Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A tojás gyógyhatásairól
  2019-04-10 00:49:02, szerda
 
   
 



A tojás manapság rossz hírében áll a tojássárgája magas koleszterinszintje miatt, habár a fogyasztása az alacsony sűrűségű lipoproteinek, a ,,rossz fehérjék" szintjét nem emeli látványosan.

A tojás gazdag fehérje- és aminosav-forrás: sőt, azon kevés ételek egyike, amelyek teljes értékű fehérjéket tartalmaznak, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosav megtalálható benne, amelyre a szervezetünknek szüksége van. Ezen kívül tele van számos vitaminnal és ásványi anyaggal, többek között tartalmaz A, B12, D és E-vitamint, folsavat, szelént és kolint.

Nem is a koleszterin, inkább a hosszú láncú telített zsírok azok, amelyek leginkább emelik a koleszterinszintet és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ha mértékkel fogyasztják, a tojás nem egészségtelen. Azok, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, heti legfeljebb két vagy három tojássárgáját fogyasszanak!

A tojás 10 legfőbb gyógyhatása:

1, Javítja az agy működését
Mivel gazdag Omega-3 zsírsavakban, kolinban, lecithinben és B12 és D-vitaminban, a tojás kiváló étel az agy karbantartásához. A kolin egy alapvető tápanyag, amely fontos szerepet játszik több anyagcsere folyamatban, valamint ingerületátvivő anyagként is működik. Javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.

A B12-vitamin is fontos az agy megfelelő működéséhez és a vérképzéshez. Kutatások kimutatták, hogy a hiánya agysorvadáshoz vezethet, amely az Alzheimer-kór és az elmezavar előfutára.

Az USDA Nemzetközi Tápanyag Adatbázis szerint egy keményre főzött tojásban kb. 1.11 mikrogramm B12-vitamin található, amely a napi ajánlott B12-bevitel 18.5 százaléka.

Az Omega-3 zsírsavak is segítenek az agy megfelelő működésében. A D-vitamin, amely igen kevés ételben található meg, szintén javítja az agyműködést.

2, Segít az egészséges testsúly megtartásában
Ősidők óta népszerű a tojásos reggelik fogyasztása. Ez a hagyomány segít megőrizni a testsúlyt, mert amellett, hogy ellát energiával, a tojás jobban eltelít. A tojásban található fehérje fokozatosan biztosítja számunkra az energiát, mert nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.

Ezen kívül a Network Health Dietetian folyóirat tanulmánya szerint a tojásban található néhány speciális fehérje, amely elnyomja az éhséget, így a tojás lecsökkentheti a napi kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást.

3, Védi a szem egészségét
A tojás jó lutein- és zeaxantin-forrás. Ezek a karotinoidok hatékonyan védnek a sárgafolt sorvadás és a hályogok kialakulása ellen.

Ezeknek a vegyületeknek az antioxidáns hatásai erősítik a retinát és védik a szemet a nap UV-sugárzásától. Lutein található a leveles zöldségekben is, de a kutatók szerint a szervezet jobban felszívja a tojásból.

4, Segíti az izomépítést
A tojás kiváló választás izomépítéshez, mivel magas fehérjetartalma van, amely az izmok építőköve. A tojásfehérje tartalmaz egy albumin nevű fehérjét, amely több fehérje felszívódását segíti elő a szervezetben és gyorsítja az izmok növekedését.

A tojás nyersen vagy félig nyersen történő fogyasztása nem ajánlott, mert ételmérgezést, szalmonellát okozhat.

Ehelyett válasszuk a pasztörizált vagy főtt tojásokat! A kemény tojásban ugyanúgy megtalálhatók a gyógyhatások, mint a nyers tojásban.

5, Javít a közérzeten
A tojás a magas B12-vitamin-tartalmának köszönhetően javít a hangulaton és féken tartja a stresszt. A többi B-vitamin, amely a tojásban található, szintén segít a szellem frissen tartásában.

Ráadásul a tojássárgájában lecitin is van, amely stabilizálja a közérzetet. Sokan úgy tartják, a tojás segít a depresszió kezelésében is a benne található sok metionin és cisztein miatt. Érdekes módon a rántottát tartják az egyik legjobb hangulatjavító ételnek.

6, Javítja a haj és a körmök egészségét
A haj és a körmök fehérjékből épülnek fel, így a tojás magas fehérjetartalma egészségesen tartja őket. Tojásos hajpakolást is szoktak alkalmazni a haj gyorsabb növekedése érdekében.

Keverjünk össze egy nyers tojást egy evőkanál olajjal és kenjük be vele a hajunkat! 30 perc után alaposan mossuk le, majd samponozzuk be, hogy puha, selymes és egészséges legyen a hajunk! Használata havi 2-3 alkalommal ajánlott.

7, Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Az Alberta Egyetem kutatói kimutatták, hogy a tojás antioxidáns hatásai csökkentik a rák kialakulásának kockázatát és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket is.

