Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mentális erő növelése egyszerűen - a jó közérzetünkért
  2020-02-09 21:47:16, vasárnap
 
   
  Bizonyára Ön is érzi néha, hogy a mentális egészsége nem valami jó és néha szüksége lenne némi edzésre, némi erősítő gyakorlatra. Nos, a következőkben három olyan gyakorlatról olvashat, amelyek remekül edzik a lelket. A mentális erő építése hasonló a fizikai erő építéséhez. Ahhoz, hogy a felsőteste izmos legyen, gyakran kell súlyzós gyakorlatokat végezni. A mentális izmok építéséhez is rendszeres gyakorlatokra van szüksége. Ez megtanítja az agyat másként, azaz pozitívan gondolkodni, megtanulja kezelni az érzelmeit és produktívabban fog viselkedni.

Sok gyakorlat létezik, amelyek a mentális erő fejlesztésében segítenek, ezeket a gyakorlatokat öt-tíz perc alatt el tudja végezni. Az első gyakorlatnál gondoljon azokra a dolgokra, amelyek miatt hálás. Az áldások figyelembevétele nagyon pozitívan hat a lelki egészségre. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. Mindennap írja le egy füzetbe, hogy éppen aznap miért hálás, mi az, ami boldoggá tette. Ezt a rituálét este, lefekvés előtt is megteheti. Egy idő után azt veszi majd észre, hogy egyre jobban tud aludni és egyre jobb lesz az immunitása is.

Az éberségnek számos fizikai és pszichikai előnye van. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de sokkal több, értékes, belső beszélgetést tud önmagával is folytatni. Mindennap szánjon egy percet arra, hogy csak arra fókuszál, hogy mi folyik Ön körül. Füleljen a hangokra, nézzen körül a helyiségben, ahol tartózkodik és nézze meg, mit észlel. Gyorsan vizsgálja meg a testét és próbálja meg kideríteni, hogy ebben az egy percben, hogyan érzi magát. Rendszeresen gyakorolva az éberséget javíthatja a fókuszálási képességeit, ami abban is segít, hogy ebben a rohanó, őrült tempóban zajló életben élvezni tudja az egyes pillanatokat. Ez abban is segít, hogy kicsit háttérbe szorítsa a tegnapi problémákat és a holnapi aggodalmakat, így tehermentesítve a lelkét.

