|
|
|
2020-02-09 21:47:16, vasárnap
|
| |
| |
Bizonyára Ön is érzi néha, hogy a mentális egészsége nem valami jó és néha szüksége lenne némi edzésre, némi erősítő gyakorlatra. Nos, a következőkben három olyan gyakorlatról olvashat, amelyek remekül edzik a lelket. A mentális erő építése hasonló a fizikai erő építéséhez. Ahhoz, hogy a felsőteste izmos legyen, gyakran kell súlyzós gyakorlatokat végezni. A mentális izmok építéséhez is rendszeres gyakorlatokra van szüksége. Ez megtanítja az agyat másként, azaz pozitívan gondolkodni, megtanulja kezelni az érzelmeit és produktívabban fog viselkedni.
Sok gyakorlat létezik, amelyek a mentális erő fejlesztésében segítenek, ezeket a gyakorlatokat öt-tíz perc alatt el tudja végezni. Az első gyakorlatnál gondoljon azokra a dolgokra, amelyek miatt hálás. Az áldások figyelembevétele nagyon pozitívan hat a lelki egészségre. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. Mindennap írja le egy füzetbe, hogy éppen aznap miért hálás, mi az, ami boldoggá tette. Ezt a rituálét este, lefekvés előtt is megteheti. Egy idő után azt veszi majd észre, hogy egyre jobban tud aludni és egyre jobb lesz az immunitása is.
Az éberségnek számos fizikai és pszichikai előnye van. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de sokkal több, értékes, belső beszélgetést tud önmagával is folytatni. Mindennap szánjon egy percet arra, hogy csak arra fókuszál, hogy mi folyik Ön körül. Füleljen a hangokra, nézzen körül a helyiségben, ahol tartózkodik és nézze meg, mit észlel. Gyorsan vizsgálja meg a testét és próbálja meg kideríteni, hogy ebben az egy percben, hogyan érzi magát. Rendszeresen gyakorolva az éberséget javíthatja a fókuszálási képességeit, ami abban is segít, hogy ebben a rohanó, őrült tempóban zajló életben élvezni tudja az egyes pillanatokat. Ez abban is segít, hogy kicsit háttérbe szorítsa a tegnapi problémákat és a holnapi aggodalmakat, így tehermentesítve a lelkét.
Ha mindig arra várnánk, hogy tökéletesen jól érezzük magunkat, akkor az életben nagyon sok mindenről lemaradnánk. Ezért a harmadik gyakorlatként ,,cselekedjen úgy, mintha" nevet viseli. Mit is jelent ez? Viselkedjen úgy, érezzen úgy, ahogyan szeretne cselekedni és érezni. Vagyis csináljon úgy, mintha valóban jól érezné magát. Amikor megváltoztatja a viselkedését, akkor az érzelmei és a gondolatai is csatlakozni fognak a megváltozott viselkedéséhez, vagyis egyre jobban fogja magát érezni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, Bizonyára Ön,
|
|
|
|
|
|
| Fehér virág Rátalálsz Facebookon kaptam Nevem Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Próbálj meg ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Hazára minden embernek szükség... Éretlen vers Jó éjszakát Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Mírjam barát... A televizió nem a kultúrát kép... Ágai Ágnes – Csendélet A másik dolog, Gyökössy Endre - Virágok virág... Nem méltó hozzád Mit beszél, nem értem, hogy m... Németh László tollából Facebookon kaptam Nem tudhatod Szép estét kedves látogatóimna... Szívem Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Régi emberek, akikre máig büsz... Zilahy Lajos gondolata Elköszönt Jó reggelt, jó napot mindenkin... Popper Péter szavai Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Aki nem dolgozik, ne is egyék s immár én is felragyogva, ért... Örülök, hogy látlak! Png telefon Tóth Ágnes - Szervusz pad képre írva Hogy lehet megtartani Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Alázat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Az igazi szeretetért rendszeri... Minden harmadik... Popper Péter szavai Ágai Ágnes – Csendélet Őrizkednünk kell... A jó emberek mindig szépek mar... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Png csokor Alvó cicák Jó reggelt, jó napot mindenkin... Egy maradéktalanul uralt világ Png lepke Sose bánj semmit Alázat Sokan azt tartják Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Jónás Tamás – Végtelen b... Fekete-erdő desszert Ne kapaszkodj magasabbra, Még csak most kezdődik a nap Julian Brass gondolata Nem méltó hozzád Irgalom és ítélet Ami embereknek lehetetlen, az... A televizió nem a kultúrát kép... Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Akik bántanak téged Esti kép Boldog születésnapot a ma ünne... Éretlen vers Fekete István - Akác Facebookon kaptam Annuska bar... Kövesd a cowboyt! Sose bánj semmit Mi lenne ha
|
|
|
|
|
|
| mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, fókuszálási képességeit, egyes pillanatokat, tegnapi problémákat, holnapi aggodalmakat, életben nagyon, harmadik gyakorlatként, megváltozott viselkedéséhez, figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, rendszeres, depresszió, kideríteni, gyakorolva, javíthatja, éberségnek, immunitása, cselekedni, egészségre, gondolatai, pszichikai, felsőteste, egészsége, éberséget, gondoljon, segítenek, érzelmeit, gyakorlat, csináljon, mindenről, önmagával, csökkenti, bizonyára, megteheti, folytatni, mindennap, pozitívan, vizsgálja, tempóban, háttérbe, szorítsa, füleljen, boldoggá, szeretne, szüksége, mentális, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 667
- e Hét: 9449
- e Hónap: 40935
- e Év: 245636
|
|
|
Offline
