Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tudok aludni: ez már alvászavar?
  2018-11-29 19:42:22, csütörtök
 
   
  Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar?

Összeszedtük a lényeget, röviden.

Alvászavarról, illetve álmatlanságról akkor beszélhetünk, ha az alvás folyamata valami miatt megzavart, az alvás időtartama lerövidül, így az alvás nem felel meg alapvető feladatának, vagyis nem vezet sem a szellemi, sem pedig a fizikai megújuláshoz.

Akut és krónikus alvászavar
Akut alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat időnként, hiszen mindenki életében lehetnek olyan periódusok, amikor valami - például egy közelgő vizsga, esküvő, munkahelyi konfliktusok stb. - miatt nehezebben alszik el, vagy éppen többször riad fel éjszaka.

Szintén "ideiglenes" alvászavart okozhatnak bizonyos betegségek, pl. felsőlégúti fertőzések, amikor a bedugult orrtól nem tudunk aludni. Az életmód is befolyásolhatja, hogy mennyire nehezen alszik el valaki, vagy gyakrabban felébred-e éjszaka: egy-egy nagy lakoma is befolyásolhatja az alvásunk mennyiségét és minőségét. Szerencsére, ezek az alvászavarok általában rövid időn belül elmúlnak.

Ezzel szemben a krónikus alvászavar jóval hosszabb ideig, legalább egy hónapig fennáll, és a napközbeni teljesítményünk csökkenésén is jól észrevehető, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat.

Primer és szekunder alvászavarok
Szintén különbséget tehetünk az elsődleges (primer), illetve a másodlagos (szekunder) alvási problémák között.

Az elsődleges alvászavarok "önmagukban" vannak, nem függnek össze más betegségekkel, és például a nem megfelelő alváshigiéniás szokások miatt alakulhatnak ki.

A szekunder alvászavarok hátterében valamilyen más betegség áll, például neurológiai, belgyógyászati vagy az endokrin rendszert érintő probléma.

Gyakran társul alvászavar például a depresszióhoz, az alvási apnoéhoz, az allergiás betegségekhez és asztmához vagy a nyugtalan láb szindrómához. Bár nem betegség, de a várandósság is okozhat alvászavarokat.

Cirkadián ritmus felborulása
Végül érdemes megemlíteni az úgynevezett cirkadián ritmussal azaz a természetes biológiai órával összefüggő alvászavarokat. Ezekre az jellemző, hogy az elalvás és az ébredés ideje "eltolódik", vagy a szervezet belső órájának működésében zavar lép fel.

Ezek közé az alvászavarok közé tartozik például a jet lag, az éjszakai vagy váltott műszakkal kapcsolatos alvási nehézségek, de az is, ha valaki szokatlanul (a társadalmi normáktól jelentős mértékben eltérően) későn fekszik le és szokatlanul későn ébred fel.

Paraszomniák
Az úgynevezett paraszomniák olyan alvászavarok, melyekre abnormális viselkedések, érzések, mozgások stb. jellemzőek. Ezek közé tartozik például az alvajárás, a fogcsikorgatás (bruxizmus), a robbanó fej szindróma, a pavor nocturnis (éjszakai rettegés), de az is, ha valaki álmában beszél.


A paraszomniák igen gyakoriak lehetnek a gyermekek körében, egy felmérés szerint például a kicsik 50 százaléka beszél álmában.

Az alvászavar következményei
A világon több millióan alszanak rosszul, a becslések szerint akár az emberek közel 60 százalékát is érintheti ez a probléma. A pihenés hiányának pedig igen súlyos következményei is lehetnek, a nappali hangulatzavaroktól és koncentrációs nehézségektől egészen a krónikus betegségek megnövekedett rizikójáig.

Emellett az érintettek nehezebben tudnak a munkájukra vagy a tanulásra koncentrálni, rosszkedvűek, türelmetlenek, ingerlékenyek lesznek, rosszabb döntéseket hoznak.

Hosszabb távon pedig az immunrendszer gyengüléséhez, elhízáshoz, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás rizikójának emelkedéséhez is vezethet a krónikus alváshiány.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kvarckristály  Kellemes délutáni pihenést  Kisütött a napsugár . . .  A virágok arra tanítanak, hogy...  Kalcit kristály  Üdvözöllek március  Kamra régen  Kis barátok.....  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Kormányzati Tájékoztatási Közp...  Facebookon kaptam  Manganita ásvány  Kellemes délutánt!  Liroconita kristály  Facebookon kaptam  2. nagyböjti hét hétfő 03.01  Kellemes délutánt!  Tulipán csokor  Szép estét, jó éjt!  Sötéték arbatit kristály  A virágok arra tanítanak, hogy...  Kellemes, szép napot!  Kellemes, szép napot!  Png virág  Itt a meteorológiai tavasz els...  Tulipán csokor  Hello mácius.....  Nem szabadna hagyni  Facebookon kaptam  Png rózsa  Tulipán csokor  Új kezdet Istennel  4326 fővel emelkedett a beazon...  Facebookon kaptam  Orchidea  Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda...  Jaroszita ásvány  Szent József-szobrokkal segíti...  Kellemes délutánt!  Kellemes hétvégét!  Gesztenye  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Dsida Jenő : Mindent neked ado...  Lufi  Nő kalapban  Boldog Valentin napot!  Női tenisz  Png virág  2764 az új fertőzött  A tavasz a kedvenc évszakom  Mindent jobban  Sárga kalcit  Kellemes teázást  2. nagyböjti hét hétfő 03.01  Kellemes kávézást  Naplemente  Jaroszita ásvány  Kalcit ásvány  Kapor  Szavamon fogsz  Tulipán csokor  Kellemes hétvégét!  2. nagyböjti hét hétfő 03.01  Nagyon szép.......  Png nő  Vén diófa  Áprily  Detlev von Liliencron: Márciu...  Aranyosi Ervin: Miért jövünk a...  Facebookon kaptam  Mindent jobban  A gyümölcsöt nem akkor élvezhe...  Png tulipànok  Szép estét kedves látogatóimna...  Bujdosni kezd  Krókuszok  Krókuszok  Bujdosni kezd  Csaba testvéresti szentmisét ...  Boldog Valentin napot!  Az almáskertben  Kellemes, szép napot!  Kellemes napot és hetet kíván...  Zöldségek  Kellemes délutánt!  Spárga  Aranyosi Ervin: Miért jövünk a...  Új kezdet Istennel  Bujdosni kezd  Facebookon kaptam  Csokor vázában  Szép estét, jó éjt!  Png virág  Lila rózsa  Kellemes hétvégét!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kamra régen  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz, allergiás betegségekhez, úgynevezett cirkadián, természetes biológiai, ébredés ideje, szervezet belső, alvászavarok közé, éjszakai vagy, társadalmi normáktól, úgynevezett paraszomniák, pavor nocturnis, paraszomniák igen, gyermekek körében, felmérés szerint, alvászavar következményei, világon több, becslések szerint, emberek közel, pihenés hiányának, krónikus betegségek, érintettek nehezebben, munkájukra vagy, tanulásra koncentrálni, immunrendszer gyengüléséhez, magas vérnyomás, krónikus alváshiány, teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, alvászavart, megemlíteni, természetes, szerencsére, szokatlanul, kapcsolatos, felborulása, észrevehető, csökkenésén, mennyiségét, különbséget, neurológiai, felsőlégúti, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 853 db bejegyzés
Összes: 41815 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 720
  • e Hét: 4930
  • e Hónap: 3401
  • e Év: 183630
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.