|
|
|
2020-10-16 22:46:20, péntek
|
| |
| |
|
|
| |
Nagy szükségünk van az állóképességünk növelésére. Fontos, hogy a mai rohanó világunkban bírjuk a mindennapi terhelést, helyt tudjunk állni a munkahelyünkön, és érzelmileg is bírjuk a megpróbáltatásokat.
A világ változik, és nekünk lépést kell tudnunk tartani vele. Akkor leszünk azonban fizikailag, szellemileg és érzelmileg is egészségesek, csak akkor bírjuk a nyomást és a terhelést, ha figyelmet fordítunk az állóképességünk javítására. A cikkben 5 olyan ötletet mutatunk be, amelyek segíthetnek ebben a kihívásban.
Amennyiben egészséges táplálékokat veszünk magunkhoz és napi 5 alkalommal étkezünk, tehát kisebb adagokat fogyasztunk, úgy hozzájárulunk az állóképességünk növeléséhez, hiszen így nem fog ingadozni az energiaszintünk, hanem stabil marad napközben. Az energiánk azzal is csökken ugyanis, ha nem figyelünk oda, hogy mikor mit eszünk, vagy ha napközben nem eszünk szinte semmit, hanem este esszük degeszre magunkat.
Ahhoz, hogy elegendő energiánk legyen, fontos, hogy hidratáltak maradjunk, hiszen a dehidratáció is csökkenti az energiaszintet. Azonban ne édes, cukros üdítőket igyunk, hanem vizet, gyógyteákat, kókuszvizet és más egészséges innivalókat.
Fontos az is, hogy tegyünk erőfeszítéseket azért, hogy jó kondícióban legyünk, ez hozzájárul ugyanis ahhoz, hogy elegendő erőnk legyen, sőt növekedjen az energiaszintünk. A legjobb energiát biztosító tevékenység a rendszeres testedzés. Ha úgy érzi, hogy mindig fáradt, akkor is vegyen erőt magán, mert a testmozgástól sokkal fittebb és életvidámabb lesz. Csak a kezdeti lépéseket nehéz megtenni, aztán meglátja, minden sokkal könnyebben megy majd.
A helyes táplálkozásra nagy szükségünk van ahhoz, hogy az állóképességünk növekedjen. Próbáljon minél több alkalommal friss, szezonális táplálékokat fogyasztani, és amennyire csak lehetséges, kerülje el a feldolgozott élelmiszereket. Ezek ugyanis legtöbbször csak üres kalóriát jelentenek, nem biztosítanak energiát a szervezetünk számára, szemben a tápanyagokban dús ételekkel.
A diófélék és a magvak is nagyszerű energiaforrások lehetnek. Próbáljuk ezeket a táplálékokat is rendszeresen fogyasztani, hiszen egészséges zsírokat, sok rostot és fehérjéket tartalmaznak, melyeket nagyon változatosan felhasználhatunk akár müzlibe, süteményekbe vagy más ételeinkbe téve
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: felhasználhatunk, állóképességünk, energiaforrások, energiaszintünk, erőfeszítéseket, élelmiszereket, energiaszintet, munkahelyünkön, tápanyagokban, hozzájárulunk, táplálkozásra, testmozgástól, dehidratáció, rendszeresen, változatosan, süteményekbe, táplálékokat, tartalmaznak, szervezetünk, egészségesek, feldolgozott, életvidámabb, biztosítanak, segíthetnek, fogyasztani, fogyasztunk, növeléséhez, hidratáltak, legtöbbször, kondícióban, innivalókat, kókuszvizet, tevékenység, gyógyteákat, szellemileg, világunkban, állóképességünk növelésére, mindennapi terhelést, világ változik, állóképességünk javítására, állóképességünk növeléséhez, energiánk azzal, legjobb energiát, rendszeres testedzés, testmozgástól sokkal, kezdeti lépéseket, helyes táplálkozásra, állóképességünk növekedjen, feldolgozott élelmiszereket, szervezetünk számára,
|
|
|
|
|
|
