|
|
|
2019-01-22 09:02:20, kedd
|
| |
| |
|
|
| |
A leveles kel (vagy fodros kel, latin nevén: Brassica oleracea) igazi szuperélelmiszer, összetételének és jótékony hatásainak köszönhetően a zöldleveles és sárga színű zöldségek királyának is nevezik.
A kisázsiai eredetű káposztaféléket a rómaiak idejében a vándorló kelták hozták magukkal Európa nyugati része felé. A fodros kel meghonosodott és a középkorig kedvelt zöldségnövény volt.
A kezdetben vastag szárú és gyér levélzetű kel jelentőségét hidegtűrése és könnyű termeszthetősége adta. A gazdák azonban szívesebben szaporították a bő levélhozamú növényegyedeket, s így alakult ki mai alakja.
A későbbiek során a nemesítés figyelme inkább a fej közepén levő puhább levelekre irányult, s létrejött a tömött fejet képező káposzta - a legtöbb területen méltatlanul háttérbe szorítva a leveles kelt. ).
A káposztafélék közül a legkevesebb vizet igényli; helyenként akár öntözés nélkül is termeszthető. Szinte bármilyen talajon megmarad. Sajnos hazánkban egy majdnem elfeledett zöldségről van szó, pont ez az egyik oka, hogy belevettük a felsorolásba, másrészről azért, mert egy igazi tápanyag-bombáról van szó.
Többféle kel létezik - kisebb, nagyobb, zöldebb és lilásabb, fekete kék, vörös, zöld. Létezik bőrösen vastag levelű "toszkán" és lapulevélszerű portugál rokon (couve galega). Egyfajta őskáposzta, melynek nincsen ,,feje", levelei szabadon nőnek. Sok európai országban használják mindennapi ételekhez, Portugáliától Angliáig.
Miyen tápanyagokban bővelkedik a fodros kel és milyen pozitiv hatással van a szervezetünkre a fogyasztása?
A fodros kelnek igen alacsony a szénhidrát és kalóriatartalma, viszont nagy mennyiségű kálciumot, C Vitamint, folsavat, vasat, mangánt, káliumot, rezet, béta-karotint, rostot, luteint és az ősszes esszenciális aminósavat, valamint az egészség és szivvédő omega-3 és omega-6 zsírsavakat a legkönnyebben hasznosuló formában tartalmazza. Kéntartalmú hatóanyagai is vannak, amelyek serkentik a szervezet méregtelenítő folyamatait, és segítenek egyes daganatos betegségek megelőzésében.
100 gramm fodros kel a szervezet vitaminszükségletének a 200%-át fedezi!
- A fodros kel már kis mennyiségben fedezi a szervezet napi K- és A-vitamin szükségletét, kiváló forrása az E-vitaminnak, közel nyolcszor annyi folsavat és négyszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a káposzta.
- Csökkenti a kolszterin szintet, co-enzimjei segítenek az egészséges zsírok égetésében és a méregtelenítésben.
- A fodros kel több karotinoidot tartalmaz, mint a sárgarépa. Bővelkedik a szem egészségét védő luteinben, kalciumtartalma több, mint hatvanszorosa a friss spenóténak, és jelentősen meghaladja a tejben található mennyiséget. Fogyasztása hozzájárul a sejtek épségének fenntartásához, csökkentheti a rák kockázatát (különösen az emlő-, petefészek és prosztatadaganat esetén tehet jó szolgálatot), segít megőrizni a bőr és a haj egészségét, védi a DNS-t, javítja a látást.
- Hatékonyan támogatja az emésztést, javítja a vastagbél természetes tisztulását és a természetes zsírégetést, hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez, így a lapos has elérésében is szövetségesünk lehet. Gyorsítja a kalcium felszívódását, rostjai elősegítik a bélflóra regenerálódását.
- A fodros kel nagyszerű méregtelenítő, a szervezetre káros anyagok eltávolításával többek között az emésztési problémákra, a fáradékonyságra és a krónikus fejfájásra is gyógyír lehet.
- Hatékony gyulladáscsillapító, ezáltal a leveles kel erősíti és védi a húgyutakat, enyhíti az ízületi gyulladások és az asztma tüneteit.
- A fodros kel ösztönzi az idegrendszer és az agy működését, javítja a memóriát. Mangántartalma elérhetővé teszi a táplálékkal felvett szénhidrátok és fehérjék energiatartalmát, könnyebben jönnek létre az idegrendszer működését serkentő zsírsavak.
