Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egészséges emberek reggeli rituáléja
  2017-10-02 10:37:10, hétfő
 
   
  A reggeli egészséges rituálék nagyon jót tesznek a közérzetünknek, amelyek a nap alaphangulatát is képesek meghatározni, pozitív irányba mozgatni. Csak adjon magának egy esélyt és próbálja ki ezeket a reggeli szertartásokat, meglátja, hogy mennyivel könnyedebb és egyszerűbb lesz a napja.

Keljen fel minden nap legalább húsz perccel korábban, mint ahogyan eddig tette. Így sokkal több ideje lesz igazán felébredni, önmagával foglalkozni. Ha a teste felfrissült, akkor a lelke is könnyebben áthangolódik a reggeli ébredésre és így sokkal kipihentebben és üdébben mehet el minden reggel dolgozni.

Meditáljon! Ez megadja az adott nap hangulatát. Vonuljon el a lakás egy csendes zugába és töltődjön, összpontosítson a jó és a pozitív dolgokra. Ha így tesz, biztos lehet benne, hogy senki és semmi nem tudja majd felbosszantani munkába menet.

Reggelente igyon meg egy pohár meleg, citromos vizet, ami nagyon jót tesz az emésztésnek. Az emésztési zavar gyakran okoz rossz hangulatot, viszont ha nincsenek emésztési problémáink, a kedvünk is sokkal jobb lesz és sokkal kiegyensúlyozottabbá válhatunk.

Ha van módja és ideje, minden reggel csodálja meg a természetet. Merüljön el a napfelkeltében, szemlélje meg a felhőket, hallgassa a madarak dallamos énekét. A természeti csodák is annyira fel tudnak bennünket tölteni, amiből egész nap töltekezhetünk. Rohanó életünk miatt szükségünk is lehet pár perc csöndre, nyugalomra és békére, amit a természet megadhat nekünk.

Mozogjon! Ha reggelente nem tud fél órát vagy egy órát a testedzésre szánni, akkor csak tornázzon tíz percet vagy sétáljon ugyanennyit. A testmozgás energiát biztosít számunkra, amire nagy szükségünk is van, hogy a napközbeni teendőinket el tudjuk látni és ne dőljünk ki már délután három órakor.

Ha kihagyja a reggelit, akkor ingadozni fog a vércukorszintje, megfájdulhat a feje. Viszont az egészséges emberek mindig reggeliznek, ráadásul mindig tápanyagban dús reggeli kerül az asztalukra. A reggeli nemcsak a közérzetünkre van pozitív hatással, de a munkánkat is sokkal hatékonyabbá teszi.

Az ebédszünet azért van minden munkahelyen, hogy azt étkezéssel töltsük. Persze csak ideális esetben. Aki kihagyja az ebédet, nemcsak fáradt és nyűgös lesz, de este sokkal többet fog enni, így azon sem csodálkozhat, ha gondok lesznek a súlyával.

Készítsen napi és heti tervet. A szervezetlen élet nagyon sok stresszel és szorongással járhat együtt. Mindemellett fontos, hogy rugalmas maradjon, hiszen az élet kiszámíthatatlan, mindig közbe jöhet egy határidős munka és ilyenkor jó, ha nem stresszelünk, hanem rugalmasan állunk hozzá a dolgokhoz.

Reggelente hallgasson pihentető, nyugtató zenét és jobb, ha ebben a napszakban elfelejti a híreket, hiszen ezzel csak a saját nyugalmát bolygatja fel. Az inspiráló és felemelő muzsika segít megszabadulni a szorongástól és a munka miatt érzett aggodalmaktól.

