|
2020-12-26 11:03:32, szombat
|
| |
| |
Ritkán vagyunk olyan sebezhetőek, és érzelmileg kiszolgáltatottak, mint
amikor szeretni, bízni kezdünk és megnyitjuk a szívünket valaki felé. Mert
az esetleges fájdalmas megélések, az elutasítás, a figyelmen kívül hagyás,
a semmibevétel, az elhagyás, a hűtlenség, a hazugság, az árulás az
alkalmatlanság érzetét hozzák felszínre, hogy nem vagyunk elég jók,
figyelemre, szeretetre méltók. Ekkor tehetetlenséget, dühöt, szorongást,
magányt élhetünk át, ez szinte fizikailag fáj. A szerelmünkkel éppen az
ellenkezőjét kellene megtapasztalnunk: megértést, a közelséget,
támogatást, biztonságot, vigaszt, menedéket. A párkapcsolatok
leggyakoribb betegsége a figyelem hiánya, meg sem halljuk egymást.
Sokszor csak néhány másodpercig vagyunk képesek arra, hogy
figyeljünk egymás szempontjaira, aztán gyorsan késztetést érzünk a
közbevágásra.
Még a legerősebb érzések is el tudnak halni, ha nem találkoznak
figyelemmel, törődéssel, válaszkészséggel és megbecsültséggel.
A válaszkészség az érzelmi jelenlétet, a bevonódást jelenti, hogy
érzékenyen reagálunk egymás érzelmi állapotára, igényeire, hogy
hajlandók vagyunk energiát invesztálni abba, hogy meghallgassuk
egymást, hogy foglalkozzunk a problémáinkkal, mert fontos
számunkra a másik jólléte.
Az érzelmi válaszkészség megtapasztalása azt jelenti, tudom, a társam
ott van, jelen van, a gondoskodás, az empátia, a vigasztalás egyértelmű
jeleit mutatja, amely fizikailag megnyugtat, érzelmileg megérint. Bármilyen
krízis esetén, ha nincs válaszkészség, akkor nagyon könnyen
magányosnak, tehetetlennek, megtámadva érezhetjük magunkat és csak
a magunk megszokott önvédelmi reakciójával tudunk reagálni,
védekezésből támadunk. Beindulhat egy végzetesen negatív spirál,
amiből nehéz egyedül, sérülések nélkül kikerülni.
A megbecsültség érzése azt jelenti, hogy a társam elismeri az
erősségeimből fakadó erényeket, és elnéző a gyengeségeimmel.
Az elismerő szavak a szeretet, szerelem, pozitív érzések nyílt
megfogalmazását jelentik. Azt jelentik: hiszünk egymásban és látjuk
egymás értékeit. Akkor szeretem megfelelően a társamat, ha szeretve
és megbecsülve érzi magát, ha boldogabb, szabadabb, örömtelibb az
élete mellettem, mint nélkülem. A szeretetkapcsolatoknak figyelemre
van szüksége. Egy érzelmileg elérhető, válaszkész társ esélyt ad,
hogy mellette jobb emberré váljak. Ő az, aki mindig valós, tiszta képet
mutat rólam. Tükröt tart, amelyben olyannak látom önmagam, amilyen
vagyok, a tükör tisztasága pedig a kölcsönös őszinteségünk és oda
adásunk függvénye, mennyire fordulunk valóban egymás felé, van-e
igazi, egymás szemébe tekintő figyelmünk.
Az őszinte, önfeltáró kommunikációhoz valójában négy szint vezet
A sablonok szintjén felszínes, érzelmileg távoli, udvarias közlések
zajlanak, a kérdések hátterében nincs valódi érdeklődés és figyelem.
Hogy vagy? Meg sem várjuk a választ, már daráljuk, hogy mekkora sor
állt a benzinkútnál. Akik így kommunikálnak, egymást távolinak,
érzelmileg elérhetetlennek, kapcsolatukat kiüresedettnek érzik.
A tények szintjén is érzelmi távolságtartás történik, tájékoztatjuk
egymást munkáról, gyerekek körüli teendőkről.
Az ilyen beszélgetésekben nincs érzelmi töltet és nincs figyelem.
A véleményközlés szintjén megismerhetjük a másik szempontjait,
kitűzött személyes céljait, vágyait, munkával kapcsolatos aggodalmait.
Ez az intim, érzelmi kommunikáció első lépcsőfoka. Már figyelünk a
másik reakcióira, de nagy a konfliktusveszély, hiszen eltérő a néző
pontunk, nem érthetünk mindenben egyet, nem lehetünk ugyanazon
a véleményen. A legtöbben, ha elutasítást, véleménykülönbséget
tapasztalnak a másik részéről, újra bezárkóznak, gyorsan visszalépnek
az első két szintre, és sajnos itt meg is reked a kommunikációjuk.
Az érzelmek szintjén nyílt, őszinte, mély beszélgetések folynak, de
ehhez biztonságban kell érezzük magunkat. Ezen a szinten még félünk
az elutasítástól, az elfogadás hiányától, ráadásul érzelmeinket nehéz
felismerni, definiálni, nem mindig vagyunk tökéletesen tisztában belső
világunkkal, ezért sokszor nem megfelelően tárjuk azokat a másik elé.
Az intim kommunikáció szintje az érzelmi révbe érés állapota
kapcsolatainkban. Nincs helye az ítélkezésnek, a legmélyebb
félelmeinket, vívódásainkat vagyunk képesek megosztani, van
bátorságunk vállalni önmagunkat, kudarcainkkal, gyengeségeinkkel
együtt, mert tudjuk, hogy feltétlen elfogadásra számíthatunk.
Lehetünk erősek, de néha nyugodtan elgyengülhetünk, kimutathatjuk
bizonytalanságunkat, hogy most szükségünk van a másik erejére.
Ha ezt a szintet nem érjük el, idegenek maradunk egymás számára.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Grafika-rajz 4. |
|
|
|
|
|
Offline
