Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hogyan gyorsíthatja anyagcseréjét
  2020-05-21 23:09:47, csütörtök
 
   
  Anyagcseréjének alapvető tempóját sok minden befolyásolhatja, mint a genetika, a nem, az életkor, a hormonszintek, a testméret és felépítés, és az aktivitás szintje is. A lassú vagy alacsony szintű anyagcsere nagy mértékben befolyásolhatja energiaszintjét, testsúlyát, és egészségi állapotát is.

Lassú anyagcserét több tényező is okozhat, mint a nem megfelelő étkezés, az egészségtelen vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, a testmozgás hiánya, a cukros ételek fogyasztása, a túlzott magas cukortartalmú ital fogyasztása, a nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás, a túlzott stressz, és a méreganyagok felhalmozódása is. Betegségek is okozhatnak lassú anyagcsere folyamatokat, mint például a cukorbetegség és a hypotireózis (pajzsmirigy alulműködés).

Testének szüksége van erre az energiafunkcióra a mindennapi teendők elvégzéséhez. Emellett akkor is szükséges, amikor szervezete pihen, hiszen ekkor segíti a légzést, a vérkeringést, és a sejtgyógyulást.

A lassú anyagcsere legjellemzőbb tünetei az alacsony vérnyomás, alacsony pulzus, kimerültség, gyengeség, székrekedés, száraz bőr, magas testzsír százalék, és megnövekedett érzékenység a hidegre. A férfiak anyagcseréje általában gyorsabb, mint a nőké.

Ha lassú anyagcserétől szenved, néhány apró életmódbeli és étrend változtatással gyorsíthatja azt.

Alább találja a tíz leghatékonyabb anyegcsere gyorsító praktikát.

1. Zöldtea
A svájci Geneva egyetemen végzett 1999-es kutatás szerint a zöldtea gyorsítja az anyagcsere folyamatokat és a zsír oxidációját. Ezt a benne található flavonoidoknak és antioxidánsoknak köszönheti, valamint annak, hogy stimuláló hatása is anyagcsere gyorsító.

1. Adjon egy teáskanálnyi zöldtea levelet egy csésze forró vízhez
2. Fedje le és hagyja állni 5 percig
3. Szűrje le és ízesítse egy kevés mézzel
4. Naponta 2-4 bögrényit fogyasszon

Ha orvosa is jónak látja, naponta 300-400 mg zöldtea kivonatot is fogyaszthat, kapszula formájában.

2. Olaj
Az ősi Ayurveda gyógymód szerint az olajos öblögetés a méregtelenítés legjobb módja. Emellett az anyagcsere folyamatok gyorsítására és az extra kilók lefogyására is jó módszer, nem utolsó sorban pedig olcsó, egyszerű, és nincsenek lehetséges mellékhatásai sem.

1. Tegyen egy evőkanálnyi organikus kókuszolajat vagy szezámolajat szájába
2. Nagyjából 20 percen át öblögessen vele
3. Köpje ki, majd mosson fogat
4. Naponta végezze reggelente, éhgyomorra.

Megjegyzés: Ne gargalizáljon az olajjal és ne nyelje le azt.

3. Cayenne-i bors
A cayenne-i bors kapszaicint tartalmaz, amely jó hatással van a termogenezisre, a sejtek azon folyamataira, amikor az energiát hővé alalkítják. A dániai Aarhus egyetem 2008-as kutatásai szerint a kapszaicin fogyasztása növeli a termogenezist, amely növeli a testhőmérsékletet és gyorsítja az anyagcserét.

- Adjon cayenne paprikát vagy cayenne port leveseihez, salátáihoz, vagy egyéb kedvenc ételéhez
- Egy cayenne kapszulát is elfogyaszthat, naponta kétszer, étkezések közben.

4. Almaecet
Az almaecettel is egyszerűen javíthatja anyagcseréjét, ezáltal pedig segítheti a jobb kalóriafelhasználást is. Segíti a szervezet lúgosítását, megakadályozva szervezete elsavasodását.

1. Keverjen 1-2 teáskanálnyi nyers, szűretlen almaecetet egy pohár vízbe
2. Reggelente és étkezések előtt fogyassza
3. Naponta ismételje

Megjegyzés: Fokozatosan növelheti az almaecet mennyiségét, akár poharanként két evőkanálnyi mennyiségre.

