.
Az ebben található laurinsav szerkezete hasonló a haj proteinjeihez, amely képes behatolni
a hajszálakba és a bőr rétegeibe.
Csökkenti a haj proteinvesztését.

Masszírozáshoz is kiválóan alkalmazható, amely közben a bőrt is táplálja.
Bizonyos bőrbetegségek kezelésében szintén hasznos lehet.

- Fokozza a sportteljesítményt
A kókuszzsír a mozgáshoz szükséges energia biztosítása révén tovább javítja a teljesítményt.
A kókusz tartalmaz magnéziumot, kálciumot, cinket és vasat is.

- Ízletesebbé teszi az étekeket
Használatával az ízek erőteljesebbé válnak és jobban érvényesülnek.
Ugyanaz az étel kókuszzsírral elkészítve sokkal teltebb ízvilágot nyújt.

És egy recept

GOFRI KÓKUSZZSÍRRAL:




Hozzávalók:
17,5 dkg kókuszzsír
17,5 dkg porcukor
1 tasak vaníliás cukor
4 db tojás 20 dkg finomliszt
5 dkg étkezési keményítő
10 g sütőpor
csipet só

Elkészítés:
A lisztet, keményítőt, sütőport és sót összekeverjük és átszitáljuk.
A kókuszzsírt mikróban folyósra olvasztjuk.
A zsiradékot robotgéppel fél perc alatt habosra keverjük.
Apránként hozzáadjuk a porcukrot és vaníliás cukrot és addig keverjük
amíg sima egyenletes masszát nem kapunk.
Egyenként hozzáadjuk a tojásokat, mindegyikkel keverjük 1/2 percig.
A robotgép középső fokozatán 2-3 perc alatt apránként keverjük bele a lisztkeveréket.

15x20 cm-es formába, amit kókuszzsírral kikenünk, kb. két púpos evőkanál massza kell.
Ebből az adagból 6-7 db lesz. 5-6 perc /db alatt süssük aranybarnára.

Tipp: Tálalhatjuk ízesített tejszínhabbal, nutellával, lekvárral megkenve
vagy porcukorral megszórva is.
A masszát elkészíthetjük este, hűtőbe tesszük, másnap reggel frissen sült gofrit tálalhatunk.

Forrás: infogyor.hu

És az ára 1300 Ft.körül forog.


Kókusz olaj kozmetikai alkalmazási lehetőségi

Testápolás
A szűz kókuszolaj gyorsan felszívódik, hidratálja a bőrt és jelentősen lassítja kiszáradását.
A telített zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag olaj hamar a bőr részévé válik.

Ajakápolás
A hideg, a szél, vagy az UV-sugárzás az ajkak érzékeny bőrét könnyen kiszáríthatja.
A kókuszolaj kellemes illatú, hatékony ajakápoló.

Hajápolás
A napsugárzás, vagy a szoba száraz levegője kiszárítja a hajat, amitől töredezett, fénytelen lesz.
A kókuszolaj e problémákon is segít - használja hajpakolásként.

Bőrkeményedés
Tartós hidratáló hatása révén puhítja a bőrkeményedéseket,
megakadályozza a bőr kirepedezését.

Pattanások
A kókuszolaj antibakteriális hatású, így amellett, hogy optimális működésre serkenti a bőrt, megakadályozza kisebb sérülések, vágások, pattanások elfertőződését.

Fürdés Fürdőolajként használva ápolja a bőrt - tetőtől talpig.

UV-védelem
A kókuszolaj megvédi a bőrt az UV-sugárzás nap, mint nap jelentkező káros hatásaitól.
Napozáshoz - bizonyos feltételeket figyelembe véve - kiválóan használható

Borotválkozás
Megnyugtatja és ápolja az irritált bőrt.

Forrás: biosziget.hu




 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk 2  
Ma van napforduló
  2013-06-21 09:05:37, péntek
 
  A napforduló (latinul solstitium (sol+stare)) csillagászati kifejezés,
mellyel a Napnak a Föld egyenlítőjéhez való helyzetét fejezzük ki.
Valójában az év két pillanata, a Nap legmagasabb déli, illetve északi pozíciója a Baktérítőn,
illetve a Ráktérítőn; az az időpont, amikor (látszólagos) éves égi útján a Nap észak-déli mozgása valamilyen irányba megváltozik.

