Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"K" vitaminról jó tudni
  2019-02-03 11:22:52, vasárnap
 
   
 



K1, K2-vitamin:

A K-vitaminnak két formája ismert (K1- és K2-vitamin), melyek közül a K2-vitaminnak tulajdonítanak a kutatók nagyobb jelentőséget és az újabb kutatások alapján, azt hangsúlyozzák, hogy bizony ezt a vitamint is külső forrásokból kell pótolnunk, mert a szervezetünkben nem mindig áll megfelelő mennyiségben a rendelkezésünkre. Az újabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy a hasznos bélbaktériumaink egyáltalán nem termelnek K1-vitamint és annyi K2-vitamint, amennyire szükségünk lenne, továbbá az emberek nagy részének valamilyen felszívódási zavar is van, ami megakadályozza a vitaminok és ásványi anyagok hatékony felszívódását a belekből.

A K-vitaminok szerkezete

K1-vitamin = phyllokinon, a növényekben természetesen előforduló K-vitamin.

K2-vitamin = menakinon, ez több rokonvegyület összefogalaló neve. Ezek a vegyületek rövid- vagy hosszúláncú menakinonok. A rövidláncú menakinonok legfontosabb képviselője az MK4, ez a K2-vitamin található meg a húsokban, a tojássárgájában és ezt a K2-vitamint termelik a bélbaktériumaink. A hosszúláncú menakinonok képviselői az MK7, az MK8 és az MK9. Nagy mennyiségű MK7-et tartalmaz a natto (lásd később). Ez utóbbiak játszanak szerepet a csontanyagcserében.

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, felszívódásához epesavas sókra van szükség, ezért K-vitamin hiány akkor is felléphet, ha az epetermelés valami miatt nem megfelelő vagy az epesavas sók nem tudnak kiürülni a bélbe.

A véralvadás és a K-vitamin
A véralvadás folyamatában több olyan véralvadási faktor is részt vesz, melyekhez K-vitaminra van szükség, ezek a K-vitamin-függő fehérjék. K-vitamin hiányában a véralvadás folyamata zavart szenved.

A csontanyagcsere és a K-vitamin
A csontszövet mátrixállományát kollagén, proteoglikánok oszteonektin, oszteokalcin stb... alkotja. Ebbe az alapállományba épül be a kalcium. K-vitaminra az oszteokalcin fehérje szintéziséhez van szükség. Hiába a sok kalcium és a D-vitamin, ha az nem képes beépülni a csontjainkba, akkor csak lerakódik és a lágy-szövetek elmeszesedését okozhatja,a csontszövetben pedig kalciumhiány, majd csontritkulás alakul ki. A csontritkulás egyik öregkori következménye, a meggyengült, elvékonyodott combnyak törése. Gyerekkorban a K-vitamin a megfelelő csontállomány kialakulásához fontos.

Mely élethelyzetekben fontos a K2-vitamin pótlása?
Ha életvitelünkből adódóan vagy örökletesen hajlamunk van a szív-és érrendszeri betegségekre. K2-vitamin szedésével nemcsak megakadályozható az érelmeszesedés, hanem vissza is fordítható.

Ha fontos számunkra, hogy megelőzzük az időskori csontritkulást. Ekkor nem elegendő csupán a kalciumpótlás, sőt önmagában még káros is lehet.

Ha valamilyen okból (pl: daganatos megbetegedés) megemelkedett a D-vitamin bevitelünk.

Ha valamilyen bélbetegségben vagy felszívódási zavarban szenvedünk vagy nem megfelelő a bélflóránk egészsége.

Ha a kelleténél hajlamosabbak vagyunk a fogszuvasodásra, akkor D-vitaminnal együtt ajánlott szedni.

Ha májelégtelenségben szenvedünk (szigorú orvosi felügyelettel szedjük). A K-vitamin elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját.

K1-vitamint adnak az újszölöttkori vérzékenység megelőzésére, hathónapos korig az anyatejjel táplált csecsemőknek.

Mikor ellenjavallt a K-vitamin szedése?

A véralvadási zavarokban szenvedőknek és a véralvadásgátló (vérhígító) gyógyszereket szedőknek nem ajánlott, mert egyes vérhígító gyógyszerek K-vitamin antagonisták. Hatóanyagaik gátolják a K-vitamin szerepét a véralvadásban.

Az E-vitaminnal együtt csak úgy szedhető, ha az E- és a K-vitamin bevétele között legalább 2-3 óra telik el, mert az E-vitaminnak enyhe véralvadásgátló, míg a K-vitaminnak véralvadást segítő hatása van.

