Belépés
aranyag.blog.xfree.hu
A világ olyan körülötted, amilyenné magad alakítod. Klári mami
2010.11.16
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Jógapóz
  2015-10-27 13:10:29, kedd
 
   
  Az 5 leghasznosabb jógapóz, ami reggelente feltölt energiával




A jóga az egyik legjobb edzés az álmos, lusta reggeleken. Feltölt energiával, frissességet kölcsönöz és feszesíti az izmokat! Próbáld ki te is, milyen érzés jógával ébredni.

A rendszerességgel végzett jógagyakorlatok nagy hatással vannak a test rugalmasságára. Az izmok szemmel láthatóan feszesekké válnak, a fájdalmak pedig, amelyeket itt-ott érzel a testedben, eltűnnek!
1. gyakorlat: csípőnek, comboknak, vállaknak és a hasizmoknak

Állj terpeszben. Hajlítsd be a jobb lábad, míg 90 fokos szöget nem nyersz, és a jobb lábujjaid irányítsd kifele. A karjaid emeld párhuzamosan a talajjal, a vállak magasságába, tenyerekkel lefele. Lélegezz be és ki ötször, kizárólag az orron át, miközben ebben a pózban maradsz. Ezután válts lábat és ismételd a gyakorlatot.

Ez a póz megdolgozza a láb és a kar izmait, és erősíti a hasizmokat is.




2. gyakorlat: hát, boka és lábszárak

Állj egymáshoz közelített lábakkal, a vállaid lazítsd el, karjaid a test mellett nyugodjanak. Lélegezz mélyet és emeld a karjaid a fejed fölé, a tenyereid egymással szembe nézzenek. Hajlítsd be a térdeket, és a feneked lassan told hátra. Maradj ebben a testhelyzetben néhány másodpercig.

Ez a póz megmozgatja a láb izmait, és óvja a térdek körüli érzékeny területet.




3. gyakorlat: farizmoknak, a combok belső izomzatának

Feküdj hanyatt, lábaid behajlítva, kezeiddel a tested mellett. Kezeiddel gyakorolj nyomást a talajra, közben told fel a csípőd a levegőbe. Csupán a talpak, a vállak és a fejed maradjon a földön! Maradj ebben a pózban és lélegezz be-ki 5-10 alkalommal. Ismételd meg háromszor.

Tökéletes gyakorlat a fenékizmoknak és a belső combizmoknak.






4. gyakorlat: a hátnak

Feküdj hasra, karjaid a tested mellett, tenyereid a talajon. Emeld meg a karjaid a földről, majd a lábaid is húzd felfele, amennyire csak tudod. Ideális az, ha a mellkasod sem éri a földet. Maradj ebben a pózban, közben lélegezz mélyeket be és ki. Ismételd meg 3-4-szer.





5. gyakorlat: frissítsd fel a tested



Térdelj a talajra, a lábaid enyhén tedd terpeszbe, és támaszkodj a lábujjaidra. Dőlj hátra, és ragadd meg a bokáid, te csípőre tett kézzel is végezheted vagy boka helyett a sarkadra is ereszkedhetsz. Maradj így néhány másodpercig, miközben mélyen be és ki lélegzel.



 
 
