Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mediterrán diéta 8 aranyszabálya
  2017-03-30 22:16:47, csütörtök
 
   
  A mediterrán diéta 8 aranyszabálya:

1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.

2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található.

3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.

4. A napi étrendbe - mérsékelt mennyiségben - építsük be a zsírszegény joghurtot és sajtot.

5. Vörös húsok helyett hetente kétszer hal és egyszer szárnyas, illetve legfeljebb négy tojás fogyasztása ajánlott. Ám a vörös hús kedvelőinek sem kell teljes mértékben lemondani kedvencükről, csupán havonta néhány alkalommal ajánlatos 340-450 gramm mennyiséget fogyasztani.

6. Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen (ebből a telített zsír ne legyen több 7-8 százaléknál).

7. A napi desszert elsősorban friss gyümölcs legyen; egyéb édességek (csoki, sütemény, stb.) csak hetente 1-2 alkalommal megengedett.

8. Mérsékelt mennyiségben ajánlott étkezés közben vörösbor fogyasztása: a férfiaknak napi 1-2 pohár, a nőknek 1 pohár javasolt, de ez természetesen nem kötelező.

A mediterrán diéta alatt nemcsak finom és egészséges ételeket fogyaszthatunk, hanem zsírpárna is lassan, de biztosan kezd eltűnni testünkről.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Fogyás  
Címkék: élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
még több recept
Véleményezd!
09.21. 23:34 Német választások - Felmérés: a kormánypártok gyengülése és két új párt meg...
09.21. 21:54 Semjén: a migráció következményeit nem lehet jóvátenni
09.21. 21:54 ENSZ-közgyűlés - Áder János: a vízválság háborúkhoz is vezethet
09.21. 21:04 Férfi kosárlabda EK - Idegenben szerzett előnyt a Körmend
09.21. 21:03 A Fluxus művészeti mozgalom alkotóinak kiállítása a Ludwig Múzeumban
09.21. 20:53 Nemzeti konzultáció - Kormányszóvivő: felvértezést adnak a kormánynak a beé...
09.21. 20:44 A magyar dráma napja - Átadták a Szép Ernő-díjakat
09.21. 20:33 Észak-koreai válság - Diplomáciai források: az EU szigorítani fogja a Phenj...
09.21. 20:03 Orbán: Magyarország erejét Széchenyi-díjasai mutatják meg igazán
09.21. 19:54 Női kézilabda NB I - Simán nyert a Győr, nehezen a Ferencváros
Tudjátok ?
Ha Matolcsy szerint a SVÉD MODELL a nyerő, mi a bánatért ment, MÁR 3 ALKALOMMAL Jamaica-ra ...
HOL MARAD A REZSICSÖKKENTÉS, ha a FÖLDGÁZ ára TÖBB, MINT 2 ÉVE ALACSONYABB, MINT AMENNYIT F...
Hány világvége lesz még?
Mi ez a nagyon ismerős zene?
Mi a manó, már rizst sem jó enni, arzénnal mérgezi a népet?
még több kérdés
Blog Címkék
Guti Tünde: ZÁRT AJTÓK MÖGÖTT  Png nő  A boldogság nem visel külső je...  Kellemes délutánt !  Jó reggelt  Nem kell dér...  Polgár István:Szeptemberi vend...  Tallóztam  Szülő  S ez a fő  Kellemes délutánt !  Tallóztam  Mindenkinek köszönöm .....  Októberfest  Uram, Jézus Krisztus  Ritka fényképek a világ minden...  Harmonia kártya után-A fehér l...  Amikor elveszünk, elmerülünk a...  Megértettem...  Alázat  Guti Tünde: ZÁRT AJTÓK MÖGÖTT  Kata......SZERETETTEL  Szép gondolatok...  Ne higgy nekem...  