Várandós kismamák a terhesség utolsó heteiben ne fogyasszák .

Túladagolható-e a K2-vitamin?

Nehéz túladagolni, mert fehérjékhez kötődik, melyek megakadályozzák illetve korlátozzák a K2-vitamin hasznosulását.

Miben van K-vitamin?

K1-vitamint nyerhető:a zöld növényekből (főként a sötétzöld levelűekből) vehetünk magunkhoz.

Magas K1-vitamin tartalma van a káposztaféléknek, a mangoldnak, a spenótnak és a salátaféléknek.

Az állati eredetű ételek közül a tejtermékeknek és a májnak van említhető mennyiségben K1-vitamin tartalma. A K1-vitamin biológiailag kevésbé aktív, mint a K2-vitamin.

K2-vitamin megtalálható: a bakteriális erjesztéssel készült ételekben találunk, pl: savanyú káposzta, érlelt kéksajtok, kefír, túró.

Egy japán ősi szójaétel, a natto igen magas K2-vitaminban (100 gramm nato-ban 1000 mg). Ez a kissé gusztustalan, nyúlós nyálkás erjesztett szójabab a japán gasztronómiában igen kedvelt, európai szemmel kicsit bizarr, de a bátrabbak próbálkozhatnak vele.

Kisebb mennyiségben a tojássárgája és a vaj (a jó minőségű, bio / házi vajakban a legmagasabb) is tartalmaz K2-vitamint. Továbbá a tonhal, a makréla és a szardínia fogyasztók is elegendő K2-t visznek be a szervezetükbe.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: bélbaktériumaink, mátrixállományát, káposztaféléknek, élethelyzetekben, megakadályozható, rendelkezésünkre, szervezetünkben, próbálkozhatnak, csontanyagcsere, felszívódásához, fogszuvasodásra, megakadályozzák, véralvadásgátló, tojássárgájában, életvitelünkből, gasztronómiában, alapállományba, proteoglikánok, megakadályozza, bélbetegségben, csontritkulást, salátaféléknek, kialakulásához, tulajdonítanak, érelmeszesedés, tejtermékeknek, csontszövetben, elmeszesedését, összefogalaló, felszívódását, természetesen, rokonvegyület, véralvadásban, kalciumpótlás, újszölöttkori, méregtelenítő, kutatók nagyobb, újabb kutatások, újabb kutatási, hasznos bélbaktériumaink, emberek nagy, növényekben természetesen, vegyületek rövid-, rövidláncú menakinonok, hosszúláncú menakinonok, epetermelés valami, véralvadás folyamatában, véralvadás folyamata, csontszövet mátrixállományát, alapállományba épül, oszteokalcin fehérje, lágy-szövetek elmeszesedését, Magas K1-vitamin,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.25. 14:42 EP-választás - Toroczkai: a Mi Hazánk Mozgalom alapjaiban változtatná meg a...
05.25. 14:42 Folyamatosan bővül a brit Konzervatív Párt vezetői posztjáért indulók névso...
05.25. 14:42 NOE: egyedülálló Európában a nagycsaládos anyák szja-mentessége
05.25. 14:22 Latorcai: képesnek kell lennünk továbbra is magyarként élni
05.25. 14:12 EP-választás - Volt, amikor egy mandátumhoz 115 ezer szavazat is elég volt
05.25. 14:02 Médianéző Központ: a Fidesz sokkal jobban mozgósít a Facebookon, mint az el...
05.25. 13:32 Monacói Nagydíj - Leclerc volt a leggyorsabb a harmadik szabadedzésen
05.25. 13:22 Potápi: mindenki vegyen részt a vasárnapi választáson és segítsen a közös E...
05.25. 13:22 EP-választás - Általában tizennyolc évesen lehet jelöltté válni
05.25. 13:21 Novák: a kormány intézkedései a gyermekeket állítják a középpontba
Tudjátok ?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
még több kérdés
Blog Címkék
