Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mediterrán diéta 8 aranyszabálya
  2017-03-30 22:16:47, csütörtök
 
   
  A mediterrán diéta 8 aranyszabálya:

1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.

2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található.

3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.

4. A napi étrendbe - mérsékelt mennyiségben - építsük be a zsírszegény joghurtot és sajtot.

5. Vörös húsok helyett hetente kétszer hal és egyszer szárnyas, illetve legfeljebb négy tojás fogyasztása ajánlott. Ám a vörös hús kedvelőinek sem kell teljes mértékben lemondani kedvencükről, csupán havonta néhány alkalommal ajánlatos 340-450 gramm mennyiséget fogyasztani.

6. Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen (ebből a telített zsír ne legyen több 7-8 százaléknál).

7. A napi desszert elsősorban friss gyümölcs legyen; egyéb édességek (csoki, sütemény, stb.) csak hetente 1-2 alkalommal megengedett.

8. Mérsékelt mennyiségben ajánlott étkezés közben vörösbor fogyasztása: a férfiaknak napi 1-2 pohár, a nőknek 1 pohár javasolt, de ez természetesen nem kötelező.

A mediterrán diéta alatt nemcsak finom és egészséges ételeket fogyaszthatunk, hanem zsírpárna is lassan, de biztosan kezd eltűnni testünkről.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Fogyás  
Címkék: élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
11.23. 22:48 Illegális bevándorlás - Szlovén EP-képviselő: Európa migrációs kontinens, h...
11.23. 22:48 Összeütközött egy rendőrautó és két személyautó a Fiumei úton
11.23. 22:47 Varga: Magyarországon bővült leggyorsabban a garancianyújtás
11.23. 22:47 NGM-államtitkár: erősíteni kell a startupok és a nagyvállalatok együttműköd...
11.23. 22:47 A magyar-török védelmi együttműködés megalapozásáért látogatott Simicskó Is...
11.23. 22:47 Székelyföldi költő kapja a Balassi-emlékkardot
11.23. 22:46 A KENÓ nyerőszámai
11.23. 22:46 Pályázatot írnak ki a békéscsabai Munkácsy Mihály Múzeum és a Békés Megyei ...
11.23. 22:46 Az ország nagy részén sűrű ködre figyelmeztetnek
11.23. 22:46 A mentők kivitték a halálos beteget a tengerpartra, hogy teljesítsék utolsó...
Tudjátok ?
Melyik ez a szép szomorú melódia?
Primitív, vagy egyszerű?
Ki tudja miért állt le a póker játék ?
Segítesz ilyet gyártani?
Átkódoltassam a nyomtatómat?
még több kérdés
Blog Címkék
Éltem mellett mentél el magadb...  Őszi szántás után …  Kata......SZERETETTEL  Szép gondolatok...  Anyám az őszben  Este  Szép angyalka !  A sokféleségtől  Ige  Várnai Zseni Csak ember tűr....  A művészet kivési  Csak egy Miatyánkot mondjunk e...  Szép gondolatok...  Együtt...  Rólad...  Nincs Cím  Miként lehetséges  Tompa Mihály - Gróf Mikó Imréh...  Fordított ananászos muffin  Míg nem vagy kiszolgáltatott, ...  Légy csak magad  Ha szeret  Jó lenn  Szép napot mindenkinek!  A művészet kivési  November 22.  Őszi fák  Tallóztam  Nincs Cím  November 21.  Kiengesztelődés  Jó éjszakát, szép álmokat!  Megigazítás  Sanzon  Tompa Mihály - Vőlegény emlékk...  Sanzon  Love !  A siker azt jelenti, hogy...  Nincs Cím  Anyám az őszben  Jó èjszakát  November 21.  Este  Love !  Jó reggelt kívánok!  Ők ma gyerekek  Mert hiszem  Kata......SZERETETTEL  November 21.  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Gyulai Pál: Kandallómnál  A szeretet csodálatos dolog  Nincs Cím  Az a legfontosabb  Kata......SZERETETTEL  Együtt...  Novemberi alkony  November 21.  Vidor Miklós: A néma állomás  Sanzon  “Az élet egyik legszebb ...  Sajátszerkesztésű képem  Megigazítás  Szép gondolatok...  Tompa Mihály - A pipishez.  Álmodtam egy világot...  Miként lehetséges  Várnai Zseni Csak ember tűr....  A szeretet himnusza  Szép gondolatok...  Tallóztam  A magyar nyelv szépségei  A művészet kivési  Szép gondolatok...  Békés estét kívánok Mindenkine...  Tudod-e ?  Nincs Cím  Novemberi alkony  Hosszú őszi vers  Veled vagy nélküled...  Kiengesztelődés  Szép gondolatok...  Rónay György: Víz  Hajlik a nyír …  A hét vicces képe!  Napról napra  Örömóda  Jó reggelt kedves látogatóim...  Szép napot !  November 21.  Sanzon  Nincs Cím  Fordított ananászos muffin  Juhász Gyula - A gyermek szeme...  Lencsefasírt zöldségekkel  Vas István: Ki lesz az erősebb...  De szép az éj…  Szép gondolatok...  Őszi fák 
Bejegyzés Címkék
mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi, élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, található, ajánlatos, mértékben, megfelelő, részesíti, zöldségek, évszaknak, zsírpárna, zöldséget, idénynek, ajánlott, javasolt, előnyben, biztosan, desszert, ételeket, kevesebb, gyümölcs, sütemény, szárnyas, kötelező, mellőzni, telített, helyette, étrendbe, vörösbor, hetente, vitamin, építsük, azokban, krumpli, nemcsak, havonta, illetve, étkezés, helyett, bőséges, kétszer, egyszer, eltűnni, nőknek, minden, forrás, néhány, , ,
2017.10 2017. November 2017.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 25 db bejegyzés
e év: 1648 db bejegyzés
Összes: 34360 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 313
  • e Hét: 25031
  • e Hónap: 101159
  • e Év: 1249885
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.