A nyári napforduló alkalmával a nappal,
a téli napforduló alkalmával pedig az éjszaka a leghosszabb,
azonban a téli, illetve nyári napforduló ellentétes a Föld déli és északi felén.

A Föld forgástengelyének a ferdesége miatt a két időpont delelési magassága közt eltérés mutatkozik.
F: wikipédia




 
 
0 komment , kategória:  Csak úgy  
A babérlevél
  2013-06-20 14:01:54, csütörtök
 
  Mi mindenre jó a babérlevél - röviden.




 
 
0 komment , kategória:  Magazin- Gyógynövények  
Glikémiás Index - GI táblázat
  2013-06-18 14:46:40, kedd
 
  Ez a diéta ezek az ételek a cukorbetegeknek is nagyon Fontosak.

Minél alacsonyabb egy étel glikémiás indexe, annál egészségesebb:
az alábbi ételeket a nap bármely szakaszában, bűntudat nélkül falatozhatod,
ha megéhezel, mert nem terhelik meg a szervezetedet, illetve a zsírbontást sem nehezítik.

Az édességekről nem kell lemondanod: a keserű csokoládénak alacsony a glikémiás indexe.

Alacsony glikémiás index-es ételek

rozskenyér (34) - müzli (34) - alma,körte (36) - mogyoró (14) -

A dió és a mogyoró nemcsak a zsírégetéshez elengedhetetlen ásványi anyagokban,
de rostokban is gazdag.




Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan bomlanak le, a vércukorszint ezek fogyasztásakor lassabban és egyenletesebben emelkedik, majd csökken. A magas glikémiás indexű ételek esetében a hirtelen vércukoremelkedés átmeneti inzulin-túltermelést okoz, aminek következtében az étkezés után 1-2 órával átmenetileg leesik a vércukorszint (jojó-effektus), ami éhségérzetet (és kísértést) okoz.

Ezért van hogy nemsokára az étkezés után már megint éhesek vagyunk.
Ezt már én is tapasztaltam.


Dán sütemény Közepes 59
Muffin (ízesített) Közepes 62
Gyümölcslepény Közepes 65
Sütemény, angyal Közepes 67
Croissant Közepes 67
Palacsinta Magas 76
Fánk Magas 76

Italok
Szójatej Alacsony 30
Alma juice Alacsony 41
Répa juice Alacsony 45
Ananász juice Alacsony 46
Grapefruit juice Alacsony 48
Narancs juice Alacsony 52

Keksz Közepes 58
Omlós teasütemény Közepes 64
Algalepény Közepes 65
Zabkenyér Közepes 67
Ostya Magas 77
Rizssütemény Magas 77

Kenyerek
Teljeskiőrlésű kenyér Alacsony 50
Pitatészta, fehér Közepes 57
Pizza, sajtos Közepes 60
Hamburger zsömle Közepes 61
Zab-liszt kenyér Közepes 64
Kenyér Magas 71
Perec Magas 73
Bagett Magas 95

Gabonafélék
Gersli Alacsony 25
Zab Alacsony 34
Búzacsíra Alacsony 41
Rizs, instant Alacsony 46
Rizs, előfőzött Alacsony 48
Árpa, tört Alacsony 50
Rizs, barna Közepes 55
Rizs, vad Közepes 57
Rizs, fehér Közepes 58
Árpapehely Közepes 66
Taco Közepes 68
Köles Magas 71

Tejtermék
Joghurt, alacsony zsírtartalmú (édesített) Alacsony 14
Tej, csokoládés Alacsony 24
Tej, whole Alacsony 27
Tej, zsírszegény Alacsony 32
Tej, fölözött Alacsony 32
Tej, fél-fölözött Alacsony 34
Jégkrém (zsírszegény) Alacsony 50
Jégkrém Közepes 61