5. Citromos melegvíz
Ha szeretné javítani anyagcseréjét, egy pohár citromos melegvíz csodákat tehet. Nem csak anyagcseréjét javítja, de lúgosítja is szervezetét.

A citromos víz hidratálja is szervezetét, és segít az éhség leküzdésében. Ha fekete borsot is kever a folyadékba, még jobban segítheti anyagcsere folyamatai felgyorsítását, és a fogyókúrát is segíti.

1. Facsarja ½ citrom levét egy pohár meleg vízbe
2. Keverjen bele 1 teáskanálnyi mézet és ½ teáskanálnyi őrölt fekete borsot
3. Reggelente, éhgyomorra fogyassza
4. Naponta ismételje anyagcsere folyamatai felgyorsítása érdekében.

6. Gyömbér
Elfogyasztás után enyhén megnöveli a testhőmérsékletet, amely gyorsítja az anyagcserét. Emellett a gyömbér fogyasztása örömet okoz, ezáltal kevesebbet fog enni és több kalóriát fog elégetni.

1. Adjon egy teáskanálnyi frissen aprított gyömbért egy bögrényi forrásban levő vízhez
2. Fedje le és hagyja 10-15 percig állni
3. Szűrje le és adjon hozzá mézet
4. Lassan kortyolgassa, naponta 2-3 alkalommal készítheti.

Ha orvosa is jónak látja, egy kis darab friss gyömbért is rágcsálhat, vagy gyömbér kapszulákat is fogyaszthat.

7. Megnövelt folyadékbevitel
A víz, vagy egészséges gyümölcsök fogyasztása gyorsíthatja anyagcseréjét és segítheti a zsír elégetését.

A Klinikai Endokrinológiai és Anyagcserefolyamatokat vizsgáló magazin szerint 500 ml víz fogyasztása 30%-kal megnöveli az anyagcsere tempóját az egészséges emberek körében. Ezzel szemben az enyhe dehidratáltság is lelassítja az anyagcserét.

- Igyon naponta legalább 8-10 pohár vizet
- Napi 1-2 alkalommal jeges vizet igyon
- Néhány bögre gyógyteát is ihat, mint a kamilla, a zöldtea, vagy a mentatea
- Fogyasszon frissen facsart gyümölcs vagy zöldségleveket is
- A kókuszvíz, alacsony zsírtartalmú tej, szójatej, joghurt, és a magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is növeli folyadékbevitelét.

Megjegyzés: A folyadékigény mindenkinél más lehet, fedezze fel, önnek mennyire van szüksége.

8. D-vitamin
A D-vitamin gyorsítja anyagcseréjét és segíti a fogyást. Kutatások bizonyítják, hogy az alacsony D-vitamin szint súlygyarapodáshoz vezet, hiszen ilyenkor könnyebben rakódik le a zsír, amely lassítja az anyagcserét is.

Emellett a D-vitamin segíti a kalcium, vas, magnézium, foszfát, és cink belső felszívódását, amelyek elengedhetetlenek a szervezet egészsége fenntartásához.

- Napi 10-15 percen át élvezze a kora reggeli napsütést, amely segíti szervezete D-vitamin termelését
- Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, mint a zsíros halak, a teljes tej, a máj, vagy a tojás
- Orvosa beleegyezésével D-vitamin étrend kiegészítő kapszulát is szedhet.

9. Egészséges étrend
Az egészséges ételek fogyasztása mellett elengedhetetlen a megfelelő ritmus kialakítása is az anyagcsere gyorsítása érdekében. A rendszeres étkezés és az egészséges tízórai és uzsonna segítik anyagcserefolyamatait és egész napon át rendben tartják azt.

- Kezdje napját egészséges reggelivel. A nemzetközi, elhízással foglalkozó magazin (International Journal of Obesity) kutatásai szerint a magas zsírtartalmú reggeli gyorsítja anyagcseréjét és segíti a napközbeni nagyobb mértékű zsírégetést.
- Két nagy étkezés helyett inkább többször, kevesebbet egyen.
- Az étkezések között egyen egészséges falatokat.
- Ha fogyni szeretne, kerülje a nehéz vacsorákat, és legalább két órával lefekvés előtt vacsorázzon.

