Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mediterrán diéta 8 aranyszabálya
  2017-03-30 22:16:47, csütörtök
 
   
  A mediterrán diéta 8 aranyszabálya:

1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.

2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található.

3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.

4. A napi étrendbe - mérsékelt mennyiségben - építsük be a zsírszegény joghurtot és sajtot.

5. Vörös húsok helyett hetente kétszer hal és egyszer szárnyas, illetve legfeljebb négy tojás fogyasztása ajánlott. Ám a vörös hús kedvelőinek sem kell teljes mértékben lemondani kedvencükről, csupán havonta néhány alkalommal ajánlatos 340-450 gramm mennyiséget fogyasztani.

6. Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen (ebből a telített zsír ne legyen több 7-8 százaléknál).

7. A napi desszert elsősorban friss gyümölcs legyen; egyéb édességek (csoki, sütemény, stb.) csak hetente 1-2 alkalommal megengedett.

8. Mérsékelt mennyiségben ajánlott étkezés közben vörösbor fogyasztása: a férfiaknak napi 1-2 pohár, a nőknek 1 pohár javasolt, de ez természetesen nem kötelező.

A mediterrán diéta alatt nemcsak finom és egészséges ételeket fogyaszthatunk, hanem zsírpárna is lassan, de biztosan kezd eltűnni testünkről.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Fogyás  
Címkék: élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
Mustáros, gombás csirkemell
Madártej
Régimódi krumplis palacsinta
még több recept
Véleményezd!
02.10. 22:40 A Dal 2018 - Dánielfy Gergely nyerte az első elődöntőt
02.10. 22:39 Bocskai emlékverseny - Három aranyéremmel zártak a magyarok
02.10. 21:27 Szakértő: oldódhat a feszültség a két Korea között a téli olimpia végeztéve...
02.10. 21:16 Kövér László: magyarok és a székelyek is súlyos árat fizettek az összetarto...
02.10. 20:47 Férfi kézilabda BL - Már a címvédő Vardar sem veretlen
02.10. 20:47 Turisztikai Szövetség: a minőséget kell megcéloznia a magyar vendéglátásnak
02.10. 20:37 M1: Brüsszel választási fegyvere az OLAF
02.10. 20:37 Női kézilabda BL - Magabiztosan győzött a címvédő Győr
02.10. 20:36 Osztrák jégkorongliga - Szétlövéssel kikapott a Fehérvár
02.10. 20:27 Gulyás: a csángók figyelmeztetnek, milyennek kell lennünk
Tudjátok ?
Mi a véleményem a migránshelyzetről?
Találó a matematika könyv boritója?
Mi a megfejtés nr. 47 ?
Szeretnéd, ha jobban látszódnának az érzelmeid?
Kell nekünk egy ILYEN ember a kormány élén...?
még több kérdés
Blog Címkék
"A szívedet vizsgáld meg  Hermann Hesse  "Úgysem tudsz megfelelni minde...  Donnáról kaptam  Png nő  Nem vagy hülye  Szánkózás a hegyoldalban  Kerti virágaim február közepén...  Az éledező természet látványa  Böjte Csaba OFM - prédikáció -...  Ludi Delfino  Hermann Hesse  Antik Óra a csillagjegyekkel  Ráki Erzsébet-Böbe  Zöldszárnyú tündér  Igéző szemek  Olyannak szeretlek,amilyen vag...  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  Ludi Delfino  Donnáról kaptam  Fájdalmas magány  Legyen szép a napod  Ludi Delfino  Kallós Zoltán Europa Nostra-dí...  Szeretet rózsája  Böjte Csaba OFM - prédikáció -...  Szerelem az esőben  Gyakran...  Fájdalmas magány  Kellemes hétvégét  " Elloptam a rezsicsökkentést!...  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  Dália  Png kutya  Harmonia.......  Nagyböjt 1. vasárnap 02.18  Kellemes délutáni időtöltést  Cica és csibék  Butterfly  Vidám szép estét  I love you  Két gyönyörű páva és az óra  Rózsák közt megbújva  Kincses ládánál  Az éledező természet látványa  Hermann Hesse  Szép lány  Kitűnő vasárnapot  Elindult mint vízesés  Egzotikus Indiai Hölgy  Önmagam elfogadása  Egy bagázs szánalmas, kisstílű...  Gyertyafényes szerelem  "Biztosan tudom, még tartogat ...  Téli kép!  Ludi Delfino  Kajtorné Gitka  Két gyönyörű páva és az óra  Donnáról kaptam  Virágos jó reggelt  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  Egy bagázs szánalmas, kisstílű...  Piros démon a szíveken  Piros démon a szíveken  Ludi Delfino  Piros ruhás lány lila szívben  Cica és csibék  Rendőrség: a kormány hazudik, ...  Keresztút - Ima - Assisi Szen...  Maradj még  Szép lány  "Nem kell, hogy az egész világ...  " Ahhoz hogy helyesen cseleked...  Vántsa Zolán  Donnáról kaptam  Korinek Sándor  Kellemes délutáni időtöltést  Szépség a rózsában  Szėp francia kėp  Köszönöm szépen!  A legvégén nem az fog számítan...  Kávézó kutya  " Ahhoz hogy helyesen cseleked...  Kellemes kávézást  Barátság... kevesen értik e sz...  Kellemes délutáni időtöltést  Kellemes jó reggelt  Szabó Lőrinc  Png nő  Donnáról kaptam  Kallós Zoltán Europa Nostra-dí...  Szép napot,kellemes vasárnapot...  Száguldás autóval  Lelkésztől-71/869  Klaus  Viágok között csillogva  Gyertyafényes szerelem  Donnáról kaptam  Barátság... kevesen értik e sz... 
Bejegyzés Címkék
mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi, élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, található, ajánlatos, mértékben, megfelelő, részesíti, zöldségek, évszaknak, zsírpárna, zöldséget, idénynek, ajánlott, javasolt, előnyben, biztosan, desszert, ételeket, kevesebb, gyümölcs, sütemény, szárnyas, kötelező, mellőzni, telített, helyette, étrendbe, vörösbor, hetente, vitamin, építsük, azokban, krumpli, nemcsak, havonta, illetve, étkezés, helyett, bőséges, kétszer, egyszer, eltűnni, nőknek, minden, forrás, néhány, , ,
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 179 db bejegyzés
e év: 306 db bejegyzés
Összes: 34701 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 567
  • e Hét: 8540
  • e Hónap: 90276
  • e Év: 223060
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.