Gyümölcsök
Cseresznye Alacsony 22
Grapefruit Alacsony 25
Sárgabarack (szárított) Alacsony 31
Alma Alacsony 38
Körte Alacsony 38
Szilva Alacsony 39
Barack Alacsony 42
Narancs Alacsony 44
Szőlő Alacsony 46
Kiwi Alacsony 53
Banán Alacsony 54
Gyümölcskoktél Közepes 55
Mangó Közepes 56
Sárgabarack Közepes 57
Sárgabarack (szirupban) Közepes 64
Mazsola Közepes 64
Ananász Közepes 66
Görögdinnye Magas 72

Tészták
Spagetti, fehérjedús Alacsony 27
Fettuccine Alacsony 32
Vermicelli Alacsony 35
Spaghetti, teljes kiőrlésű Alacsony 37
Ravioli, húsos Alacsony 39
Spaghetti Alacsony 41
Makaróni Alacsony 45
Spagetti, durumlisztből Közepes 55
Makaróni, sajtos Közepes 64
Rizstészta Magas 92

Gumósok
Sárgarépa, főzve Alacsony 39
Yamgyökér Alacsony 51
Krumpli, édes Alacsony 54
Krumpli, főtt Közepes 56
Krumpli, új Közepes 57
Krumpli, konzerv Közepes 61
Cékla Közepes 64
Krumpli, gőzölt Közepes 65
Krumpli, tört Közepes 70
Krumpli, sült Magas 75
Krumpli, mikrosütős Magas 82
Krumpli, instant Magas 83
Petrezselyemgyökér Magas 97

Édességek
Földimogyoró Alacsony 15
M&M (mogyoró) Alacsony 32
Snickers Alacsony 40
Csokiszelet, 30g Alacsony 49
Lekvárok Alacsony 49
Chips Alacsony 54
Pattogatott kukorica Közepes 55
Mars Közepes 64
Asztali cukor Közepes 65
Búzachips Magas 74
Perec Magas 81

Levesek
Paradicsomleves (konzerv) Alacsony 38
Lencseleves (konzerv) Alacsony 44
Feketebab-leves (konzerv) Közepes 64
Zöldborsóleves (konzerv) Közepes 66

Zöldségek és babfélék
Articsóka Alacsony 15
Spárga Alacsony 15
Brokkoli Alacsony 15
Karfiol Alacsony 15
Zeller Alacsony 15
Uborka Alacsony 15
Padlizsán Alacsony 15
Zöldbab Alacsony 15
Fejessaláta Alacsony 15
Paprikák Alacsony 15
Zöldborsó Alacsony 15
Spenót Alacsony 15
Paradicsom Alacsony 15
Cukkini Alacsony 15
Szójabab, főtt Alacsony 16
Borsó, száraz Alacsony 22
Veteménybab, főtt Alacsony 29
Zöldlencse, főtt Alacsony 29
Csicseriborsó Alacsony 33
Paszuly, főtt Alacsony 38
Bab, feketeszemű Alacsony 41
Csicseriborsó (konzerv) Alacsony 42
Főttbab (konzerv) Alacsony 48
Veteménybab (konzerv) Alacsony 52
Zöldlencse (konzerv) Alacsony 52
Disznóbab Magas 79

...... ............Táblázat - Link

És itt még egy táblázat :