Szép gondolatok...  Juhász Gyula: Prológus  Nem emel föl  Őszi kép  Jézus a gyermek barátja  The Bee Gees  Kívánságok...  Sajátszerkesztésű képem  Juhász Gyula: Prológus  Mosoly  Kata......SZERETETTEL  Néha...  Szeptember 19. Jó reggelt!  Kedves látogatóm Anna  Misitől kaptam.  Egyenjogúság  Amikor a gorilla lalázik...  Tudod mi a  F. László Tibor: Szonett kedve...  Ha üres kezem feléd emelem  Kata......SZERETETTEL  Alázat  Png virág  Krisztus nem csak akkor imádko...  Válassz úgy...  Mosoly  Őszi utamon..Dáma Lovag Erdős ...  Donnáról kaptam  Én azt hiszem  Kérdés...  Budapest 21 LEGSZEBB ÉPÜLETE  Piros virág  Az élet sok apró igazsága közö...  Szeptember 19. Jó reggelt!  Polgár István:Szeptemberi vend...  Szülő  Csodaszó  CSodálatos a naplemente a vízp...  Szép gondolatok...  Repülőnap - Szeged-2017. ........  Bölcsesség  Szépségés szörnyeteg-betétdal  Szép gondolatok...  Hervay Gizella - Űrlap  Szeptemberi vendég  Nyílt napok Szegeden..........  Kaposvár...  Donnáról kaptam  Piros virág  Szülő  Kliensre várva----------  Szép estét kedves látogatóim!  Szeptember 19. Szép napot!  Kellemes délutánt !  Rágalmazás  The Bee Gees  Repülőnap - Szeged-2017. ........  Őszi kép  Boldog új évet Izrael 5778!  Szálljunk együtt a szél erejév...  Esős délután islegyen kellemes...  Nem kell dér...  Roselouis  Gerbera csokor  Válassz úgy...  Erdő Péter bíboros úr homíliáj...  Éjjel nem alszik a szív  Png virág  Mutasd meg nekik Máriát  2016-03-24 Húsvéti gondolatok ...  Válassz úgy...  Assisi Szent Ferenc: Mária-kö...  Hervay Gizella - Űrlap  Boldogtalan boldogok:Tatiosz  Png virág  Szép estét, Kati 
Bejegyzés Címkék
mediterrán diéta, diéta alapja, évszaknak megfelelő, idénynek megfelelő, ételek elkészítéséhez, napi étrendbe, zsírszegény joghurtot, elfogyasztott zsír, összenergia 25-35, telített zsír, napi desszert, férfiaknak napi, élelmiszereket, elkészítéséhez, fogyaszthatunk, aranyszabálya, elfogyasztott, természetesen, mennyiségben, kedvencükről, olívaolajjal, fogyasztása, törekedjünk, gabonafélék, megengedett, fogyasszunk, zsírszegény, mennyiséget, kedvelőinek, fogyasztani, százaléknál, összenergia, gyümölcsöt, testünkről, zsiradékot, mediterrán, legfeljebb, gyümölcsök, férfiaknak, egészséges, alkalommal, elsősorban, lemondani, használni, százaléka, joghurtot, mérsékelt, édességek, található, ajánlatos, mértékben, megfelelő, részesíti, zöldségek, évszaknak, zsírpárna, zöldséget, idénynek, ajánlott, javasolt, előnyben, biztosan, desszert, ételeket, kevesebb, gyümölcs, sütemény, szárnyas, kötelező, mellőzni, telített, helyette, étrendbe, vörösbor, hetente, vitamin, építsük, azokban, krumpli, nemcsak, havonta, illetve, étkezés, helyett, bőséges, kétszer, egyszer, eltűnni, nőknek, minden, forrás, néhány, , ,
2017.08 2017. Szeptember 2017.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 47 db bejegyzés
e év: 1390 db bejegyzés
Összes: 34105 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 298
  • e Hét: 16604
  • e Hónap: 74368
  • e Év: 979497
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.