- A fodros kel Indol tartalmú. Ez a nitrogénvegyület csökkenti bizonyos horzsolások, sérülések el rákosodásának kockázatát főként ösztrogén érzékeny szövetekben. Továbbá izotiocianát tartalma a tumor növekedést gátolja illetve a rákkeltő vegyületek célba jutását akadályozza.
A fodros kel az alábbi esetekben kifejezetten ajánlott:
- Immungyengeség
- Krónikus emésztési zavarok
- Fáradékonyság
- Bőrproblémák (pattanások, pikkelysömör, gyulladások)
- Ízületi gyulladások
- Fogyókúra
- Érrendszeri zavarok (érelmeszesedés)
- Rákmegelőzés
- Sérült bélflóra
- Memória problémák
- Magas vérnyomás
- Látási problémák
- Emésztési zavarok
A brokkolihoz hasonlóan enyhe hőhatásnak kitéve sem veszít sokat tápanyagaiból, sőt ezen antioxidánsok jól tűrik a fagyasztást is.
Fagyasztás után kissé édeskéssé válik az ize, így még változatosabban felhasználható. Tőlünk északnyugatra (mint minden káposztafélét), ezt is szívesen fogyasztják húsokkal. Akinek gyorsabb az anyagcseréje és fogyaszt húst, annak javaslom is kipróbálásra... de nagyon finom tojásrántottába szórva vagy simán magokkal és olajokkal.
Hogyan vásároljuk és tároljuk?
A mélyzöld szín, az erőteljes szár, a roppanva törő levelek a frissesség jelei. A melegben tárolt kel fonnyadásnak indul, íze megváltozik, keserűbbé válik. A leveleken ne legyenek foltok, elszíneződések. A kisebb egyedek általában puhábbak és gyengédebb ízűek.
Enyhén nedves törölközőbe csavarva, hűtőben napokig eltartható. Csak felhasználás előtt mossuk meg.
Fodros kel a konyhában
Áztatással tisztítsuk. A szár és a levél bármilyen, kelkáposztával készült ételben hasznosítható. Színét hőkezelés után is megtartja. Fogyaszthatjuk nyersen is, vékonyra szeletelve, de mivel tapintása keményebb, felülete durvább, a legtöbb recept olajban párolást ír elő.
Káposztára emlékeztető ízét kiemeli a fokhagyma, a citromlé és az olívaolaj. Olajon megfuttatva színesítsünk vele almával és magvakkal gazdagított salátát, forgassuk tésztába, adjuk főtt gabonaféléhez, esetleg héjában főtt burgonyához.
A remek kelből készült forró egytálételt dobjuk fel feta sajttal és olajos magvakkal. Tehetjük pizzára. Kínáljuk sajtos puffancshoz, zsemléhez. Nyers leveléből ivólevet készíthetünk.
A reformkonyha igen kedveli, de találkozunk vele a makrobiotikus diétában és a nyers étkezésben is.
Méregtelenítő kúrák része lehet.
Zöld turmix alapanyagaként szerepelhet.
Csíkokra, laskára vágva saláta készülhet belőle.
Párolva, zöldséges főételek része lehet
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: prosztatadaganat, szuperélelmiszer, energiatartalmát, termeszthetősége, nitrogénvegyület, változatosabban, eltávolításával, káposztaféléket, tojásrántottába, regenerálódását, fáradékonyságra, kalciumtartalma, kalóriatartalma, növényegyedeket, összetételének, érelmeszesedés, immungyengeség, alapanyagaként, szövetségesünk, szervezetünkre, felhasználható, elszíneződések, fenntartásához, kelkáposztával, mangántartalma, lapulevélszerű, fogyaszthatjuk, zöldségnövény, antioxidánsok, tápanyagaiból, fáradékonyság, szaporították, északnyugatra, meghonosodott, rákosodásának, káposztafélét, kisázsiai eredetű, rómaiak idejében, vándorló kelták, középkorig kedvelt, kezdetben vastag, gazdák azonban, későbbiek során, nemesítés figyelme, tömött fejet, legtöbb területen, leveles kelt, káposztafélék közül, legkevesebb vizet, majdnem elfeledett, igazi tápanyag-bombáról, fodros kelnek, Portugáliától Angliáig,
|
|
|
|
|
|
