Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az immunrendszer feladata
  2020-11-16 18:07:08, hétfő
 
   
  Az immunrendszer feladata, hogy megvédjen bennünket a kórokozóktól - vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól.

Éppen ezért nagyon fontos - különösen ebben az időszakban, hogy különféle módszerekkel erősítsük a szervezetünket. Az alábbi összeállításban a gesundheit.de szakértői ehhez adnak hasznos tanácsokat.
Kiegyensúlyozott táplálkozás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra van szükség. Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen együnk friss zöldségeket és gyümölcsöket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább ötmaréknyit fogyasszunk el ezekből a vitamindús ételekből. Természetesen egy kis édesség is megengedett, de csak mértékkel!

.


Mérsékelt testmozgás /Fotó: shutterstock

Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, hetente háromszor, legalább fél óráig végzett mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszerünket, ha azonban túlzásba visszük az edzéseket, az gyengítheti szervezetünk védekezőrendszerét.

Nyugodt pillanatok

Amennyiben túl sok stressz ér bennünket, akkor a szervezetünkben egyre több kortizol - stresszhormon - szabadul fel, amely gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden este legalább egy órát foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek segítenek kikapcsolódni és feltöltődni. Emellett napközben, a munkánk során is tartsunk rövid szüneteket - igyunk egy csésze teát vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.

Pótoljuk a D-vitamint!

A D-vitamin jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne feledjük, hogy a hideg hónapokban, napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban! Ősztől tavaszig pedig mindenképpen ajánlott a D-vitamin pótlása, de gyerekeknek 1 éves korig és várandós vagy szoptatós kismamáknak egész évben érdemes szedniük
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkért  
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Erdő Péter üzenete és intézked...  Jó éjszakát!  Napraforgó csokor  Jó éjt !  Az egyensúly a kulcsa  Jó éjt !  Kék rózsák  Louis Comfort Tiffany  Nagyböjt a megtérés ideje!!  Tulipán csokor  Szeretnék álomországba jutni...  Minden hívő története 02.27  Csak egy kis móka, kacagás  Esfalerita ásvány  Png nő  Táncolunk, táncolunk  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  4948 fővel emelkedett a beazon...  Facebookon kaptam  Png nő  Erdő Péter üzenete és intézked...  II. Keresztút Déván 2021.02.26  Esti kép  A nő  1. nagyböjti hét szombat 02.27  Csak meg kell találni, az egye...  Két karodban......  Nagyböjt a megtérés ideje!!  Nagyböjt 2. vasárnap 02.28  Tulipán csokor  Facebookon kaptam  Tél vége, tavasz várás  Tulipán csokor  Esfalerita ásvány  Üzeneteidet  Erdő Péter üzenete és intézked...  József  Régi kép, de az aktualitás nem  Louis Comfort Tiffany  Hogyan legyek NŐ ? A mai vilá...  Február utolsó napja  Facebookon kaptam  Euklase és kalcit  Aranyosi Ervin: Február végén  Tulipán csokor  Fluorit ásvány  Akkor már nem énekelsz, hanem ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Dumortierit kvarcban  Mit főztél?  Facebookon kaptam  Kisfiú nyuszival  Szép délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Jó éjt !  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egy férfi különleges  Üzeneteidet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Círmos rózsa  Esti kép  Szép estét kedves látogatóimna...  Szentmise nagyböjt II. vasárn...  A jó emésztésért  Nő rózsákkal  Február utolsó napja  Facebookon kaptam Krisztinától  Vízcseppes lila rózsa  Elköszönök Február!  Napsütést, szép napot.  S. Dali mondta  Fluorit ásvány  Szép vasárnapot  Útravaló – 2021. február...  Ősszel a bükkben  Facebookon kaptam  Esfalerita ásvány  Állatvilág....  Facebookon kaptam  Nagyböjti ráhangoló 02.28  Foszfor  Járőr szolgálat......  Régi kép, de az aktualitás nem  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Az egyensúly a kulcsa  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Cianotrikit kristály  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok!  A 21. században azt gondoljuk,...  A Szűzanya 2021. február 25-i ...  Virtuálisan is végigjárhatjuk ... 
Bejegyzés Címkék
immunrendszer feladata, kórokozóktól &#8211, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban, kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, rendszeres, hónapokban, időszakban, egészséges, relaxációs, testmozgás, vírusoktól, javasolják, pillanatok, tanácsokat, amennyiben, gesundheit, szüneteket, hozzájárul, szakértők, megvédjen, ételekből, segítenek, dolgokkal, napközben, gombáktól, mértékkel, kutatások, igazolják, háromszor, edzéseket, végezzünk, szabadban, mérsékelt, bennünket, különösen, különféle, erősítsük, szoptatós, szakértői, megfelelő, legalább, várandós, ajánlott, vitamint, elégszer, feledjük, túlzásba, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 224 db bejegyzés
Összes: 4359 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 126
  • e Hét: 333
  • e Hónap: 126
  • e Év: 43856
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.