| Vannak pillanatok Mihály arkangyal Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Mindig, amikor azt hittem Sohasem volt ember, Őszike Mihály arkangyal Mikor gyorsan szaladsz Vita Facebookon kaptam Cs Ildikótól Szentírás üzenete - 2021. janu... Seljalandsfoss-vízesés Izland... Boldog Özséb áldozópap 01.20 Kisangyalok Etessük a madarakat! Diéta Vörös-kanyon Mui Ne,Vietnam Rafael arkangyal Karjaid közt . . . Facebookon kaptam Szent Sebestyén, vértanú 01.20 Csokor kancsóban Téli este Érdekes történet Csaba testvér... Egyenruha Etessük a madarakat! Jézus a tengeren Séta Nő virággal Romos kis ház . . . Karjaid közt . . . Jó reggelt kedves látogatóimna... Szent Ágnes, szűz és vértanú 0... Az elhízás formái és megoldásu... Bölcs gondolat...... Uriel arkangyal Karjaid közt . . . Mai harmónia kártyám Kellemes kávézást Waitomo- barlangok, Új-Zélando... Útravaló – 2021. január ... 2. évközi hét csütörtök 01.21 Facebookon kaptam Wellingto-hegy Hobart, Ausztrá... Amit a szénhidrátról tudni kel... Png nő Mosolyogj......... Képes üzenet ! Szent Margit kolostora - Marg... Téli kép Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Seljalandsfoss-vízesés Izland... Facebookon kaptam Téli kép Facebookon kaptam EGY NŐNEK KELL, HOGY LEGYEN... Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Spiti völgy - teaültetvények ... Tragédia a távoktatáson - Oszt... Őszike Érdekes kutatás: Paeli Suutari szavai Szentmise - Szent Margitt ünne... Madarak és a hó :-) gif Facebookon kaptam Az ember egyre kapkodóbban él. Az ördög levele Én tényleg hiszek abban Barbár módon meggyilkoltak egy... Piros rózsák Sorscsapások Facebookon kaptam Cs Ildikótól Balatonfüred télen is csodálat... Szép estét kedves látogatóimna... Minden olyan gyereknek Vörös-kanyon Mui Ne,Vietnam Barbár módon meggyilkoltak egy... Nő virággal Álom keringő - magyar film Facebookon kaptam Havas BALATON Őszike Facebookon kaptam Üzenet Sas Józsefnek Hóbagoly...... Facebookon kaptam Jézus a tengeren 2. évközi hét csütörtök 01.21 Nem az számít honnan indulsz Szent Ágnes, szűz és vértanú 0... Vigyázzunk rájuk !! ....... Bölcs gondolat...... Marton Zsolt hirdetett igét a ... Férfi kézilabda - Középdöntőbe... Facebookon kaptam Lejátszani, csak azt a kottát ... Napsütés
|
|
|
|
|
|
| állóképességünk növelésére, mindennapi terhelést, világ változik, állóképességünk javítására, állóképességünk növeléséhez, energiánk azzal, legjobb energiát, rendszeres testedzés, testmozgástól sokkal, kezdeti lépéseket, helyes táplálkozásra, állóképességünk növekedjen, feldolgozott élelmiszereket, szervezetünk számára, felhasználhatunk, állóképességünk, energiaforrások, energiaszintünk, erőfeszítéseket, élelmiszereket, energiaszintet, munkahelyünkön, tápanyagokban, hozzájárulunk, táplálkozásra, testmozgástól, dehidratáció, rendszeresen, változatosan, süteményekbe, táplálékokat, tartalmaznak, szervezetünk, egészségesek, feldolgozott, életvidámabb, biztosítanak, segíthetnek, fogyasztani, fogyasztunk, növeléséhez, hidratáltak, legtöbbször, kondícióban, innivalókat, kókuszvizet, tevékenység, gyógyteákat, szellemileg, világunkban, szezonális, alkalommal, fehérjéket, egészséges, amennyiben, jelentenek, növelésére, könnyebben, rendszeres, növekedjen, hozzájárul, szükségünk, kihívásban, fizikailag, érzelmileg, lehetséges, javítására, mindennapi, ételeinkbe, csökkenti, testedzés, figyelünk, lépéseket, energiánk, nagyszerű, próbáljuk, ingadozni, terhelést, biztosító, ételekkel, napközben, figyelmet, fordítunk, magunkhoz, maradjunk, , ,
|
|
|
|
|
2021. Január
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
317 db bejegyzés |
| e év: |
317 db bejegyzés |
| Összes: |
41280 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1432
- e Hét: 16439
- e Hónap: 78746
- e Év: 78746
|
|
|
Offline