| Nem felelősségem azt az embert... Kálcium volframát Köszönet! Ferenc pápa üzenete 02.28 Képes idézet ! Png nő Facebookon kaptam Nem felelősségem azt az embert... Kaledonit kristályok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kvarckristály Egyszerre Kaledonit kristályok Női tenisz Facebookon kaptam Liroconita kristály Kellemes, szép napot! Állatvilág.... Sötéték arbatit kristály Hullonganak A polifenolok segítenek az egé... Kellemes délutánt! 2764 az új fertőzött Szevasz tavasz! Nem felelősségem azt az embert... Sietek a tavasz elé Ha egyszer tavasz akar lenni Alvó baby Hello március....... Kellemes, szép napot! Kellemes, szép napot! Megint elmaradt a Szeged-Flens... Kellemes hétvégét! Romantikus, szép estét! Tavasz hírnökök Tavasz hírnökök Mit csináljak Az almáskertben Jó, hogy látlak hóvirág Megkér... Március Sárga kis virág virít ... Tiszta lap Örömmel kell várni, ami jön Facebookon kaptam Szép jó éjszakát kívánok Minde... Az inaktív életmód veszélyes i... Erős vagy A kutyáknak kivételes Folytassuk utunkat, bízzunk Orchidea Egy különleges évforduló - Ger... Huszonnyolc évesen A dal, amellyel az ötszáz éves... Goethite ásvány Fosztofilit ásvány Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem felelősségem azt az embert... A gyümölcsöt nem akkor élvezhe... Mai harmónia kártyám Megint elmaradt a Szeged-Flens... Facebookon kaptam Fosztofilit ásvány Kellemes teázást Konikalcit és olivenit ásvány Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Kisütött a napsugár . . . A polifenolok segítenek az egé... Sárga kalcit Kellemes, szép napot! Ólálkodik Szép estét, jó éjt! Szent József-szobrokkal segíti... Kellemes délutánt! Tulipán csokor Kalcit ásvány Facebookon kaptam Cs Ildikótól Férfi tenisz Facebookon kaptam Nő kalapban Sík Sándor Csendes Tavaszi dal... Szép estét, jó éjt! Kvarckristály Jó éjt ! Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda... Kellemes délutánt! Orchidea Szép estét, jó éjt! Szent II. János Pál: Önéletraj... Mit csináljak Sík Sándor Csendes Tavaszi dal... Nem igaz Szép estét kedves látogatóimna... Megállították a „templom... Kertépítési - kerti munkák tav... Nem igaz Bujdosni kezd Március Sárga kis virág virít ... Jó, hogy látlak hóvirág Megkér...
|
|
|
|
|
|
| kisázsiai eredetű, rómaiak idejében, vándorló kelták, középkorig kedvelt, kezdetben vastag, gazdák azonban, későbbiek során, nemesítés figyelme, tömött fejet, legtöbb területen, leveles kelt, káposztafélék közül, legkevesebb vizet, majdnem elfeledett, igazi tápanyag-bombáról, fodros kelnek, ősszes esszenciális, legkönnyebben hasznosuló, szervezet méregtelenítő, 200%-át fedezi, szervezet napi, kolszterin szintet, egészséges zsírok, szem egészségét, friss spenóténak, tejben található, sejtek épségének, vastagbél természetes, természetes zsírégetést, kalcium felszívódását, bélflóra regenerálódását, szervezetre káros, emésztési problémákra, krónikus fejfájásra, ízületi gyulladások, asztma tüneteit, táplálékkal felvett, idegrendszer működését, nitrogénvegyület csökkenti, tumor növekedést, rákkeltő vegyületek, alábbi esetekben, brokkolihoz hasonlóan, mélyzöld szín, erőteljes szár, roppanva törő, frissesség jelei, melegben tárolt, kisebb egyedek, levél bármilyen, legtöbb recept, remek kelből, reformkonyha igen, makrobiotikus diétában, nyers étkezésben, prosztatadaganat, szuperélelmiszer, energiatartalmát, termeszthetősége, nitrogénvegyület, változatosabban, eltávolításával, káposztaféléket, tojásrántottába, regenerálódását, fáradékonyságra, kalciumtartalma, kalóriatartalma, növényegyedeket, összetételének, érelmeszesedés, immungyengeség, alapanyagaként, szövetségesünk, szervezetünkre, felhasználható, elszíneződések, fenntartásához, kelkáposztával, mangántartalma, lapulevélszerű, fogyaszthatjuk, zöldségnövény, antioxidánsok, tápanyagaiból, fáradékonyság, szaporították, északnyugatra, meghonosodott, rákosodásának, káposztafélét, káposztafélék, megelőzésében, makrobiotikus, méregtelenítő, gabonaféléhez, legkönnyebben, tápanyagokban, portugáliától, felszívódását, , ,
|
|
|
|
|
2021. Március
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | 31 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
31 db bejegyzés |
| e év: |
858 db bejegyzés |
| Összes: |
41820 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 126
- e Hét: 5732
- e Hónap: 4203
- e Év: 184432
|
|
|
Offline