Ecet 5
Fűszerek (petrezselyem, bazsalikom, oreganó, fahéj, vanília stb.) 5
Avokádó 10
Fekete-retek 15
Brokkoli 15
Búzacsíra 15
Fejes-saláta 15
Chili-paprika 15
Cikória, endívia 15
Dió 15
Édes paprika (piros, zöld) 15
Futóbab 15
Gomba 15
Gyömbér 15
Hagyma 15
Káposzta 15
Karfiol 15
Kesudió 15
Korpa (zab, búza) 15
Mogyoró 15
Olíva 15
Paraj 15
Pesto 15
Pisztácia, zölddió 15
Rhubab 15
Saláta 15
Savanyú-káposzta 15
Spanyolhagyma, shallot, echallot 15
Spárga 15
Szója 15
Tofu 15
Uborka 15
Cukkini 15
Articsóka 20
Bamboo-shoot 20
Citromlé 20
Csokoládé, ét (85 % kakaó) 20
Fejes-káposzta, kelkáposzta 20
Fruktóz 20
Indiáncseresznye 20
Kakaópor, cukormentes 20
Ratatouille 20
Tamari-szósz 20
Tojásgyümölcs 20
Cseresznye 25
Eper, friss 25
Étcsokoládé (70 % fölötti kakaó tartalom) 25
Feketeáfonya 25
Flageolette- bab, fayott-bab 25
Humusz 25
Kékáfonya 25
Málna 25
Mandulakrém/püré 25
Mogyorókrém/püré 25
Mungbab 25
Szójaliszt 25
Zöldlencse 25
Barnalencse 30
Beet, nyers 30
Diótej 30
Fokhagyma 30
Franciabab 30
Grapefruit 30
Körte, friss 30
Lekvár, cukormentes 30
Mandarin, tangerin 30
Maracuja, granadilla, szenvedélygyümölcs 30
Paradicsom 30
Répa, nyers 30
Sárga lencse 30
Scorzoneras 30
Szójatej 30
Tej 30
Tejpor 30
Zabtej 30
Alma, aszalt 35
Alma, friss 35
Almaszósz 35
Amarant 35
Azuki-bab 35
Cassoulet 35
Chik-borsó, garbanzo-bab 35
Dijoni mustár 35
Ezékiel kenyér 35
Falafel (csicseriborsó) 35
Fehérbab, canellini-bab, faziola-bab 35
Fehérdió krém/püré 35
Feketebab 35
Gránátalma 35
Indiánkukorica 35
Jégkrém, fruktózzal 35
Joghúrt 35
Kompót 35
Körte 35
Napraforgómag 35
Nektarin 35
Paradicsom, aszalt 35
Paradicsomlé 35
Paradicsomszósz, cukormentes 35
Szója joghúrt 35
Vadrizs 35
Zöldborsó, friss 35
Egyiptomibúza 40
Falalfel (favabab) 40
Füge, aszalt 40
Kókusztej 40
Körte, aszalt 40
Laktóz 40
Matzo kenyér 40
Mogyoróvaj, cukormentes 40
Peppino-gold 40
Pumpernickel kenyér 40
Répa-lé 40
Rövidkenyér, spritz kétszersült, cukormentes 40
Spagetti, al dente 40
Szárazbab, lóbab 40
Tahin 40
Vesebab, konzerv 40
Zab 40
Zabpehely, nyers 40
Ananász, friss 45
Banán 45
Basmati rizs 45
Capellini tészta 45
Farro liszt 45
Kamut kenyér 45
Kamut liszt 45
Kókusz 45
Narancslé, frissen facsart, cukormentes 45
Paradicsomlé, cukros 45
Rozs kenyér, liszt 45
Szőlő, fehér, vörös 45
Teljes kiőrlésű gabona, cukormentes 45
Toast kenyér 45
Zöldbab, konzerv 45
Áfonya-lé 50
Alma dzsúsz, édesítetlen 50
Ananász-lé, cukormentes 50
Barna rizs, fényezetlen rizs 50
Datolyaszilva 50
Édesburgonya 50
Jeruzsálemi Articsóka 50
Kétszersült, teljes-kiőrlésű lisztből, cukormentes 50
Kivi, majombarack 50
Litchi 50
Makaróni, durumlisztből 50
Mangó 50
Müzli, cukormentes 50
Müzli szelet, cukormentes 50
Tészta, teljes-kiőrlésű lisztből 50
Tönkölybúza kenyér 50
Wasa, rozsos 50
Bulgur búza, főtt 55
Japán plum, loquat 55
Ketchup 55
Mangó dzsúsz, édesítetlen 55
Manióka, yucca, cassava (édes) 55
Mustár, cukros 55
Nuttela 55
Őszibarack, konzerv, sziruppal 55
Papaya 55
Spagetti, puhára-főtt 55
Sushi 55
Szőlőlé, cukormentes 55
Tagliatelle, puhára-főtt 55
Vajas keksz, rövidkenyér, spritz kétszersült (liszt, vaj, cukor) 55
Vörös rizs 55
Árpagyöngy, párolt 60
Chestnut 60
Durumlisztből készült száraztészta 60
Hosszú szemű rizs 60
Jázmin rizs 60
Jégkrém, cukros 60
Kakaópor, cukros 60
Körte, konzerv cukorral 60
Lasagna, nehéz liszt 60
Majonéz, édesített 60
Ovomaltine 60
Pizza 60
Ravioli, nehéz liszt 60
Zabpehely 60
Ananász, konzerv 65
Barna kenyér, hovis 65
Birsalma 65
Cékla 65
Gyümölcsíz, cukros 65
Gyümölcskenyér 65
Hámozatlan főtt burgonya 65








