Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért érdemes naponta csípőemeléseket végezni ?
  2019-08-16 09:29:43, péntek
 
   
  A fekvő pozícióban végzett csípőemelések közkedvelt gyakorlatnak számítanak szinte minden aerobikórán. Ezt az egyszerű gyakorlatot különösen azoknak érdemes beépíteniük a mindennapi rutinjukba, akik ülőmunkát végeznek.

Jobb lesz a tartásunk
A csípőemelések nagyon sokat javíthatnak a tartásunkon, amelyen az ülőmunka, illetve a meggyengült törzsizomzat is ronthat. Erősebbek, stabilabbak lesznek tőle az izmaink, egyenesebb a törzsünk, és abban is segít, hogy a hasunk kevésbé ugorjon előre a rossz tartás miatt.

Erősebb vázizomzat
Vázizomzatunkat használjuk például lépcsőmászáshoz, futáshoz, tárgyak emeléséhez, illetve különböző tornagyakorlatok elvégzéséhez is. A csípőemelések megerősítik a far, az alsó hát és a has izmait is - ezek a vázizomzat fő izomcsoportjai. Ha valaki például nem tud megfelelően haspréseket végezni, mert annyira gyenge a vázizomzata, akkor ezzel a gyakorlattal kezdheti fejleszteni a hasi részt.

Segít csökkenteni a csípő-, a térd- és a hátfájást is
A megfelelően végzett csípőemelések nemcsak az izomzatot erősítik, hanem a mozgástartomány növelésében is hatékonyak. Segítenek ellazítani a csípő és a térd ízületeit, így csökkentve a test alsó részén érzett fájdalmakat. Ez a hatás már egy hét rendszeres tréning után érezhető.

Kerekebb popsi
Bár sokan a guggolást tartják a legjobb gyakorlatnak a fenék formálására, a csípőemelés hatékonyabb, mivel több izomrostot mozgat meg a farizomban. Ha súllyal végezzük, nagyon hamar tapasztalni fogjuk, hogy fenekünk nagyobb, kerekebb, izmosabb lett.

Egyensúlyfejlesztés
A vázizomzat fejlesztésére való gyakorlatok arra is jók, hogy az egyensúlyunkat fejlesszék.Hozzájárulnak a jobb mozgáskoordinációhoz, a magasabb fokú erőnléthez, olyan sportoknál pedig, mint például a box, még az ütőerőt is növelhetik
http://biobody.hu/


 
 