0 komment , kategória:  Jóga  
Címkék: rendszerességgel, jógagyakorlatok, testhelyzetben, rugalmasságára, ereszkedhetsz, leghasznosabb, fenékizmoknak, párhuzamosan, combizmoknak, frissességet, gyakorlatot, nyugodjanak, lábujjaidra, hasizmoknak, tenyerekkel, magasságába, megmozgatja, megdolgozza, másodpercig, farizmoknak, izomzatának, behajlítva, energiával, terpeszben, feszesekké, reggelente, alkalommal, támaszkodj, közelített, hasizmokat, reggeleken, végezheted, területet, gyakorolj, lábujjaid, irányítsd, egyik legjobb, rendszerességgel végzett, test rugalmasságára, izmok szemmel, fájdalmak pedig, jobb lábad, jobb lábujjaid, karjaid emeld, vállak magasságába, pózban maradsz, vállaid lazítsd, test mellett, fejed fölé, tenyereid egymással, feneked lassan, testhelyzetben néhány,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.23. 23:31 Illegális bevándorlás - Takács Szabolcs: a V4-ek a líbiai parti őrség meger...
10.23. 22:21 Tőzsde - Estek a New York-i indexek
10.23. 21:31 Október 23. - A tandíjmentes felsőoktatásért demonstrált az LMP ifjúsági sz...
10.23. 21:11 Október 23. - Tallai Gábor: '56-ban Magyarország megütötte a világ ingerküs...
10.23. 21:01 Október 23. - Dömötör: nem hagyhatjuk kihunyni a szabad és önálló Magyarors...
10.23. 20:52 TOTÓ-eredmények
10.23. 20:42 Szlovák jégkorongliga - Vezetett, de kikapott Zólyomban a DVTK
10.23. 20:41 Hasogdzsi-ügy - A meggyilkolt újságíró személyes holmijára bukkanhattak egy...
10.23. 20:41 Október 23. - Salvini: a magyar nemzeti ünnep a múltról emlékezik meg, de a...
10.23. 20:31 Birkózó-vb - Szadulajev tussal verte Snydert
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Szuhanics Albert : Naplemente  Kékruhás hölgy  csili-vili  Láttalak a múltkor  Hölgy könyvvel  Komáromi János: Éjszirmok  Kékruhás hölgy  Kellemes hétvégi kikapcsolódás...  Az egyik leggyakoribb tévhit  Mint a folyó, olyan a szenvedé...  ***Csodálatos Creation Kép***  Sűrűn álltak a csillagok  Álmodj...  Élet  Komáromi János: Éjszirmok  Szép napot  Videó  Videó  Hölgy galambbal  Élet  Alázat  Dsida Jenő - Zúg az őszi szé...  Szuhanics Albert : Naplemente  Alázat  Fáradhatatlanul adni és szeret...  Karfiol kicsit másképp  Nemzeti ünnep, emlékhely nélkü...  Szerencsés Tünde - Baráti k...  Elmélkedés  Kellemes hétvégét  Videó  Még húll a mag  Mindegy milyen nehéz volt a te...  Kellemes hétvégét  Kormányos Sándor Szemedben a c...  Szuhanics Albert : Naplemente  A tegnap csupán álom...  Az élet rövid  Solymár kegyhely - Segítő Mári...  Tavaszodik  Kormányos Sándor: Hiányzol.....  Mai üzenet  A pécsi havihegyi mandulafa le...  Most olvastam mi riasztja el a...  Erős hidegfront jön szerdán  Egy szál rózsa csak NEKED  Épp amikor a hernyó azt gondol...  Solymár kegyhely - Segítő Mári...  Csak elalszik, nem hal meg  Egyedül az éjszakában.  Fáradhatatlanul adni és szeret...  Erős hidegfront jön szerdán  Esti csillogás  Annyira beszédes egy-egy fotó....  Videó  Videó  Videó  Videó  Nemzeti ünnep, emlékhely nélkü...  Dsida Jenő - Zúg az őszi szé...  Wass Albert: Rózsaszirmok  Videó  Kellemes hétvégét  Szeretetben eltöltendő hétvégé...  Aki harcol, az veszíthet  Hit  Erős hidegfront jön szerdán  Videó  Virág a fülbevaló helyett  Szép estét kívánok mindenkinek...  Aki egyszer úgy istenigazából  Szerencsés Tünde: Altató  Tóth János: Ragyog az ég  Tavaszodik  Alázat  Videó  Szeretettel küldöm látogatóimn...  Szép őszi napot kívánok!  Jó reggelt , szép napot  Szép estét  Kékruhás hölgy  Kormányos Sándor Szemedben a c...  Az egyik leggyakoribb tévhit  Vidám hétvégét!  ooOoo  Lélekmentés  Nőkről festmények  Szerencsés Tünde: Altató  ***Csodálatos kép***  Szép estét  Hölgy könyvvel  Csillogásban lévő  Kékruhás hölgy  Hello  Wass Albert: Rózsaszirmok  Szerencsés Tünde: Altató  Lélekmentés  Csuka Magdolna: Boldogság  Durva bánásmód  Videó 
Bejegyzés Címkék
egyik legjobb, rendszerességgel végzett, test rugalmasságára, izmok szemmel, fájdalmak pedig, jobb lábad, jobb lábujjaid, karjaid emeld, vállak magasságába, pózban maradsz, vállaid lazítsd, test mellett, fejed fölé, tenyereid egymással, feneked lassan, testhelyzetben néhány, térdek körüli, combok belső, tested mellett, fejed maradjon, belső combizmoknak, lábaid enyhén, rendszerességgel, jógagyakorlatok, testhelyzetben, rugalmasságára, ereszkedhetsz, leghasznosabb, fenékizmoknak, párhuzamosan, combizmoknak, frissességet, gyakorlatot, nyugodjanak, lábujjaidra, hasizmoknak, tenyerekkel, magasságába, megmozgatja, megdolgozza, másodpercig, farizmoknak, izomzatának, behajlítva, energiával, terpeszben, feszesekké, reggelente, alkalommal, támaszkodj, közelített, hasizmokat, reggeleken, végezheted, területet, gyakorolj, lábujjaid, irányítsd, mellkasod, gyakorlat, comboknak, vállaknak, kezeiddel, amennyire, tenyereid, testedben, tökéletes, egymással, egymáshoz, kizárólag, lábszárak, háromszor, láthatóan, amelyeket, feszesíti, frissítsd, fájdalmak, terpeszbe, kölcsönöz, lélegezz, talajjal, maradjon, eltűnnek, hajlítsd, hatással, miközben, sarkadra, ismételd, nézzenek, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 27 db bejegyzés
e év: 877 db bejegyzés
Összes: 10568 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 206
  • e Hét: 2695
  • e Hónap: 20924
  • e Év: 360121
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.