Kép - Táblázat .. - Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk 2  
SBD - South Beach diéta - Hidd el nagyon JÓ
  2013-06-17 19:59:16, hétfő
 
  De nemcsak nőknek.

Már rég keresek valami olyat amivel fogyni lehet,úgy hogy ne keljen kínozzam magam.
Hát most megtaláltam.
És én ma már el is kezdtem.
De előbb készülj fel lelkileg,és nyugtasd meg a tested hogy nem kell éhezni,de
fontos neki hogy lebontsa azt a zsírt amit lerakott,ide is meg oda is.
Ne nevess ki,ezt tudnia kell hogy nem fog éhen halni!!! Fontos nagyon!!
Mert az agyunk erősebb nálunk,ha azt hiszi éhezés lesz,azonnal riadót fúj,
és raktározni kezd.Megint.Neki a test életben tartása mindennél fontosabb.
Nekünk meg a zsír lebontása :D.
Na én csak ennyit akartam mondani nektek,de olvassátok el amit össze gyűjtöttem
3 oldalról.Csak a fontos dolgokat hoztam ide.
A cikk végén lesz a forrás is,és ott elolvashatod végig mindet.
...... ........... ........... ........... ........... ..............

" South Beach!

A népszerű amerikai diéta kiagyalója Arthur Agatston szívgyógyász.

Fogyás déli-parti módra
Ha az Atkinsesek reggeli szalonnás rántottáját látván visszafogottan hörögni kezdesz,
ugyanakkor szívesen egyetértenél a szénhidráttudatos táplálkozással,
akkor valószínűleg a South Beach lesz nálad a nyerő.

Kevesebb zsír, kevesebb megkötés, de szinte ugyanaz az eredmény. ....

Nézzük az elejéről.
Az alapja ugyanaz, mint az összes szénhidrátszegény-diétának: azon az elven működik,
hogy ha a cukros és keményítőtartalmú ételek bekerülnek a véráramba,
ezek "megdobják" a vércukorszintet, és sok inzulin kibocsátására ösztönzik a testet,
aminek a vége az lesz, hogy még több szénhidrátot kívánunk.
Ez egy idő után szénhidrátfüggőséghez vezet, ezért nem képes a legtöbb ember tartósan lefogyni a hagyományos diétákkal.

Az - SBD - is egy szigorúbb első fázissal indul, hogy ezt a szénhidrátfüggőséget megtörje.

Az ember választ a fogyasztható ételek közül, és BETART - néhány szabályt

....Csak annyit szabad enni, amennyivel jól laksz, egy csipettel sem többet !!!!...

" Normál adagot fogyaszt húsból, csirkéből, pulykából és halból.
Ehetsz zöldségeket, tojást, sajtot, még olajos magvakat is.
A salátára olívaolajból készült dresszinget önthetsz.
Naponta három kiegyensúlyozott adag ételt fogyassz el.
Feladatod lesz az evés, hogy éhségérzeted elcsituljon.
Semmi sem ássa alá jobban a fogyókúrát, mint az érzés, hogy ennél még.
Vizet is igyál, valamint teát vagy kávét, ha kívánod."