A tojássárgájában két aminosav van, a triptofán és a tirozin, amelyeknek antioxidáns hatásaik vannak, ezek azonban csak a nyers tojásban érvényesülnek igazán.

A The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology folyóirat egy tanulmánya szerint a tojás fogyasztása 24 százalékkal csökkenti a mellrák kialakulását, mert a benne lévő kolin segíti a sejtek normális működését.

8, Segít egészségesnek maradni terhesség alatt
A tojás, amellett, hogy ellátja a megfelelő mennyiségű tápanyaggal, csökkenti a még meg nem született gyermek mentális egészségét és csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Ezek főleg a kolin hatásának köszönhetőek: ez a tápanyag megtalálható a tojásban, a húsokban, a babban, a csonthéjas gyümölcsökben és más fehérjében gazdag ételekben.

A kolinnak alapvető szerepe van a magzat agyának fejlődben, és a szülési rendellenességeket is megelőzi. A várandós és a szoptató nők számára napi két tojás majdnem a napi ajánlott bevitel felét biztosítja - de vigyázzunk, hogy ne fogyasszunk nyers vagy félig átsült tojást!

9, Erősíti a csontokat
A tojás erősen tartja a csontokat és a fogakat a benne lévő foszfornak, D-vitaminnak és kalciumnak köszönhetően. Köztudott tény, hogy a kalcium jót tesz a csontoknak. Ám tudta-e, hogy a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekben?

A D-vitamin gyorsítja a csontok növekedését, ráadásul a hiánya a csontok korai elöregedéséhez vezethet. A foszfor szintén a kalciummal együtt segíti a csontok erősítését és szabályozza a csontok sűrűségét is.