10. Napi testmozgás
A rendszeres testmozgás az anyagcsere gyorsításának egyik leghatékonyabb módja. Nem csak anyagcseréjét gyorsítja fel testmozgással, hanem a pihenőidő alatt is több kalóriát éget el, mint ha nem végezne testmozgást.

- Napi 30 percen át végezzen anaerobic gyakorlatokat, mint a fekvőtámasz, a felülés, vagy a sprint.
- Heti kétszer végezzen erőnlétnövelő edzést.
- Napi 30 percen át végezzen aerobic gyakorlatokat, mint a gyaloglás, a futás, az úszás, vagy a kerékpározás.

Megjegyzés: Ne feledkezzen meg a megfelelő bemelegítésről és a testmozgás utáni levezetésről sem.

Extra tippek:

Fogyasszon olajos halakat mint a tonhal és a lazac
Fogyasszon C- és B-vitaminokban, kalciumban, fehérjében, vasban, és rostokban gazdag ételeket.
Soha ne hagyja ki a reggelit.
Igyekezzen organikus ételeket fogyasztani, mert a rovarirtók méreganyagtartalma lassítja az anyagcserét és segíti a hízást.
Ne egyen túl gyorsan.
Határozza meg napi kalóriabevitelét és ennek megfelelően tervezze meg étrendjét.
Ne éheztesse magát, mert az csak lelassítja anyagcseréjét.
Ne fogyasszon fogyókúrás gyógyszereket.
Kerülje a stresszt, mert az segíti a kortizol termelését szervezetében, amely megnehezíti az anyagcsere folyamatokat.
Aludjon eleget, mert a nem megfelelő alvás lassítja az anyagcsere folyamatokat, növeli az étvágyat, és ezáltal az elhízás esélyét is.
Fogyasszon el naponta egy bögre kávét, mert a kis mennyiségű koffein gyorsítja az anyagcserét a központi idegrendszer stimulálásával.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: antioxidánsoknak, energiafunkcióra, kalóriabevitelét, folyadékbevitel, energiaszintjét, anyagcseréjének, kalóriatartalmú, elengedhetetlen, befolyásolhatja, endokrinológiai, beleegyezésével, flavonoidoknak, változtatással, leghatékonyabb, fenntartásához, megakadályozva, felgyorsítását, stimulálásával, sejtgyógyulást, zöldségleveket, dehidratáltság, termogenezisre, felhalmozódása, bemelegítésről, méregtelenítés, gyógyszereket, szervezetében, cukorbetegség, legjellemzőbb, mellékhatásai, anyagcseréjét, megnövekedett, anyagcserétől, gyorsításának, folyadékigény, felszívódását, aktivitás szintje, lassú vagy, egészségtelen vagy, testmozgás hiánya, cukros ételek, túlzott magas, túlzott stressz, méreganyagok felhalmozódása, mindennapi teendők, lassú anyagcsere, alacsony vérnyomás, férfiak anyagcseréje, svájci Geneva, zöldtea gyorsítja, anyagcsere folyamatokat, zsír oxidációját, Klinikai Endokrinológiai, Fogyasszon D-vitaminban, International Journal, Fogyasszon C-,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Naplemente  Tavasz illatú március  Szent II. János Pál: Önéletraj...  Ha egyszer tavasz akar lenni  Kaledonit kristályok  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Mindent jobban  Zen bölcsesség  Tulipán csokor  Facebookon kaptam  József Attila: MINDENT HAGYOK  Kamra régen  Köszöntelek kedves szép márciu...  Tulipán csokor  A virágok arra tanítanak, hogy...  Köszöntelek kedves szép márciu...  A virágok arra tanítanak, hogy...  Boldog Valentin napot!  Szent József-szobrokkal segíti...  Áprily  Facebookon kaptam  Gesztenye  Szent II. János Pál: Önéletraj...  Új kezdet Istennel  Fű, tört virág  Png tulipànok  Szavamon fogsz  Kalcit kristály  Mindent jobban  4326 fővel emelkedett a beazon...  Itt a tavasz  Ólálkodik  Hullonganak  4326 fővel emelkedett a beazon...  Hunyorogva temetem a telet: Kő...  