E fázis neve "Gyors Súlyvesztési Fázis" és dr. Agatston számításai szerint akár 6 kilótól is megszabadulhatunk rögtön kezdésnek.

" Amit szabad enni:

zöldségek korlátozott mennyiségben
...... ..............(kivéve répa, borsó, burgonya, fejtett bab),
főtt sonka, kanadai bacon (2 szelet), csirkemell bőr nélkül, halak, rákfélék, kagylók, szűzpecsenye, vesepecsenye, borjú, pulyka, tojás, zsírszegény vagy zsírmentes sajtok, mogyoróvaj,
mogyoró (20 szem), pekándió (15 fél),( / Napra értendő)
pisztácia, diófélék, olíva olaj, repceolaj, fűszerek,
és legfeljebb 75 kalóriányi cukormentes édesség (csoki, kakaópor, kemény cukor, cukorhelyettesítők) egy nap.

Amit NEM szabad:

alkohol, pékáru, húsok fent nem említett részei (pl. csirkecomb sem, oldalas végképp nem...), zsíros és penészes sajtok (Eidami, Camambert), gyümölcs, gyümölcslé, gabonapelyhek, tej, tésztafélék, szója, joghurt, rizs.

Mindezeket a második fázistól folyamatosan lehet visszaépítgetni az étrendbe,
természetesen igen csökkentett mennyiségben.

A hangsúly az élelmiszerek glikémiás indexén van (GI), nem annyira a szénhidrátmennyiségen: azokból az ételekből engedhetünk meg többet magunknak,
amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, így lassabban kerül be a véráramba a bennük lévő szénhidrát, tehát nem okoznak túlzott inzulinműködést sem rövid, sem hosszú távon. "

Az alacsony glikémiás indexűek lassan és tartósan emelik meg a vércukorszintet, míg a magas glikémiás indexű ételek gyorsan, de csak rövid időre.

Alacsony
broccoli - 15
uborka - 15
cseresznye - 22
grapefruit - 25
alma - 36
paradicsomleves - 38
narancs - 43
zöldborsó - 48

Közepes
pizza sajttal - 60
hamburger zsömlében - 61
makaróni sajttal - 64
extrudált rozskenyér - 65
ananász - 66
korpás kenyér búzából - 69

Magas
fehér kenyér - 70
méz - 73
sült krumpli - 76
narancsszörp - 78
csokis gabonapehely - 90
rizs - 91
bagett - 95
datolya - 103

Az alacsony glikémiás indexű ételek:
- segítenek a szívbetegség kivédésében
- akadályozzák a kettes típusú diabétesz kialakulását, illetve ha már kialakult a cukorbaj, segítenek a betegség mellékhatásainak elkerülésében
- csökkentik az étvágyat, tehát súlycsökkenéshez vezetnek
- fogyasztásukkal a diétázó energikusabbnak érzi magát.

A diéta három fázisból áll.

Egy kéthetes tiltó, nagyon szigorú periódus indítja el a fogyást,
majd egy hosszú enyhébb második fázis következik.
A harmadik már nem is diéta, hanem a diktált szempontok szerinti újfajta étrend, életmód.
A diétát meg lehet szegni.
Ha valaki bűnözik, azaz a második vagy harmadik fázisban tiltott ételeket eszik,
újra az első, szigorú fázishoz kell visszatérnie.

- Az 1. fázisban ( 14 nap)
a diétázó elhagyja a kenyeret a rizst, a burgonyát, a tésztát, a sütiket, a gyümölcsöket,
a jégkrémet és az alkoholt.
Sovány húsok és rostos zöldségek hivatottak elűzni az éhséget,
és ezekből nem is fog túl sokat enni.
Ez a fázis a legszigorúbb és legnehezebben betartható.
Viszont ez alatt lehet a legtöbbet fogyni: 4-6 kilót két hét alatt.

