Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egészséges emberek reggeli rituáléja
  2017-10-02 10:37:10, hétfő
 
   
  A reggeli egészséges rituálék nagyon jót tesznek a közérzetünknek, amelyek a nap alaphangulatát is képesek meghatározni, pozitív irányba mozgatni. Csak adjon magának egy esélyt és próbálja ki ezeket a reggeli szertartásokat, meglátja, hogy mennyivel könnyedebb és egyszerűbb lesz a napja.

Keljen fel minden nap legalább húsz perccel korábban, mint ahogyan eddig tette. Így sokkal több ideje lesz igazán felébredni, önmagával foglalkozni. Ha a teste felfrissült, akkor a lelke is könnyebben áthangolódik a reggeli ébredésre és így sokkal kipihentebben és üdébben mehet el minden reggel dolgozni.

Meditáljon! Ez megadja az adott nap hangulatát. Vonuljon el a lakás egy csendes zugába és töltődjön, összpontosítson a jó és a pozitív dolgokra. Ha így tesz, biztos lehet benne, hogy senki és semmi nem tudja majd felbosszantani munkába menet.

Reggelente igyon meg egy pohár meleg, citromos vizet, ami nagyon jót tesz az emésztésnek. Az emésztési zavar gyakran okoz rossz hangulatot, viszont ha nincsenek emésztési problémáink, a kedvünk is sokkal jobb lesz és sokkal kiegyensúlyozottabbá válhatunk.

Ha van módja és ideje, minden reggel csodálja meg a természetet. Merüljön el a napfelkeltében, szemlélje meg a felhőket, hallgassa a madarak dallamos énekét. A természeti csodák is annyira fel tudnak bennünket tölteni, amiből egész nap töltekezhetünk. Rohanó életünk miatt szükségünk is lehet pár perc csöndre, nyugalomra és békére, amit a természet megadhat nekünk.

Mozogjon! Ha reggelente nem tud fél órát vagy egy órát a testedzésre szánni, akkor csak tornázzon tíz percet vagy sétáljon ugyanennyit. A testmozgás energiát biztosít számunkra, amire nagy szükségünk is van, hogy a napközbeni teendőinket el tudjuk látni és ne dőljünk ki már délután három órakor.

Ha kihagyja a reggelit, akkor ingadozni fog a vércukorszintje, megfájdulhat a feje. Viszont az egészséges emberek mindig reggeliznek, ráadásul mindig tápanyagban dús reggeli kerül az asztalukra. A reggeli nemcsak a közérzetünkre van pozitív hatással, de a munkánkat is sokkal hatékonyabbá teszi.

Az ebédszünet azért van minden munkahelyen, hogy azt étkezéssel töltsük. Persze csak ideális esetben. Aki kihagyja az ebédet, nemcsak fáradt és nyűgös lesz, de este sokkal többet fog enni, így azon sem csodálkozhat, ha gondok lesznek a súlyával.

Készítsen napi és heti tervet. A szervezetlen élet nagyon sok stresszel és szorongással járhat együtt. Mindemellett fontos, hogy rugalmas maradjon, hiszen az élet kiszámíthatatlan, mindig közbe jöhet egy határidős munka és ilyenkor jó, ha nem stresszelünk, hanem rugalmasan állunk hozzá a dolgokhoz.

Reggelente hallgasson pihentető, nyugtató zenét és jobb, ha ebben a napszakban elfelejti a híreket, hiszen ezzel csak a saját nyugalmát bolygatja fel. Az inspiráló és felemelő muzsika segít megszabadulni a szorongástól és a munka miatt érzett aggodalmaktól.

