Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ha csak egy jógapózt tanul meg, ez legyen az
  2019-07-06 14:36:00, szombat
 
   
 
A Napüdvözlet otthon is megtanulható

Az egyik leghatásosabbnak tartott gyakorlatsort, a Napüdvözletet, az is elvégezheti, aki korábban még soha nem jógázott.
Egyre többen jógáznak, otthon vagy stúdiókban, mert felismerték ennek az ősi mozgásformának a testre, szellemre, lélekre gyakorolt jótékony hatásait. Ha nincs sok időnk, vagy nem tudunk rendszeresen jógaórán részt venni, sajátítsuk el a Napüdvözlet jógát.
A Napüdvözlet (Surya Namaskar) tulajdonképpen egy 12 pozícióból álló gyakorlatsor, melyben 8 különböző ászana, vagyis jógahelyzet követi egymást (bizonyos helyzeteket megismételnek).



A Napüdvözletet (mint bármely jógagyakorlatot) üres hassal érdemes elvégezni, ezért nagyszerű indítása lehet a napnak, ha reggel, ébredés után gyakoroljuk. A kezdőknek 2-4 kör javasolt a 12 ászanából, ezt folyamatosan emelhetjük, egészen 10-12-ig. Mivel a jógánál rendkívül fontos a megfelelő tartás, és a megfelelő légzés, ezért érdemes szakember segítségét kérni a gyakorlatsor elsajátításához, utána ezt otthon egyedül is gyakorolhatjuk.


Milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek a Napüdvözletnek?
Javítja az izmok vérellátását, az ízületek mozgékonyságát. Különösen jó hatással van a nyak, a vállak és a lábak izmaira és ízületeire. Emellett ruganyosabbá, hajlékonyabbá teszi a gerincet is, szebb lesz a tartásunk és jobb az egyensúlyérzékünk.



A gyakorlatsornak nagyon jó hatása van az emésztésre is, mert a belső szervek vérellátását is javíthatja. Rendszeres gyakorlásával megelőzhető a székrekedés, a gyomorégés és a diszpepszia.

A Napüdvözletet végezhetjük reggel, ébredés után, de lefekvés előtt is (várjunk legalább 2-3 órát az utolsó étkezés után, mielőtt jógázni kezdünk), mert segíthet az alvászavarok kíméletes kezelésében is. Az, hogy a légzésünkre figyelünk, segít ellazulni, csökkenti a stresszt, így könnyebben el tudunk aludni, és az éjszakánk is pihentetőbb lesz.

A Napüdvözlet rendszeres végrehajtásával a szorongással, sőt az enyhe mértékű depresszióval is könnyebben megküzdhetünk. Az ászanáknak a hormonrendszert kiegyensúlyozó hatásai is vannak, ezért különösen ajánlott azoknak a hölgyeknek, akiknek rendszertelen vagy fájdalmas a menstruációja, esetleg súlyos premenstruációs szindrómával küzdenek.
Menstruáció alatt azonban nem szabad végezni!

A jógát hosszú ideje gyakorlók szerint a Napüdvözletnek a szépségre is nagyon jó hatásai vannak:serkenti a szervezet méregtelenítő folyamatait, fokozza a vérkeringést a bőrben - így a fejbőrben is -, csökkenti a ráncok és a pattanások kialakulásának esélyét, megelőzi a hajhullást és a korpásodást is.

Mindenképpen érdemes a kezelőorvossal konzultálni a jógázás megkezdése előtt azoknak, akiknek súlyos gerincbántalmai vannak, aki ízületi gyulladásban, szívbetegségeben, gerincsérvben szenved.

