Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mozgást 60 éven felül is el lehet kezdeni
  2020-10-25 10:18:15, vasárnap
 
   
  Idősebb korban edzeni? Miért ne!

Soha nem késő életmódot váltani, akár még 60 évesen is elkezdhetünk tornázni és átállni az egészséges táplálkozásra. Persze ebben a korban már sokkal körültekintőbbnek kell lennünk, de egyáltalán nem rossz ötlet, ha valaki ennyi évesen, vagy még idősebb korban szeretne egy új életformát kialakítani. Mutatjuk is, mire ügyeljen, ha ezen gondolkodik.

Fontos, hogy amennyiben valamilyen betegséggel küzd vagy gyógyszereket szed, életmódváltás előtt mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, és mindig vegye figyelembe a szedett gyógyszerek és a fogyasztani kívánt gyógynövények kölcsönhatásait. Ha gyógyszer mellett étrend-kiegészítőt is használna, kérdezzen meg szakorvost, gyógyszerészt, hogy alkalmazhatók-e együtt.

Sportolni lehet, de csak bemelegítést követően. Természetesen ez mindenkinek javasolható, de idősebb korban még inkább ajánlott. Elengedhetetlen az alapos bemelegítés, bármilyen mozgásformáról is legyen szó, mert az izmok “bejáratása" csökkenti az esetleges sérülések kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen fontos az edzés utáni nyújtás is.

Döntsön a reggeli edzés mellett! A mozgás bármilyen napszakban hasznos, mégis ha csak tehetjük, tornázzunk a kora reggeli órákban, hiszen ez az egész napunkat meghatározhatja. A reggeli edzés során ugyanis úgynevezett boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, és ettől egész nap jókedvünk lehet. Márpedig, ha jó a hangulatunk reggel, sokkal tevékenyebbek, aktívabbak lehetünk a nap további részében.

Egy kis izomláz még nem a világ vége, annál nagyobb a baj viszont, ha egy-egy edzést követően alig tudunk lábra állni. Míg az előbbi azt jelzi, hogy hasznos és eredményes lesz az edzésprogramunk, addig az utóbbi arra enged következtetni, hogy valamit nem jól csinálunk, és sérüléssel kell szembenéznünk.

Az időskori edzés nem olyan, mint fiatalabb korunkban, hiszen ilyenkor már figyelembe kell vennünk a korlátainkat. Éppen ezért nem kell feltétlenül keményen edzeni, hanem inkább a rendszerességen és az aktivitáson van a hangsúly. Már napi félórás mozgással is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Ez lehet akár lépcsőzés, kutyasétáltatás, gyaloglás, azaz nem kell komoly, megerőltető mozgásformákra gondolni, amikor edzésről beszélünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok “, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Hosszúfarkú özvegypinty.....  Szép estét  Szép mai napot.........  Koronavírus: aggasztó hírek a ...  Az első lépcső.......  A koriander gyógyhatásairól  Bölcs gondolat......  Jó éjszakát !.......  Facebookon kaptam Krisztinától  Útravaló – 2021. január ...  Ha nem ...  Facebookon kaptam  A csend  Buddha Tanítása a boldogságról  Szép estét kedves látogatóimna...  Útravaló – 2021. január ...  Oly jó benned bízni, Jézus  Facebookon kaptam Krisztinától  Png nő  Ferenc pápa katekézise 01.13  Jó éjszakát!  André Rieu Funiculì Funic...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hieroglifikus Kanyon-csapás A...  340 millió keresztényt üldözne...  Facebookon kaptam Annuska bará...  Szép estét kedves látogatóimna...  A nap halvány sugarát . . .  Facebookon kaptam  Ezer haszontalan szónál többet...  Székely János püspök tartott e...  Ez annyira szép  Durdle Door Dorset - Anglia  Radnóti Miklós: Tél  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az istentisztelet  1. évközi hét péntek 01.15  Png nő  A csend  Minden szívnek van egy rejtett...  Jézus kortársainak a kicsinyes...  Facebookon kaptam  Karanténhotelben a magyar válo...  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét  Ha nem ...  Tarbay Ede: Szállingó  1. évközi hét csütörtök 01.14  Szép estét  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Rémhír: Vakcina mellékhatások  Marcus Aurelius: Test, lélek, ...  Naplemente  Szép estét  Létezik benned  Esernyő szikla - Ghána  Szép délutánt ! ........  Fekete István -Tél  A bélrendszer egészségének fen...  Kottás nő  Durdle Door Dorset - Anglia  Ez nem oltási terv, hanem egy ...  Egy ölelés.....  Bihari Gabriella: Hazamenni......  Ezer haszontalan szónál többet...  Hadd menjek, Istenem, mindig f...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Durdle Door Dorset - Anglia  Facebookon kaptam  Az első lépcső.......  A nyírfa gyógyhatásairól  A négy ló  Tarkabarka táj . . .  Minden szívnek van egy rejtett...  Facebookon kaptam  Ellenőrzés volt  Hosszúfarkú özvegypinty.....  1. évközi hét csütörtök 01.14  Téli este  Szél kap fel - szél visz el ...  Téli este  Telefon  Png virág  Ez annyira szép  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Dr Hamer - a rák okairól  Jó éjszakát kívánok  Facebookon kaptam Krisztinától  A hópehely országán át  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Örökké.....  André Rieu Circus Renz LIVE In...  Öltözz kifogástalanul 
Bejegyzés Címkék
egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok &#8220, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés, edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, gyógyszerek, bemelegítés, úgynevezett, szabadulnak, feltétlenül, aktivitáson, javasolható, figyelembe, szakorvost, valamilyen, amennyiben, bejáratása, sérüléssel, kockázatát, tornázzunk, napszakban, egyáltalán, egészséges, eredményes, aktívabbak, életformát, gyaloglás, gyógyszer, kérdezzen, beszélünk, bármilyen, életmódot, sportolni, jókedvünk, lépcsőzés, esetleges, használna, fiatalabb, mozgással, sérülések, csökkenti, korunkban, csinálunk, részében, követően, ajánlott, időskori, napunkat, tehetjük, márpedig, lehetünk, ilyenkor, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 217 db bejegyzés
e év: 217 db bejegyzés
Összes: 41180 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 573
  • e Hét: 573
  • e Hónap: 62880
  • e Év: 62880
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.