|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 6
|
|
|
|
|
|
2019-07-01 14:11:31, hétfő
|
| |
| |
Juhász Gyula: Az Öregség
Az ember sokszor megszépül, ha eljő
Az öregség. Fáradt tekintetében
Kihuny a vak mohóság, kapzsiság
S szelíden pislog az emlék világa.
A keze nem szorul konok ökölbe,
De simogató békélten pihen meg
Az ifjúság fején és vállain
A haja őszén megcsillan mosolygón
A verőfény, mint a havas mezőkön,
Melyek fölött a kéklő végtelen van.
Halk léptei a temetőbe visznek,
De nem sietnek és gyakran megállnak
Egy kedves arcnál, egy hervadt virágnál,
Egy pohár bornál és egy bús zenénél.
Az ember sokszor megszépül, ha eljő
Az öregség. Hadd szépüljek meg én is!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Férfiak 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-07-01 07:32:16, hétfő
|
| |
| |
Sorsod dallama
Már döntöttél, csendben indulsz,
rég nem kapsz már szeretetet,
a lángolás lassan kihunyt,
újra építed életed.
Sose feledd el mi jó volt,
képes vagy szeretni magad,
erősödj a kudarcoktól,
tudd, hogy neked van igazad.
Isteni csoda az élet,
használd jól az ajándékod,
veled van, nem is kell kérned,
szeresd kit a sors eléd hoz.
Csendesen hallgasd énekét,
magányos lelke éhezik,
hozzád írta üzenetét,
téged szeretni érkezik.
Virágszirmok hullnak reám
muskátli, rózsa vegyesen
temetik a szívem zaját
körbefonnak szép csendesen.
Magdolna Léhi
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Grafika-Rajz 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-07-01 07:08:44, hétfő
|
| |
| |
Sok idős ember nem mer sportolni, pedig a jó fizikai erőnlét az idősek számára különösen fontos. Soha nem késő, hogy elkezdjük a rendszeres testmozgást. Épp ellenkezőleg: a sport nemcsak a testet teszi fitté, hanem pozitívan hat a lélekre is. Az időseknek pedig főleg jól jön a sport által újonnan nyert aktivitás és vitalitás. Csak le kell küzdeni a belső ellenállásunkat.
A rendszeres mozgás segít a stresszoldásban, sőt szorongásokra és depresszióra is jó ellenszer. Alapvetően tehát minden idősnek tanácsos tennie valamit saját fittségéért. Az, hogy melyik sportág a leginkább alkalmas, az kevésbé a kortól függ, mint inkább az egyéni fizikai állapottól. A következő tippek segítenek, hogy előrehaladottabb korban is még fitt legyen!
1. tipp: Mit kell figyelembe venni az egészséggel kapcsolatban?
Alapvetően minden sportág alkalmas idősebbek számára is - ahogy már említettük, teljesen a mindenkori erőnlét függvénye, melyiket válasszuk. Egyesek a 60-as éveik közepén is még csúcsformában vannak, míg mások már 50 évesen vagy korábban komoly panaszokkal küzdenek. Aki tehát teljesen egészséges, szabadon választhat, míg akinek panaszai vannak, előbb beszéljen az orvosával. Ő segít eldönteni, hogy fennállnak-e korlátozások a fizikai terhelhetőséget illetően, és mely sportágak, illetve fitneszgyakorlatok a legalkalmasabbak Önnek. Különös óvatossággal járjunk el a szív- és érrendszeri betegségeknél, anyagcsere-betegségeknél, valamint a mozgásrendszer problémáinál.
2. tipp: Állóképességi sportágak és gimnasztika
Az idősebbeknek, akik újonnan lépnek a sport világába, alapvetően leginkább olyan sportágak alkalmasak, amelyekkel növelhető a mozgékonyság és javítható az állóképesség. Például kerékpározhatnak vagy kipróbálhatják a nordic walkingot. Találhatunk egy vagy több sporttársat, akiknek a társaságában az edzés nem unalmas. A gimnasztika különböző fajtái is alkalmasak az időseknek. Ide tartozik például a jóga és a pilátesz.
3. tipp: Mozgás a vízben
A kímélő fitnesz tökéletes módja az úszás is. Ha rendszeresen járunk uszodába, hamarosan észlelhetjük, mennyire javul az állóképességünk. Aki szívesen tartózkodik a vízben, de nem szeretne mindig csak úszni, próbálkozhat az aqua fitnesz különböző variációival. Legyen aqua gimnasztika vagy aqua jogging, a víz alatti edzés szórakoztató, és kíméli az ízületeket.
4. tipp: Irány a fitneszstúdió
Talán ahhoz is kedve van, hogy elmenjen egy edzőterembe. Sok idősebb ember használja ki egy tagság előnyeit, mivel egy stúdióban professzionális irányítás alatt végezhet változatos edzést. Edzhetjük állóképességünket a megfelelő gépeken, de célzott erőedzéssel akár izmot is építhetünk.
5. tipp: A rendszeresség számít
Az egészségi állapot javításáért rendszeresen sportoljunk, és lehetőleg ne csak egyszer egy héten. Az, hogy milyen hosszan és milyen intenzitással edzünk, ismét csak a fizikai állapotunktól függ. Általánosságban naponta 30-45 perc mozgás javasolt, aminek nem kell mindig fitneszedzésnek lennie. Egyszerűen próbáljuk meg a napjainkat aktívabban alakítani. Tegyünk naponta sétákat, intézzük az ügyeinket gyalog vagy biciklivel az autó vagy a tömegközlekedés helyett, ha bírjuk, olykor a lépcsőt használjuk lift helyett.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-07-01 05:22:58, hétfő
|
| |
| |
Valaki halk futamot játszik sárga trombitán,
s előtte porba hever el a forró délután;
majd a dombon is megszűnik nőni az árnyék,
oly gyorsan lehull a fák hegyéről a nyárvég.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Nyár |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-07-01 05:20:53, hétfő
|
| |
| |
Minden nap egy újabb ok a mosolyra, töltsd
meg te is vidámsággal a hétköznapokat!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Nyár |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 6
|
|
|
|
2019. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
238 db bejegyzés |
| e év: |
4376 db bejegyzés |
| Összes: |
34572 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 2739
- e Hónap: 12123
- e Év: 144677
|
|
|
Offline
