Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért fontos a pihenés?
  2020-03-16 23:37:46, hétfő
 
   
 



Mindannyiunknak fontos a feltöltődés, a relaxálás, a kikapcsolódás, hogy újult erővel tudjunk koncentrálni a mindennapi életünkre.
Aktívan is lehet pihenni
Vannak, akik inkább kiszabadulnak a zöldbe, erdőbe, vagy akár csak egy parkba is friss levegőt szívni, sétálni egy nagyot, vagy kicsit tornázni, nyújtani a szabadban. Ez az aktívnak tűnő kikapcsolódás is kiszellőzteti az agyat és a testet, szellemileg és testileg is energetizál. Itt a kulcsszó az a feszültségoldás, hiszen az aggódás, a gondokon való töprengés csak hátráltat minket és képtelenek leszünk átélni egy nyugodt, kellemes, ámbár aktívabb kikapcsolódási formát.

Elképzelhető, hogy másoknak a kertészkedés, a metszés, virágok öntözése, gallyak összeszedése, udvar rendezése, palánták ültetése, vagy gyümölcsök szüretelése vált ki olyan érzéseket, amitől megnyugszanak és jól érzik magukat. Mások alkotnak valamit, szobrászkodnak, festegetnek, vagy esetleg olvasgatnak valamilyen könnyebb lélegzetvételű könyvet.

Szieszta
Passzív pihenés alatt általában egy kisebb időtartamú alvást értünk, amely 20-40 perc egy-egy alkalommal. Sokszor, ha túllépjük ezt az időszakaszt, már nincs olyan hatása az alvásnak, mint a rövidebb ciklusban és éppen az ellenkezője történik velünk: az elnyújtott délutáni alvás utáni felébredéskor bódultságot, nyomottságot érzünk. Sziesztáról már sokszor hallottunk és a mediterrán, valamint dél-amerikai országokban előszeretettel szundikálnak egy kicsit ebéd után.

Sajnálatos módon nekünk, hétköznapi embereknek csak akkor van rá lehetőségünk, ha egy nyugodtabb hétvégi délután bele tudjuk illeszteni a napirendbe, mellyel sokat tehetünk az egészségünkért, leginkább a szívünkért. Mindezt a Harvard Egyetem is vizsgálta és arra az álláspontra jutott, hogy már 30-40 perces délutáni alvás is csodával felérő módon tudja helyreállítani az embert. Kihat a hormonháztartásunkra, csökkenti a stresszt a szervezetünkben és még fájdalomcsillapító hatása is van. Ez a stabilizáló hatás hosszú távon is igen eredményes, nő az agyi teljesítményünk, kiegyensúlyozottabban tudjuk megoldani a feladatokat és hatékonyabban tudunk megbirkózni a mindennapokkal.

Relaxáció
Ha sikerül ledőlni és nem a szundítás a cél, akár relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk testünk és elménk ellazítására. Ilyen állapotban beindulnak a test öngyógyító, regenerációs folyamatai, erősödik az immunrendszer és normalizálódik a keringés is. Többféle relaxációs technikával próbálkozhatunk, majd idővel ki tudjuk választani azokat, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyulnak a számunkra, mint például az autogén tréning vagy a vizualizáció. Az alap elgondolás mindegyik technikánál ugyanaz, hogy amikor a testünk teljesen ellazult állapotba kerül, képesek leszünk arra, hogy megfelelően dolgozzuk fel a sérelmeinket, aggodalmainkat és testi-lelki bajainkat. Megpróbálhatjuk azt is, hogy a relaxációs műveletek gyakorlásából szokást csinálunk és így majd azon kapjuk magunkat, hogy a bennünk felhalmozódó feszültség elillan, egészségünk normalizálódik, könnyebben tudunk koncentrálni feladatainkra, tanulmányainkra. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatokkal belső békénk is helyre tud állni, így személyes- és munkakapcsolataink is gyümölcsözők lesznek, hiszen nyugodtságot és elégedettséget fogunk sugározni másokra.

Ami még segíthet: nyugtató hatású ételek
Amennyiben nem sikerül kellőképpen kikapcsolni, mert életvitelünk ezt nem ,,engedélyezi" és igen gyakoriak az aggodalmaskodások, idegeskedések, érdemes lehet olyan ételekből többet fogyasztani, amik a kiegyensúlyozott idegi működést biztosítani tudják.

Ezek alapjában véve azok az élelmiszerek, amelyek B- és D-vitaminokban gazdagok. Ide sorolhatjuk a gabonaféléket, olajos magvakat és az állati eredetű élelmiszereket, melyeket könnyedén, akciós áron is be lehet szerezni például a penny akciós újság lapjait lapozgatva. Egyes zöldség- és gyümölcsfélék, valamint a hal, olaj, máj, és tojás is segíti biztosítani az agy ép működését.

Zabpehely, élesztőpehely, tej és tejtermékek, spenót, zöldleveles zöldségek, lazac, bab és más hüvelyesek, rákok és húsok is bőven tartalmaznak olyan vitamindús tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a normális idegrendszer működéséhez. A természetes gyógymódok magazinja részletesen tárgyalja, hogy mennyire fontosak a vitaminok a gyümölcsökben.