10, Tisztítja az arcbőrt
A tojásfehérjét arcpakolásként is használhatjuk, hogy felszívja a bőrben található felesleges olajat, feszesebbé tegye a bőrt és összehúzza a pórusokat. Segít a pattanások kezelésében és a bőrhibák gyógyításában is. Keverjünk fel egy tojásfehérjét, kenjük be vele az arcunkat és fedjük le papírzsebkendőkkel! Hagyjuk a bőrön 10-20 percig, majd távolítsuk el a zsebkendőket és mossuk le langyos vízzel a maradék tojást!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: karbantartásához, ingerületátvivő, fehérjetartalma, kalóriabevitelt, vércukorszintet, tojássárgájában, szervezetünknek, lecsökkentheti, szívbetegségek, kialakulásának, arcpakolásként, elöregedéséhez, agysorvadáshoz, hangulatjavító, gyógyításában, gyümölcsökben, felszívódását, használhatjuk, megtartásában, vegyületeknek, érvényesülnek, tojásfehérjét, izomépítéshez, egészségesnek, lipoproteinek, tojássárgáját, megtalálhatók, egészségtelen, ételmérgezést, köszönhetőek, kialakulását, zsebkendőket, stabilizálja, betegségeket, karotinoidok, sugárzásától, tojás manapság, tojássárgája magas, alacsony sűrűségű, tojás gazdag, kilenc esszenciális, szervezetünknek szüksége, hosszú láncú, szívbetegségek kialakulásának, tojás kiváló, alapvető tápanyag, kognitív funkciókat, hiánya agysorvadáshoz, elmezavar előfutára, keményre főzött, napi ajánlott, egészséges testsúly, USDA Nemzetközi Tápanyag Adatbázis, Network Health Dietetian, Alberta Egyetem, American Societies, Experimental Biology,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.22. 15:32 Minden vádpont alól felmentette a bíróság Csíkszereda polgármesterét és alp...
10.22. 15:32 Krónika 7. rész (közlekedési egyezmény)
10.22. 15:31 Szálló por - Nyíregyházán és Szegeden még mindig egészségtelen a levegő
10.22. 15:21 Profession.hu: a cégvezetők jelentős része támogatja a távmunkát
10.22. 15:12 Zenés kísérleti film készül A horror filozófiája címmel
10.22. 15:11 Az ukrajnai Zaporizzsjába indít járatot a Wizz Air Budapestről
10.22. 15:11 Török offenzíva - Kreml: Putyin tájékoztatást vár Erdogantól terveiről
10.22. 15:02 Nem bűncselekmény többé az abortusz Észak-Írországban
10.22. 15:02 Önkormányzat 2019 - Banán január 12-én választanak új polgármestert
10.22. 15:02 Európai Bizottság: a Juncker-terv 1,1 millió munkahely létrejöttét segített...
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes délutánt kívánok!  2019. október 20-án dr. Székel...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Békés meghítt vasárnapot  A tánc, ha élvezetet okoz  Aranyosi Ervin: Teli a Hold...  Kutyus dobozban  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Vörös rózsa  Facebookon kaptam  Jó éjszakát gyerekek  Évközi 29. vasárnap 10.20  Őszi kép  Esti mosoly ......  Őszi kép  Kislány kutyusokkal  Ifjúsági  Szép színes páva - Pinterest  Pécs - Havi hegyi kegytemplom ...  Őszi kép  Pécs - Havi hegyi kegytemplom ...  Mírjam barátnőmtól kaptam  Szép család.......  Facebookon kaptam  Évközi 29. vasárnap 10.20  Néhány egyszerű gyakorlat segí...  Szép színes páva - Pinterest  Téged látlak Uram...  Facebookon kaptam  Nő őszi öltözékben  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  2019. október 20-án dr. Székel...  A Fénytest aktiválásának 34 je...  Szép őszi kép  Szép őszi napot , hétvégét  Ifjúsági  Napraforgók  Facebookon kaptam  Szép őszi napot  Facebookon kaptam  Szép család.......  Néhány egyszerű gyakorlat segí...  Kellemes délutáni pihenést  Facebookon kaptam  Szelfiző cica  Katona Bálint: Maradék idő ver...  Aranyosi Ervin: Teli a Hold...  Aranyosi Ervin: Teli a Hold...  Esti kép  Küldetése van, nem is akármi: ...  Izland........  Muzsika hangja turné  Kislány kutyusokkal  Boldog vasárnapot  Szép estét  Készülődés  Boldog IV. Károly 10.21  Forgalom.....  Kellemes délutáni időtöltést  Törökország.......  Az igazi út  Cica szerelem. és családszeret...  Aranyosi Ervin: Egy rab kutya ...  József Attila : MAJD MEGÖREGSZ...  Facebookon kaptam  Szép estét  Anyatermészet.....  - 2019.október 20-án vasárnap ...  Jó reggelt , szép napot  Őszi kép  Facebookon kaptam  Az örök élet ára  Radnóti Miklós - Erdő  Kellemes teázást  Készülődés  Jó éjszakát gyerekek  Őszi csendélet  Facebookon kaptam  Szenvedés  6 . Keresztény tanösvény: Hisz...  Kutyus dobozban  Facebookon kaptam  Arizóna.......  Arizóna.......  Nő őszi öltözékben  Szép család.......  Tandari Éva: Nem kérek sokat  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Cica szerelem. és családszeret...  Naplemente  Évközi 29. vasárnap 10.20  Napi bölcselet  Facebookon kaptam  Ferenc pápa üzenete a 2019. év...  Kellemes kikapcsolódást  A nagy fogásra várva......  Aranyos Ervin - Úgy döntöttem 
Bejegyzés Címkék
tojás manapság, tojássárgája magas, alacsony sűrűségű, tojás gazdag, kilenc esszenciális, szervezetünknek szüksége, hosszú láncú, szívbetegségek kialakulásának, tojás kiváló, alapvető tápanyag, kognitív funkciókat, hiánya agysorvadáshoz, elmezavar előfutára, keményre főzött, napi ajánlott, egészséges testsúly, tojásos reggelik, hagyomány segít, tojás jobban, tojásban található, tojás lecsökkentheti, napi kalóriabevitelt, szem egészségét, karotinoidok hatékonyan, sárgafolt sorvadás, hályogok kialakulása, antioxidáns hatásai, leveles zöldségekben, kutatók szerint, szervezet jobban, izmok építőköve, tojásfehérje tartalmaz, albumin nevű, izmok növekedését, tojás nyersen, pasztörizált vagy, kemény tojásban, nyers tojásban, többi B-vitamin, szellem frissen, tojássárgájában lecitin, tojás segít, depresszió kezelésében, benne található, rántottát tartják, egyik legjobb, körmök egészségét, körmök fehérjékből, tojás magas, nyers tojást, evőkanál olajjal, tojás antioxidáns, tanulmánya szerint, tojás fogyasztása, mellrák kialakulását, benne lévő, sejtek normális, megfelelő mennyiségű, krónikus betegségek, kolin hatásának, tápanyag megtalálható, csonthéjas gyümölcsökben, kolinnak alapvető, magzat agyának, tojás erősen, kalcium felszívódását, csontok növekedését, csontok korai, foszfor szintén, kalciummal együtt, csontok erősítését, csontok sűrűségét, tojásfehérjét arcpakolásként, bőrben található, pattanások kezelésében, bőrhibák gyógyításában, bőrön 10-20, maradék tojást, karbantartásához, ingerületátvivő, fehérjetartalma, kalóriabevitelt, vércukorszintet, tojássárgájában, szervezetünknek, lecsökkentheti, szívbetegségek, kialakulásának, arcpakolásként, elöregedéséhez, agysorvadáshoz, hangulatjavító, gyógyításában, gyümölcsökben, felszívódását, használhatjuk, , ,
2019.09 2019. Október 2019.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 85 db bejegyzés
e év: 1302 db bejegyzés
Összes: 37214 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 593
  • e Hét: 2432
  • e Hónap: 42126
  • e Év: 562404
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.