Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mediterrán diéta 8 aranyszabálya
  2017-03-30 22:16:47, csütörtök
 
   
  A mediterrán diéta 8 aranyszabálya:

1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.

2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található.

3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.

4. A napi étrendbe - mérsékelt mennyiségben - építsük be a zsírszegény joghurtot és sajtot.

5. Vörös húsok helyett hetente kétszer hal és egyszer szárnyas, illetve legfeljebb négy tojás fogyasztása ajánlott. Ám a vörös hús kedvelőinek sem kell teljes mértékben lemondani kedvencükről, csupán havonta néhány alkalommal ajánlatos 340-450 gramm mennyiséget fogyasztani.

6. Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen (ebből a telített zsír ne legyen több 7-8 százaléknál).

7. A napi desszert elsősorban friss gyümölcs legyen; egyéb édességek (csoki, sütemény, stb.) csak hetente 1-2 alkalommal megengedett.

8. Mérsékelt mennyiségben ajánlott étkezés közben vörösbor fogyasztása: a férfiaknak napi 1-2 pohár, a nőknek 1 pohár javasolt, de ez természetesen nem kötelező.

A mediterrán diéta alatt nemcsak finom és egészséges ételeket fogyaszthatunk, hanem zsírpárna is lassan, de biztosan kezd eltűnni testünkről.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Fogyás  
Címkék: élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.24. 10:41 Kamarai elnök: érdemes lehet közjegyzői okiratot beszerezni utazás előtt
06.24. 10:31 Illegális bevándorlás - Olasz sajtó: diplomáciai háborúban indul Olaszorszá...
06.24. 10:11 Busz ütközött autóval Csákváron, heten megsérültek
06.24. 10:01 Illegális bevándorlás - Szakértő: eredménytelennek ígérkezik az uniós minic...
06.24. 10:01 PM: egy hét múlva élesben indul az online számlázás
06.24. 09:32 Vb-2018 - Belga rekordok
06.24. 09:31 Férfi vízilabda világliga - Műhiba történt, de nem óvnak a magyarok
06.24. 09:31 Vb-2018 - Az önmagukba vetett hit eredménye volt a német fordítás Löw szeri...
06.24. 09:31 Múzeumok éjszakája - Emmi: egyre népszerűbb a rendezvény
06.24. 09:31 Vb-2018 - Harmadik világbajnokságán szerzett gólt Javier Hernández
Tudjátok ?
Miért fontos az 1 b előjegyzés?
Anyám miért csinálja ezt?
Mit jelenthet egy kilátón az, hogy MR.F?
Találd ki a hiányzó 3 szót?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Jó reggelt kellemes napot  Kellemes szép nyári napot kívá...  Sergio Ramosnak biztos, hogy i...  Mai harmónia kártyám  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  ccCcc  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Angyali szeretet  Nyári kép  Medgyaszay Vince: Zendüljetek....  Devecsery László: A fény mögöt...  Szavakkal szeretni...  Állatok beszéde  Nyári keret  A nyugati szél  PampasFox  Híres emberek ritkán látott ké...  Virágok lepkével  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Most szedtem a kertben a málná...  Love  Ébredés  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Aranyosi Ervin: Nem lehet kold...  Állatok beszéde  Rózsák  A nyugati szél  Aranyosi Ervin: Nem lehet kold...  Love  Az élet értékéről  Legyőztük a horvátokat, a legj...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Rád gondolok  Pillanatfelvételek az életből  A boldogságnak az a legnagyobb...  Hűvös idő várható a hétvégére  Gál László: Champs-Elysées  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Facebookon kaptam  Png nő  Keresztényvers- Élő víz  Png nő  Utolsó szonett  Mózes halála  Walter Gyula: A Bánat fekete b...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Rád gondolok  Motorozó cicák  ccCcc  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Búzavirág  Nyári keret  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Az ÉN kezemet semmi nem tartóz...  A csoda  Facebookon kaptam  Béka esernyővel  Levél 6.22  ccCcc  Keresztényvers- Várjuk Szentle...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Kányádi Sándor  Jézus szíve, szeretlek én  Legyőztük a horvátokat, a legj...  Most hétvégén ideális idő lesz...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  A szeretet nem törli el a múlt...  Keresztényvers- Élő víz  Rózsák  Napi áhítat - A közbenjáró aty...  Göbölyös N.László  Facebookon kaptam  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sergio Ramosnak biztos, hogy i...  Tallóztam  A csillag  A boldogságnak az a legnagyobb...  Felhőjáték  Napi áhítat - A közbenjáró aty...  Fliesz Henrik: De profundis.  Személyes adatokat a Facebook ...  Ébredés  Világ világossága  Utolsó szonett  Napi áhítat - A közbenjáró aty...  Jézus ereje  PampasFox  ccCcc  Aranyosi Ervin: Nem lehet kold...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Személyes adatokat a Facebook ...  Most szedtem a kertben a málná...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  ccCcc  Szeretet 
Bejegyzés Címkék
mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi, élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, található, ajánlatos, mértékben, megfelelő, részesíti, zöldségek, évszaknak, zsírpárna, zöldséget, idénynek, ajánlott, javasolt, előnyben, biztosan, desszert, ételeket, kevesebb, gyümölcs, sütemény, szárnyas, kötelező, mellőzni, telített, helyette, étrendbe, vörösbor, hetente, vitamin, építsük, azokban, krumpli, nemcsak, havonta, illetve, étkezés, helyett, bőséges, kétszer, egyszer, eltűnni, nőknek, minden, forrás, néhány, , ,
2018.05 2018. Június 2018.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 109 db bejegyzés
e év: 790 db bejegyzés
Összes: 35181 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1474
  • e Hét: 1474
  • e Hónap: 78695
  • e Év: 803480
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.