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Bujdosni kezd  Facebookon kaptam  Kisütött a napsugár . . .  József Attila: MINDENT HAGYOK  Nagyon szép.......  Kalcit ásvány  Férfi tenisz  Png virág  Nagyon szép.......  Kávézó nő  Ha egyszer tavasz akar lenni  Ólálkodik  Png nő  Mai harmónia kártyám  Ha egyszer tavasz akar lenni  Facebookon kaptam  Férfi tenisz  Magyarországon jelenleg alkalm...  Facebookon kaptam  Szent József-szobrokkal segíti...  Facebookon kaptam  Kalcit kristály  Kamra régen  Dsida Jenő : Mindent neked ado...  Kellemes délutáni pihenést  Tulipán csokor  2. nagyböjti hét hétfő 03.01  Csaba testvéresti szentmisét ...  2. nagyböjti hét hétfő 03.01  Facebookon kaptam  A dal, amellyel az ötszáz éves...  Kapor  Csokor vázában  Konikalcit és olivenit ásvány  Facebookon kaptam  Hello március.......  Kellemes, szép napot!  Kellemes, szép napot!  Kávézó nő  Kellemes délutáni pihenést  Ima a szenvedő Krisztushoz  Facebookon kaptam  Harmónia......  Ferenc pápa üzenete 02.28  Kellemes délutánt!  Fű, tört virág  Kellemes délutánt!  Png nő  József Attila: MINDENT HAGYOK  József Attila: MINDENT HAGYOK  Kormányzati Tájékoztatási Közp...  204 éve született Arany jános  Hello március.......  Kisütött a napsugár . . .  Nincs Cím  Sárga kalcit  Naplemente  Sötéték arbatit kristály  Kamra régen  Kellemes délutánt!  Jó reggelt kedves látogatóimna... 
Bejegyzés Címkék
aktivitás szintje, lassú vagy, egészségtelen vagy, testmozgás hiánya, cukros ételek, túlzott magas, túlzott stressz, méreganyagok felhalmozódása, mindennapi teendők, lassú anyagcsere, alacsony vérnyomás, férfiak anyagcseréje, svájci Geneva, zöldtea gyorsítja, anyagcsere folyamatokat, zsír oxidációját, benne található, teáskanálnyi zöldtea, csésze forró, kevés mézzel, olajos öblögetés, méregtelenítés legjobb, anyagcsere folyamatok, extra kilók, evőkanálnyi organikus, cayenne-i bors, sejtek azon, energiát hővé, dániai Aarhus, kapszaicin fogyasztása, cayenne kapszulát, szervezet lúgosítását, pohár vízbe, almaecet mennyiségét, pohár citromos, éhség leküzdésében, pohár meleg, gyömbér fogyasztása, teáskanálnyi frissen, bögrényi forrásban, zsír elégetését, anyagcsere tempóját, egészséges emberek, enyhe dehidratáltság, magas víztartalmú, folyadékigény mindenkinél, alacsony D-vitamin, szervezet egészsége, kora reggeli, zsíros halak, egészséges ételek, megfelelő ritmus, anyagcsere gyorsítása, rendszeres étkezés, egészséges tízórai, magas zsírtartalmú, napközbeni nagyobb, étkezések között, nehéz vacsorákat, rendszeres testmozgás, anyagcsere gyorsításának, pihenőidő alatt, megfelelő bemelegítésről, testmozgás utáni, csak lelassítja, kortizol termelését, elhízás esélyét, bögre kávét, központi idegrendszer, antioxidánsoknak, energiafunkcióra, kalóriabevitelét, folyadékbevitel, energiaszintjét, anyagcseréjének, kalóriatartalmú, elengedhetetlen, befolyásolhatja, endokrinológiai, beleegyezésével, flavonoidoknak, változtatással, leghatékonyabb, fenntartásához, megakadályozva, felgyorsítását, stimulálásával, sejtgyógyulást, zöldségleveket, dehidratáltság, termogenezisre, felhalmozódása, bemelegítésről, méregtelenítés, gyógyszereket, szervezetében, cukorbetegség, legjellemzőbb, mellékhatásai, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 853 db bejegyzés
Összes: 41815 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 627
  • e Hét: 4837
  • e Hónap: 3308
  • e Év: 183537
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.