Ha mindig arra várnánk, hogy tökéletesen jól érezzük magunkat, akkor az életben nagyon sok mindenről lemaradnánk. Ezért a harmadik gyakorlatként ,,cselekedjen úgy, mintha" nevet viseli. Mit is jelent ez? Viselkedjen úgy, érezzen úgy, ahogyan szeretne cselekedni és érezni. Vagyis csináljon úgy, mintha valóban jól érezné magát. Amikor megváltoztatja a viselkedését, akkor az érzelmei és a gondolatai is csatlakozni fognak a megváltozott viselkedéséhez, vagyis egyre jobban fogja magát érezni.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, Bizonyára Ön,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.26. 21:02 A rostszegény étrend magas vérnyomást okozhat
02.26. 20:53 Az idén 3,5 százalékos gazdasági növekedésre számít a Kopint-Tárki
02.26. 20:53 Koronavírus - Londoni elemzők: tartós járvány esetén 5 százalék alá lassulh...
02.26. 20:53 Férfi vízilabda ob I - Gólgazdag mérkőzést nyert a címvédő FTC
02.26. 20:52 Fővárosi Közgyűlés - Fidesz: a saját kampányígéreteit is leszavazta a balol...
02.26. 20:52 Koronavírus - Debreceni repülőtér: az előírásoknak megfelelő a vizsgálat
02.26. 20:43 Jégkorong Erste Liga - Harmadik sikerével az elődöntő kapujában az Újpest
02.26. 20:42 Román kormányalakítás - Az államfő Florin Citu ügyvivő pénzügyminisztert ké...
02.26. 20:22 Női kosárlabda NB I - Nyert a Szekszárd és a DVTK
02.26. 20:12 Koronavírus - Németországban 24 óra alatt 7 új fertőzést regisztráltak
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Az én kis falumban . . .  Kellemes délutánt kívánok  Csokor vázában  Ez is el fog múlni  2. rész:  2. rész:  Facebookon kaptam  Png virág  Az elrejtettek  Elhunyt Csukás István! mese ír...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mérlegelek  Sárga rózsák  Ferenc pápa nagyböjti üzenete ...  Micsoda nő  Elmélkedem  Szép mai napot.........  Szenvedélyesen szerette Istent...  JÓ TUDNI- az egészséged érdeké...  Tűzkő utcai kis kertben is nyí...  A delphoi szabályok  A fortisssimo bujálkodása  Facebookon kaptam  Rózsaszín rózsák  A bűnbánat szentsége az újrake...  Petőfi Sándor - A tavaszhoz  Egyhajú virág  Naplemente  Facebookon kaptam  Eperszem  Ha elestél...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png virág  Vízcseppes rózsa  Útravaló – 2020. február...  Isten ígéretei  Nagyon csinos  Az álmok - C.G. Jung szerint  Jézus és a gyerekek  A különleges mag  Orvosi szempontból nincs remén...  Portré  Jó éjszakát  Gondolat........  A próbatétel célja  Facebookon kaptam  Szép mai napot.........  Ez is el fog múlni  Szelfi  Gerbera  Női kézilabda Olimpiai kerete  Gyengédség  Pio atya idézeteiből  Mindenkiben a nagy Ő-t látni c...  Mi érzelmi analfabéták vagyunk...  Csokor vázában  Ballag a vén tél  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Eperszem  Facebookon kaptam  Gerberák  Orchidea  Romantika  Rohanok  Esti kép  Zöld almák  Bagoly virágokból  Miért hordjuk a jeggyűrűt ott?  A hit és a szeretet helye  Romantika  Egy újabb átverés  02.25., mint ENSZ emléknap  Pihi  Kellemes délutánt kívánok  Esti kép  Ady Endre : Jóság síró vágya  Ha elestél...  Isten ígéretei  Isten ígéretei  Clematis  Egy újabb átverés  Változások  Facebookon kaptam  Rajzos nő  Kellemes délutánt kívánok  Lucia Guerini, 38 évig a Piet...  Csokor kaspóban  Pillangók  Ez is el fog múlni  Női kézilabda Olimpiai kerete  A próbatétel célja  Ébresztő  Pihenő cica  Facebookon kaptam  Fehér rózsák  Az én kis falumban . . . 
Bejegyzés Címkék
mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, fókuszálási képességeit, egyes pillanatokat, tegnapi problémákat, holnapi aggodalmakat, életben nagyon, harmadik gyakorlatként, megváltozott viselkedéséhez, figyelembevétele, tehermentesítve, megváltoztatja, kialakulásának, fejlesztésében, viselkedéséhez, produktívabban, gyakorlatokat, gyakorlatokra, következőkben, gyakorlatként, gyakorlatról, gyakorlatnál, viselkedését, rendszeresen, megváltozott, beszélgetést, aggodalmakat, pillanatokat, viselkedjen, gondolkodni, fókuszálási, boldogságot, problémákat, csatlakozni, lemaradnánk, helyiségben, képességeit, gyakorlatra, tökéletesen, cselekedjen, tartózkodik, építéséhez, megtanítja, megtanulja, viselkedni, rendszeres, depresszió, kideríteni, gyakorolva, javíthatja, éberségnek, immunitása, cselekedni, egészségre, gondolatai, pszichikai, felsőteste, egészsége, éberséget, gondoljon, segítenek, érzelmeit, gyakorlat, csináljon, mindenről, önmagával, csökkenti, bizonyára, megteheti, folytatni, mindennap, pozitívan, vizsgálja, tempóban, háttérbe, szorítsa, füleljen, boldoggá, szeretne, szüksége, mentális, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 97 db bejegyzés
e év: 303 db bejegyzés
Összes: 37657 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2402
  • e Hét: 8561
  • e Hónap: 59282
  • e Év: 161353
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.