2021-01-07 19:21:50, csütörtök
|
|
|
Télen és tavasszal is gyakran érezzük magunkat fáradtnak. Ilyenkor az emberek még több koffeint vagy édességet fogyasztanak, abban a reményben, hogy majd ezek a táplálékok segítenek az energiaszint növelésében, a teljesítményük fokozásában. Pedig egyik sem valódi megoldás, hiszen a koffein miatt csak rövid ideig érezzük energikusabbnak magunkat.
A cukros, édes ételek is csak átmenetileg adnak energiát, viszont összezavarják a vércukorszintet, először megemelik, majd a hatás elmúltával visszacsökken. A gyakori ingadozás miatt pedig inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat.
Szerencsére számos zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre, melyek nagy része jelentős energiát, rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezetünk számára. A cikkben most olyan táplálékokat mutatunk be, melyek energiát szolgáltatnak a szervezetünk számára.
Az egyik nagyszerű téli vitaminbomba, amely nem mellesleg energiát is növel, nem más, mint a cékla, hiszen tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A cékla nitrátot is nagy mennyiségben tartalmaz, amely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul át. Ez a vegyület segíti az erek tágulását és fokozza a vér áramlását, ezzel párhuzamosan az oxigénszintet is emeli a szervezetben. Amennyiben több lesz az oxigén a testünkben, úgy nagyobb lesz az energiánk is, és ez sokkal jobb koncentrációt is eredményez.
Ha a munkahelyen fáradtak vagyunk és energiahiányban szenvedünk, ne kávét igyunk, hanem inkább zöld teát, amely felfrissít és sok értékes tápanyagot biztosít számunkra. A zöld tea leginkább az antioxidáns polifenolokban gazdag, melyek javítják az agy működését, és még az energiaszint növelésében is kiemelkedő szerepet játszanak.
A mandula is nagy hasznunkra lehet az energiaszint fokozásában, hiszen javítja a koncentrációs képességet és sokkal jobb kognitív funkciót is eredményez.
Ha egy kis nasssolnivalóra vágyunk, együnk étcsokoládét, hiszen tele van antioxidánsokkal. Ez a finomság nagyon hasznos az agyunk működése szempontjából, hiszen a benne lévő kakaó fokozza a vér áramlását, ami energizál, egyben sokkal jobb koncentrációt és fókuszálást tesz lehetővé.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|