Emellett, a gyógyszer nélkül magazin összefoglalója betekintést nyújt a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának előnyeibe, valamint a gyümölcsökben található természetes forrású vitaminok részletes megismerésébe.
Link
 
 
0 komment , kategória:   HÍREK  
Címkék: kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, Harvard Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.09. 13:32 "Természetes szendvicsként" írja le egy új kutatás a szovátai Medve-tavat
04.09. 13:32 Parfümökkel csalt egymilliárd forint adót egy likőrgyár
04.09. 13:22 XXI. Század Intézet: liberális támadás zajlik a Fidesz ellen az Európai Nép...
04.09. 13:22 Legendás meccsekkel ünnepel húsvétkor az M4 Sport
04.09. 13:21 Koronavírus - MSZP: a GDP 3 százalékát sem éri el a kormány gazdaságélénkít...
04.09. 13:11 Koronavírus - M1: a járvány terjedésével mindenhol megjelentek a csalók
04.09. 13:02 Tízezer éve foglalkoznak növénytermesztéssel az Amazonas-medencében
04.09. 13:01 Orosz és amerikai űrhajósok indultak a Nemzetközi Űrállomásra
04.09. 12:52 Koronavírus - ÉVOSZ: javítani kell az építőipari vállalkozások finanszírozá...
04.09. 12:52 Koronavírus - Tovább emelkedett a fertőzöttek és az elhunytak száma a Benel...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Húsvéti tojások  Az én nemzedékem fiataljai  Png nő  Jézus Él!  Tavaszi ajtódísz  Ne fordíts semmit időt arra...  Nyuszi csokorral  Gólyák csodáslátványa  Isten óvja népünk!  Nyuszi csokorral  4-5 cm-es kis mini kiflik lesz...  Az Isten nem emberszámba, hane...  Tulipánfa  Keresztút Kertváros utcáin 201...  Nő csokorral  Nyakunkon a húsvét  Tulipán csokor  A fahéj gyógyhatásairól  Aranyosi Ervin: Nem tudlak meg...  Virágok teás kannában  Egyre többen szegik meg a kijá...  Rózsaszín virág  Png tulipán csokor  Szép csokor  „Végül csak a szeretet m...  Vízcseppes rózsa  Vízcseppes rózsa  Idén is több százan vettek rés...  Nagykedd. szentmise Csíksomlyó...  Kislány nyuszival  Facebookon kaptam  Virágok teás kannában  Mosolyka  Facebookon kaptam  Plüss nyuszi  Egyre többen szegik meg a kijá...  Egészségügyi Világnap  Ne fordíts semmit időt arra...  Nő csokorral  Koloszár Zsófia: húsvét  Retro tv  Üres utca  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Tett és szó  Szèp estét kedves látogat...  Facebookon kaptam  895 főre nőtt a beazonosított ...  Nyuszi csokorral  Csodálatos Félszigetünk Tihany  Facebookon kaptam  „Végül csak a szeretet m...  Húsvéti csokor  Kutya meleg van  Pécs város plébániáinak imafel...  Facebookon kaptam  Csodálatos Félszigetünk Tihany  Plüss nyuszi  Bányász József, székely parasz...  Mezei csokor  Ima - Edda együttestől  Kutya meleg van  A keresztfához megyek  Santa Marta Mass, Pope Francis...  9. Hittanóra: Hiszem a bűnök b...  Egyre többen szegik meg a kijá...  Ima - Edda együttestől  Png nő  Az Úr templomában  Áldottak az igazak  Alább szállni  Happy easter  Steampunk nők  Maradj otthon!- egészséged érd...  Szép csokor  Nagyanyó kávézik  Kellemes kávézást!  Mai napi mosoly!  Tadam...  Álmos talpak  Tulipán csokor  Húsvéti csokor  Adjunk új esélyt minden napnak...  Az igazak lakóhelyét megáldja ...  Szemüveges cica  A keresztfához megyek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az Isten nem emberszámba, hane...  Szép napot kívánok!  Tavaszi kép  Jézus Él!  Kellemes kávézást!  Png nő  Steampunk nők  Isten bajnoka Pio atya - Dévai...  Húsvéti tojások  Írógép  Rózsaszín tulipánok  Facebookon kaptam  Idén is több százan vettek rés... 
Bejegyzés Címkék
mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, testünk teljesen, relaxációs műveletek, bennünk felhalmozódó, rendszeresen végzett, kiegyensúlyozott idegi, állati eredetű, penny akciós, normális idegrendszer, természetes gyógymódok, gyógyszer nélkül, gyümölcsökben található, kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, gabonaféléket, hatékonyabban, gyümölcsözők, kertészkedés, koncentrálni, ellazítására, vitaminokban, idegrendszer, lehetőségünk, élelmiszerek, sérelmeinket, tápanyagokat, nyugodtságot, regenerációs, elképzelhető, tartalmaznak, rendszeresen, szundikálnak, életvitelünk, összeszedése, nyomottságot, vizualizáció, felhalmozódó, kellőképpen, kikapcsolni, megbirkózni, szüretelése, festegetnek, stabilizáló, olvasgatnak, zöldleveles, bódultságot, feladatokat, sziesztáról, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 34 db bejegyzés
e év: 370 db bejegyzés
Összes: 3107 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 581
  • e Hét: 2084
  • e Hónap: 3835
  • e Év: 50900
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.