Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egészséges emberek reggeli rituáléja
  2017-10-02 10:37:10, hétfő
 
   
  A reggeli egészséges rituálék nagyon jót tesznek a közérzetünknek, amelyek a nap alaphangulatát is képesek meghatározni, pozitív irányba mozgatni. Csak adjon magának egy esélyt és próbálja ki ezeket a reggeli szertartásokat, meglátja, hogy mennyivel könnyedebb és egyszerűbb lesz a napja.

Keljen fel minden nap legalább húsz perccel korábban, mint ahogyan eddig tette. Így sokkal több ideje lesz igazán felébredni, önmagával foglalkozni. Ha a teste felfrissült, akkor a lelke is könnyebben áthangolódik a reggeli ébredésre és így sokkal kipihentebben és üdébben mehet el minden reggel dolgozni.

Meditáljon! Ez megadja az adott nap hangulatát. Vonuljon el a lakás egy csendes zugába és töltődjön, összpontosítson a jó és a pozitív dolgokra. Ha így tesz, biztos lehet benne, hogy senki és semmi nem tudja majd felbosszantani munkába menet.

Reggelente igyon meg egy pohár meleg, citromos vizet, ami nagyon jót tesz az emésztésnek. Az emésztési zavar gyakran okoz rossz hangulatot, viszont ha nincsenek emésztési problémáink, a kedvünk is sokkal jobb lesz és sokkal kiegyensúlyozottabbá válhatunk.

Ha van módja és ideje, minden reggel csodálja meg a természetet. Merüljön el a napfelkeltében, szemlélje meg a felhőket, hallgassa a madarak dallamos énekét. A természeti csodák is annyira fel tudnak bennünket tölteni, amiből egész nap töltekezhetünk. Rohanó életünk miatt szükségünk is lehet pár perc csöndre, nyugalomra és békére, amit a természet megadhat nekünk.

Mozogjon! Ha reggelente nem tud fél órát vagy egy órát a testedzésre szánni, akkor csak tornázzon tíz percet vagy sétáljon ugyanennyit. A testmozgás energiát biztosít számunkra, amire nagy szükségünk is van, hogy a napközbeni teendőinket el tudjuk látni és ne dőljünk ki már délután három órakor.

Ha kihagyja a reggelit, akkor ingadozni fog a vércukorszintje, megfájdulhat a feje. Viszont az egészséges emberek mindig reggeliznek, ráadásul mindig tápanyagban dús reggeli kerül az asztalukra. A reggeli nemcsak a közérzetünkre van pozitív hatással, de a munkánkat is sokkal hatékonyabbá teszi.

Az ebédszünet azért van minden munkahelyen, hogy azt étkezéssel töltsük. Persze csak ideális esetben. Aki kihagyja az ebédet, nemcsak fáradt és nyűgös lesz, de este sokkal többet fog enni, így azon sem csodálkozhat, ha gondok lesznek a súlyával.

Készítsen napi és heti tervet. A szervezetlen élet nagyon sok stresszel és szorongással járhat együtt. Mindemellett fontos, hogy rugalmas maradjon, hiszen az élet kiszámíthatatlan, mindig közbe jöhet egy határidős munka és ilyenkor jó, ha nem stresszelünk, hanem rugalmasan állunk hozzá a dolgokhoz.

Reggelente hallgasson pihentető, nyugtató zenét és jobb, ha ebben a napszakban elfelejti a híreket, hiszen ezzel csak a saját nyugalmát bolygatja fel. Az inspiráló és felemelő muzsika segít megszabadulni a szorongástól és a munka miatt érzett aggodalmaktól.

