Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 6 
Csengő gomb
  2019-07-01 14:11:31, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  ÁLTALÁNOS II.  
Kislány virággal
  2019-07-01 07:32:16, hétfő
 
  Sorsod dallama

Már döntöttél, csendben indulsz,
rég nem kapsz már szeretetet,
a lángolás lassan kihunyt,
újra építed életed.

Sose feledd el mi jó volt,
képes vagy szeretni magad,
erősödj a kudarcoktól,
tudd, hogy neked van igazad.

Isteni csoda az élet,
használd jól az ajándékod,
veled van, nem is kell kérned,
szeresd kit a sors eléd hoz.

Csendesen hallgasd énekét,
magányos lelke éhezik,
hozzád írta üzenetét,
téged szeretni érkezik.

Virágszirmok hullnak reám
muskátli, rózsa vegyesen
temetik a szívem zaját
körbefonnak szép csendesen.

Magdolna Léhi





 
 
0 komment , kategória:  Grafika-Rajz 3.  
Fitnesz időseknek
  2019-07-01 07:08:44, hétfő
 
  Sok idős ember nem mer sportolni, pedig a jó fizikai erőnlét az idősek számára különösen fontos. Soha nem késő, hogy elkezdjük a rendszeres testmozgást. Épp ellenkezőleg: a sport nemcsak a testet teszi fitté, hanem pozitívan hat a lélekre is. Az időseknek pedig főleg jól jön a sport által újonnan nyert aktivitás és vitalitás. Csak le kell küzdeni a belső ellenállásunkat.

A rendszeres mozgás segít a stresszoldásban, sőt szorongásokra és depresszióra is jó ellenszer. Alapvetően tehát minden idősnek tanácsos tennie valamit saját fittségéért. Az, hogy melyik sportág a leginkább alkalmas, az kevésbé a kortól függ, mint inkább az egyéni fizikai állapottól. A következő tippek segítenek, hogy előrehaladottabb korban is még fitt legyen!

1. tipp: Mit kell figyelembe venni az egészséggel kapcsolatban?

Alapvetően minden sportág alkalmas idősebbek számára is - ahogy már említettük, teljesen a mindenkori erőnlét függvénye, melyiket válasszuk. Egyesek a 60-as éveik közepén is még csúcsformában vannak, míg mások már 50 évesen vagy korábban komoly panaszokkal küzdenek. Aki tehát teljesen egészséges, szabadon választhat, míg akinek panaszai vannak, előbb beszéljen az orvosával. Ő segít eldönteni, hogy fennállnak-e korlátozások a fizikai terhelhetőséget illetően, és mely sportágak, illetve fitneszgyakorlatok a legalkalmasabbak Önnek. Különös óvatossággal járjunk el a szív- és érrendszeri betegségeknél, anyagcsere-betegségeknél, valamint a mozgásrendszer problémáinál.

2. tipp: Állóképességi sportágak és gimnasztika

Az idősebbeknek, akik újonnan lépnek a sport világába, alapvetően leginkább olyan sportágak alkalmasak, amelyekkel növelhető a mozgékonyság és javítható az állóképesség. Például kerékpározhatnak vagy kipróbálhatják a nordic walkingot. Találhatunk egy vagy több sporttársat, akiknek a társaságában az edzés nem unalmas. A gimnasztika különböző fajtái is alkalmasak az időseknek. Ide tartozik például a jóga és a pilátesz.

3. tipp: Mozgás a vízben

A kímélő fitnesz tökéletes módja az úszás is. Ha rendszeresen járunk uszodába, hamarosan észlelhetjük, mennyire javul az állóképességünk. Aki szívesen tartózkodik a vízben, de nem szeretne mindig csak úszni, próbálkozhat az aqua fitnesz különböző variációival. Legyen aqua gimnasztika vagy aqua jogging, a víz alatti edzés szórakoztató, és kíméli az ízületeket.

4. tipp: Irány a fitneszstúdió

Talán ahhoz is kedve van, hogy elmenjen egy edzőterembe. Sok idősebb ember használja ki egy tagság előnyeit, mivel egy stúdióban professzionális irányítás alatt végezhet változatos edzést. Edzhetjük állóképességünket a megfelelő gépeken, de célzott erőedzéssel akár izmot is építhetünk.

5. tipp: A rendszeresség számít

Az egészségi állapot javításáért rendszeresen sportoljunk, és lehetőleg ne csak egyszer egy héten. Az, hogy milyen hosszan és milyen intenzitással edzünk, ismét csak a fizikai állapotunktól függ. Általánosságban naponta 30-45 perc mozgás javasolt, aminek nem kell mindig fitneszedzésnek lennie. Egyszerűen próbáljuk meg a napjainkat aktívabban alakítani. Tegyünk naponta sétákat, intézzük az ügyeinket gyalog vagy biciklivel az autó vagy a tömegközlekedés helyett, ha bírjuk, olykor a lépcsőt használjuk lift helyett.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Napszemüveg
  2019-07-01 05:22:58, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Nyár  
Homokban
  2019-07-01 05:20:53, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Nyár  
Keresd a jeleket
  2019-07-01 05:04:10, hétfő
 
  Janikovszky Éva jótanácsai:

Ne panaszkodjunk folyton a Jóistennek, őrangyalunknak, vagy annak, akiben hiszünk.
Vegyük észre, hogy vigyáz ránk, és legyünk hálásak neki.
Köszönjük meg, hogy ha már hülye fejjel felmásztunk a létrára, le is tudtunk jönni.
Hogy sietve lelépve a villamosról, nem ficamítottuk ki a bokánkat. Hogy azt a ronda
nagy dongót kergetve, úgy borítottuk fel a fikuszt, hogy csak a cserép tört el.
A sor bárki által folytatható.
Nem kell nagy hálálkodás, elég ha csak annyit mondunk: köszönöm. Érteni fogják.
És azt is értik, ha kérünk valamit, csak ne kezdjük jajgatással.
Fogalmam sincs, milyen frekvencián jutnak el a köszönetek és a kérések az
illetékeshez, de eljutnak. Van, ami nem teljesíthető.
S befejezésül egy gyermeteg, ám hatékony javaslat. (Kipróbálva!)
Azokban a pillanatokban, amikor jól érezzük magunkat - hazaértünk, hűvös a
lépcsőház, a kinti hőséghez képest a lakás is elviselhető, levetettük a cipőnket,
végre leültünk, ettünk egy falatot, ittunk is rá, sőt letusoltunk vagy beültünk a
fürdőkádba - mondjuk azt, hogy ez jól esett. Hangosan. Csodálkozni fogunk,
hogy naponta hány jó percünk akadt. Ha estig nem felejtjük el, köszönjük meg az
illetékesnek az elmúlt napot.
Lefekvés előtt nézzünk fel a csillagos égre. Mert kánikulában csillagos az ég.
Itt nem kell semmit mondani, érezzük úgyis, hogy ott van és szép. Mi meg itt.




 
 
0 komment , kategória:  Angyalok tündérek  
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 6 
2019.06 2019. Július 2019.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 19 db bejegyzés
e hónap: 238 db bejegyzés
e év: 4111 db bejegyzés
Összes: 26740 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 677
  • e Hét: 4177
  • e Hónap: 16449
  • e Év: 478274
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.