Legyen hálás minden reggel azért, amilye van. Soha nem azt kell néznünk, hogy milyen dolgaink nincsenek, vagy mit kellene még megszereznünk ahhoz, hogy boldogok legyünk. Mindig annak kell örülnünk, amink van. Észre kell vennünk a jó dolgokat, meglátni az élet szép oldalát. Fontos, hogy átértékeljük az életünket és ne a nincsre, hanem a vanra összpontosítsunk, mert boldogok és megelégedettek csakis ebben az esetben lehetünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.17. 17:42 Színházművészeti díjakat adtak át a Bajor Gizi Színészmúzeumban
12.17. 17:42 Gyerekrajzokat is visz a Holdra az izraeli űrszonda
12.17. 17:32 Simicskó: a Bátrak Ligája az összetartásról és a tisztességes küzdelemről s...
12.17. 17:22 A BKIK elnöksége Nagy Elek alelnököt bízta meg a kamara képviseletével
12.17. 17:12 Rendkívüli ülést és vizsgálóbizottságot kezdeményez az ellenzék
12.17. 17:02 Férfi kosárlabda NB I - Spanyol edzőt nevezett ki az Alba Fehérvár
12.17. 16:52 EB-szóvivő: a bizottság osztja az EP jelentésében megfogalmazott aggodalmak...
12.17. 16:52 Az amerikai építőipar kilátásai decemberben három és fél éves mélyponton
12.17. 16:52 Együttműködési megállapodást kötött az innovációs tárca és a HÖOK
12.17. 16:42 Ukrán miniszterelnök: a Kercsi-szorosban brutális támadás történt Oroszorsz...
Tudjátok ?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
Mennyi ideig élhet egy benti macska?
Mennyire káros a szervezetre a dohányzás?
Milyen sorozatokat lenne érdemes néznem?
még több kérdés
Blog Címkék
Karácsonyi ablak  Csupa "C" vitamin - citromok  Köszöntő  Kellemes kávézást  Valentin nap  Facebookon kaptam  Klasszikus  Karácsonyra képeslapom  Érdekességek  Út  Szűzanya és gyermeke  Karácsony  Mai cuki  Szèp estét kedves látoga...  Lila rózsák  Bogár kutyusunk - nagyon szere...  Első dolgozat  Érdekességek  Alamizsna  Nő mikulás sapkában  Kuytyus arcképe - okos tekinte...  Kutya és cica sapkában sálban  A magyarok programja a rövid p...  Karácsony  Aranyosi Ervin: Mi is a szeret...  Png nő  Facebookon kaptam  Jézus a kapuban  Kicsi angyal imája  Ádott legyen ...  Érdekességek  Karamell krémes almatorta  Könyvbemutató  Találkozás Jézussal  Megérkezett!  Guadalupei Boldogságos Szűz Má...  Piros rózsák kosárban  Tiszta legyen majd, az ünnepek...  A csillagjegyek  Karácsonyi ablak  Díszítők karácsonyra PNG  Érdekesség  Esős este  Megérkezett!  Szép estét  2018.December 12., szerdai Nap...  Megérkezett!  Facebookon kaptam  Mákos krémes Mákos réteg: 25 ...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Attrction látványszínház karác...  Klasszikus  Kicsi angyal imája  Aki kapni akar, annak először ...  Szèp ünnepváró napokat  Az engedelmesség és a mások h...  Masnik díszítéshez PNG  Karácsonyi díszítők PNG  Szép estét kívánok mindenkinek...  Szülőszobán  Gerbera  Csángó himnusz  Vizsga  Kis malac  Cserepes gerberák  Strucctojás  Hello  Az ég piros virága: szeretet  Sexy nő  Ami jó bennünk van Istentől va...  Az ég piros virága: szeretet  Karácsonyi ablak  Díszítők karácsonyra PNG  Pici nyuszik  Szèp napot kívánok  Karácsonyi csengők  Télapó  Facebookon kaptam  Az ég piros virága: szeretet  Könyvbemutató  Film Vírusos faktor  Kereszten  Három idő van  Hit  Sexy nő  Elaludt a lámpa  Karácsonyi sorelválasztók  Megérkezett!  Szülinapra Fiamnak  Őszi képek - csendélettel  Masnik díszítéshez PNG  A jó nevelő  Bölcsesség és ostobaság  Masnik PNG  Karácsonyi gyertyák PNG  Jézus a téli fenyvesben  Hogy is van ez  Mákos krémes Mákos réteg: 25 ...  Kis malac 
Bejegyzés Címkék
reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak, ebédszünet azért, szervezetlen élet, élet kiszámíthatatlan, határidős munka, napszakban elfelejti, saját nyugalmát, munka miatt, élet szép, vanra összpontosítsunk, esetben lehetünk, összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, tápanyagban, reggeliznek, természeti, asztalukra, könnyebben, napközbeni, hallgasson, reggelente, felébredni, napszakban, egészséges, hangulatot, szükségünk, könnyedebb, testmozgás, étkezéssel, hangulatát, ebédszünet, egyszerűbb, rugalmasan, meditáljon, nyugalomra, nincsenek, munkánkat, töltődjön, emésztési, hallgassa, tornázzon, határidős, természet, ingadozni, készítsen, stresszel, számunkra, , ,
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 84 db bejegyzés
e év: 1456 db bejegyzés
Összes: 35838 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2847
  • e Hét: 10139
  • e Hónap: 39252
  • e Év: 1442615
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.