Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mentális erő növelése egyszerűen - a jó közérzetünkért
  2020-02-09 21:47:16, vasárnap
 
   
  Bizonyára Ön is érzi néha, hogy a mentális egészsége nem valami jó és néha szüksége lenne némi edzésre, némi erősítő gyakorlatra. Nos, a következőkben három olyan gyakorlatról olvashat, amelyek remekül edzik a lelket. A mentális erő építése hasonló a fizikai erő építéséhez. Ahhoz, hogy a felsőteste izmos legyen, gyakran kell súlyzós gyakorlatokat végezni. A mentális izmok építéséhez is rendszeres gyakorlatokra van szüksége. Ez megtanítja az agyat másként, azaz pozitívan gondolkodni, megtanulja kezelni az érzelmeit és produktívabban fog viselkedni.

Sok gyakorlat létezik, amelyek a mentális erő fejlesztésében segítenek, ezeket a gyakorlatokat öt-tíz perc alatt el tudja végezni. Az első gyakorlatnál gondoljon azokra a dolgokra, amelyek miatt hálás. Az áldások figyelembevétele nagyon pozitívan hat a lelki egészségre. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. Mindennap írja le egy füzetbe, hogy éppen aznap miért hálás, mi az, ami boldoggá tette. Ezt a rituálét este, lefekvés előtt is megteheti. Egy idő után azt veszi majd észre, hogy egyre jobban tud aludni és egyre jobb lesz az immunitása is.

Az éberségnek számos fizikai és pszichikai előnye van. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de sokkal több, értékes, belső beszélgetést tud önmagával is folytatni. Mindennap szánjon egy percet arra, hogy csak arra fókuszál, hogy mi folyik Ön körül. Füleljen a hangokra, nézzen körül a helyiségben, ahol tartózkodik és nézze meg, mit észlel. Gyorsan vizsgálja meg a testét és próbálja meg kideríteni, hogy ebben az egy percben, hogyan érzi magát. Rendszeresen gyakorolva az éberséget javíthatja a fókuszálási képességeit, ami abban is segít, hogy ebben a rohanó, őrült tempóban zajló életben élvezni tudja az egyes pillanatokat. Ez abban is segít, hogy kicsit háttérbe szorítsa a tegnapi problémákat és a holnapi aggodalmakat, így tehermentesítve a lelkét.

Ha mindig arra várnánk, hogy tökéletesen jól érezzük magunkat, akkor az életben nagyon sok mindenről lemaradnánk. Ezért a harmadik gyakorlatként ,,cselekedjen úgy, mintha" nevet viseli. Mit is jelent ez? Viselkedjen úgy, érezzen úgy, ahogyan szeretne cselekedni és érezni. Vagyis csináljon úgy, mintha valóban jól érezné magát. Amikor megváltoztatja a viselkedését, akkor az érzelmei és a gondolatai is csatlakozni fognak a megváltozott viselkedéséhez, vagyis egyre jobban fogja magát érezni.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, Bizonyára Ön,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.26. 20:53 Koronavírus - Londoni elemzők: tartós járvány esetén 5 százalék alá lassulh...
02.26. 20:53 Férfi vízilabda ob I - Gólgazdag mérkőzést nyert a címvédő FTC
02.26. 20:52 Fővárosi Közgyűlés - Fidesz: a saját kampányígéreteit is leszavazta a balol...
02.26. 20:52 Koronavírus - Debreceni repülőtér: az előírásoknak megfelelő a vizsgálat
02.26. 20:43 Jégkorong Erste Liga - Harmadik sikerével az elődöntő kapujában az Újpest
02.26. 20:42 Román kormányalakítás - Az államfő Florin Citu ügyvivő pénzügyminisztert ké...
02.26. 20:22 Női kosárlabda NB I - Nyert a Szekszárd és a DVTK
02.26. 20:12 Koronavírus - Németországban 24 óra alatt 7 új fertőzést regisztráltak
02.26. 20:02 Meghalt Szentandrássy István Kossuth-díjas festőművész
02.26. 19:33 Koronavírus - A MÁV felkészült a fertőzés terjedésének megelőzésére
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
02.25., mint ENSZ emléknap  Ébresztő  Fehér rózsák  Szép csendben elmúlik minden  Minden fókalelkű induló átúszt...  Portré  Szelfi  Bagoly virágokból  Vízcseppes rózsa  Ki ne várná február végét  Elhunyt Csukás István! mese ír...  Posertube  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Szent II. János Pál pápa nagyb...  Kellemes délutánt kívánok  Gerbera  A testnek pihenésre, az elméne...  Fehér rózsák  Csüngő fukszia  Nagyböjt előtti gondolatok - B...  Portré  Ébresztő  Gerberák  Clematis  Eperszem  Rózsaszín rózsák  Csokor vázában  Fehér rózsák  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Sáfrány virágok  Nehéz elhinni  A fortisssimo bujálkodása  Lucia Guerini, 38 évig a Piet...  Alvó cica  Elmélkedem  Szép nő  A nagyböjt megmutatja az élet ...  Kellemes délutánt kívánok  Borsmentaolaj mint a tüdő tisz...  Az elrejtettek  Orchidea  Gondolat........  Facebookon kaptam  Fehér rózsák  Rohanok  Hajszárítás  Csokor vázában  Sárga rózsák  Elhunyt Göröcs János legendás ...  Szép mai napot.........  Facebookon kaptam  Posertube  Ferenc pápa nagyböjti üzenete ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kommonizmus áldozatainak eml...  Elhunyt Csukás István! mese ír...  Ez is el fog múlni  Útravaló – 2020. február...  Png virág  Nagyon csinos  Naplemente  Csokor kaspóban  Facebookon kaptam  Tulipánok  Orchidea  A valódi barátságról  Facebookon kaptam  Clematis  Hitben kiállta a próbát  Facebookon kaptam  Elmélkedem  2. rész:  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Jézus és a gyerekek  Egy újabb átverés  Szalay Fruzsina versei  Facebookon kaptam  Rajzos nő  Fehér rózsák  Facebookon kaptam  Szelfi  Isten ígéretei  Egy újabb átverés  A próbatétel célja  Az én kis falumban . . .  Teréz anya a szereteről  Kellemes kávézást!  Csokor kaspóban  Pihenő cica  Facebookon kaptam  02.25., mint ENSZ emléknap  Rózsaszín rózsák  A testnek pihenésre, az elméne...  Csokor kaspóban  Általában...  Sikeres - békés új hetet kív... 
Bejegyzés Címkék
mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, fókuszálási képességeit, egyes pillanatokat, tegnapi problémákat, holnapi aggodalmakat, életben nagyon, harmadik gyakorlatként, megváltozott viselkedéséhez, figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, rendszeres, depresszió, kideríteni, gyakorolva, javíthatja, éberségnek, immunitása, cselekedni, egészségre, gondolatai, pszichikai, felsőteste, egészsége, éberséget, gondoljon, segítenek, érzelmeit, gyakorlat, csináljon, mindenről, önmagával, csökkenti, bizonyára, megteheti, folytatni, mindennap, pozitívan, vizsgálja, tempóban, háttérbe, szorítsa, füleljen, boldoggá, szeretne, szüksége, mentális, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 97 db bejegyzés
e év: 303 db bejegyzés
Összes: 37657 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2293
  • e Hét: 8452
  • e Hónap: 59173
  • e Év: 161244
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.