Belépés
faciendum.blog.xfree.hu
"Fordítsd az arcodat a nap felé, és minden árnyék mögéd kerül." HELEN KELLER dr Szűcs Ildikó
1961.01.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 15 
napsütés
  2016-06-27 11:22:44, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Általános  
hátizom gyakorlatok
  2016-06-27 11:13:29, hétfő
 
  Link

4 gyors gyakorlat az integetőháj és a háton lévő hurkák ellen!

túl sok háj teljesen elronthatja megjelenésünket, a petyhüdt karok és a háton dudorodó zsírok bizony képesek elcsúfítani bárkit. Erre a problémára pedig a még az sem jelent megoldást, ha keményebben fogyókúrázunk. Edzés nélkül nagyon nehéz, valljuk be, lehetetlen megszabadulni ezektől a lerakódott zsírpárnáktól. Bizonyos gyakorlatokkal azonban könnyen kezelhetők a kényes területek is!

Ezek a gyakorlatok könnyűek és egyáltalán nem időigényesek, otthon is egyszerűen elvégezhetők.

Csupán gumikötélre vagy kézisúlyzóra lesz szükségünk. Akinek terheléssel nem megy, végezheti súlyok nélkül is a gyakorlatokat! Fontos, hogy rendszeresen csináljuk őket, így már néhány hét alatt látványos eredményt fogunk elérni.
Karemelés

Feszítsük meg izmainkat a karok és a tenyerek kinyújtásával. Tartsuk karjainkat párhuzamosan magunk előtt, emeljük őket a fejünk fölé, majd helyezzük őket vissza kezdő pozícióba. A karok és a has izmait mindvégig feszítsük meg. 3×10 ismétlést végezzünk el belőle!
Körkörös evezés

Ez egy nagyon hatékony gyakorlat a háton lévő zsírpárnák eltüntetésére. Kiindulási helyzetben a lábakat vállszélességben helyezzük el, testünket pedig 90 fokban hajlítsuk be. Ez egy izolációs gyakorlat, melynek során egyszerre csak egy kézzel dolgozunk. Kell, hogy súlyzót vagy valamilyen kisebb súlyt tartsunk a kezünkben és lassan végezzünk karkörzést a másik kar felé, majd hajtsuk be karunkat a mellkas felé és vegyük fel újra a kezdő pozíciót. 10-szer ismételjük meg, majd tartsunk 10 másodperc szünetet.
Könyökök találkozása

Tárjuk ki karjainkat oldalra, tenyérrel felfelé, ne emeljük őket vállmagasság fölé. 90 fokos szögben hajlítsuk be karjainkat, majd lendítsük őket előre. Közben a könyököket tartsuk közel egymáshoz, az alkarok érjenek is egymáshoz. 3×10 ismétlést végezzünk!
Szárnypróbálgatás

Álljunk vállszélességben és enyhén hajlítsuk be térdeinket, hogy stabilabbak legyünk. Hajoljunk előre 90 fokos szögben, fejjel lefelé. Mindkét kezünkben tartsunk súlyzót, miközben a tenyereket egymás felé fordítjuk. A könyök magasságában enyhén hajlítsuk be őket. Emeljük karjainkat oldalra, valamivel a vállmagasságnál lejjebb. 2×8-10 ismétlést végezzünk belőle!
 
 
0 komment , kategória:  egészség  
vicc
  2016-06-26 17:34:21, vasárnap
 
  Apa fiával sétál a boltban épp az óvszereken keresztül.
A gyerek kézbe vesz egy 3 db-os csomagot és megkérdezi:
- Apa, ez kiknek van?
- Középiskolásoknak. Egy péntekre, egy szombatra, egy vasárnapra.
- A srác kivesz egy 6 db-osat, kérdés ua., ez kinek van?
- Ez fiam, egyetemistáknak. Kettő péntekre, kettő szombatra, kettő
vasárnapra.
- A srác talál egy 12 db-osat, kérdés dettó: ez kinek?
Apa válaszol:
- Ez fiam, házasembereknek. Egy januárra, egy februárra, stb.
 
 
0 komment , kategória:  viccek  
kánikula
  2016-06-23 15:06:42, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Általános  
egészséges zabszelet
  2016-06-21 12:39:10, kedd
 
 




Hozzávalók (20 szelethez:)

26 dkg zabpehely
20 dkg érett banán
10 dkg durvára tört dió

A sütőt melegítsük elő 200 fokon.

A banánt villával pürésítsük, keverjük hozzá a zabpelyhet és a durvára vágott diót

Sütőpapírral bélelt sütőlemezre formázzunk belőle 1,5-2 cm magas téglalapot, tegyük be sülni 10 percre

Vegyük ki a sütőből, éles késsel szeleteljük


Az alapanyagokat lehet variálni, aki több édes ízre vágyik benne, használhat mazsolát, aszalt sárgabarackot (ne kandírozott gyümölcsöt!), szilvát. Tehetünk bele mogyorót, kesudiót, mandulát, sőt egy 80% +-os csoki sem árt meg neki.

Ezt az alapot használhatjuk tortaalapnak is akár gyümölcshabos krém alá.

Egy szelet szénhidráttartalma: 10,2 gr

forrás:dolcevitablog.hu
 
 
0 komment , kategória:  receptek  
citromos levendulás málna dzsem
  2016-06-13 23:39:58, hétfő
 
 



Hozzávalók a citromos, levendulás, málnadzsemhez:
500 g málna
2 citrom leve
1 tk. szárított levendulavirág
100 g Nature Cookta Eritritol
10 g Nature Cookta special Pektin

A dzsem elkészítése:
A málnát megmossuk. Citromlével és a levendulával együtt lábasba tesszük, folyamatosan - közepes lángon - kevergetve felforraljuk. A pektint elkeverjük az eritritollal és a gyümölcshöz adjuk. A dzsemet további 5 percig forraljuk, majd csírátlanított üvegekbe töltjük. Az üvegeket 5 percig fejtetőre állítjuk, majd száraz dunsztban hagyjuk kihűlni. Ez a mennyiség kb. 2 db 2,5 dl-es üveghez elegendő.
 
 
0 komment , kategória:  receptek  
idézet
  2016-06-10 00:47:00, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  idézetek  
aranyoska
  2016-06-09 22:32:56, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Általános  
vicc
  2016-06-06 07:29:20, hétfő
 
  Amikor a követségi fogadáson a zenekar elkezdett játszani, Lord Brown odafordult a szomszédjához:
- Hölgyem, ön gyönyörű ebben a szép vörös ruhában. Jöjjön, táncoljunk egyet erre a valcerre!
- Ez nem lehetséges - jön a válasz. - Először is, maga tökrészeg, másodszor, ez nem valcer, hanem Venezuela himnusza, harmadszor pedig én nem vörös ruhás nő vagyok, hanem egy bíboros!
 
 
0 komment , kategória:  viccek  
Dali láma
  2016-06-03 21:37:30, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Dalai láma  
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 15 
2016.05 2016. Június 2016.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 15 db bejegyzés
e év: 422 db bejegyzés
Összes: 7569 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 338
  • e Hét: 802
  • e Hónap: 4116
  • e Év: 21213
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.