- A 2. szakasz

Két hét alatt a teste megváltozik. Nem csak kívülről. Az ételek utáni sóvárgás, ami étkezési szokásait eddig vezérelte, már a múlté. Azokból az ételekből, amelyek ezt az érzést okozták, továbbra is kevesebbet eszik. 14 nap után tovább fogy, de a tiltott ételek közül néhányat már visszavehet az étrendjébe. Kenyeret, rizst, tésztát, gabonapelyheket, gyümölcsöt már fogyaszthat. Mindet és mindig nem lehet.
Ebben a szakaszban tovább fogy, amíg el nem éri célját. Heti 0,5-1 kg-ot.

szakaszban, ami a kívánt súly eléréséig tart, már lehet feldolgozatlan,
rostdús szénhidrátokat enni.
Az étrend fontos részét képezik a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek
és gabonapelyhek.
A fogyás lassul: már csak heti fél-egy kiló megy le.

- A 3. szakasz

Elérte célját. Most azonban meg kell őriznie ideális súlyát.
Ez a szakasz élete végéig tart. Ez már nem fogyókúra, hanem életmód.
Egészséges ételeket eszik, normális adagokban.
Ez pedig megváltoztatja a teste kémiáját, szív- és érrendszerének hosszú távú hasznára.
Megnő az esélye, hogy sokáig és jól éljen.

Ekkorra már életmóddá válik a South Beach Diet, és csak arra kell vigyázni,
nehogy visszatérjen a régi, rossz ételekhez.
Időnként lehet egyszer-egyszer nassolni.

Javasolt ételek: sovány sajt, sovány joghurt, vesepecsenye, sovány karaj, borjúhús, baromfi
(nem hízott), minden hal és kagyló, tojás, csonthéjasok, tej,
alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, zöldségek.

Tiltott fogások: kenyér, tészta, csirke láb, zsíros hús és sonka, kolbász, brie sajt,
sárgarépa, burgonya, magas glikémiás indexű gyümölcsök, alkohol, jégkrém, zsíros joghurt.


Mintaétrend minden fázisra

1. fázis

Reggeli: 2 dl paradicsomlé, lágytojás fűszersóval és uborkával, 2 szelet bacon, koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval

Tízórai: 1 deci sovány joghurt

Ebéd: zöldsaláta zellerrel, olívaolajjal, sovány marhahúscsíkokkal, 2 evőkanál ecetes, olívaolajos dresszinggel

Uzsonna: 1/2 csésze sovány túró 1/2 csésze felkockázott paradicsommal és zöldhagymával

Vacsora: sovány hal, sült zöldség, mozzarellás zöldsaláta, 1 evőkanál balzsamecet vagy valamilyen alacsony cukortartalmú konyhakész dresszing

Desszert: citromos ricottakrém


2. fázis

Reggeli: 1 csésze friss eper, 1/2 csészényi zabpehely 1 csésze sovány tejjel leöntve, fahéjjal megszórva, 1 evőkanál aprított mogyoróval ízesítve, koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval

Tízórai: 1 lágytojás

Ebéd: csirkesaláta tortillában

Uzsonna: bazsalikommal hintett paradicsom sovány sajttal

Vacsora: grillezett tengeri hal, vegyes zöldségsaláta (uborka, zöldpaprika, koktélparadicsom) olívaolaj és ecet keverékével ízesítve

Desszert: csokoládéba mártott eper vagy sárgabarack


3. fázis

Reggeli: 1/2 grépfrút, tojásfehérjéből készült omlett spenóttal, 1 szelet sokmagvas kenyér, koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorpótlóval

Ebéd: marhahúsos tortillatekercs, almaszeletek fahéjjal vagy citromhéjjal ízesítve

Vacsora: grillezett sovány pulykamell fokhagymás, olívás paradicsomsalátával

Desszert: eper keserűcsokiba mártva

...... ........... ........... ........... ........... ..............