Biobady.hu
 
 
0 komment , kategória:  masszázs   
Címkék: leghatásosabbnak, szívbetegségeben, gerincbántalmai, végrehajtásával, elsajátításához, hormonrendszert, jógagyakorlatot, premenstruációs, gyakorlatsornak, napüdvözletnek, tulajdonképpen, kiegyensúlyozó, gyakorolhatjuk, kezelőorvossal, kialakulásának, mozgásformának, mozgékonyságát, megismételnek, méregtelenítő, depresszióval, napüdvözletet, gyakorlásával, hajlékonyabbá, megküzdhetünk, rendszertelen, menstruációja, gerincsérvben, gyakorlatsort, megtanulható, gyakorlatsor, gyulladásban, szindrómával, vérkeringést, ruganyosabbá, rendszeresen, alvászavarok, egyik leghatásosabbnak, jógánál rendkívül, megfelelő tartás, megfelelő légzés, gyakorlatsor elsajátításához, izmok vérellátását, ízületek mozgékonyságát, lábak izmaira, gyakorlatsornak nagyon, belső szervek, utolsó étkezés, alvászavarok kíméletes, légzésünkre figyelünk, enyhe mértékű, hormonrendszert kiegyensúlyozó, jógát hosszú, Surya Namaskar,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.15. 23:09 Eloltották a Sárszentmihályon égő körbálákat
09.15. 23:00 Ismét zavartalanul halad a forgalom Mohácsnál
09.15. 21:59 Jól szerepeltek a magyarok az első World Urban Games-en
09.15. 20:59 Jégkorong Erste Liga - Szétlövéssel nyert a Csíkszereda
09.15. 20:19 Szlovák jégkorongliga - A MAC nyerte a magyar csapatok összecsapását
09.15. 20:10 Sportlövő Eb - Magyar érmek a junior puskások versenyében
09.15. 20:10 Halálos baleset történt Mohácsnál
09.15. 20:09 Kamion Eb - Kiss Norbert 35 pontot gyűjtött Zolderben
09.15. 20:09 Ismét szexuális zaklatással próbálják hírbe hozni Brett Kavanaugh amerikai ...
09.15. 20:00 Megőrizte első helyét a bohócos horror az észak-amerikai mozikban
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
"MÁRIA – Azt a tiszta mi...  Virágok káposztában  Őszi kép  Őszi dekoráció  Boldog vasárnapot  Png nő  Szép őszi napokat  Őszi levelek  Útravaló – 2019. szeptem...  Kellemes Szép estét  Őszi kép  Facebookon kaptam  Szèp napot  Kislány cicákkal  Jó reggelt , szép napot  Vízcseppes rózsa  Szeretettel - Ottilia képe  Kellemes Szép estét  Útravaló – 2019. szeptem...  Lila virágos fák és egy nő  Facebookon kaptam  Szeretem a múltamat. Szeretem ...  Boldog vasárnapot  Szerelem - romantika  Facebookon kaptam  A szívem Krisztusé, nem számít...  Szeretem a múltamat. Szeretem ...  Őszi erdő  Szerelem - romantika  Gerberák  Csodás őszi napokat!  Facebookon kaptam  Tanévnyitó szentmise a Páduai ...  Facebookon kaptam  Png nő  Png rózsák  Kislány a lépcsőn  Gerberák  Png virág  Őszi kép  Facebookon kaptam  Őszi kép  Facebookon kaptam  Kislány gombákkal  Névnapra  Ketten beszélgetnek  Őszi kép  Esti üdvözlet  Szeretettel - Ottilia képe  Őszi erdő  Őszi dekoráció  Gondosan vizsgálja meg a képet...  Névnapra  Keddi üdvözlet  Őszi kép  Facebookon kaptam  Szép madarak  A kassai vértanúk halálának 40...  "Sokat gondolok rád." Akik sze...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Csokor vázában  "Sokat gondolok rád." Akik sze...  Szerelem - romantika  Szép kora őszi napot kívánt - ...  Kellemes délutánt kívánok  Png nő  Jó éjszakát  Őszi levél  Őszi kép  Álmodsz-e róla?  Őszi kép  Esti üdvözlet  Őszi dekoráció  Facebookon kaptam  2019-20 tanéven Isten áldása l...  Kellemes délutánt kívánok  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Fontos, hogy megtanuld felisme...  Szép napot  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Bizonyos embereknek szükségük ...  Itt van az ősz, itt van újra.....  Őszi png  Névnapra  Facebookon kaptam  "Sokat gondolok rád." Akik sze...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  A középpont benned van  Gerberák  Őszi erdő  Facebookon kaptam  Vörös rózsa  Egy zsák krumpli.  Szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kétféle ember......  Bizonyos embereknek szükségük ... 
Bejegyzés Címkék
egyik leghatásosabbnak, jógánál rendkívül, megfelelő tartás, megfelelő légzés, gyakorlatsor elsajátításához, izmok vérellátását, ízületek mozgékonyságát, lábak izmaira, gyakorlatsornak nagyon, belső szervek, utolsó étkezés, alvászavarok kíméletes, légzésünkre figyelünk, enyhe mértékű, hormonrendszert kiegyensúlyozó, jógát hosszú, szervezet méregtelenítő, bőrben &#8211, pattanások kialakulásának, kezelőorvossal konzultálni, jógázás megkezdése, leghatásosabbnak, szívbetegségeben, gerincbántalmai, végrehajtásával, elsajátításához, hormonrendszert, jógagyakorlatot, premenstruációs, gyakorlatsornak, napüdvözletnek, tulajdonképpen, kiegyensúlyozó, gyakorolhatjuk, kezelőorvossal, kialakulásának, mozgásformának, mozgékonyságát, megismételnek, méregtelenítő, depresszióval, napüdvözletet, gyakorlásával, hajlékonyabbá, megküzdhetünk, rendszertelen, menstruációja, gerincsérvben, gyakorlatsort, megtanulható, gyakorlatsor, gyulladásban, szindrómával, vérkeringést, ruganyosabbá, rendszeresen, alvászavarok, szorongással, mindenképpen, vérellátását, egészségügyi, folyamatosan, kezelésében, napüdvözlet, légzésünkre, konzultálni, helyzeteket, jógahelyzet, elvégezheti, megelőzhető, gyakoroljuk, korpásodást, felismerték, diszpepszia, székrekedés, pihentetőbb, menstruáció, folyamatait, végezhetjük, segítségét, hölgyeknek, könnyebben, emelhetjük, rendszeres, megkezdése, ászanáknak, pozícióból, gyomorégés, pattanások, sajátítsuk, emésztésre, hajhullást, , ,
2019.08 2019. Szeptember 2019.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 17 db bejegyzés
e év: 234 db bejegyzés
Összes: 8008 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 146
  • e Hét: 597
  • e Hónap: 6799
  • e Év: 129507
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.