Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az immunrendszer feladata
  2020-11-16 18:07:08, hétfő
 
   
  Az immunrendszer feladata, hogy megvédjen bennünket a kórokozóktól - vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól.

Éppen ezért nagyon fontos - különösen ebben az időszakban, hogy különféle módszerekkel erősítsük a szervezetünket. Az alábbi összeállításban a gesundheit.de szakértői ehhez adnak hasznos tanácsokat.
Kiegyensúlyozott táplálkozás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra van szükség. Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen együnk friss zöldségeket és gyümölcsöket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább ötmaréknyit fogyasszunk el ezekből a vitamindús ételekből. Természetesen egy kis édesség is megengedett, de csak mértékkel!

.


Mérsékelt testmozgás /Fotó: shutterstock

Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, hetente háromszor, legalább fél óráig végzett mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszerünket, ha azonban túlzásba visszük az edzéseket, az gyengítheti szervezetünk védekezőrendszerét.

Nyugodt pillanatok

Amennyiben túl sok stressz ér bennünket, akkor a szervezetünkben egyre több kortizol - stresszhormon - szabadul fel, amely gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden este legalább egy órát foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek segítenek kikapcsolódni és feltöltődni. Emellett napközben, a munkánk során is tartsunk rövid szüneteket - igyunk egy csésze teát vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.

Pótoljuk a D-vitamint!

A D-vitamin jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne feledjük, hogy a hideg hónapokban, napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban! Ősztől tavaszig pedig mindenképpen ajánlott a D-vitamin pótlása, de gyerekeknek 1 éves korig és várandós vagy szoptatós kismamáknak egész évben érdemes szedniük
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkért  
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Havas levelek  Bonbon  Kellemes délutánt ! ..........  Tanítványként élni 01.16  Téli este  Nem a rossz tetteimet bánom, h...  Színes madárkák  Winter Song........  1. évközi hét szombat Csíksoml...  Zokogás a sötétben  A boldogtalan emberek, sosem s...  Nelson Mandela idézet  Rózsa csokor  1438 fővel emelkedett a beazon...  A madárberkenye teája vesekőké...  Hóemberek  Jó éjszakát!  Törpe selyemmajom  Szent Fábián és Sebestyén foga...  Rózsaszín rózsák  Szép estét  Nő téli öltözékben  Hóember  A legszebb vallomás....  Naplemente........  Zöld papagáj  Nő téli öltözékben  A szülőnek a gyermekkel szembe...  Nő téli öltözékben  Bölcs gondolat......  A bojtorján gyógyhatásairól  Látogatóimnak szeretettel........  Zokogás a sötétben  Isten szeret engem :)  Téli kép  Téli este  Zokogás a sötétben  Isten szeret engem :)  Kellemes kávézást  Homokba írt szerelem......  A boldogtalan emberek, sosem s...  Naplemente  Jó éjszakát!  Zokogás a sötétben  Jégvirág  Nő téli öltözékben  Két cinke.......  Zokogás a sötétben  Téli kép  A Só hegyei. Irán......  Ha meg akarsz ismerni valakit  A felkelő nap . . .  Nagy utazás........  Ha meg akarsz ismerni valakit  Havas levelek  Nő téli öltözékben  Korhatár nélkül  Naplemente........  Nő vagyok. Éjjelemben, nappalo...  Jégvirág  A hópehely országán át  Téli kép  Havas rózsa  Bölcs gondolat......  Herceg a hófehér lovon......  Cica a hóban  Mosoly- matekosoknak .........  Vadkacsamama  Hiányolta az oltásregisztráció...  Téli este  Png nő  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Piros rózsa  Mai harmónia kártyám  A sors keze  Áldott vasárnapot !......  Korhatár nélkül  Nelson Mandela idézet  Látogatóimnak szeretettel........  Szép estét kedves látogatóimna...  Havas rózsa  Nő téli öltözékben  A múlton merengve  Nő vagyok. Éjjelemben, nappalo...  A cica mindenit ! .........  Havas rózsa  Nő vagyok. Éjjelemben, nappalo...  Áldott vasárnapot !......  Ne mondj le még a vágyaidról.....  Őrangyal  Átkozott légy , Főnécía !  Tudom, hogy egy jó szó, egy jó...  Téli kép  Cica a hóban  Kellemes délutánt ! ..........  Vízcseppes rózsák  Triduumos szentmise közvetítés...  Téli kép  Téli kép  Téli játék........ 
Bejegyzés Címkék
immunrendszer feladata, kórokozóktól &#8211, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban, kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, rendszeres, hónapokban, időszakban, egészséges, relaxációs, testmozgás, vírusoktól, javasolják, pillanatok, tanácsokat, amennyiben, gesundheit, szüneteket, hozzájárul, szakértők, megvédjen, ételekből, segítenek, dolgokkal, napközben, gombáktól, mértékkel, kutatások, igazolják, háromszor, edzéseket, végezzünk, szabadban, mérsékelt, bennünket, különösen, különféle, erősítsük, szoptatós, szakértői, megfelelő, legalább, várandós, ajánlott, vitamint, elégszer, feledjük, túlzásba, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 55 db bejegyzés
e év: 55 db bejegyzés
Összes: 4190 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 67
  • e Hét: 764
  • e Hónap: 14666
  • e Év: 14666
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.