1 szakaszra

Étrendminta

Reggeli: 1,5 dl zöldséglé, tojásrántotta friss fűszernövényekkel, gombával,
koffeinmentes kávé vagy tea cukorpótlóval
Tízórai: 1 db zsírszegény sajt
Ebéd: csirkés cézársaláta, 2 ek. öntettel
Uzsonna: 11 dkg sovány túró 5 dkg aprított uborkával, paradicsommal
Vacsora: grillezett hal, sült zöldségek, saláta

2 szakaszra

Reggeli: 11 dkg áfonya (vagy más bogyós gyümölcs), rántotta 1 tojásból, paradicsommal,
2 dl sovány tejben 10 dkg zabpehely megfőzve, fahéjjal és vágott dióval megszórva.
Tízórai: 1 dl zsírmentes joghurt
Ebéd: Tonhalsaláta (7,5 dkg tonhal, 1 ek. apróra vágott zellerzöld, 1 ek. majonéz,
3 szelet paradicsom, 3 szelet hagyma, teljes kiőrlésű pitában (vagy 1 szelet kenyérrel)
Uzsonna: 1 darabka zsírszegény sajt
Vacsora: Serpenyős marhasült (11 dkg) hagymával, saláta, párolt brokkoli
Desszert: 8 szem keserű csokoládéba mártott eper

3 szakaszra

Reggeli: friss narancs, 1 tojás, 2 szelet sovány szalonna, 1 szelet magos kenyér,
koffeinmentes tea vagy kávé
Ebéd: tonhalas saláta, cukormentes zselé
Vacsora: zöldséges csirkeragu, káposztasaláta
Desszert: pikáns citromos ricotta krém

Források : Link - noinapozo.hu
...... ............Link - mindmegette.hu
...... ............Link - fogyokurak.hu





Ugye azt írtam hogy én is elkezdtem ezt az étkezést - ezt a diétát.
Na ez volt hétfőn - ma Június 20-ka van és a 71 helyett nálam már 68 kilót mutat a mérleg !
Wow !! Siker.
A második nap volt számomra nagyon nehéz,nagyon gyengének és fáradtnak éreztem magam,
igaz az idő is nagyon betesz,de felfogom úgy hogy segít.
Kritikus volt a második napom és még arra is gondoltam feladom.
De már jól vagyok,könnyűnek érzem magam,és reggelente Már nem halok
éhen ébredéskor :D
Én a reggelt egy pohár alma ecetes langyos vízzel nyitom.
Szigorúan csak annyit eszek amíg azt nem érzem hogy valójában nem is kell több.
Van úgy hogy este későn éhes vagyok,akkor eszek 1 paradicsomot,vagy iszok 1 pohár tejet,
vagy egy teát.
Ja és reggel megiszom a reggeli kávém igaz kevés cukorral,és délután is.
De ezt nappal is meg teszem,ha úgy érzem hogy éhes lettem.
Nem szabad hogy éhezz!
Ja és reggel megiszom a reggeli kávém igaz kevés cukorral,és délután is.
Majd még írok,hogy hogy haladok.

 
 
0 komment , kategória:  Magazin-Nőknek  
Húúú ez a süti...Réteges pudingos-gyümölcsös gofri
  2013-06-16 18:50:44, vasárnap
 
  Réteges pudingos-gyümölcsös gofri

Hozzávalók (4 személyre)

- 1 cs kész gofri
- 2 cs pudingpor (én csokit és vaníliát választottam)
- 1 l tej
- valamilyen gyümölcs ízlés szerint (jelen esetben 1 barackkonzerv)
- díszítéshez gyümölcs vagy tejszínhab
- tepsi mérete:20X30 cm






A pudingokat fél-fél liter tejjel megfőzzük, kicsit hagyjuk hűlni.
A gyümölcsöt feldaraboljuk.
A gofrikat egy nem nagy, de magas tálba lerétegezzük, erre jön az egyik puding,
még nem megdermett állapotában.
Erre rakjuk a gyümölcs felét, majd még egy réteg gofrit,
a másik pudingot és a gyümölcs másik felét.
Tejszínhabbal díszíthetjük.

Forrás: .nosalty.hu

És ilyen lett az enyém - hab nélkül,málna pudinggal.




 
 
0 komment , kategória:  Recept- Sütik  
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 23 
2013.05 2013. Június 2013.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 23 db bejegyzés
e év: 214 db bejegyzés
Összes: 2297 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 108
  • e Hét: 347
  • e Hónap: 8719
  • e Év: 257413
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.