Legyen hálás minden reggel azért, amilye van. Soha nem azt kell néznünk, hogy milyen dolgaink nincsenek, vagy mit kellene még megszereznünk ahhoz, hogy boldogok legyünk. Mindig annak kell örülnünk, amink van. Észre kell vennünk a jó dolgokat, meglátni az élet szép oldalát. Fontos, hogy átértékeljük az életünket és ne a nincsre, hanem a vanra összpontosítsunk, mert boldogok és megelégedettek csakis ebben az esetben lehetünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.19. 16:32 Átadták a MAM Hungária Kft. új gyártócsarnokát Vaskeresztesen
09.19. 16:22 Hét év tíz hónap börtönre ítélték a tolnai gyilkossággal vádolt férfit
09.19. 16:12 Brexit - Theresa May ragaszkodik az árucikkekre vonatkozó EU-brit szabadker...
09.19. 16:02 Kulturális és közösségi térré akar válni a megújult londoni Királyi Operahá...
09.19. 15:52 A vállalati hitelezésre összpontosít az OTP Bank Románia
09.19. 15:52 Új fejlesztéspolitika a Mátrai Erőműnél
09.19. 15:52 Meteorológiai szolgálat: még két napig tart a nyárias idő
09.19. 15:42 Metzi tenisztorna - Fucsovics legyőzte Mannarinót
09.19. 15:41 Tőzsde - Enyhe emelkedéssel nyitottak a New York-i indexek
09.19. 15:31 Szankciókat javasol a román oktatási minisztérium ellenőrző testülete egy n...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Benedek Elek: Reggeli dal  Angyal és tündér  Videó  Jó éjszakát  Őszi levelek  Spenótos-lazacos lasagne  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Videó  Spenótos-lazacos lasagne  Ludi Delfino  Videó  Videó  Holnap vasárnap! (évközi 24. v...  Videó  Ludi Delfino  Galambok  Benedek Elek: Reggeli dal  Szép estét kívánok mindenkinek...  Videó  Hegyesi János : Úgy jöttem é...  Egyszer csupán hadd mondom el ...  Ferencz után Szentkuti is  Szép jó reggelt!!!  Érzelmek nélkül  Egyedül  Elgondolkodtató dokumentumfilm...  Egyszer csupán hadd mondom el ...  Facebookon kaptam  Ludi Delfino  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Összetörve  Ludi Delfino  Túrós rózsa  Videó  Egymás kedvéért jöttünk a vilá...  Egyszer majd eljön a nap  Teljes átéléssel  A múlt szépsége  Kun Magdolna: Utolsó pillantás  Kovácsné Botrágyiné Mónika alk...  Úszás Világ kupa 2018 3 nap e...  Ha megszólalnak a harsonák!  Kellemes szép napot!  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Elgondolkodtató dokumentumfilm...  Videó  Lámpa mellett  Videó  Videó  Legyen időd élni  Álomkép  Jó reggelt , szép napot  Paprikás csirke galuskával  Tallóztam  Ötven bölcsesség  Egyszer majd eljön a nap  Ma mosoly, holnap könnyek  Ferencz után Szentkuti is  Ékszer  Videó  nincs motivacio...  Szűzanya a gyermek Jézussal  Úton  Érzelmek nélkül  Facebookon kaptam  Jóindulat  Kányádi Sándor -Még süt a nap....  Jelentések a Sándor Palota nép...  Egy energia benned attól lesz ...  Videó  Csend  Ha érdemes  Videó  Virágos szép napot , hetet  Kányádi Sándor -Még süt a nap....  Ékszer  Vajda János: Már lefelé megy é...  Szép napot kívánni jöttem  Ha megszólalnak a harsonák!  Csend  Egyiptomi Istennők  Ludi Delfino  Hétköznapi józanság  köszönet...  Jó reggelt,szép vasárnapot  Hát vagyok én itt valaki?  Legyen olyan szép a mai napod,...  Adj egy esélyt  Gyertyával  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Betegségeink  Köszöntő  Ne ítélkezz ! ........  Paprikás csirke galuskával  Útravaló  Babits Mihály: "vétkesek közt ...  Egyiptomi Istennők  11 titok a zöld szemű emberekr...  Videó 
Bejegyzés Címkék
reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak, ebédszünet azért, szervezetlen élet, élet kiszámíthatatlan, határidős munka, napszakban elfelejti, saját nyugalmát, munka miatt, élet szép, vanra összpontosítsunk, esetben lehetünk, összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, tápanyagban, reggeliznek, természeti, asztalukra, könnyebben, napközbeni, hallgasson, reggelente, felébredni, napszakban, egészséges, hangulatot, szükségünk, könnyedebb, testmozgás, étkezéssel, hangulatát, ebédszünet, egyszerűbb, rugalmasan, meditáljon, nyugalomra, nincsenek, munkánkat, töltődjön, emésztési, hallgassa, tornázzon, határidős, természet, ingadozni, készítsen, stresszel, számunkra, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 45 db bejegyzés
e év: 1009 db bejegyzés
Összes: 35400 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2959
  • e Hét: 18699
  • e Hónap: 65492
  • e Év: 1060979
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.