Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Téli étkezési szabályok
  2018-01-10 14:07:39, szerda
 
   
 



A téli időszakban kicsit a ruhásszekrényünket is átrendezzük és előre pakolásszuk a meleg holmikat. Az étkezési szokásainkon is érdemesebb kicsit módosítani, hiszen a hideg hónapokban nem mozgunk olyan sokat, mint a melegebb évszakokban, így a súlygyarapodást megelőzvén muszáj némi étkezési reformot beiktatni az életünkbe. Nemcsak az elhízás miatt érdemes az étrendünkön változtatni, hanem azért is, hogy elkerüljük a megfázást, a borús hangulatot, és hogy a bőrünk se legyen fakó és fénytelen.

Mivel télen csak keveset tartózkodunk a szabad levegőn és a nap is gyakran megy szabadságra, így érdemes kiemelt figyelt fordítani a D-vitamin-bevitelre. A D-vitamin egy immunerősítő tápanyag, amely nemcsak az egészségünk megőrzéséért lehet felelős, de a felhőtlen hangulatunkért is.

A ,,szivárványtáplálkozás" azt jelenti, hogy minél több színes zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mert ezek tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyekre igazán nagy szükségünk van ezekben a hónapokban. A zöld brokkoli, a piros paradicsom, a lila káposzta, a sötét bogyós gyümölcsök olyan tápanyagerőművet jelentenek szervezetünk számára, amelyek mind-mind részt vesznek az immunrendszer megerősítésében és ezzel a betegségek megelőzésében. Reggelire ihat zöld leveles zöldségekből vagy sötét bogyós gyümölcsökből készült turmixitalokat, vacsorára pedig színes zöldségekből készült izgalmas, ízletes salátákat.

C-vitaminra is nagy szükségünk van a téli hónapokban. Ez az immunerősítő antioxidáns csökkenti az esélyét, hogy megfázzunk, illetve influenzások legyünk. És mivel a kollagénépítésben is szerepe van, így egyfajta védelmet is élvezhet a bőrünk a hideg, téli időjárás viszontagságaival szemben.. Igyon citromos vizet, egyen minél több citrusos gyümölcsöt és fogyasszon minél több káposztafélét, hiszen ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Az egészséghez az egészséges bélrendszer is hozzátartozik. A probiotikumok fogyasztása helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, így a betegségeket okozó mikroorganizmusok elpusztulnak, csökkentik a gyulladást és megerősítik az immunrendszert.. Egyen minél több joghurtot, kefirt, savanyított és erjesztett ételeket.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a vércukorszintet is stabilizálja, így a hangulatunk sem fog ingadozni. Ennek érdekében fókuszáljon az összetett szénhidrátokra és a sovány fehérjékre, amelyeket a nap folyamán rendszeres időközönként vegyen magához.

Az alacsony szerotoninszint okozhat depressziós hangulatot. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon minél több triptofánban gazdag ételt, amely egy aminosav, pontosabban a szerotonin építőeleme. Egyen sok tonhalat, spenótot, fekete babot és káposztát. Párosítsa ezeket egészséges szénhidrátokkal, hogy elősegítse a triptofán felszívódását és annak hasznosulását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam Krisztinától  Szép edtét.....  Téli este  Remete Szent Pál 01.15 - Pálos...  Mai harmónia kártyám  Korhatár nélkül  Tilda néni, a napközis tanítón...  Tarkabarka táj . . .  Facebookon kaptam  Ezredvégi beszélgetések - Dobs...  A bélrendszer egészségének fen...  A koriander gyógyhatásairól  Ceruza arc  Facebookon kaptam Annuska bará...  Hadd menjek, Istenem, mindig f...  Öntsd szíved melegét a fagyos ...  A karanténállapot...  Ha meg akarsz ismerni valakit  A csend  Isten a Szeretet, Aki csak ti...  Harmónia......  Hóember  Durdle Door Dorset - Anglia  Tél van  A virágok rajonganak Vivaldiér...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Tél van  Esti szentmise Csaba testvérre...  A koriander gyógyhatásairól  Kollagénpótló házi arcmaszk  Szép délutánt ! ........  Létezik benned  Bedruthan Steps-Anglia  Facebookon kaptam  Hadd menjek, Istenem, mindig f...  Szép mai napot.........  Facebookon kaptam  Útravaló – 2021. január ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát kívánok Mindenkin...  A gondok fája  Rózsaszín rózsa  André Rieu Circus Renz LIVE In...  Békés jó éjszakát kívánok Mind...  Engedj köré mindenkit  Telefon  Hogy mit...  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Szép délutánt ! ........  Jó éjszakát !.......  Facebookon kaptam  Útravaló – 2021. január ...  Esti szentmise Csaba testvérre...  Facebookon kaptam  340 millió keresztényt üldözne...  Naplemente  Canyonlands Nemzeti Park, Utah...  Facebookon kaptam Krisztinától  Ezer haszontalan szónál többet...  Ceruza arc  André Rieu - Das große Weihnac...  Patiszon-csillagtök  A bélrendszer egészségének fen...  Esti szentmise Csaba testvérre...  A nyírfa gyógyhatásairól  Öltözz kifogástalanul  Ringló gyógyhatásairól  A hópehely országán át  Jó érzés  Anaránt hasznos gyógyhatásai  A múlton merengve  Koronavírus: aggasztó hírek a ...  Boldogság  Az első lépcső.......  A négy ló  Buddha Tanítása a boldogságról  Téli kép  Ha nem ...  Egy ölelés.....  340 millió keresztényt üldözne...  Jó érzés  Jó éjszakát!  A hatalmas tél verse.  Öntsd szíved melegét a fagyos ...  A nap halvány sugarát . . .  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Telefon  A koriander gyógyhatásairól  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Facebookon kaptam  Sok technikai hibák a kézilabd...  A rózsagyökér ott segít, ahol ...  Karanténhotelben a magyar válo...  1. évközi hét csütörtök 01.14  Jó éjszakát !.......  Hóember  Tarkabarka táj . . .  Szép estét  Png nő 
Bejegyzés Címkék
téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta, sötét bogyós, immunrendszer megerősítésében, betegségek megelőzésében, téli hónapokban, immunerősítő antioxidáns, egészséges bélrendszer, probiotikumok fogyasztása, bélflóra egyensúlyát, betegségeket okozó, összetett szénhidrátokra, sovány fehérjékre, alacsony szerotoninszint, szerotonin építőeleme, triptofán felszívódását, kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, bélrendszer, egészségünk, savanyított, fogyasztása, táplálkozás, hangulatunk, fókuszáljon, átrendezzük, pakolásszuk, szabadságra, változtatni, antioxidáns, depressziós, fogyasztunk, egészséghez, évszakokban, egyensúlyát, étrendünkön, egészséges, hónapokban, csökkentik, gyümölcsök, gyulladást, elősegítse, megfázzunk, paradicsom, szükségünk, erjesztett, fogyasszon, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 217 db bejegyzés
e év: 217 db bejegyzés
Összes: 41180 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 573
  • e Hét: 573
  • e Hónap: 62880
  • e Év: 62880
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.