Vidám, szép napot  Harmonia.......  Régi üveges szekrény  Balatoni felhők  Facebookon kaptam  A természet képekben  Jó éjszakát  Lélekben imádni  Png virág  Romantika az esőben  Szomorú nő  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Szép estét  Ma imádkoztam érted, és tudom,...  A feltámadott Krisztus  Boldog szép napokat  Facebookon kaptam  Hello  Harmonia.......  Szèp délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Gyerekek és kutyák az esőben  Facebookon kaptam  Lecserélt múlt- Százhuszadik n...  Liliomok  Kellemes teázást  Nem szereti az iskolát  A hagymák gyógyhatásairól  Minden nőben egy.......  Őszintének lenni  Koszorús lányok  Szép napot  Szép napot  Kislány az esőben  Emberi lélek és Szentlélek  Festmény - Délutáni séta  Szomorú nő  Jó reggelt , szép napot  Legenda, hős, példakép: Niki L...  Jó reggelt , szép napot  Fehér virágok  Dáliák  Tavaszi kép  Csinos leány napfürdőzik  Szép napot  Szép estét  Posertube  Tavaszi kép  Kiégett egy városi jelkép Béké...  Reményik Sándor - Erő  Reményik Sándor - Erő  Feliratok a kutyás házak kapuj...  Facebookon kaptam  Isten  Jó reggelt kedves làtogat...  A feltámadott Krisztus  Nefelejcs  Facebookon kaptam  Szép estét  Facebookon kaptam  Szép napot  Emlékekben gazdag, Boldog szül...  Facebookon kaptam  Minden nőben egy.......  Facebookon kaptam  Boldog Scheffler János püspök ...  Gyöngyvirág csokor  Reményik Sándor - Erő  Hello  Szép csokor virág - egy szüle...  Megérkezett szalakótánk  Menyasszonyi csokor  Kiégett egy városi jelkép Béké...  Igazságban imádni  Fantázia kép  Liliomok  Szép estét  Szèp délutánt kívánok  Szüleim  Szèp napot kívánok  Facebookon kaptam  Sexy nő  Posertube  Rózsák Ildikó kertjéből  Posertube  húsvét 5. hét szerda 05.22  Szent Rita szerzetesnő  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Posertube  Élvezd az életet! Minden csepp...  Feliratok a kutyás házak kapuj...  Rajnith bíboros: Sri Lankán me...  Rajnith bíboros: Sri Lankán me...  Az utcánkban sok volt a gyerek...  Facebookon kaptam  Ne félj, ne aggódj!  A hónap aranyköpései  Facebookon kaptam  Őszinteséget sugárzó . . . 
Bejegyzés Címkék
kutatók nagyobb, újabb kutatások, újabb kutatási, hasznos bélbaktériumaink, emberek nagy, növényekben természetesen, vegyületek rövid-, rövidláncú menakinonok, hosszúláncú menakinonok, epetermelés valami, véralvadás folyamatában, véralvadás folyamata, csontszövet mátrixállományát, alapállományba épül, oszteokalcin fehérje, lágy-szövetek elmeszesedését, csontszövetben pedig, csontritkulás egyik, megfelelő csontállomány, szív-és érrendszeri, időskori csontritkulást, bélflóránk egészsége, kelleténél hajlamosabbak, újszölöttkori vérzékenység, anyatejjel táplált, véralvadási zavarokban, terhesség utolsó, zöld növényekből, sötétzöld levelűekből, állati eredetű, bakteriális erjesztéssel, natto igen, kissé gusztustalan, japán gasztronómiában, bátrabbak próbálkozhatnak, szardínia fogyasztók, bélbaktériumaink, mátrixállományát, káposztaféléknek, élethelyzetekben, megakadályozható, rendelkezésünkre, szervezetünkben, próbálkozhatnak, csontanyagcsere, felszívódásához, fogszuvasodásra, megakadályozzák, véralvadásgátló, tojássárgájában, életvitelünkből, gasztronómiában, alapállományba, proteoglikánok, megakadályozza, bélbetegségben, csontritkulást, salátaféléknek, kialakulásához, tulajdonítanak, érelmeszesedés, tejtermékeknek, csontszövetben, elmeszesedését, összefogalaló, felszívódását, természetesen, rokonvegyület, véralvadásban, kalciumpótlás, újszölöttkori, méregtelenítő, felügyelettel, hajlamosabbak, megemelkedett, csontállomány, elvékonyodott, csontritkulás, szintéziséhez, következménye, gyógyszereket, túladagolható, hasznosulását, hangsúlyozzák, szervezetükbe, biológiailag, megbetegedés, hatóanyagaik, antagonisták, gyerekkorban, mennyiségben, szenvedőknek, felszívódási, gusztustalan, kalciumhiány, jelentőséget, tojássárgája, , ,
2019.04 2019. Május 2019.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 152 db bejegyzés
e év: 964 db bejegyzés
Összes: 36877 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 641
  • e Hét: 1479
  • e Hónap: 37197
  • e Év: 306991
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.