Legyen hálás minden reggel azért, amilye van. Soha nem azt kell néznünk, hogy milyen dolgaink nincsenek, vagy mit kellene még megszereznünk ahhoz, hogy boldogok legyünk. Mindig annak kell örülnünk, amink van. Észre kell vennünk a jó dolgokat, meglátni az élet szép oldalát. Fontos, hogy átértékeljük az életünket és ne a nincsre, hanem a vanra összpontosítsunk, mert boldogok és megelégedettek csakis ebben az esetben lehetünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.18. 18:23 Férfi vízilabda világliga - Sima horvát és montenegrói siker
06.18. 18:12 Az MNB 75 milliárd forintért kötött üzletet a devizaswap-tenderen
06.18. 18:03 Amerikai belbiztonsági miniszter: az illegális bevándorlók elszakított gyer...
06.18. 18:03 Devizapiac - Gyengült hétfőn a forint
06.18. 18:02 Labdarúgó NB I - Megkezdte a felkészülést a DVTK
06.18. 17:52 Drónnal csempésztek cigarettát Ukrajnából Romániába
06.18. 17:52 BÉT - Az OTP távolodik a 10 ezer forintos szinttől
06.18. 17:43 Banca Internaţională de Investiţii (IIB) vrea să deschidă un biroul regiona...
06.18. 17:42 Péter Szilágyi: Programele de dezvoltare a economiei pe care guvernul maghi...
06.18. 17:42 Tőzsde - Veszteséges zárás Európában
Tudjátok ?
CD, DVD, BLU-RAY lemezeknek mennyi az élettartamuk? Ti használtok még 2018-ban?
Szereted ha megbírságolnak?
Erről miért hallgatnak?
3éve együtt vagyunk szüzek mind ketten elalarja velem veszteni, mehet?
Ismét szemünk láttára épül ki egy diktatúra az országban! Te hol állsz: a diktátor mellett,...
még több kérdés
Blog Címkék
Pettyes csésze rózsával  Kosztolányi Dezső: Búcsú  Talán majd egy napon  Labdarúgó világbajnokság 2018  Vidám reggelt, szép napot!  Hamarosan meghosszabbítják a ...  Szép francia kép  Jó éjszakát!Szép álmokat!  Veled valahol valamikor  Évszakok múlnak  Látogatóim  Lovász László nem lát garanciá...  Facebookon kaptam  Fogadom  Frászt Luiza: Boldogság dagasz...  Hóseás  A rózsák szépségei  Kettőnk vágya  A siker vacak tanár  Álmodozás  Botswana mögött Magyarország, ...  A siker vacak tanár  Png virág  Őri István  Levendula Keresztury Dezső Lev...  Talán majd egy napon  Ölelj tavaszba  Meséld tovább  Veled valahol valamikor  Mai napra...  Falu Tamás  Aranyosi Ervin: A kert őre  Sajátszerkesztésű képem  Éljen a nem keresztényi, nem d...  sok jóóó  Rózsák kosárban  Varázslat  Kiss József  A rózsa lelke  Arról dönt az MSZP, hogy már m...  Mai harmónia kártyám  Kosztolányi Dezső: Búcsú  Nem, és nem...  Évszakok múlnak  Staccato  Lopott könnyek  Szép új hetet!  Fáradt sóhaj  Hosszú forró nyár  Saját ritmus...  Png virág  Évközi 11. vasárnap 06.17  Áldott Reggelt Kedves Mindnyáj...  Szép jó reggelt, csodás napot!  Minden alkalommal  Nem, és nem...  Frászt Luiza: Boldogság dagasz...  Szép jó reggelt, csodás napot!  Kétszer fizettek ugyanazért a ...  A rózsák szépségei  Mai napra...  Napi áhítat- Maga a szeretet l...  Akkor szeress leginkább  Kegyen szép a délutánod!  Kétszer fizettek ugyanazért a ...  Éljen a nem keresztényi, nem d...  Mai képeslapom  Akkor szeress leginkább  Őri István  Focilázban a világ...  Png nő  fejlesztés alatt  Kegyelem  Nyár  Nadányi Zoltán  Kovács Anikó  Magány  Keresztény vers- A hangya  Ne haragudj rám  Így ősz-tájt  Facebookon kaptam  Fájdalom  A harag csupán, egy szubjektív...  Aranyosi Ervin: Apának lenni  Nyár  Vigyázz álmaimra  Png nő  Hűs selyemként  Minden alkalommal  Távoli könnyek  Legyen szép kora estéd!  Gyűlöleteddel a gyűlölködőt  Jó éjszakát!Szép álmokat!  Gyűlöleteddel a gyűlölködőt  Tornay András  Facebookon kaptam  Legyen szép kora estéd!  Hűs selyemként  Vidám reggelt, szép napot!  Szép francia kép 
Bejegyzés Címkék
reggeli egészséges, reggeli szertartásokat, teste felfrissült, reggeli ébredésre, csendes zugába, pozitív dolgokra, pohár meleg, emésztési zavar, madarak dallamos, természeti csodák, természet megadhat, testedzésre szánni, testmozgás energiát, napközbeni teendőinket, egészséges emberek, reggeli nemcsak, ebédszünet azért, szervezetlen élet, élet kiszámíthatatlan, határidős munka, napszakban elfelejti, saját nyugalmát, munka miatt, élet szép, vanra összpontosítsunk, esetben lehetünk, összpontosítsunk, kiszámíthatatlan, vércukorszintje, összpontosítson, napfelkeltében, alaphangulatát, megelégedettek, szertartásokat, töltekezhetünk, közérzetünknek, felbosszantani, megszereznünk, kipihentebben, aggodalmaktól, megszabadulni, közérzetünkre, mindemellett, áthangolódik, szorongástól, szorongással, átértékeljük, stresszelünk, megfájdulhat, meghatározni, szervezetlen, csodálkozhat, hatékonyabbá, munkahelyen, emésztésnek, foglalkozni, természetet, testedzésre, ugyanennyit, problémáink, teendőinket, felfrissült, tápanyagban, reggeliznek, természeti, asztalukra, könnyebben, napközbeni, hallgasson, reggelente, felébredni, napszakban, egészséges, hangulatot, szükségünk, könnyedebb, testmozgás, étkezéssel, hangulatát, ebédszünet, egyszerűbb, rugalmasan, meditáljon, nyugalomra, nincsenek, munkánkat, töltődjön, emésztési, hallgassa, tornázzon, határidős, természet, ingadozni, készítsen, stresszel, számunkra, , ,
2018.05 2018. Június 2018.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 9 db bejegyzés
e hónap: 88 db bejegyzés
e év: 769 db bejegyzés
Összes: 35160 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2365
  • e Hét: 4587
  • e Hónap: 57600
  • e Év: 782385
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.