|
|
|
2020-09-01 09:04:08, kedd
|
| |
| |
Nemhiába mondják, ,,reggelizz, mint egy király", hiszen a reggelinek döntő szerepe van nemcsak a nap további étkezéseiben, hanem a kalóriaégetésben is. Egy tanulmány arról számolt be, hogy azok az emberek, akiknek a reggelijük a legnagyobb étkezés a nap folyamán, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik a vacsorára helyezik a hangsúlyt, azaz este esznek többet.
Miért fontos, hogy reggel lakjunk jól?
A bőséges reggelinek számos pozitív hatása van az egészségre nézve. Nemcsak abban lehet a segítségünkre, hogy több kalóriától szabadulunk meg, hanem abban is, hogy csökkenhet az éhségérzetet, sőt még az édesség utáni vágyakozásunk is mérséklődhet. Ha reggel megfelelő mennyiségű táplálékot veszünk magunkhoz, még a kognitív teljesítmény javulásában is pozitív változás várható, de a hangulatunkon is javíthat, sőt az energiaszintünk is magasabb lehet. Amennyiben reggel bőségesen bereggelizünk, úgy a vércukorszintünk sem fog ingadozni, így kisebb lesz az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
Reggeli vagy vacsora?
A nagyobb reggeli nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet, ellenben azoknak, akik csak keveset vagy egyáltalán nem reggeliznek, a nap folyamán ingadozó lehet a vércukorszintjük, és mivel napközben egyre éhesebbek lesznek, nagyobb eséllyel vacsorára esznek többet. A nagy esti étkezések jelentősen megemelhetik a vércukorszintet, ez viszont megnöveli a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát. A kutatók egyöntetű véleménye tehát az, hogy a vacsora helyett a reggeli legyen bőséges, így csökkentve a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.
Az anyagcsere
Az anyagcsere napközben gyorsabb, míg éjszaka lassabb ütemre kapcsol. Ezért sem egészséges a nagy esti vacsorázás, hiszen amellett, hogy negatívan hat a vércukorszintre, még el is hízhatunk, hiszen éjjel csak lassan működik az anyagcserénk. Mivel napközben jobban felpörög, több esélyünk van arra, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegünktől.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: kalóriaégetésben, vércukorszintjük, vércukorszintünk, vércukorszintet, megszabaduljunk, energiaszintünk, vércukorszintre, kialakulásának, hangulatunkon, bereggelizünk, cukorbetegség, vágyakozásunk, segítségünkre, megemelhetik, teljesítmény, anyagcserénk, drasztikusan, éhségérzetet, étkezéseiben, mérséklődhet, metabolikus, szabadulunk, reggeliznek, javulásában, kalóriától, egészségre, vacsorázás, csökkenhet, anyagcsere, csökkentve, egyáltalán, kockázatát, jelentősen, reggelinek, táplálékot, amennyiben, reggelinek döntő, tanulmány arról, legnagyobb étkezés, vacsorára helyezik, bőséges reggelinek, egészségre nézve, édesség utáni, kognitív teljesítmény, 2-es típusú, nagyobb reggeli, nagy esti, cukorbetegség kialakulásának, kutatók egyöntetű, vacsora helyett, reggeli legyen, metabolikus szindróma,
|
|
|
|
|
|
| reggelinek döntő, tanulmány arról, legnagyobb étkezés, vacsorára helyezik, bőséges reggelinek, egészségre nézve, édesség utáni, kognitív teljesítmény, 2-es típusú, nagyobb reggeli, nagy esti, cukorbetegség kialakulásának, kutatók egyöntetű, vacsora helyett, reggeli legyen, metabolikus szindróma, anyagcsere napközben, kalóriaégetésben, vércukorszintjük, vércukorszintünk, vércukorszintet, megszabaduljunk, energiaszintünk, vércukorszintre, kialakulásának, hangulatunkon, bereggelizünk, cukorbetegség, vágyakozásunk, segítségünkre, megemelhetik, teljesítmény, anyagcserénk, drasztikusan, éhségérzetet, étkezéseiben, mérséklődhet, metabolikus, szabadulunk, reggeliznek, javulásában, kalóriától, egészségre, vacsorázás, csökkenhet, anyagcsere, csökkentve, egyáltalán, kockázatát, jelentősen, reggelinek, táplálékot, amennyiben, mennyiségű, egészséges, reggelijük, legnagyobb, ingadozni, szindróma, tanulmány, negatívan, magunkhoz, megfelelő, napközben, bőségesen, hízhatunk, vacsorára, étkezések, egyöntetű, hangsúlyt, reggelizz, éhesebbek, véleménye, megnöveli, kognitív, folyamán, amellett, változás, magasabb, nemhiába, ellenben, ingadozó, esélyünk, eséllyel, felpörög, javíthat, gyorsabb, helyezik, kalóriát, lassabb, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 408
- e Hét: 2546
- e Hónap: 34032
- e Év: 238733
|
|
|
Offline