0 komment , kategória:  Gyógyászat  
Címkék: tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.18. 23:32 A zöld EP-frakció tárgyalásokat kezd az olasz Öt Csillag Mozgalommal annak ...
09.18. 23:22 A rendszerváltoztatás tapasztalatairól folytatott eszmecserét Kovács Zoltán...
09.18. 21:31 Illegális bevándorlás - Bírálják a német CDU/CSU-ban Horst Seehofer tervét ...
09.18. 21:21 Férfi vízilabda ob I - Hengerelt a címvédő Ferencváros
09.18. 21:02 A Skandináv lottó nyerőszámai és nyereményei
09.18. 21:02 Jégkorong Erste Liga - Győzött a címvédő FTC
09.18. 21:01 Labdarúgó NB II - Győzelmével újra élen a Győr
09.18. 20:52 Nagy Oszkár festőművész képeiből nyílik kiállítás Nagybányán
09.18. 20:51 Férfi vízilabda ob I - Fölényesen nyert az OSC és a Miskolc is
09.18. 20:32 Rg vb - Pigniczki Fanni a 18. helyen áll három szer után
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
Őszi harmat cseppek  Őszi levelek  Szép virágokat kaptam 09.12  Térj vissza!  Jó éjszakát  Orchidea  Facebookon kaptam  Png nő  Boldogság  Evangélium  Boldogság  Őszi kép  Szép virágokat kaptam 09.12  Szerelem - romantika  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép női arc  Szép női arc  Csütörtöki üdvözlet  Orchidea  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép virágokat kaptam 09.12  Puszit dobó maci  Jólét  Őszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Napraforgó  Facebookon kaptam  Rózsa csokor vázában  Rózsák sütőtökben  SZŰZ MÁRIA SZENT NEVE Szeptemb...  Szèp napot kívánok  Őszi csokor  Péntek - kellemes hétvégét  Facebookon kaptam  Szélcsengő..:Dáma Lovag Erdős ...  Világító torony  Szép estét  Láttad?  Kislány kosárral  Introitusz  Boldogság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Napraforgók  Őszi kép  Png virág  Második Trianon?  Ferenc pápa: Apostoli látogatá...  Facebookon kaptam  Kislány macival  Szabó M. Gita: Reggeli sóhaj  Virágok kosárban  Akik körülvesznek  Hívd Máriát! - Szűz Máriát  Facebookon kaptam  Introitusz  Nyomorúság  Facebookon kaptam  SZŰZ MÁRIA SZENT NEVE Szeptemb...  Mai harmónia kártyám  Rózs itallal  Facebookon kaptam  Szép női arc  Kellemes délutánt kívánok!  Kislány macival  +Edda művek...  Születésnapomra - Werner  Introitusz  Hívd Máriát! - Szűz Máriát  Szép női arc  Egy csók és......  Boldogság  Szélcsengő..:Dáma Lovag Erdős ...  Szép női arc  Jó reggelt , szép napot  Miért jó Mária nevét hívni seg...  Őszi este  Célunk legyen a szeretet  Szőlő  Jó reggelt!  Őszi kép  Puszit dobó maci  Őszi csendélet  Őszi kép  Introitusz  Jó reggelt!  Mária neve búcsúja. 09.12 Csí...  +Edda művek...  Erdő Péter: Péntektől lehet re...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Piros rózsa  Aranyosi Ervin: Megvan benned ...  Gergely istván versei  Rózsaszín rózsa  köszöntő 
Bejegyzés Címkék
fekvő pozícióban, egyszerű gyakorlatot, mindennapi rutinjukba, csípőemelések nagyon, meggyengült törzsizomzat, hasunk kevésbé, rossz tartás, csípőemelések megerősítik, gyakorlattal kezdheti, hasi részt, megfelelően végzett, izomzatot erősítik, mozgástartomány növelésében, térd ízületeit, test alsó, guggolást tartják, legjobb gyakorlatnak, fenék formálására, csípőemelés hatékonyabb, vázizomzat fejlesztésére, egyensúlyunkat fejlesszék, magasabb fokú, tornagyakorlatok, mozgástartomány, lépcsőmászáshoz, vázizomzatunkat, izomcsoportjai, egyensúlyunkat, csípőemelések, hozzájárulnak, fejlesztésére, elvégzéséhez, törzsizomzat, gyakorlatnak, gyakorlattal, tartásunkon, javíthatnak, haspréseket, fejleszteni, vázizomzata, megfelelően, tapasztalni, fájdalmakat, gyakorlatok, stabilabbak, meggyengült, csökkenteni, aerobikórán, növelésében, beépíteniük, formálására, csípőemelés, gyakorlatot, hatékonyabb, megerősítik, növelhetik, egyenesebb, használjuk, vázizomzat, rendszeres, pozícióban, közkedvelt, számítanak, ellazítani, fejlesszék, hatékonyak, sportoknál, erőnléthez, farizomban, rutinjukba, csökkentve, emeléséhez, izomrostot, mindennapi, különböző, guggolást, erősebbek, ízületeit, ülőmunkát, segítenek, tartásunk, különösen, izomzatot, hátfájást, ülőmunka, magasabb, erősítik, egyszerű, végeznek, kerekebb, törzsünk, fenekünk, végezzük, , ,
2019.08 2019. Szeptember 2019.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 22 db bejegyzés
e év: 239 db bejegyzés
Összes: 8013 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 55
  • e Hét: 1930
  • e Hónap: 8132
  • e Év: 130840
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.